打篮球，怎样打好前锋这个位子？
打篮球，怎样打好前锋这个位子？
能突破能投
要这样练好？
小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。 对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 小前锋技巧： 从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投 篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推 运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不 然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有 体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来 挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从 后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大 的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一 个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸 实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨 下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处 不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手 上）。 投篮和突破上蓝我就不讲了。（唯一强调一点前锋练习一下中锋投篮动作也是 很有益处的，比如说勾手，背靠背强打）前者需要大家多多练习，也和天生的 球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去 而上不进篮..那只能是rp了 -. 多练习手腕吧....
我现在突破不好..其他还一般，我想练好突破，要怎样练呢？
在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上又有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员应有意识地，果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。 

二、有针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。 

当一方队员处于防守时，进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，“逗”其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破，迫使对方核心队员犯规，达到对方核心队员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后，采取“谨慎”防守，那么进攻队员尽管大胆进攻，让其形同虚设，乘机得分。 

三、当对方全队七次后，利用持球突破，造成对方犯规，赢得罚球权。
在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守方一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心理上、情绪上可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。 

如何充分运用突破 如何充分运用突破 如何充分运用突破 

在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上又有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员应有意识地，果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。 

二、有针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。 

当一方队员处于防守时，进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，“逗”其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破，迫使对方核心队员犯规，达到对方核心队员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后，采取“谨慎”防守，那么进攻队员尽管大胆进攻，让其形同虚设，乘机得分。 

三、当对方全队七次后，利用持球突破，造成对方犯规，赢得罚球权。 

在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守方一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心理上、情绪上可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。 


如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 

对此我谈一点自己的切身体会和经验。 

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
我身高1.75米，现在读初一，体重110斤，我的突破能力不好，我想问问要怎样把突破练好，请给你方法
过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手运球过人,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 1、熟练的支配球 这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。 2、假动作吸引 这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用假动作的规律一般是： （1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。 （2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。 （3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。 做假动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。
3、脚步动作 持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此，要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。 4、转体探肩 随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身体位移的速度。
一，教你突破的四种方法 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 二，控球时防止被抄球的方法 控球： 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你 身体与球之间,将球拍掉. 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送 入他手中. 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上, 敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地. 对付第二种断法,记住球控低一点就行了. 背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就 是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快 攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进. 同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人 腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
的感言：请你加我的QQ：
以后又什么问题我还要问你
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多攻击内线
首先说一下啊，小前和大前差不少呢，可不一样啊！ 
小前要求更全面，突破，投篮，分球，包括协防要求都很高。 
大前要求防守的卡位，篮板保护，单打进攻的背筐技术要求很多。 
呵呵，好像说的有点太专业了。。。 
依据你的条件，按理说也算是身高比较高的了。我觉得要从你的特点来说。比如你的投篮好一些还是盖帽好一些，看你的侧重点了。 
如果偏重进攻那就重点打小前，最好练就能突破，能投篮这就很不简单了。另外，自己练练背筐技术。大前可能对你的身体要求比较高，一般都是比较壮的蓝领的活。关键是要卡主位置。
我现在初1，身高175，身体一般般，不是很壮，我想打小前，但是我没有突破那种速度和技术和一方面的要求
那我建议你还是打大前 你练中投
能不能练全能一些的呢？
做前锋是不容易的。
小前锋：防守和三分是必备的。（本人就是小前锋）
大前锋：抢板和中投，协防和挡拆是大前锋的天职。
不知道你说的是PF还是SF？SF要有完美的跑动和完美的中投，3分布要太好有3成左右就不错了，中投在4成5左右就OK！就像汉密尔顿，最主要的是SF防守任务比较重，不像SG一样只要得分就好了，看看阿泰就明白！PF最好模版我觉得是加内特有一手很好的背打技术，防守篮板都不错，当然你也可以选择像海耶斯一样当蓝领，不过这对于耍帅泡MM不利— —！
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我们班有一个中锋、两个前锋和一个后卫，跪求几个三人组打篮球的战术。。。
我运要举行篮球赛参赛四三主力替补求战术
我有更好的答案
3篮球赛基本没特别用战术技术硬懂打配合需要基本三角战术能够打打候要于紧张要放打相信自实力能够打
楼上说的对，3人篮球赛比较注重个人能力，但团队合作也是不能缺少的。挡拆配合最好用，因为不夺人，挡拆时不会显得混乱。
防守反击！
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出门在外也不愁打篮球的前锋、中锋、后卫分别哪个位？_百度知道
打篮球的前锋、中锋、后卫分别哪个位？
拜托,详细点.~!!
锋:般全队高,主要负责抢篮板球,控制内线,让轻易内线投篮,全队进攻防守轴. 前锋：前锋前锋前锋点类似于二锋协助锋前锋般速度较快负责进攻 卫：般组织卫进攻卫组织卫控球负责全队进攻组织进攻卫主要负责投3卫般都较灵巧速度快 现代篮球工越越明确适应位置作用 本点见解欢迎内行同讨论 控球卫（PG） 控球卫（Point Guard）球场拿球机、掌握比赛、组织进攻要球场安全带前场再球传给其队友给队友创造机助攻首要工作控球卫赛场扮演角色象执导场精彩演导演 名合格控球卫首先要色运球能力能球顺利带半场；其要传球能力控球卫要让球流顺畅要能球传容易 控球卫往往队者除非其队友都没机手否则轻易投篮即使着强能力控球卫目标自能力破坏防守队友制造机 控球卫准则：场任何队友机比定球交给机更队友所除非投篮机控球卫手投篮控球卫命率要求自高通要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a%——命率要高于前锋卫具体手段面外围外线切入控球卫必备两项利器 代表球星：贾森·基德（新泽西网队） 卫（SG） 卫（Shooting Guard）主要任务卫队员身材般高于控球卫外围投篮其主要手段 卫场仅于前锋第二手需要练前锋般单打身手经由队友帮助找空档再投篮 卫首先要较高投篮命率稳定性第二手速度要快才能拉敌防守圈更利于队友禁区内攻势卫命率般47%左右达50%手距离通距离篮圈相远 代表球星：文斯·卡特（伦猛龙队） 前锋（SF） 前锋（Small Forward）球队重要者同要错防守能力名合格前锋要足够身高篮要色速度凭借快攻突破 前锋根本要求前锋乃命率要求低位置般言要四五算合格四都接受前提要能前锋每场球七、八命率四叫坐板凳算说前锋命率比较低呢队主要者经要积极找机投篮要某些刻稳定军甚或较困难式单打手提升士气乃至于给手马威给予敌迎痛击等前锋较机手且能太机所我容许命率稍低要能 代表球星：格伦·罗宾逊（亚特兰鹰队） 前锋（PF） 前锋（Power Forward）队担任任务几乎都苦工主抢篮板、防守、卡位主要任务说投篮、几乎全队所说前锋算篮球场起眼角色 前锋首要工作便抓篮板球前锋通都队篮板抢要禁区与锋配合进行卡位防守同要挑起全队篮板重任进攻前锋帮队友掩护队友手投篮努力争抢篮板球二进攻做准备 般情况要求前锋单打进攻间少前锋进攻手段则主要转身投篮勾手类近距离进攻由于前锋手投篮数少且投篮位置般靠近篮框所前锋投篮命率需要比较高般说应该场五位置命率高名合格前锋投篮命率应该达50% 相于前锋篮板球定要抓防守盖帽能力前锋所必备任务巩固禁区防守所前锋场任务做两件事：篮板防守 随着现代篮球打更新前锋进攻能力要求所提高前锋禁区内防守主要任务 代表球星：卡尔·马龙（犹爵士队） 锋（C） 顾名思义锋（Center）球队物凭借其强壮、高身体论进攻防守都球队枢钮故名锋 作禁区内擎柱抢篮板球锋必少能力外封堵阻攻、盖帽锋必备能力由于本队进攻自处禁区央枢纽位置所锋应该具错导球能力能球往较合适位置输送助攻队友三项锋应具备基础技能锋应尽职责主要内线者锋命率应该比前锋更高些 名锋必须才艺要足够技巧用于进攻防守要能球队道屏障除守自盯防球员锋要能够协同协同及队友防守补位 现代篮球打种新锋战术所谓外线锋种锋需要进攻主要外线投篮少做禁区内进攻由于用其球员防守身材差异太、效佳防守能让本队锋外线盯防手进攻利用锋禁区机让本队能力强前锋或卫队员疯狂外线锋适用于进攻防守与般锋打异 代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖队）
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一、进攻策略基本解析：
1.掩护挡拆:
SG跑到高位帮PG挡拆,PG插内线突破.C中路帮SF挡拆,让SF投篮更顺畅.
如果突破进去不行的话SG在外围等投3分,PF无视(只做跑动掩护).
此战术要求PG的速度,G的3分,的传球,SF的投篮.
2.中锋策应
C跑到高位接应PG的传球,G帮PG掩护,
PG插内线,SF直插内线,C传内线由PG或SF投篮
如内线成死球,可传到外线给SG投3分.
此战术和挡拆需要的一样.
3.整体配合
PG/SF外围互相传球,有机会传给到内线C和PF投篮
或者传给外线SG投三分,PG/SF有机会也可投篮
需要C/PF的进攻能力,SG的3分,SF/PG的传球与投篮能力.
整体进攻:调球队的整体运作协调,对比赛中球员的综合能力要求较高.
4.强打内线
中锋落位后,PG调球进去.或者PF落位,SG跑到中线附近传PF.
由C/PF强打内线...
7体育同样法庭依然法；不不和发和个发的和个
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出门在外也不愁请大伙指点一下如何打一名小前锋或大前锋？（只要喜欢打球，就进来指点两下哈）
原来我一直打后场，可最近由于某种原因我必须得打前场了，感觉很是不适应，也不知道如何跑位，如何与大家做配合，请朋友们指点一下前锋的打法…由于快要参加学校比赛了，所以有点着急，希望大家不吝赐教…
　　如果你打小,需要很好的利用内线在底线或者四十五度的掩护你来接球跳投,或者突破得分或者突破吸引防守者创造得分机会(你打后场应该运球还可以吧),这要求你中距离投篮的稳定和突破到内线的杀伤力.如果打大,出了要做好掩护抢板之外,立命之本得有半截篮,尤其是禁区外一米的投篮如果能练好,绝对有你的位置在球队
　　哥们说的不错，恩，很有道理，但对方要联防的话，不是太好打…
　　我在火车上，刚好没事，说点吧。我打后场的，偶尔会去客串一下内线。天赋上的东西我就不说了，后场多是面筐进攻，前锋则需要有背打能力，后仰投篮，传切配合等等。你要想学可以看科比背打视频。某年夏天他学的，然后就很好得融入了湖人的三角进攻。
　　我的方法比较简单，因为我没受过专业训练，所以我说的东西比较简单，比较肤浅，同理，容易办到。跑空位，怎么跑你随意，但是要保证你跑的那个位置，人家会给你传球。接到球的那刹那之前，看清你周围的形势，要确保你接到球后可操作。是打是传是干嘛，别接到球就耽误节奏，浪费时间。如果控球队员的前方很拥挤的话，去给他挡一下，挡完就跑自己的，视线最好一直跟着他，保证你能接到球。同时，你跑那个线路必须要保证你接到球后能操作。我这是小前的打法。大前我没打过，但瞎说一下。基本上小前那个做得到的就必须要做，卡位抢篮板是本职工作，主要在内线活动，要位可能更多是背身要，策应意识要强，无论身体素质怎样，打球要强悍，但不能无脑。大前的主要进攻手段可能是要自己单打了，考验背身。对篮板有激情的话，冲抢就积极些，二次进攻是个很容易的得分手段。你那是学校的比赛，那投篮方面，在三秒区附近有空位就必须投了，除非篮下极空，没用的动作少做。
　　恩，在三妙区附近出手就很不错了，赞同，说的不错，必须得会背打…
　　我觉的校际比赛不一样的吧…打内线，尤其是大前的话，背打得少打，因为背打得耗球权，还耗时间，而且你身高不够的话人都看不到，容易被包夹成死球，学校比赛本来人都站不开，篮下根本就没有前锋背打的空间，因为你还挤压了中锋的空间…
　　LZ好厉害不错的帖子 帮你顶　　 在sdfas
　　小前锋要多跑位,空切,并且注意协防!大前锋则要把更多的注意力放在内线，注意篮板和内线防守，另外多拉到高位挡拆!以上是个人一些经验，仅供参考
　　建议楼主练好肩膀肌肉，有了宽度才能保证挡拆质量和篮板卡位。　　　　另外内线背身单打，可多看看斯科拉的打法
　　用拳头打，也可以用榔头，斧头
　　给你三大参照：李团的小李飞刀，逍遥王的飞腿，朱八的连招，希望楼主好好体会，勤加体会，中国男篮靠你了
　　有个好心态&#183;基本功扎实就行了&#183;~加油吧~~
　　打小，和后卫中锋配合中投或者空切，打大就和后卫配合。有身体优势，尽量往篮下去。好好练练自己的背打。背打不仅仅是进攻，更是策应和吸引防守分球的好方法。
　　『篮球公园』 请大伙指点一下如何打一名小前锋或大前锋？（只要喜欢打球，就进来指点两下哈）点击：434
回复：18 作者：我是lanmayi
发表日期： 13:50:00 　　　　　　----------------------------------------------------------------------------　　　　
说到打一名小前锋或大前锋，就不能不提起朱8的组合拳+飞膝撞。如果LZ打的是3、4号位的话可以参考一下，此套拳法比较适合身材中等及中等以下的东方人使用，具有“快、准、猛”的技术特点。使用得好的话，在某些场合能够完爆人家对方大前锋，甚至在爆发的情况下，1V5也是绰绰有余的了。　　
最后，想劝LZ一句，火气太大，打架不好，多喝王老吉吧。如果LZ真的要打架，那我只能默默地给LZ加油打气了。LZ君，加勒个油~~
　　个人建议直接往头上招呼就可！~孔子曾经曰过：“打架呼？群架呼？用砖呼，往头上呼，呼不死再呼！”~~~~~~~~~~~~~
　　不好意思　　我承认我误会了　　以为你要打巴西某人咯
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