经常跑十公里，结果跑了个疲劳性骨折，明天伤愈，大伤完的第一次，大概跑多少..
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经常跑十公里，结果跑了个疲劳性骨折，明天伤愈，大伤完的第一次，大概跑多少好呢？
我去年春夏是跑5公里的，也就21分钟左右，学校运动会比赛的时候跑了20分不到，但是才13名，第一18分半不到 套了我将近一圈，让我大受打击。 然后我就开始转战10公里，想看看自己到底适合多长的。
11月的时候连续三天跑了10公里，腿一下子骨折了，（疲劳性骨折而已。。我真不是天天10公里，只是那几天受刺激了，一般一周两次）年前拍一个片子，医生说好的差不多了。
明天正好是伤后101天，跑多少合适呢？真想恢复到伤前的状态。
大学生非专业运动员，爱好长跑，10公里45分钟算快吗？ 我要想再提高应该怎么提高呢？增加距离？还是负重跑？个人有烟瘾，大概一天一包吧。。所以肺活量不高。。想把侧重放在腿部力量上。
头一次听说还有疲劳性骨折
引用1楼 @ 发表的:
头一次听说还有疲劳性骨折
额，大夫说的，说是骨头那一块有磨损。我只是感觉摸起来肿了。
引用2楼 @ 发表的:
额，大夫说的，说是骨头那一块有磨损。我只是感觉摸起来肿了。
这么叼你家里人知道吗！
练腿部力量深蹲箭步蹲。
引用3楼 @ 发表的:
这么叼你家里人知道吗！
知道啊。。我爸给我骂了一顿，说又不走专业路线，你跑那么快干嘛。我说，谁经常抱怨以前在农村怎么怎么艰苦，现在的孩子吃不了苦什么的。给他顶回去了
不是有医嘱嘛！~咋讲的！~
卧槽 体能很棒 心肺功能很强阿。换句话说 床上也 哈哈~
詹韦哈芬瓜
可以继续这样跑 不过你得多吃些对关节骨头回复的食物 例如关节宝
詹韦哈芬瓜
疲劳性骨折之前有骨膜炎症状嘛？要是有求教骨膜炎恢复办法
Basketball is a vehicle
It's not the end all of the be all
It's a vehicle to get you from point A to point B
Ues basketball,don't let it ues you...
十公里就出问题.......那还是算了吧............并不是每个人都适合跑步，可以看看有没有其他LZ心水的运动..........
吸烟对长跑有害无益，减少肺活量，还导致骨质疏松。如果你戒不掉就不要跑太长的长跑了。
（拜）仁（队）医，正向德甲队医进化。背负三冠王的荣耀，重新出发。
治疗光环进度：赫内斯（平安健康），罗里猪鼠马（常驻蹭饭）
不是专业运动员没必要这么练 因为理疗，饮食，训练计划是没法和专业的比的，更何况要是跑水泥地，一周3次，膝盖也会废了啊，可以一周跑一次，其余时间练练力量，或者慢跑减减脂。我也不是专业的下提提意见， 可以找学校学体育得问问啊
别跑了，这点量就疲劳性骨折，跑步不大适合你，疲劳性，折了第一次就会有第二次，比如品品姚
看帖子~发自legendlee的HupuChrome
无论怎样，我都会在那三分线外等待着，给你，最后一击...
Sina：Salmon俣
Instagram：SALMONSUN
引用13楼 @ 发表的:
别跑了，这点量就疲劳性骨折，跑步不大适合你，疲劳性，折了第一次就会有第二次，比如品品姚
瓦~居然看到你了
哪能101天刚痊愈就开始跑呢
至少也要先开始恢复性训练吧。
另外疲劳性骨折是不是有什么体质原因，需要通过营养和训练加强的
引用15楼 @ 发表的:
瓦~居然看到你了
领导全马跑完练骑行了啊！！！
引用17楼 @ 发表的:
领导全马跑完练骑行了啊！！！
。。。先跑完全马再说
引用13楼 @ 发表的:别跑了，这点量就疲劳性骨折，跑步不大适合你，疲劳性，折了第一次就会有第二次，比如品品姚
我是因为连着三天天天跑才出现伤病的，我觉得回复成一星期两次没什么事吧？
跑的过于剧烈，身体没有时间进行自我修复，造成内伤。教训啊，以后悠着点，不要太勇猛，倾听身体微弱而又执着的信号。疼痛了、酸胀了就及时休整。这是我们业余跑者的优势，没有对谁承诺、负责，你自己跑好就会好。
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左脚骨折上钢板一年了没取出怎么我跑步一拐
匿名用户|男|16岁|
左脚骨折上钢板一年了没取出怎么我跑步一拐一拐的而且跑得很慢
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病情分析： 您好，对于年轻人来说，钢板在身体一定时间，骨折愈合后就应该取出来。因为年轻人活动较多，骨骼还有一定的生长能力，钢板在身体内时间过长可能会影响生长发育及活动能力。
指导意见：建议您择期到医院复查x线片及其他检查，在无手术禁忌症的情况下，尽快取出钢板。
已帮助用户：0
指导意见：你好，其对于人体是异物，容易导致排异反应和细菌存留而引起感染。一般的术后一年即可取出。多吃一些含钙量高的食物。
有关的更多问题，
擅长:男科手术
擅长:泌尿外科疾病
擅长:外科综合
左脚骨折上钢...文章骨裂十个月了，脚还是很肿，正常吗，可以跑步吗？_百度知道
骨裂十个月了，脚还是很肿，正常吗，可以跑步吗？
我有更好的答案
可以多吃点维生素，如果在不放心，因为骨裂需要静养，建议你再休息静养一百天左右最好别跑
都过了十个月了还要一百天？
那你可以试试下床，跑步，看看会不会有疼痛的症状
不会啊， 八月份就开始走路了
那你问什么？
你应该可以跑了
不可以跑步，还是需要休息
再去拍的片子看看
正常可以跑步
不能吧，都说了伤筋动骨一百天，还是不要活动较好。
一百天？很多个一百天了
那是可以了吧，不过不要太剧烈
不正常，你多大
当然不可以
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