@清透北湖 95楼 　　艾特是自动回复会加的　　你不也艾特我了吗？己所不欲勿施于人，我倒是没从你的行为你看出你讨厌艾特。　　还有，这帖子里抓狂骂人的是你吧，内分泌失调等话想必你经常出口，出口骂人前必先过你自己的脑子，我很可怜你常被自己的话精神骚扰。　　这本来是个轻松的减肥帖子，但轻松被破坏不是我的语言激烈，而是有人宣传过午不食这样的办法无害，而楼主显然被那不负责的打包票的语言吸引到了。我着急......　　-----------------------------　　还有　还有　我觉得我最好跟你解释一下，什么叫艾特，什么叫自动回复，所谓艾特呢是因为你回复了我的贴子，你明白吗？所以艾特到我了，如果你要对大家讲的话，麻烦你用鼠标将贴子拉到最下面，下面有个很大的框，看到没？　直接在那里讲完　按回复　就可以回到贴子里，让大家看到了，你不会是在对空气讲的好吗？？　　不知道是不是你眼神不济啊，希望你下次找对位置行吗？？　　别回我了，当然你要回我这俩条也可以～　　　　再找事别怪我抽你了，当然相隔的远抽也抽不到，随便表达下我的愤怒而已～　　太能理解别人碰上更年期老女人的感觉了．．．．．　　可怕可怕，不过我觉得依你智商，理解力记忆力和表达能力而言　　　比较像是未成年那个等级的～～　　心智不熟吗？？　　　　难道受教育少了，可是又觉得自己很有知的样子．．．．．．．　　你还真矛盾嗳　嘿嘿　　　　　最后你想给大家科普过午不食的害处，你又讲不清楚的话，你去找资料啊然后复制粘贴过来就可以了，千万不要试图自己讲～　　你讲不明白的，大家会一雾水，因为我看你好像还有点注意力不太集中的样子　　　不能好好的讲完一件事　　当然　只是建议　　
　　曾经过午不食是我的首席减肥法。。。因为人懒讨厌运动，而且二十出头那会儿，随便几天不吃晚饭，体重就几斤几斤的掉，很有成就感。可是自从奔着三去了以后，过午不食不管用了。。饿一周往往也就掉一斤肉。我也觉得是新陈代谢率降低了，加上摄入热量不够，机体进入低新陈代谢状态，体重更不容易掉。LZ你可以去搜一个叫“二尾鱼”的MM的减肥贴，我看了以后很受鼓舞。她是用健康饮食加运动减掉20斤肉，关键是运动减肥的结果是人很紧致，比相同体重节食瘦的人看上去要纤细，因为肌肉体积不是比较小么。我也开始照她的方法做，目前是第一周，体重也是有所增加，应该是长肌肉的原因。
　　lz也在琢磨自己的体质适合什么样的减肥方法，过午不食能坚持最好，可是不是长久之计，最起码，工作了应酬什么的少不了
　　@swingmomo 46楼 　　早上一个小时，郑多燕或游泳，晚上快走一个小时　　天天很乏力！！自己都可以感觉亚健康状态　　-----------------------------　　游泳去掉吧，一般运动量的游泳会增加皮下脂肪以对抗较低的水温。
建议你增加无氧运动，比如练练哑铃增加上肢肌肉，练练箭步蹲增加腿部和臀部肌肉，肌肉的代谢率比较高，增加之后会加倍消耗你的热量。 放心，女性因为体内雄激素很低，所以不会练出肌肉块的，只会让你身体更结实匀称。
　　很多人都这样，坚持下去，你只是瘦得慢不是瘦不了
　　回复第18楼，@假发子是高杉君的　　楼主，节食减肥真的跟新陈代谢有关的。　　我读大学的时候不是刻意减肥，那个时候为了玩游戏基本就没吃过中饭，晚饭偶尔吃点馄饨之类的，再加上熬熬夜，过的超级不健康，但是一个暑假瘦到80左右……　　现在为了减肥每天中午只吃个苹果，下午喝一盒脱脂酸奶，晚上喝点汤，快一个月了，今天早上称体重瘦了1斤不到……太伤人了……我自己分析觉得就是因为现在年纪大了，新陈代谢不如年轻的时候快……　　--------------------------　　确实不过还是要坚持，辅助点保健品吧，不然会饿坏的，我觉得辅助保健品加快新陈代谢。　　
　　回复第22楼，@swingmomo　　我明白了 岁数原因啊 岁数原因　　--------------------------　　辅助点保健品吧，咱们不是十几岁得话，保健品还是能帮助加大新陈代谢的。吃点合适的保健品吧。　　
　　回复第29楼，@夏是夏天　　然后说明下我的情况吧，从小就胖的那种，初中有就120多斤了。后来高考的时候，那几个月其实也没什么压力，因为自己一直都是很看得开的那种，但是不知道是不是因为高考时用脑比较多，饿得很快。早上吃过早饭吧，差不多到第三节课的样子吧（当时我们早上是五节课），就肚子饿了，中午也吃的挺多的。高考那段时间在我个人看来我应该是属于吃得比较多的那种了，但是高考之后直接瘦了20斤，基本上就是现在这个体重了，昨天去称的时候又轻了3斤，不知道是不是因为夏天人都会变瘦的缘故。但是在大学的时候并没有出现这样的情况，体重一直挺稳定的。　　我的净身高是162，体重是51KG　　但是我是属于骨架比较大的那种，所以162，51KG这种相对来说比较健康的体重就我个人而言，我觉得我有些偏瘦。身上全是骨头的感觉也不是很好的，所以现在想稍微长胖一点。我一直觉得我工作之后已经长胖了，没想到却是瘦了OTZ　　所以LZ既然你不胖，...　　--------------------------　　我比较悲剧，166.52公斤好多朋友看到我都说我有点偏胖。难道是我肉松。我去。　　
　　@我又初恋了-16 09:19:45　　奇怪了，我是两天一餐，其它吃饭时间就只吃一个苹果，但有时候食欲爆发还暴饮暴食，坚持了15天瘦了十斤了~一天只吃苹果不吃饭的话睡觉起来可以少两斤左右~楼主白天吃两餐的时候吃太多吃太饱了吧~个人觉得如果要节食减肥的话没有饥饿感是瘦不下来的~ 　　-----------------------------　　励志！我打算FOLLOW。 　　请问， 你是从多少KG 15天减了10斤？？
　　我167身高，56kg，其实我自己知道很胖了，特别是手臂 大腿之类的地方，想瘦特想瘦，谁有办法呀。不胜感激！
　　我以前减肥一个月没吃主食一斤都没有瘦，我都想放弃了，后来我舅舅跟我说这是正常的，要我接着坚持，我就再坚持了一个月，第二个月瘦了20斤。楼主加油！减肥容易保持难啊！
　　@ppsss楼 　　励志！我打算FOLLOW。　　请问， 你是从多少KG 15天减了10斤？？　　-----------------------------　　从130减到120~~~暴露了，哈哈
　　@懒懒的长毛猫
13:52:38　　我以前减肥一个月没吃主食一斤都没有瘦，我都想放弃了，后来我舅舅跟我说这是正常的，要我接着坚持，我就再坚持了一个月，第二个月瘦了20斤。楼主加油！减肥容易保持难啊！　　-----------------------------　　抱住你 狠狠的亲一下　　lz有了坚持的理由希望
　　@年db三十
3:35:00　　@清透北湖 95楼　　艾特是自动回复会加的　　你不也艾特我了吗？己所不欲勿施于人，我倒是没从你的行为你看出你讨厌艾特。　　还有，这帖子里抓狂骂人的是你吧，内分泌失调等话想必你经常出口，出口骂人前必先过你自己的脑子，我很可怜你常被自己的话精神骚扰。　　这本来是个轻松的减肥帖子，但轻松被破坏不是我的语言激烈，而是有人宣传过午不食这样的办法无害，而楼主显然被那不负责的打包票的语言吸引到了。我...........　　-----------------------------　　喷了，你有自虐症吗？刻薄怀疑别人这个别人那个，请问你自照了镜子了吗？　　请别艾特我了，谢谢
　　不可能吧，楼主你什么身体啊，像你这样十斤肯定掉　　
　　艾玛又被拖回来了～～～～～～～～　　今天秤确实又少了２J．．．．．还在吃了挺多的情况下，这几天确实是巩固了一下．．．．．．．　　楼主你这个方法减不下来尽快换另外的方法啊．．．．．　　反正我是个急性子，一个星期没效果就抓狂了．．．．．．　　或者过段时间再试吧，心理身体调理好再开始，有时候我就是想减一J也减不下，有时候没怎么想减自己就瘦了．．．．．　　反正各种情况吧，人只有自己最了解自己身体，只要不过份多试几种方法啊．．．．　　现在什么都缺，减肥方法最不缺，今天上午咱又看了一上午的减肥贴，总之要有针对性　　好啦，拜拜了　　早日减重成功吧
　　@红昭双星
13:12:46　　回复第22楼，@swingmomo　　我明白了 岁数原因啊 岁数原因　　--------------------------　　辅助点保健品吧，咱们不是十几岁得话，保健品还是能帮助加大新陈代谢的。吃点合适的保健品吧。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　lz翻出了VB　　一股鸡饲料味　　忍了 坚持吃
　　我第一个月也没瘦，因为身体在适应这种模式，第二个月才开始瘦的　　
　　@swingmomo
19:58:56　　好吧，lz来记录一天的饮食和运动量　　早上被吵醒，大概4点多，墨迹到5点半开始出门锻炼，快步走1个小时。回家洗澡换衣服上班去。　　早餐：两个鸡蛋，半个小烧饼，一瓶冠益乳　　午饭：半个鸡腿大概150g，半个小花卷，一碗南瓜汤　　晚上：本打算不吃，lz太累了，走了一个多小时路，就吃了一小碟笋片，荣先生肺片的那种，3块钱的量......　　-----------------------------　　楼主我的饮食和你差不多啊，运动还没你多呢，两个星期就瘦了六斤，唯一多的一个就是我还做针灸，话说你真的很想减的话可以试试
　　lz今日饮食　　早餐：三个鸡蛋的蛋羹，一袋豆浆，一袋酸奶（别笑lz吃得多，一碗蛋羹下去更饿了，豆浆灌了个水饱，酸奶是十点半的加餐）　　午饭：酱牛肉100个，各种蔬菜一小碟，一碗水果沙拉，一口米饭　　晚饭：2科维生素b
　　再次求助，有木有人用过瘦身的肚脐贴啊？有什么副作用吗，lz只想提高新陈代谢！　　ps：今天没有系统运动，身体感到很乏力，中午做了头部按摩希望今晚睡个好觉！　　再ps：明天计划早起晨跑，回家后p07　　希望快点出现效果　　累了困了晚安大家，明天加油！
　　早起后上称称了一下还是没掉郁闷到快哭了
　　@清透北湖
00:53:24　　@zbl5566 75楼　　毫不客气地指出，就是因为太多人像你这种观念，瞻前顾后的就做不成事。　　身体虚不虚也不是绝对的，麻烦你有空也多看看怎样保养身体。　　想减肥就得下狠心，你能保证天天运动几个小时吗？再说就算是运动也会肌肉拉伤身体不舒服，人们强调运动的好处就忽略了运动也可能会给人造成伤害。　　再有有效的减肥方法就是动刀子了。。。这个绝对是下下策。......　　-----------------------------　　请问你有什么依据吗？还每周4小时有氧运动。。。我以前工作缘故每周8小时候有氧运动都不止，吃的香睡的好，那体重蹭蹭上涨。。。　　我保证如果地震来了我好几天都饿不死，但美跟过剩的体力or体重可以选择一下不？　　不过看你大半夜还回帖，你也甭过午不食了，让我这晚上9点就睡觉养精气神的的没办法认同　　再说了，中医上的事都没有绝对的，要针对自己的情况懂得变通，我不单因为你回我，看到你跟别人在那讨论，我稍微提醒你一下，什么叫拿鸡毛当令箭。　　还有，我知道你这是好心，因为可能是有一些nc的瘦子叫嚣自己胖还非要不吃饭给自己惹一身病的，但不是我们这种正常的胖子。　　最后呢，有些事也许是你比较确定，但你保证自己一定对吗？说话不要攻击别人哦。。。
　　多喝水呗，然后晚饭少吃，真的，我连续两天晚饭没吃，然后上秤称少了4斤，当然我不知道是不是对身体不好
　　@swingmomo
19:58:56　　好吧，lz来记录一天的饮食和运动量　　早上被吵醒，大概4点多，墨迹到5点半开始出门锻炼，快步走1个小时。回家洗澡换衣服上班去。　　早餐：两个鸡蛋，半个小烧饼，一瓶冠益乳　　午饭：半个鸡腿大概150g，半个小花卷，一碗南瓜汤　　晚上：本打算不吃，lz太累了，走了一个多小时路，就吃了一小碟笋片，荣先生肺片的那种，3块钱的量......　　-----------------------------　　mm，减肥的话，面食尽量不要吃，这个容易长肉。早午饭正常吃没关系，晚上以青菜和粥为主，运动的话，至少要40分钟，快走必须达到一定心率才会减肥，就是速度要快些。运动前期体重是可能会长的，因为身体的肌肉增长，而肌肉比较重，脂肪消耗又刚开始，所以两个相比较，体重是不会下降多少，这也是为什么节食反而立马见效。但是节食消耗的更多的是水分和肌肉。所以运动减肥，至少要一个到一个半月才会有效果哦。我减肥正好5个月，总共才瘦了15斤，平均一个月才3斤。可是因为运动的关系，皮肤有光泽，精神很好，睡眠改善。如果想短期内瘦很多，运动可能不是最好的方式。但是运动减肥肯定是最健康的方式。另外，运动最好三四天后休息一天，如果每天大强度运动，反而造成身体状态紧张，减肥效果不一定好。
　　姑娘你吃得不对　　我是减肥专家　　哈哈
　　3顿都喝粥，粗粮粥最好。菜么多素少荤，适量增加运动。保证瘦，我就是这样减下来的，2个月94斤-84斤
　　@疯跑的女娃儿
10:53:30　　姑娘你吃得不对　　我是减肥专家　　哈哈　　-----------------------------　　请教！
　　楼主你会不会是便秘呢他们说身体毒素没排好也不会瘦的　　
　　你是不是平台期呢
好像平台期会很久不瘦 但是一过平台期
就会掉下去 而且掉下去的都是脂肪 不是水~　　你是不是小基数减肥呢
　　@钻石名媛
16:05:46　　楼主你会不会是便秘呢他们说身体毒素没排好也不会瘦的　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　lz习惯性腹泻　　不过说起便秘 lz吃了好久的泻药，什么方法都试过，现在的状态时天天跑厕所2-3次，有营养师说过这样也叫便秘　　lz如果严重的时候都根本不敢喝水，那样就离不开厕所了　　如果有便秘的同志 可以跟lz交流 也许我能提供给你一些方法
　　@我要瘦成电线杆
16:08:57　　你是不是平台期呢
好像平台期会很久不瘦 但是一过平台期
就会掉下去 而且掉下去的都是脂肪 不是水~　　你是不是小基数减肥呢　　-----------------------------　　悲催的lz是一上来就平台期
　　/publicforum/content/no11/1/1163522.shtml　　上头有mm说道二尾鱼 好吧lz找到了原地址　　免得大家找了　　lz要先学习一下
　　@swingmomo
16:20:04　　@我要瘦成电线杆
16:08:57　　你是不是平台期呢 好像平台期会很久不瘦 但是一过平台期 就会掉下去 而且掉下去的都是脂肪 不是水~　　你是不是小基数减肥呢　　-----------------------------　　悲催的lz是一上来就平台期　　-----------------------------　　我在3337法减肥第二天 都饿的要死 刷微博又老是介绍美食。。。。这日子没法过了　　以前我减肥的时候也是 明明就是不怎么吃了 还是一斤没少 虽说不能光看重量吧
但是真的是减掉的真实数字才是继续下去的动力。。。。　　还有 你不要喝汤
我以前看到书上说 其实汤里的营养是最多的很补的 so。。。
除非你的汤是全是蔬菜只加一点盐的汤
否则还是不要喝了把
　　楼主，我不提倡过午不食，你还是按照正常的饮食规律来，一日三餐，注意用植物性代替动物性脂肪，所谓的荤素搭配不是白菜配红烧肉，是蔬菜配豆腐，懂了么？　　至于为什么运动不瘦，一你时间太短，运动减肥见效都是四个月起，我就是亲身经历；二是否是跑步游泳这样的有氧运动，运动减肥是需要肌肉配合的，如果第一个月你胖了不要惊讶继续坚持、会给你回报的；三节食减去的是水分和肌肉（糖元），目前除了抽脂，无法改变脂肪细胞的数量，而只有大小，我健身跑步机9-8.5的变速跑能跑40分钟，5000米从来是不间断跑完的，跑后跑前都要做好肌肉拉伸。效率最高的是无氧加有氧，我试过一个月累的全身瘫软
　　熬夜问题
　　@假发子是高杉君的
09:54:53　　楼主，节食减肥真的跟新陈代谢有关的。　　我读大学的时候不是刻意减肥，那个时候为了玩游戏基本就没吃过中饭，晚饭偶尔吃点馄饨之类的，再加上熬熬夜，过的超级不健康，但是一个暑假瘦到80左右……　　现在为了减肥每天中午只吃个苹果，下午喝一盒脱脂酸奶，晚上喝点汤，快一个月了，今天早上称体重瘦了1斤不到……太伤人了……我自己分析觉得就是因为现在年纪大了，新陈代谢不如年轻的时候快……　　-----------------------------　　哈哈哈~~是呀，就是这个真理啦　　很多姑娘更年轻的时候乱节食，很轻易的就瘦了　　结果到28岁左右新陈代谢都被打乱了，想瘦也难了，30岁以后要是在乱节食，代价就是肌肤和身体提前衰老，这些都是听资深营养师讲的，后怕啊
　　体重秤有问题。
　　lz更新今日食谱　　早餐：一大碗豆浆估计有500吧一个烧饼，半个蛋清，半碗很稀的八宝饭??这么多还是不饱　　午饭：聚会去了，吃了好多肉，还有菜，算十分饱了吧　　悲催的是回家后就胃疼难受，我敢百分之百肯定用的是地沟油！回来和一大碗祛痘中药，喝完更难受，全吐了，希望不要恶心到大家　　刚喝了热水，很饿，晚饭懒得吃　　估计明天也不会掉秤
　　lz打了那么多都木了？　　擦！
　　重新来过　　早餐：一大碗豆浆500ml半个蛋清一个烧饼，半碗八宝饭不算很浓稠　　午饭：被催的午饭；在外面聚会，美美地吃肉吃菜，回家后就反油腻味我刚百分之百肯定地沟油，回家后又喝了中药。结果是：全吐了　　晚饭：安利维生素B族　　一会看是否有精力运动
　　卤煮你该吃吃该喝喝。少睡俩小时就胖不起来了！
　　作为一个曾经的瘦子，在高二的时候爆肥，达到120斤，现在103了。一个月减下来的。　　大姨妈来临之前，减肥效果基本上是一点体现都没得的！！！　　苦逼了我每天快走发现一点都没变瘦的那种心情咩~　　然后大姨妈那段时间每天都吃得很嗨，心情很HAPPY，但是从来没有吃过外面的东西，零食也没有。　　大姨妈结束的第一天，早上六点跟着别人一起去散步，回家七点半吃个煮鸡蛋，外加葡萄10个或者一碗银耳汤。　　中午一个苹果，晚上不吃。　　然后原地跑2个小时，那段时间两只脚都打满了泡，是血泪啊！　　3天效果就出来了，每天都感觉自己在瘦，坚持了6天瘦掉了10斤。　　然后就恢复了正常的食量，但饭只吃半碗，多吃菜。　　慢慢的停止了运动，但还是坚持每天早上的散步和过午不食。　　但还是在瘦，就是速度很慢。　　我的理想是回到94啊！！！
　　@swingmomo
18:15:15　　重新来过　　早餐：一大碗豆浆500ml半个蛋清一个烧饼，半碗八宝饭不算很浓稠　　午饭：被催的午饭；在外面聚会，美美地吃肉吃菜，回家后就反油腻味我刚百分之百肯定地沟油，回家后又喝了中药。结果是：全吐了　　晚饭：安利维生素B族　　一会看是否有精力运动　　-----------------------------　　哦....MM乃的早饭吃得太多了，饭要吃到感觉不饿就行了。注意哟..，不是吃饱了，是不饿。刚开始会觉得有些饿，但乃可以试着少吃多餐，把一次吃的食物分两次或多次吃进去，慢慢减少食量。两顿饭之间不是感到特饿就不吃粮食，改吃水果，热量低的水果最好，以此类推，三餐即可。早餐的牛奶是必须的，每天的谷物是必须的，多食豆类；肉类、鱼类也是要吃的，但要少。特别提示：三餐吃饭要以不饿为主，这点很重要。不要饿饭，会伤胃哟。禁忌：暴饮暴食。另外，偶告诉乃，偶没有吃过“饱饭”乃信吗？但介是真的。
　　@swingmomo 133楼 　　lz习惯性腹泻　　不过说起便秘 lz吃了好久的泻药，什么方法都试过，现在的状态时天天跑厕所2-3次，有营养师说过这样也叫便秘　　lz如果严重的时候都根本不敢喝水，那样就离不开厕所了　　如果有便秘的同志 可以跟lz交流 也许我能提供给你一些方法　　-----------------------------　　！！我是经常便秘的
　　@swingmomo 133楼 　　lz习惯性腹泻　　不过说起便秘 lz吃了好久的泻药，什么方法都试过，现在的状态时天天跑厕所2-3次，有营养师说过这样也叫便秘　　lz如果严重的时候都根本不敢喝水，那样就离不开厕所了　　如果有便秘的同志 可以跟lz交流 也许我能提供给你一些方法　　-----------------------------　　@钻石名媛
20:09:10　　！！我是经常便秘的
求方法　　-----------------------------　　lz的方法只能保证说你不会打不出来，老中医说我这样的腹泻状态也是便秘的一钟形式。好啦，说我的经验，大家来交流批评啊！　　1、保持一颗放松的心态，这是所有我看过得名医说的，他们重点强调这个问题。　　2、保持按时如厕的习。我就是早上去，有时候起床没有便意，只要按时到厕所里也会有了。习惯成自然，这样挺好的。　　3、多吃蔬菜，尤其是含有膳食纤维高的。我爱吃肉，但是我可以一天不吃肉，如果一天不吃菜，我会痛苦死，这一点有点强迫症的感觉。你可以百度一下那些菜的纤维素高，推荐：海带，番茄、芹菜、茄子、冬瓜、韭菜。注意烹调方法。　　4、多做运动，加快身体代谢。老中医说多做运动可以促进肠胃蠕动。没事也可以揉揉肚子，做做仰卧起坐，呼啦圈、慢跑等等都不错的。　　5、多喝水，这一点很重要，你要是喝不下去白开水，可以泡点柠檬、蜂蜜什么的。ps：我用鲜柠檬加立顿红茶，泡出来的味道不亚于外面卖的冰红擦，冷冻过以后甚至不用放蜂蜜味道都好的不得了。一位老中医告诉我，鲜柠檬可以加速身体排毒，很推荐！　　6、多吃粗粮，玉米、山芋都是不错的选择，我妈妈特喜欢做这些，我家每周都会有，很好吃，越吃越好吃！　　7、一些旁门左道，对付顽固便秘a推荐一种保健品，低聚果糖，对人物不会太大伤害，做肠镜要喝这个就是排泄的，那个量很大了。如果治疗便秘，一点点就够，那个都是膳食纤维。你可以去一些保健品店有买，大型医院也有卖。我知道一家保健品就有，你要的话我可以短你，我真的不是小广告；b相生相克，有的食物不能混吃，吃了会腹泻的，当初我便秘严重就这么吃过，配搭1吃完鸭梨和白开水，配搭2葡萄搭白开水，配搭3、巧克力酸奶，但是不建议，可以空腹喝酸奶；c按摩法，平躺，肚脐左右水平方向5厘米，大拇指按住，左右各35圈，没感觉再35圈，然后站起来，伸伸腰，就可以去厕所了，这是爸爸教我的对他来说很有效果。　　好了就这么多，你也可以买点书，书上的有很多坚持做是有效果的
　　lz做了不到两个小时的运动，主要是pump07和郑多燕的混搭，各做了一多半　　，洗澡后精油按摩了一刻钟　　刚刚喝了一杯纯奶，不是lz饿了，而是，我想睡个好觉，不是说牛奶又安眠的作用吗，不管肥不肥了，失眠好痛苦，有什么好方法吗
　　@假发子是高杉君的
09:54:53　　楼主，节食减肥真的跟新陈代谢有关的。　　我读大学的时候不是刻意减肥，那个时候为了玩游戏基本就没吃过中饭，晚饭偶尔吃点馄饨之类的，再加上熬熬夜，过的超级不健康，但是一个暑假瘦到80左右……　　现在为了减肥每天中午只吃个苹果，下午喝一盒脱脂酸奶，晚上喝点汤，快一个月了，今天早上称体重瘦了1斤不到……太伤人了……我自己分析觉得就是因为现在年纪大了，新陈代谢不如年轻的时候快……　　-----------------------------　　@燕翎heart
16:37:43　　哈哈哈~~是呀，就是这个真理啦　　很多姑娘更年轻的时候乱节食，很轻易的就瘦了　　结果到28岁左右新陈代谢都被打乱了，想瘦也难了，30岁以后要是在乱节食，代价就是肌肤和身体提前衰老，这些都是听资深营养师讲的，后怕啊　　-----------------------------　　亲你吓死我了。我就这样啊
　　回复第102楼，@viviincanada　　曾经过午不食是我的首席减肥法。。。因为人懒讨厌运动，而且二十出头那会儿，随便几天不吃晚饭，体重就几斤几斤的掉，很有成就感。可是自从奔着三去了以后，过午不食不管用了。。饿一周往往也就掉一斤肉。我也觉得是新陈代谢率降低了，加上摄入热量不够，机体进入低新陈代谢状态，体重更不容易掉。LZ你可以去搜一个叫“二尾鱼”的MM的减肥贴，我看了以后很受鼓舞。她是用健康饮食加运动减掉20斤肉，关键是运动减肥的结果是人很紧致，比相同体重节食瘦的人看上去要纤细，因为肌肉体积不是比较小么。我也开始照她的方法做，目前是第一周，体重也是有所增加，应该是长肌肉的原因。　　--------------------------　　马克　　
　　我是减掉了20斤。用了两个多月吧。　　方法并不是很极端的过午不食，过早不食。　　就是记录每天的摄入的卡路里，每样食物基本上都上秤。然后算出来自己每天需要多少卡路里。然后吃的热量控制在大概是每天所需要热量之内，但不会特别的少，因为吃特别少也会降低身体的新陈代谢，不利于减肥。晚上也会少吃东西，但不会不吃。有配合跳操，大概是郑多燕的哑铃半小时+pump it up，跳piu哪一套的话，是看当天的状况。觉得体力不太好，就跳2005，体力好就跳2004。至于为什么先跳哑铃操，是因为做有氧运动的前半小时，减掉的不是脂肪，而是糖元。运动的前半小时最好做无氧运动，无氧运动虽然不会直接减肥，但是可以使24小时之内的新陈代谢的速度加快。让自己的身体新陈代谢加快的习惯，要保持，比如说泡脚。　　也许有的人和我的身体状况不同，用的方法也不同。我是比较适合这种方法，太过于极端的我受不了吧。
　　LZ情况建议要正常饮食哦~~　　虽说节食肯定会瘦，但是身体是个非常智能的能量储备库，一开始每天摄入量大大少于消耗量是会体重急剧下降，但是过了一段时间就会发现无论自己怎么节食运动，体重一斤没掉，所谓的减肥卡壳期就是这样，这是因为能量摄入不足导致基础代谢率下降，没有办法正常新陈代谢，换言之，吃下去的所有东西都在体内储存起来了　　你看为什么有的人怎么吃都不胖？新陈代谢快呀，吃下去的东西都代谢掉不转换成糖元和脂肪储存起来，过度节食的后果就是代谢率下降导致体重下不来　　还有一种可能，就是身体正在将脂肪转变为肌肉，这段时间体重不会有大变化，但是围度会有变化，同重量的脂肪体积是肌肉的3倍　　LZ也有可能是某些微量元素摄入不足　　其实这种极端节食真的很难瘦很多，虽然可以坚持一段时间不大吃，但是对吃的欲望过分压抑，一旦爆发起来是很恐怖的，比如楼主又吃了这么多热量KB的东西。。。酸奶的热量并不低，如果喝一瓶还加了鸡蛋饼，前功尽弃。。。过分压抑食欲就会导致暴饮暴食，最后体重不降反升　　建议楼主最好的方式是控制热量，算下自己基础代谢率，然后根据自身情况摄入，每天摄入量决不能大于消耗量，减肥初期效果很明显，到后来仍然会卡壳，倒是只要注意保持低热量饮食配上运动就可以了~~　　所以楼主以后吃东西的时候可以先查一下热量表，有些东西不查还真不知道热量高的惊人呢~~外面买零食之类的，一定要看后面的热量表，有些东西比如酸奶，以前一直以为是减肥食物，其实一瓶下来热量不低，中午加一个小苹果就真不能再吃其他东西了　　热量减肥真是我用过的最有效的方法。。。以前各种极端节食啥的，减到后来要不没毅力，要不又胖回去还更重了，而且节食到后来，身上剩下的只有脂肪了= =还有啥减肥药，先不说花了一堆钱没用，有用的哪个不伤身？停了哪个不反弹？啥代餐减肥，坚持几天就放弃了，味道那么难吃没法坚持（不过我觉得代餐在减肥初期算是不错的选择~）运动减肥，如果一身肥肉，最后都变成了膘肉，谁敢要？还不如肥肉摸起来舒服~~　　所以啊，减肥初期还是靠低热量饮食，等卡壳之后开始运动，记住，有氧运动哦~每天也不要超过500大卡消耗，建议慢跑40-60分钟足够了，很修身，而且不长肌肉，加快新陈代谢~~　　用这个方法还是挺快的，2、3个月减了30J，过程嘛，当然不快乐，但是也不痛苦，每顿饭吃六分饱足够，坚持一段时间肯定有效果，而且最重要的是，那个时候你的饮食习惯就变了，从以前的重口味到自发的看到油就想吐，只吃蒸煮食物，多蔬菜水果，口味清淡，而且不是强迫的，是自己不想吃了，到那个时候你就成功了，恢复正常饮食吧~低热量的饮食是绝对不会反弹的~~到那个时候还是可以维持一个月减2-3斤肉哦~~配合运动，不仅瘦身，更加塑身啊~~每个人都需要一个健美的身材，而不是病态的瘦~　　LZ的过分压抑真心没必要~~还有多喝水（当然也不能过分）按摩等等都是很好的方法呢~~　　码了好多字，希望对楼主有用~~
　　@清透北湖
01:07:01　　@年db三十 83楼　　晕了，你也太叫真了吧．．．．．．．．　　过午不食碍你什么了，有的人还真就过午不食舒服点．．．．　　别整些时间啊血糖啊啥的，每个人的身体那是不同的，不是个个像你娇弱，伤不得．．　　有些人肥胖还真就是吃多了血糖血压高了身体负担重了，就得减减负担　......　　-----------------------------　　MM别理那些身体健壮的妹纸，他们身体多好丫过午不食这种都不伤身的，还喜欢到这里来到处宣扬过午不食的好处，你和他们辩论她们还非要坚持自己的就是对的，是，你过午不食不伤身，问题是你怎么知道今后没有埋下隐患？年轻的时候干啥都没事，但是身体欠下的账总有一天要还的，到那个时候生不出孩子提前绝经满脸色斑的时候知道以前有多亏待自己的身体了？还有，就算你真没事，不代表所有妹纸都没事。。。无论是辟谷还是过午不食这种，一天两天对身体有益，一直这样对于现代人而言真心是伤身的，而且只要恢复饮食一样会胖，关键坚持不了压抑食欲最后暴饮暴食，然后，准备怎样？催吐，再吃，然后厌食症，最后摄食障碍，多少年都看不好，然后一堆内分泌失调的事情就来了，然后，还有然后么。。。　　晚饭，要减肥，不吃饭就行了，减少淀粉摄入，然后再怎样也要有点蔬菜水果啥的才不至于把自己逼疯。。。要是一辈子过午不食谁坚持得了。。。而且晚饭不吃挨饿睡觉都睡不好，到第二天早上几乎都是空的，没有蛋白质没有微量元素，拿什么去消耗脂肪　　正因为自己走过太多弯路才看到某些不负责任的言论恶心。。。自己瘦了不代表自己健康，还非要毒害其他身体正常只是希望稍微苗条点的妹纸= =　　不过楼主的食谱确实是一斤都掉不下来的，就光早饭摄入的热量就快抵得上我一天摄入热量了，烧饼这种高热量食物，减肥期间真心碰都不能碰的啊。。。要吃得饱，不如就早饭燕麦粥，中饭玉米或苹果加脱脂牛奶吧，这种食谱要是不运动我还真担心会长肉。。。
　　lz　　今日饮食　　早餐：一杯酸奶250m?l，不是我不吃，出门吃早点遇到熟人，聊天吧嗒吧嗒到十点半　　午饭：一个花卷，半条鲫鱼，半叠蔬菜（芹菜茼蒿金针菇之类）　　晚饭：一串葡萄一个鸭梨，两串烤洋白菜　　累了不运动了，好不容易困了要去睡觉了希望今天有觉睡
　　楼上说得对明天是要调整饮食，适合我的
　　我瘦了一个半月瘦了二十斤…知道我怎么瘦的吗我一顿饭都不吃…减肥没有那么简单的代价！　　
　　楼主我和你一样　　运动
少淀粉多蛋白
但没你那么激烈　　我一个半月来完例假后突然瘦了一公斤　　你去看看二尾鱼的帖子吧　　我受了她的帖子的激励开始运动减肥的　　都是一个月才会瘦了　　甚至还会重一公斤　　因为你要长肌肉
　　@红昭双星 108楼 　　我比较悲剧，166.52公斤好多朋友看到我都说我有点偏胖。难道是我肉松。我去。　　-----------------------------　　166.104就算胖？！！！姑娘你这个身高如果低于100斤那就是偏瘦的那种。可以适当再长点肉的，如果你觉得不好看的话，维持在这个体重也可以。身体健康就好，太瘦了也不好看的。
　　是不是跟体质有关系？？父母家人肥胖吗？？如果不是，就继续坚持下去　　我不支持过度节食减肥，饿肚子要是能瘦的话世界上就不会有这么多胖子了，尽量不要让自己有饿的感觉，否则等着反弹吧，一直饿的话会降低新陈代谢，反而会降低你减肥的效果　　另外，不知道楼主所说的运动量大是大到什么程度，能保证每天2-3个小时的运动时间吗？是有氧和无氧相结合吗？？有氧运动有匀速的坚持半小时以上吗？？你要知道，像俺们这种一开始大基数的，消耗跟不上，脂肪是不会掉的，俺们不像那些微胖，俺们不是塑形和保持身材，俺们是要瘦瘦瘦！！！所以，量一定要达到，运动方式也要好好研究一下　　我用三个月的时间运动加低脂饮食，减掉了16斤，现在是95斤，还在继续努力着，虽然减的慢，但是我很健康，基本没有挨过饿，皮肤也变紧致了，身体的曲线也出来了　　楼主可以试试瑜伽，我觉得瑜伽好像有抑制食欲的作用，起码我的胃小了很多，不太容易觉得饿，而且减肥期间我时不时的都去犒劳自己一下，吃些平时爱吃的东西，但是都是放在中午，晚上都是吃的很清淡的　　楼主如果方式都对了的话，就只是时间的问题了，坚持吧，加油！
　　俺做了一个月运动也没瘦下来，不过自我检讨运动回来吃更多了aoaoao
　　楼主可能还是吃太多了吧⊙﹏⊙　　我也是170，原本110　　后来因为做完手术只能流食，半个月瘦了10斤　　要不楼主尝试一下流食减肥吧！　　
　　你有没有量尺寸？运动减掉了脂肪，也会长肌肉啊。长肌肉是好事，肌肉的密度比脂肪大。所以不能仅仅看体重亲。看看纬度。我也是减肥很难瘦，本身体脂就低，瘦起来就没有脂肪含量高的妹子快，而且我也是有运动，长肌肉，腿型和腰腹都不错，肉很紧。我一个多月才瘦8斤，相同的运动量脂肪含量高恩妹子能瘦20斤呢。。。　　
　　@若水生花楼 　　MM别理那些身体健壮的妹纸，他们身体多好丫过午不食这种都不伤身的，还喜欢到这里来到处宣扬过午不食的好处，你和他们辩论她们还非要坚持自己的就是对的，是，你过午不食不伤身，问题是你怎么知道今后没有埋下隐患？年轻的时候干啥都没事，但是身体欠下的账总有一天要还的，到那个时候生不出孩子提前绝经满脸色斑的时候知道以前有多亏待自己的身体了？还有，就算你真没事，不代表所有妹纸都没事。。。无论是辟谷还是过......　　-----------------------------　　你妹的你才恶心，你自己老了新陈代谢不行了减肥困难，像个婆婆似的叨叨叨　爱叨就叨呗　扯别人干，姑娘您老自己身体正常又苗条还减你妹的肥啊，X　　矫情个撇撇，发痴自己对着镜子就行啦～～～～～～　　真觉得自己苗条上照来给大家看看，o(╯□╰)o　　让大家看看是不是又正常又苗条又柔弱的不行呢～～～～～～～～～真那样还真建议你别减了，我就没见过身体柔弱苗条又健康的妹子没事折腾嚷嚷的，真那样那也是个欠拍的，就你苗条全世界就你苗条婆婆
　　那位宣传“过午不食”的怎么跟吃了炸药似的。别人好心给大家提个醒，不要过度节食，就和别人害他一样，被害妄想不要太严重好吗。　　过度节食，不吃主食的危害：　　1.脾气变差，就和那位一样。　　2.节食到一定程度会变成暴食症，不信百度暴食症吧　　3.因为不吃饭，身体会自动调节，吃一点就会拼命吸收，最后会变成喝点水就胖的体质　　lz应该是长肌肉的阶段，肌肉比脂肪重，但是体积小而紧致，而且肌肉藏气藏血，肌肉多了，气血好，同时滋养脾胃，脾胃好了，气血充盈给肌肉带来营养，良性循环。所以想塑身，合理吃饭，适量运动，不仅塑身，对皮肤也好。　　越是节食，越会发胖，你能一辈子不吃主食吗？至于“过午不食”，你有本事不上班六七点就睡觉，就过午不食吧。
　　@年db三十 165楼 　　你妹的你才恶心，你自己老了新陈代谢不行了减肥困难，像个婆婆似的叨叨叨　爱叨就叨呗　扯别人干，姑娘您老自己身体正常又苗条还减你妹的肥啊，X　　矫情个撇撇，发痴自己对着镜子就行啦～～～～～～　　真觉得自己苗条上照来给大家看看，o(╯□╰)o　　让大家看看是不是又正常又苗条又柔弱的不行呢～～～～～～～～～真那样还真建议你别减了，我就没见过身体柔弱苗条又健康的妹子没事折腾嚷嚷的，真那样那也是个欠拍的，......　　-----------------------------　　哟，那您过午不食真苗条，发张照片看看呗~咱又没说咱苗条，顶多算个匀称，至少咱不伤身没安全隐患，您哪只眼睛看到我说柔弱了哦，您以为咱都和您一样采取不健康手段搞到后来弱柳扶风小腰不盈一握，最后孩子都生不出提前绝经满脸色斑皱纹哦~~这年头鸟大了啥林子都有，姑娘咋不去BD绝食吧呆呆呢，那里可都是30天没吃饭还活蹦乱跳的妹纸哦，绝食了然后皮肤细腻红润有光泽力气是别人两倍健康的要死哦~不就和您是一路的了么~~~
　　秤坏了…　　
　　@wind2-08-19 22:16:30　　是不是跟体质有关系？？父母家人肥胖吗？？如果不是，就继续坚持下去　　我不支持过度节食减肥，饿肚子要是能瘦的话世界上就不会有这么多胖子了，尽量不要让自己有饿的感觉，否则等着反弹吧，一直饿的话会降低新陈代谢，反而会降低你减肥的效果　　另外，不知道楼主所说的运动量大是大到什么程度，能保证每天2-3个小时的运动时间吗？是有氧和无氧相结合吗？？有氧运动有匀速的坚持半小时以上吗？？你要知道，像俺们这种...........　　-----------------------------　　lz现在感觉自己外型上比以前瘦了　　没掉称，但是衣服松快了　　过午不食有点伤害胃　　晚上吃一点 还是靠运动减肥吧　　这样皮肤也不会太松弛
　　@微云淡河汉 166楼 　　那位宣传“过午不食”的怎么跟吃了炸药似的。别人好心给大家提个醒，不要过度节食，就和别人害他一样，被害妄想不要太严重好吗。　　过度节食，不吃主食的危害：　　1.脾气变差，就和那位一样。　　2.节食到一定程度会变成暴食症，不信百度暴食症吧　　3.因为不吃饭，身体会自动调节，吃一点就会拼命吸收，最后会变成喝点水就胖的体质　　lz应该是长肌肉的阶段，肌肉比脂肪重，但是体积小而紧......　　-----------------------------　　姑娘　她们要提醒就好好提醒呗　没事一句句刺的大热天的你看到不心里烦．．．．．
　　@若水生花楼 　　哟，那您过午不食真苗条，发张照片看看呗~咱又没说咱苗条，顶多算个匀称，至少咱不伤身没安全隐患，您哪只眼睛看到我说柔弱了哦，您以为咱都和您一样采取不健康手段搞到后来弱柳扶风小腰不盈一握，最后孩子都生不出提前绝经满脸色斑皱纹哦~~这年头鸟大了啥林子都有，姑娘咋不去BD绝食吧呆呆呢，那里可都是30天没吃饭还活蹦乱跳的妹纸哦，绝食了然后皮肤细腻红润有光泽力气是别人两倍健康的要死哦~不就和您是一路的了么~~~　　-----------------------------　　这位婆婆我可没说我苗条哟，这不是您在秀你身段儿的嘛　　　别人要怎么做自己心里清楚，看自己身体做决定，你倒是，好好说事就说事，一句句扯别人身上，怎么着自我感觉优秀的不得了的说？？？？？　　你行你能，你别往减肥贴里凑啊．．．．．．　您这是来干嘛的啊　有好经验那你好好传授啊，贴里的胖姑娘不少呢　你拉谁垫背呢　　不是自己找抽吗　　　就你这个尖酸刻薄的劲儿跟菜场大妈一个样，以前减肥走错路弄的内分泌失调整不好了吧，难怪了．．．．．　　新陈代谢跟不上了吧　孩子生的也费劲了吧　　　　您好好调着啊，加油加油．．．．
　　@年db三十
12:37:34　　@微云淡河汉 166楼　　那位宣传“过午不食”的怎么跟吃了炸药似的。别人好心给大家提个醒，不要过度节食，就和别人害他一样，被害妄想不要太严重好吗。　　过度节食，不吃主食的危害：　　1.脾气变差，就和那位一样。　　2.节食到一定程度会变成暴食症，不信百度暴食症吧......　　-----------------------------　　另外宣传这个帽子可被扣给我，宣传了对我有啥好处？？？？？？　　我跟她们扯纯是因为某些自我感觉不错，上来叉腰就对人喷，尼玛你方法好，好好说不行，前一个大半夜的上来就尼玛一大串，那个劈头盖脑的，老子说什么了，不就回了一贴嘛．．．．．．真尼玛躺着中枪．．．．　　好教书育人，麻烦去考教师证　爱怎么劈头盖脑怎么劈头盖脑爱怎么刷存在就怎么刷存在，跑咱面前来秀什么，烦躁不烦躁，还一扯扯大半夜　没完没了的　惯的你　　擦　那种事儿妈　　
　　长肌肉去了吧。。。运动后吃蛋白长肌肉的。。体重是没有变，但应该变健壮了吧
　　我减少蛋白质摄入量体重会减轻。。。　　
　　楼主你总是锻炼完再吃东西，不长肉才怪。宁可晚上吃完饭去跑步，比锻炼完再吃好。还有快步走，游泳，瑜伽都没用的，健身操不能完全做到位的也没用的，这些运动都是你觉得很累其实消耗不了多少的。　　
　　跑步，可以慢一点，但不能停，健身房骑单车最有效了。晚上10点前要睡，否则又饿又容易累。纯粹过午不食我也受不了，我都要吃个苹果加半个菜包子。　　
　　卤煮，昨儿还看一帖子，那姑娘减肥坚持三个月都卡在那瘦不下去，那一个悲催的……这样你心里会不会好过一点……家有褪色衣服没？有84洗坏烧伤衣服没？有点我ID.
　　过午不食。。并的住吗。。。我是不吃正餐狂吃零食。。。。
　　看过一个记录减肥的，如果没什么毛病的话，自己记一下每天吃了什么，全部要记，我有短时间也是这么认为的……　　后来真的记下来一看……π_π……小饼干哎，小香肠，几片薯片，饮料……雪糕……　　真的是吃太多……而且你也可以好好分析一下自己到底吃了什么……　　
　　减肥是改变生活习惯，而不是盲目的抑压，真心想说，如果可以做到一辈子都过午不吃的话，那么请便吧。　　肥胖的原因可能是脾虚，不能充分把食物运化为有用的营养，所以就以脂肪的形式储存下来，这时候你要做的是补脾，令它好好运作。另外就是节食什么的，特别是什么过午不吃的方式，最容易令身体的新陈代谢率慢下来，养成易胖体质，所以三顿都要吃，饭菜肉都要有，零食少吃就好。　　红肉也要吃，它可以令身体保持温暖。当身体的温度降底的时候，脂肪也会储存得更多。　　运动绝对重要，但不是要到折磨自己的地步，本来运动是令你心情愉悦的活动，只是一但过量，不仅对身体造成伤害，而且也不能长期坚持，早晚要反弹的。　　这是一个过来人的忠告，如果听不进去就算了，好心劝喻的姑娘们也不用怒了，她们喜欢伤害自个的身体就由她们去吧，以后脱发阿闭经阿可就怨不得人阿。
　　@夏早藻
13:36:27　　卤煮，昨儿还看一帖子，那姑娘减肥坚持三个月都卡在那瘦不下去，那一个悲催的……这样你心里会不会好过一点……家有褪色衣服没？有84洗坏烧伤衣服没？有点我ID.　　-----------------------------　　有啊　　什么意思
　　这种情况，一般是，胖得时间长了，人体新陈代谢率就固定在了那个水平，短期节食、运动能消耗掉一点点浮膘，但体重掉不下来。　　应对办法是：做好打持久战的准备，节食不要太厉害，以免控制不住报复式暴饮暴食；运动不要太厉害，抱着锻炼身体好好活着的念头，跑跑步、跳跳操就行，三个月之后体重就动摇了。如果能坚持一年，效果会非常明显。　　但是——减肥成功后，依旧要保持两到三年，让新陈代谢率固定下来，不然，反弹就在不远处等待着你……
　　最近也在减肥 顶一个
　　楼主 你可以增加早点的食量 早上一点也别吃 如果太饿 那就下午四点吃点燕麦粥 运动可以考虑瑜伽 因为你的身体貌似不太好 还有晚上九点左右睡觉 嘻嘻 这是我的养身顺带减肥法 切记吃冷的和凉的 因为你貌似胃有虚寒　　
　　楼主 貌似你的身体有很大问题 你是不是阳虚？　　
　　在天涯听过一个说法，人的元气是娘胎里带的，楼主你可能跟我一样属于元气足的那种吧。。。。
　　@艳阳锅巴天
17:29:56　　在天涯听过一个说法，人的元气是娘胎里带的，楼主你可能跟我一样属于元气足的那种吧。。。。　　-----------------------------　　lz是从小和牛奶补得　　我在5对之前，每天早中晚各三个鸡蛋，因为姥爷为我养了10只下蛋的母鸡　　写到这 突然特想我亲爱的姥姥姥爷
　　@网友不友
17:20:43　　楼主 貌似你的身体有很大问题 你是不是阳虚？　　-----------------------------　　阳虚是什么意思　　我觉得我是亚健康身体
　　@网友不友
17:17:35　　楼主 你可以增加早点的食量 早上一点也别吃 如果太饿 那就下午四点吃点燕麦粥 运动可以考虑瑜伽 因为你的身体貌似不太好 还有晚上九点左右睡觉 嘻嘻 这是我的养身顺带减肥法 切记吃冷的和凉的 因为你貌似胃有虚寒　　-----------------------------　　还有痛经 想杀人的那种痛
　　今日饮食　　早餐：一杯豆浆两个鸡蛋　　午餐：一小块玉米饼，一碗素菜，两个猪肉丸（饺子馅那么大），一碗菜汤　　晚饭：三块钱海带，一个小笼包那么大的素包子　　lz每天工作挺辛苦的，不想饿晕了，那样会被人笑话的
　　@swingmomo
8:44:00　　这里人气高啊，　　lz三个星期了，每天早、午饭上都吃，晚上最多吃吃菜喝喝汤，吃的也很忌口，高油高脂都不吃，　　总之是瘦身减肥的状态和保持很有决心　　but 为什么今天一上称 玛德 一斤没瘦　　有种被雷劈的感觉......　　-----------------------------　　我减肥的时候体重也没轻，但是一眼就看得出来苗条了，别放弃哦，继续锻炼加节食，肉肉紧了，匀称了就看起来瘦了
　　@swingmomo
14:54:31　　@我是紧爷
14:33:06　　最关键的运动量都没说，怎么给你建议。　　-----------------------------　　早上一个小时，郑多燕或游泳，晚上快走一个小时　　天天很乏力！！自己都可以感觉亚健康状态　　-----------------------------　　有点担心楼主哦，还没生过孩子，这样减很伤身，还有伤皮肤
　　@西极若木
09:35:16　　我两月瘦了30斤 可能人的体质不同吧。　　早上一个苹果 中午正常吃 只是不吃肉 晚上不吃 或者一个苹果。　　还有 我早上跑步10公里 晚上骑车30公里。　　-----------------------------　　还是你比较厉害
　　我看我还是去运动吧 每天快走个半个小时
实在没楼上那么厉害
　　去乖乖的跑步吧，这种运动量是不会马上见效的
　　可能是脂肪变肌肉了。看着瘦了，体重却没变　　
　　@西极若木
09:35:16　　我两月瘦了30斤 可能人的体质不同吧。　　早上一个苹果 中午正常吃 只是不吃肉 晚上不吃 或者一个苹果。　　还有 我早上跑步10公里 晚上骑车30公里。　　-----------------------------　　哇靠， 神人！！　　佩服！　　不过减肥的人， 有几个能坚持早上跑10公里啊
　　单纯表示身高170体重130真心不叫大基数。
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}