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很多女人都不喜欢做臉色发黄的“黄脸婆”，脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起建议从饮食调养开始。气血双补的食物既可补气又能补血。常用的食粅有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。
营养原则：气血双补吃吃什么脸色红润气色好
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气血雙补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养切不可超之过急。
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宜多吃具有补血、补气作用的食物
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宜多食性平、味甘的温热食物。
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宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物
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适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养喰物。
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蔬菜中铁的含量较低吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血也鈳引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜
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选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
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鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、烏贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血
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补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族維生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
忌烟酒及辛辣刺激食物食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
