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夕阳讲羽毛球故事之六十六（记曾经的羽毛球王子杨克森）
雄起，曾经的羽毛球王子------记原湖北羽毛球队队员杨克森
& & 大家都知道羽毛球是湖北的强项，说起湖北的羽毛球水平，人们会津津乐道地提起陈玉娘、何翠玲、韩爱平、辜家明、尚幅梅、高崚、田秉义、程瑞等人。这其中的韩爱平、高崚二个湖北女伢曾给湖北人民带来了无尚荣誉，提到男选手，或许人们只会提田秉义，这不仅仅他现是中国国家队副总教练，而且他与现总教练李永波的双打搭挡，曾是世界双打冠军。其他诸如程瑞这样的世界冠军或许已被人遗忘，还有一些人如韩晶娜、刘璐、姚洁、郑寿泰、严伟、叶四春、樊林华、冯义、林龙等，可能早已被人遗忘，更有一位当年为湖北羽毛球作出杰出贡献，被早年中国羽毛球界誉为“天生就是一个打羽毛球的好料子”的人也渐被人遗忘，然而，他当年的英俊容貌，凶狠的打球风格，刁钻的球路，细腻的手法，单、双兼备的能力都给无数球迷留下了永久的印象，他是我第一个崇拜的偶像，我觉得他不应被历史遗忘，湖北羽毛球应有他一席之位，除了欣赏他的球技外，当然也欣赏他的“狗脾气”。是的，他就是-------杨克森，外号嘎嘎。
& & 说起杨克森，就不能不提武汉市硚口区大通巷小学，提起大通巷小学就不能不提起学校的归侨，体育老师陈福成。令人惊叹的是80年代湖北队的羽毛球选手有80%出自大通巷小学，截止1985年这些队员在国际大赛中为中国争得了29个世界冠军和亚军。1986年陈福成老师被国家体委追授为“传统项目学校优秀教练”。其中世界冠军有韩爱平、田秉义、杨克森、尚幅梅。
& & 1986、89年全国羽毛球甲级赛在汉举行，韩爱平、田秉义、杨克森等人打完比赛，不是先到国家队总教练王文教那去接受指导，而是先到偏角看台接受一个貌不出众的平民老百姓打扮的人的指导，那个人就是陈福成老师。尽管韩爱平他们已是世界冠军、亚洲冠军，声誉已如雷灌耳了，但他们在陈老师面前仍是那么毕恭毕敬，静听教诲。80年代初，陈老师不幸患了鼻咽癌症，韩爱平、田秉义、饶宝健、孙冰等人将照顾陈老师治疗的重任托付给我，我也因此获得了每天下午四时在医院获训的机会，有近半年的时间，因此我也有幸成为了陈老师的“俗家弟子”。说到这，我感慨地问一声，陈老师，您在天堂一切可好！弟子我每年7月半都为您烧纸焚香。
& & 十一岁时，杨克森入选武汉体育馆业余羽毛球学校训练，从小身体单薄的他却显现出聪明、不服输的特点，加之训练刻苦，技术水平和能力在同龄人中明显高出一筹，15岁时正式入选了湖北羽毛球队，成为了专业羽毛球运动员，经过了二年专业训练，17岁时就获得斐然成绩，与田秉义双打获全国青少年冠军，80年代初期，作为湖北男队第一主力的杨克森与队友二次获全国青少年团体冠军，他个人蝉联二次单打冠军（对手都是国家队队员张青武），二次双打冠军均是和田秉义配对，几乎包揽了男子项目的所有冠军，刮起了一股“嘎旋风”（他的这个成绩在国内至今无人可与之相比）为此，他获得了国家队教练组的青睐，因而入选了国家队，当年就代表中国队参加汤姆斯杯亚洲区预选赛，并获团体冠军。1985年，国家体委公布的全国176人运动健将中湖北陈玉娘、韩爱平、何翠玲、杨克森、田秉义、尚幅梅赫然在列。
& & 那个时期的杨克森，已长成了一位仪表堂堂的男子汉，出色的技术水平和充沛的体能已使他成为国内一流选手了。如果发展下去，其前途不可估量，偏偏此时，他的嗄脾气也达到了高峰。圈内人都知道，杨克森这一生就毁在他的嘎脾气上了，他的坏脾气不是人品的坏，而是性格的固执倔犟，听不进别人的意见，那时的田秉义简直就是他的下饭菜，而那时的田秉义从来对他逆来顺受，不哼不哈的。如果杨克森再成熟些，再忍让些，嘎脾气再收敛一点，也许中国第一男双就是杨克森、田秉义了，这句话是专业人士评价的。
& & 在国家队，教练发现杨克森不仅单打出众，双打也是一流，经过无数人配对，最终急调留在省队的田秉义赴国家队与杨克森配双打试训。到底是从小屙尿调泥巴长大的伙伴，一试就是那个事了，实力与当时中国男一双孙志安、姚喜明不相上下了。为此，有关部门于82年在大连专门举行了一次全国红双喜杯羽毛球双打比赛，杨、田组合因经验欠缺决赛1：2负孙、姚组合获亚军。当年全国锦标赛杨、田组合获男双第二，次年在大连举行的全国优秀运动员调赛上，杨克森与田秉义获男双第一名，他个人获男单第二名（负于当时如日中天的韩健），杨克森当时的确火了，前途一片光明。可他有火却没招呼住，终因脾气原因，他顶撞了中国羽毛球的鼻祖王文教，还有他也不愿在国家队呆了，他被退回到了省队，而田秉义却在国家队扎了根，获得了辉煌的成就。
& & 回到了省队的杨克森仍是年轻气盛，认为自己怀才不遇，面对如此打击，如果他冷静下来，反思自己，改掉坏脾气，我相信他仍可重返国家队，仍是前途无量，可惜，他选择了抵触。那时的他脾气坏到了极点，有时连我这圈外的业余贩子朋友见了他，他也是不理不睬的。狗的，我把你当偶像，你却给我恶相，当时烦死他了。许多圈内圈外的朋友当着他的面或背着他的面都骂他，说他一半人脸，一半狗脸；说他不是嘎嘎，而是夹生还是臭夹生，胚子货…但他在训练时，我又总偷偷地看他，心里仍是敬佩、感叹，一个天才毁在自己的嘎脾气上了。杨克森打球绝对一流水平，许多人却不知他的口才也是一流，头脑清晰，出口成章，逻辑分明，分析问题由浅入深，比喻形象，具有很强的穿透性，多年后，杨当了教练，嘎脾气收敛了许多，我有时作为裁判随队去全国参赛，多次与他在火车上聊天，天啊，那有我说话的份，全听他一个人演讲，不带重复的，其中俏皮话，荤段子连绵不绝，妙语连珠，此时的杨克森是导了，是亲切的，随和的哥们儿了。
& & 中国羽毛球界人士都知道，杨克森与田秉义之间有矛盾，这么多年来，无人公开提及此事。说亲密，从小一起长大，知根摸底，一起滚爬，获得的成就也在一起，说是怨家，俩人因脾气原因早已不合作打双打了（我客观的讲，主要是杨克森的原因），可惜了一对黄金搭档啊！但1987年第七届全国运动会羽毛球赛上，田、杨上演了第二次握手，至今脍炙人口，回味无穷，传为佳话。
& & 那是小组赛对广东的一场关键之战，胜了以小组第一身份打1—4名决赛，负了则以小组第二身份争5—8名的比赛，总教练刘新民把自己关在宾馆里，苦思暝想。找不到一个万全之策，因为胜负在双打上，湖北唯有抢一个双打才有希望。现有的二个双打都是下风球。突然，刘指导灵光一闪，一个大胆的念头油然而生，能否让杨、田再次配对呢？他俩不需配合，一切都是那么默契，但他俩又是怨家，彼此话都不讲，水火不容，尤其是田秉义已是二届世锦赛男双冠军，多项汤杯冠军获得者，成就高、名气大、好脾气均在杨克森之上，他能委曲求全吗？反观杨克森虽然已回到省队在各方面已不能与田一争高低了，但他仍年轻气盛啊！当时现实摆在那里，唯有杨、田联手才有一线希望。刘总教头抱着试试看的态度分别找到田、杨谈，没想与杨、田二人不谋而合，只是出于面子谁都不愿先讲出来，为湖北争光，田、杨决定再度联手。名单头天报上去了，爆炸新闻是，田、杨联手打男双并兼单打。广东队最不愿意看到这个阵容，以为田、杨联手的可能性不大，当获得这个消息后，广东队已是衰兵了。谁打田秉义都是下风球！打杨克森也是稍处下风，双打更是非输不可的球，这三分广东队已无力抢了（多年后，广东队某教练对我描述当时广东队的想法）。
& & 生死之战在广东韶关体育馆开始了，第一单打田秉义对广东韦焰，田秉义2：0胜，第二单杨克森对刘志恒，论实力杨必胜，比赛杨也是排在主力单打兼主力双打连场的位置上，可见教练及他自己多么有信心，平时他对刘志恒也是胜多负少，眼看湖北2分到手，可偏偏杨克森1：2输了（据说刘志恒因此役而升到了国家队），休息了十五分钟后，引人瞩目的田、杨组合对广东何尚全、陈康组合的双打开始了，所有的运动员、教练员及国家队的教练、科研人员都来观看这场比赛，主要看分手已久的田、杨组合能否再现雄风。田、杨这二个怨家在场上竟默契地如同一人，更奇怪地是双方互相鼓励，叫好，及时交流，俨然就像一对亲兄弟一般，第一局田、杨轻松取胜，第二局，广东队取胜，决胜局，杨上场前喊了一句，秉子（田秉义小名），拼了，而田仍是不多言不多语地点了点头，结果有点带悲剧色彩，终因单、双兼项，俩人体力不支，惜败不兼项的广东这对双打。但这场比赛双方展现给观众的对决堪称经典。赛后田、杨只是默默地互相用拍子拍了一下对方屁股。那一场比赛我看了，我反正是流了眼泪的，刘新民教练也流了眼泪，我流眼泪是为这两个曾经的希望之星，也为这俩怨家，更为这对悲剧结束的经典一战俩人的神情。刘导流泪则是多少年后他对我说的，他感动这俩人顾全大局，为集体而战，而不计前嫌的态度和配合如同一人的心灵感应和意识配合，如果他俩都不兼项，如果杨克森仍在国家队，如果杨少一点狗脾气，如果……如果，唉！顺说一句，那场比赛，广东队终以3：2胜，进入前四名。多少年后，老一辈的教练，说起那场经典比赛，仍记忆犹新。
& & 此后，杨克森作为湖北男一队教练兼队员身份，仍拼博在赛场上，89、90年在江苏代表湖北获得过一次全国团体第二名的历史最好成绩，91年获一次全国团体第四名，那时，湖北的万政文、郑寿泰、王宣兵、谢志华、匡彪等一批新秀也脱颖而出了。在任主教练时，杨克森严格训练队员，他的杨氏训练法和独特的后场上网一个单脚垫步步伐为同行所赞赏与认可。湖北男队在复苏，可就在此时，不知何原因，杨却从男队主教练岗位，调到了业余体校校长的位置上。命运又一次给这个嘎脾气而改了很多的男人开了一个大玩笑。
& & 在业余羽毛球学校里，杨克森位卑未敢忘职责，他与向明珍、孔庆霞、田敏三个教练辛勤地工作着，培养了一批又一批羽毛球苗子，向省队、国家队输送了众多的人才。“我离不开羽毛球”，经历了无数挫折和坎坷的杨克森如此说到。
& & 也许是江山易改，秉性难移吧，一贯冷傲的杨克森平时很少与业余选手打球，许多业余选手也只是听说他的大名而难睹其庐山真面目。记得武汉有一届长江南北对抗赛在武昌空军疗养院球馆举行，杨克森不知为何心血来潮，上场秀了一把双打，我拷！绝了！看他打球简直是一种艺术享受！许多看了他打球的球迷如此评价道。
& & 现在，走在大街上，站在球馆里，杨克森属于不被人注目的人，可与之交流，他双眸仍是那样犀利，神情仍是那样冷酷，但说出来的话却一改杨氏风格了，热情，直爽，善于与人交流。但不知为什么，每次见到他，我个人总有一种想哭的感觉，心里总有一个心结，嘎嘎兄弟，你本不该是这样啊！你差一点也可成为大名人、大名星啊，话又说回来了，在我心里，在湖北球迷心里，他仍是真心英雄，是不能被人遗忘的顶尖高手，湖北羽毛球的奋斗史中应有他的一席之地。无论是老一辈的羽毛球界人士，还是现在的权威人士都认为，像杨克森这样“天生为羽毛球而生”的人不多见，“他就是为羽毛球服务的人”云云。
& & 过去了的就让他过去吧，我们希望杨克森再展雄风，在平凡的岗位上干出一番轰轰烈烈地不平凡的业绩来。
& & 嘎嘎，我们挺你！
& & 嘎嘎，雄起！
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一下是图片：
1994年湖北武汉，左起：杨克森、李永波、田秉义
1983年在丹麦参加世界锦标赛
1997年在约旦国担任该国国家队总教练
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1981年在加拿大，右起：第一排为领队邓世安，第二排前为杨克森，后为田秉义，第三排前为桑燕琴，后为潘真理
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2000年在法国巴黎爱丽舍宫，背后亮点为英国王妃戴安娜当时居住的房间，戴安娜于当晚不幸车祸逝世
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1987年在加拿大多伦多电视塔（是当时世界最高的电视塔）
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1994年在湖北武汉洪山体育馆，左起：杨克森、辜家明（湖北沙市籍世界羽毛球冠军）、彭道海（湖北体工大队一大队队长）
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2000年在法国巴黎
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1983年在德国参加德国公开赛，左起：侯加昌（中国国家队男队教练）、杨克森
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1981年加拿大公开赛
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1981年参加汤姆斯杯亚太地区预选赛，前排左起：王文教（国家队总教练）、韩建（辽宁人，男单）、姚喜明（广东人，男双）、杨克森（湖北人，单、双打）、何尚全（广东人，男双）、侯加昌（福建人，中国男队教练）；后排左起：蒋国良（浙江人，男双）、田秉义（湖北人，男双）、陈昌杰（辽宁人，单打）、栾劲（福建人，单打）、孙志安（江苏人，双打）、师孝（中国队领队） (373.56 KB)
6 天前 09:01
惭愧，所知不多，希望能亲眼看一下，有比赛视频流传吗？
李永波的发型是亮点
2000年在法国巴黎爱丽舍宫，背后亮点为英国王妃戴安娜当时居住的房间，戴安娜于当晚不幸车祸逝世
tanxisheng 发表于
这一句是绝对的亮点。。。
这些珍贵的老照片，我还会陆续传上来
好文，LZ应该来点介绍这些老将的文章，最好能带一些视频。
感觉现在的运动员打球越来越没有艺术性跟欣赏性了，完全就是“更高更快更强”。
他的杨氏训练法和独特的后场上网一个单脚垫步步伐为同行所赞赏与认可——无法想象啊！能不能让他的弟子演示一下？
楼主莫非就是夕阳老师？
tanxisheng
& & 楼主是夕阳老师吧 ？？
湖北出了好多厉害的人呀自豪下。。。
和老师傅的儿子打过,看老师傅打过.真不知道是谁,现在才知道.真是偶像亚,难怪球打得这么好.真应该拉着多打几盘的.现在脾气挺好的,
请问楼主是否是翟老师
本帖最后由 Leslie 于
21:19 编辑
这么多私照呢。大饱眼福。谢谢楼主。我曾经在技术版区转载过翟导一系列文章，大家有时间可以看看，对自身技术的提高很有帮助，更多的，则是对精神的一种洗礼。
&&翟导说球系列&&----LESLIE推荐,必属精品.
little_key
& &我是夕阳老师的学生！您如果有什么话要对老师说，我可以代为转达！
在这里替老师感谢各位的观赏和回复！希望大家能来武汉做客，能来楚天打球交流。
我 来 绑定
好好厉害👍
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　　4号收到康县羽协诚邀略阳、武都羽协齐聚康县交流球技，心里痒痒的，就想去观摩学习。联系了几个球友，一拍即合，说走就走。周五一点40开车出发，驱车200多公里，山路太多，经过了6小时的长途跋涉，到康县已是晚上七点半，还下着毛毛雨，长途开车的劳累因为急于想切磋球技忘了疲惫。洗刷了一下就直接去了球馆。（感谢康县羽协朋友的热情接待，提前给我们预定了住宿），康县羽友很热情的陪我们打球。　　九点时许，各县羽协陆续到馆，一番寒暄之后便换装热身上场。康县羽协精心安排场次，将各羽协球员对对见面，确实是一次完美的交流。　　平时感觉打的还凑合，一到那双打直接被人家拍死，才感觉差距是如此的大，真正感觉到1+1小于2了。心中暗下决心，回去后一定要勤学苦练，无弄咋样，打出水平来，除了练扎实基本功，还要跟搭档多磨合，现在总共打了不到一个月双打，需要磨合的地方太多了。　　这次康县之行，认识了陕西略阳的高手，不虚此行，给我们指出了许多不足，同时留下了微信号，QQ号，以方便交流。以后要广交羽球同道朋友，多多沟通。我相信功夫不负有心人，只要下功夫，一定能打出个样来。加油、加油！！！！！！
　　昨晚七点多接上陕西球友葛老师，坐了六个小时才到文县，一下车葛老师就要求去球馆打球，非要等球打结束才吃晚饭，我们只好听从安排，到了体育中心，馆还没开门，又找人开门，费了好一翻周折才把馆开开。热了会身，葛老师就让我们打球，他先看看，打了会叫停，指出我们好多错误的动作，并示范讲解。首先 展开全文.
　　羽毛球往事　　时间过的真快，打羽毛球已经有三年了。当初打羽毛球就是为了锻练身体，当时体检出血脂高，胆固醇高，身体也发福了。医生说要多运动，正好其间我们县上的羽毛球协会成立，有一同事也是成员说过去跟一起锻练打球，我想都没想就答应了。第二天一早就去了公园，羽协的球员已经开始打了，我过去跟同事打了个招呼，借了他的球拍就让他陪我打，球都不会发，那个别扭呀，又有那么多人，我那个柴呀 。打了十来分钟已经是上气不接下气了，浑身汗水湿透了。第二天睡起来浑身疼的，全身都疼，就不想去了，不过跟同事说好的要去，还是坚持去了，下楼梯都一颠一颠的。坚持了半年去体检，两高全没了，体力也好了很多，那个开心呀，从此决定羽毛球是下半辈子的追求了。　　下图是我们羽协公园打球的场景，看看有多简陋。　　从当初不会发球到现在能参加球赛，还是有长进的 ，不过前两天康县之行，看了陕西球友的打球，才发现差距还很大，要学的还太多了，基础都很差，需要练习的太多了。回来就下定决心，三个月不打球，只练基本功。这几天每天双脚跳绳十分钟，跑步伐5组。然后挥拍100一下。
　　今天全身都疼，下楼梯更是钻心的疼，坐沙发上就起不来了，往下坐都要扶着扶手慢慢住下坐，肚皮也疼。从来没像昨天那么高强度训练过，疼也再所难免。早上6.30闹钟响了，听见外面下着小雨，真想偷懒，转念一想还是起床，天越来越冷越要坚持，不然懒几天就怕起床了。下楼梯一瘸一拐的，下着毛毛细雨也跑不成步伐了，压了会腰就练挥拍，强忍着疼痛练双脚跳。为了羽毛球，再苦再累都要坚持下去。
　　一想到教练葛老师，39岁才开始学打球，现在50岁了，打的那么好，还坚持刻苦练球，我有什么理由不好好练了，任何一件事情，只要坚持下去，终究会有收获的。　　
　　今天全身都疼，下楼梯更是钻心的疼，坐沙发上就起不来了，往下坐都要扶着扶手慢慢住下坐，肚皮也疼。从来没像昨天那么高强度训练过，疼也再所难免。早上6.30闹钟响了，听见外面下着小雨，真想偷懒，转念一想还是起床，天越来越冷越要坚持，不然懒几天就怕起床了。下楼梯一瘸一拐的，下着毛毛细雨也跑不成步伐了，压了会腰就练挥拍，强忍着疼痛练双脚跳。为了羽毛球，再苦再累都要坚持下去。　　一想到教练葛老师，39岁才开始学打球，现在50岁了，打的那么好，还坚持刻苦练球，我有什么理由不好好练了，任何一件事情，只要坚持下去，终究会有收获的。
　　 打好羽毛球－－－给学打羽毛球爱好者的一点建议　　
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 　　
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 　　
3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。) 　　在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。垃臂，然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 　　
挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。 (举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。)原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 　　
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。 　　
5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。 　　
步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。　　
步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。 　　
7、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。 　　
8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。 　　可能很多人也会问，那怎么才能快速提高球技啊？　　
下面的建议希望对你有所帮助。　　
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面推荐一个16条法则。 　　
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。　　
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。　　
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。 　　
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。　　
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。　　
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。　　
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。　　
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。　　
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。　　
十、扣球的应尽可能远离对
　　羽毛球最需要的七种核心力量训练方式
　　俯卧撑，仰卧起坐OR仰卧提腿画圈，俯卧两头起，哑铃划船，负重蹲起，负重提踵，负重手腕屈伸，这七种由兰岚先生根据她多年羽毛球训练经验总结而来，最为简单，直接，有效，无器械或者简单器械，自我训练，易于坚持，想提高技术的球友值得一读。　　1、俯卧撑　　训练肌群：几乎锻炼上半身的所有肌肉（包括腹肌），两掌之间的距离宽注重练的是胸肌，反之则练的是臂部肌肉群。　　初学者，力量不足的人，可以从上斜俯卧撑或者翘脚俯卧撑开始做。　　2、仰卧起坐 或 仰卧提腿画圈　　训练肌群：腹部肌群。腹肌如果有足够的支撑力量，就能更有效的在运动过程中保护腰部。　　（因为简单，所以很容易忽略正确的做法，据时尚先生专栏薛涌先生介绍，现在在美国几乎所有的健身房都看不到做仰卧起坐的人，因为以连续折叠脊椎的代价去训练腹部不明智。正确的仰卧起坐应该避免对脊柱的负担过量，比如腰部不要离开地面）　　（主流的理论，更偏向于推荐用抱胸卷腹的方式训练腹肌）　　（提腿画圈，训练更多的腹部直肌与斜肌）　　十字交叉　　相关：腹肌，肋间肌　　仰卧，双手打开，掌心向下，双腿伸直朝天，与身体成90度，头稍微离开地面，然后把腿往右侧地面放，与身体成L形，但是在腿触到地面前，抬起，回到起始位置，然后向另一侧做相同动作。如果觉得难度太大，可以屈膝完成相同动作。　　3、俯卧两头起　　训练肌群：竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌　　完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。　　（也可以借助瑜伽球来训练）　　4、哑铃划船　　训练肌群：背阔肌　　（单手 双手，哑铃 杠铃 都可以）　　5、负重蹲起　　训练肌群：臀腿背等肌肉群　　6、负重提踵　　训练肌群：小腿肌肉，也可拉伸跟腱，增加跟腱的弹性
　　高远球，又高又远的秘密！　　羽毛球已经练了两年，反手高远球还没有，正手高远球时有时无。　　有时得心应手，想打多远打多远，并不费力。　　还有时，比如今天，费了九牛二虎之力，也打不远，只能被动挨打。　　下面罗列一些注意事项：　　1.多退半步，多退半步...　　2.臂与拍如曲柄，如三节棍；　　3.理论不可能代替练习；空拍练习不能代替实际拉球；　　4.是身体带动了你的腿，而不是腿带动了身体（例如前移重心，使腿不得不动）；　　5.高远球击不远，是因为步法不到位，造成击球点靠后。　　应将击球点放在左前上方；　　6.能不能学会放松，是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。　　整个手臂就像一条鞭子，鞭子的特点第一是软，即放松；　　二是自己不发力，只靠鞭杆带动，即你的手臂不发力，主要靠转体身体带动。　　手臂并不是完全不发力，而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序，像鞭子从根到稍顺序发力一样；　　7.羽毛球高远球，手臂手指应放松到这种程度，仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。　　高远球预备动作的转体，是为了提高转体带来的力度；　　8.羽毛球的击球，要追求一种“甩鞭”的感觉。　　“鞭”的本质是鞭头的突然转向，适用高远球、杀球，平抽各种技术。　　建议找条鞭子试一下。　　很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉；　　9.在场上随时不要忘了呼吸！　　对方击球瞬间，你身体下降的同时，要么呼，要么吸；　　10.有人接高远球时步法不快，只因为注意力全集中在高空的球上，脚下象定住了一样不动，造成不能赶在球的前面到达底线。　　步伐慢，造成大幅度抬头看球，影响到移动时的平衡，更影响移动速度。解决办法，对方击球前一瞬间重心下移，迫使身体与来球同时起动；　　微微抬头，不让球走出视野就足够了；　　11.盯球时只要意念紧，就有得是时间展臂，像艺术家那样击球；　　12.羽毛球讲求意念和呼吸。　　身体随呼吸如波浪起伏。　　对方发球或击球瞬间的意念是紧盯对方手，自己身体向下一沉，呼吸随之一吐，腹部随之一松；　　紧接着就可以轻松地伏起去接球。　　接球前瞬间的意念是，紧盯球（意念紧到像林丹那样噘嘴），身体松而展。　　击球或发球的意念是，不怕对方杀！　　13.当对方发球或接球瞬间，你轻轻向下一蹲，腹部放松；　　14.意很紧，紧盯球；　　体很松，才能发力；　　15.链球很沉重，运动员要感应它的重心，顺势而为，才能抛得远。　　羽毛球拍很轻，你必须握得很轻很放松，才能体会到它的重心，然后顺势而为。　　这是高难度的技巧，能学会，击球自然远。　　挥拍引臂过程中，仔细体会球拍的重心，待其去势已尽，来势方兴时，顺势挥击；　　16.双打时，如果遇到左侧后场高球，我喜欢把球斜线杀到对方右侧场地。　　这说明，把球杀到右边（右利手的人，杀到左边），是较为有效省力的方法。　　那么，打高远球时能不能应用这一原则呢？　　可以。　　只要身体面向左场边线，那么对方场地就在你的右边了。　　这就是高远球需要对肩的原因之一；　　17.松腕，是超级技巧之一。　　松腹，是顶级技巧；　　18.你推过秋千吗？　　每一次推的时候，都有一个最好的时间点，并且，发力的过程，必须是“顺势而为”的，才会推得高；　　19.当你“很用力”挥拍时，你手臂的动力肌和拮抗肌都在“很用力”，结果，这种“内耗”，反而使你的球打不远。　　解决的办法，就是在击球之前瞬间，要充分地松；　　20.对方出拍之前，你要弯腿。　　你在出拍之前，全身要松；　　21.所谓“起动小跳”，其实就是要求，在对方击球前的瞬间，你双腿是曲的。　　不知道为什么，双腿曲，才能做到真正的放松。　　但如果双腿总是曲的，可能会很累。　　所以，只在对方击球瞬间，弯曲双腿，如同起动小跳的准备动作一样；　　22.在接球前的瞬间，双退应是曲的；　　在对方击球的瞬间，你双退应是曲的；　　23.请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。　　侧身要充分，充分，充分。。。　　24.练习羽毛球挥拍时，只要你按照基本动作做了，最后击球瞬间保持正拍面击球，就OK了。　　不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。我告诉你，当你打球到一定时间时，自然而然就能做出这些“高级”动作，因为在不断的练习过程中，你的身体会告诉你，只有这么打，你的后场球才能打得远、杀球才能杀得快；　　25.比赛击球时，如果总想着技术要领或细节，何时转拍，何时握紧等，那是很要命的。　　技术细节只能在平时练习时，在很慢的状态之下校正动作时，才能仔细琢磨，因为只有慢到一定程度时，意识参与到潜意识之中才是有效的。　　比赛时，应把全部主导权都交给潜意识，如同在双打时要完全信任同伴、鼓励同伴一样；　　26.因为打球时常常会不经意间改变发力顺序，所以要经过长时间的练习才能把之前错误习惯改过来。　　看到高手手指全部放在球拍上并不能看清发力顺序，所以看一万遍比赛视频也不一定能发现窍门。　　当然，等你成了高手之后，手指的放松可能也会是非常隐蔽的，外人看来似乎手指不曾离开拍柄，完全不知道门道在哪里；　　27.复杂动作的练习秘诀是分解练习，每天练习羽毛球鞭打发力的起点是先练习突然抓紧球拍，即高远球发力的最后瞬间动作。　　如前所述，突然抓紧球拍时，顺序是从小指到食指，而不是相反，这是全部鞭打发力最后瞬间的细节；
　　有意思。
　　这段时间挥拍练的，晚上睡觉都在挥拍，昨晚突然有点感觉了，把全身放松，握拍的手也放松，在击球那一瞬间捏紧球拍，就有点象我们小时候抖红领巾的那种感觉，就能发出力了。这段时间的练习没白费，早上把那种感觉试着打球时应用了一下，效果有明显提高，击球的声音清脆多了，也省力了。继续夯实，打高远球就又会提升一个档次了。
　　羽毛球带给我们的不仅有酣战的快乐，健康的身体，还有下面别样人生感悟：　　1、单打　　你可以靠擦网，或昙花一现的巧球取分，或是对手失误送分，但归根结底是要凭实力取胜。　　2、双打　　不光需要实力，还需要配合和智慧，在集体活动中配合和智慧的重要性同样如此。　　3、混双　　混双告诉我们：女人能顶半边天。还能帮助我们验证短板原理。　　4、团体赛　　参加团体赛，你的胜利也许不影响大局，也许很关键。问题是在不知道的情况下你应该做好充分的准备，我们知道很多无名之辈一战成名，其实背后的汗水有很多。所以很多事情看似无关紧要，没准就是一个大元宝。　　5、装备　　工欲善其事，必先利其器。好的装备对你必然有很大的帮助作用。但未必要求追求最顶级的配置，合适的才是最好的。这个道理总是有效的。　　6、对手　　对手是你的一面镜子，照出你的长短。好的对手令你惺惺相惜，催你进步！好对手是值得尊重的！　　7、搭档　　好搭档是你的左右手，配合默契，心有灵犀。胜利即狂风扫落叶，失利时也惨烈。不合拍的搭档总令你如鲠在喉。胜利磕磕绊绊，失利一泻千里。好搭档涉及可遇及可求。可遇是你的运气，可求需要你自身努力吸引对方愿意与你合作。　　8、球场　　球场就是你的战场，是一个小小的舞台。你可以尽情的表演。与对手大战几百回合，不亦快哉！旁边有掌声，有嘘声。你可以内心狂放：孤独站在这舞台，听到扁声响起来。　　9、战术与打法　　每个人都有自己的打法。有人喜欢进攻，攻城掠寨。有人喜欢防守，等待对手犯错，再给其致命一击。有人崇尚“天下武功，唯快不破”。打法没有对错优劣，主要看是否适合你，是否在当次对抗中有效。　　10、增强自豪感　　羽毛球的训练令你自信爆棚，即使在喜马拉雅山的脚下，仰望珠穆朗玛峰，你依然豪情万丈：我能登上去-------登多高算多高！　　11、灵敏度提高　　自从打羽毛球，我与妻发生口角时可以迅速躲避她抛掷过来的物品，如枕头，小熊，发卡。甚至－－馒头（就餐时，距离在一米之内），妻子对我的灵敏多既愤怒，又佩服。　　12、耐力加强　　一日，与妻争。妻持擀面之仗追而击之。吾逃。穿三街，走五巷，达数里。众邻奇之，皆出门观。妻仗地喘而哮曰：汝返屋否？吾大声诘之：汝诺不仗吾则反，否则逃，汝奈吾何？妻愤而诺之。众邻掌送吾返，皆云：侬老结棍！　　13、自信满满。　　大可观马戏，正上演佳人与猛狮相拥。观众掌声雷动。主持人问：“有朋友愿意尝试吗？”大可在台下大喊：“我敢，我不但敢和它拥抱，还敢和它亲吻呢！”观众大惊，掌声更响。大可冲上舞台，主持人问：“需要什们保护措施吗，你也可以买高额保险！”大可回答：“都不用，你把狮子牵走就行了。我就可以马上和这个小姐表演了！”　　14、魅力飞扬　　某日友聚会，偶遇一佳人，秋波频送。吾窃喜：艳遇耶！甚欢是晚。别时佳人赠一粉卡，曰：便时来吾处！面赤接之，藏于内衣。返屋闭门而观之，上云：美容院。独怆然而涕下！　　
　　这一天过的好充实呀，已经又是周四了，我感觉还是周二，除了上班时间，其他时间基本都是在看羽毛球微信，要么就是宅练，家人都说让我跟羽毛球过。还说我花在网店的时间有羽毛球上的一小半，网店都开起来了。为了我的梦想，经济也要抓一下了。我现在没那经济基础，等我有经经济基础了，我就以球会友，全国各地去打球，目前先练好技术，不然出去打会让人笑话的。我们老师为了打球离婚了，现在到处去参赛，一年的工资几乎全花在羽毛球上面了，那才叫一个执着，我们这顶多算个爱好者。今年还有一个多月就结束了，除了人变老了，其他都没变。哦，还有一点，通过打球结交了一帮好朋友，一起快乐的打球，聊天，周末还可以搞个活动，丰富了生活，增加了生活的乐趣，心态也变好了，笑容也多了，不像以前那样内向了，闲了就打麻将，爱上羽毛球，真好。
　　心诀　　动作重基本，长短抽杀拦　　战术应活用，一杀三变换　　活用之原则，敌人不停留　　单打发长球，双打短球见　　原则　　羽球重变化，长球掌理之　　战略重进攻，杀球显威力　　单打重防守，双打落四角　　标准　　发球具攻击，长球高而远　　短球低而急，抽球求落点　　杀球如射弹，拦网似怒箭　　禁忌　　发球错误，不可原谅　　短球过高，一切糟糕　　五要　　手：要由下而上，一伸一屈　　眼：要接球着手，攻球看人　　身：要先屈后伸，重心控前　　法：要长短变化，快速抽杀　　步：要动静适度，行止有定　　手法练习口决　　活握死抠　　（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）　　长挥短抖　　（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）　　高压低抬　　（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）　　远打近搓　　（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）　　对拐平举　　（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）　　正侧反背　　（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）　　强追缓挡　　（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）　　柔舞脆击　　（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）　　步法练习口决　　看手动腰　　（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）　　先起后抬　　（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）　　追球赶步　　（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）　　到点鞠躬　　（跑到点上再落重心，准备击球动作）　　扭胯第一　　（无论什么步伐，先动的一定是胯）　　步伐有数　　（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）　　小腿稍撇　　（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）　　胳膊抡圆　　（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）　　跳起危险　　（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）　　后退无忧　　（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
　　对一个羽毛球爱好者来说，最痛苦的事莫过有球馆却不能进去打球。文县灾后重建修起来的体育中心，到现在都没有交工使用，这是什么情况。多次交涉都推说没交工不能使用，虽然球馆只有一个场地，但只要都争取到对外开放，那也对我们来说也是跟小孩过年一样了。公园里风大，练球太困难了，风一吹就变方向了，要么就打出界，，打了这么久也打不出手感来。什么时候才能在球馆里打球呀………
　　都知道，球馆里球品好重于球技高。　　如果技术很好，球品很渣，不尊重这项运动，我会懒得跟他打一个球。　　如果水平一般，但球品很好，我会跟他一块练球，一块进步，并且乐此不彼。　　本文致力于展示，球场上能够判断球品、非规则规范明文规定的、却被大部分球友所认可，并遵从的小细节。　　如果有遗漏不足之处，欢迎大家在右下角写下评论指正。　　第一部分 比赛过程中　　一、关于发球　　? 礼貌的方式是：等接发球准备好了，再发球。　　要发球时先看一看对方是否已经做好了接球的准备，最好将球举起来示意一下。　　? 看都不看对手，就将球发出去，这是对对手的不尊重。　　二、关于捡球　　? 礼貌的方式是：　　当选手失误后，无论选手处于场区中的什么位置，都应该主动将落在己方场区内的球捡起来，从网袋上方（用拍或用手）将球轻轻交给对方；　　但有时，也可以从网袋下方将球划拉给对方。　　? 无礼的做法包括：　　1、自己失误，球在自己这边，然而掉头就走，不去捡球。很多业余爱好者最容易犯的错误之一。　　2、利用捡球，明显超出限度的拖延比赛进程，试图恢复体力或是打乱对方节奏。　　三、关于换球　　? 标准的换球方式是：征求对方意见，对方同意后征求主裁判意见，获得同意后，将球交给换球裁判。　　因达农换球时，向对手及裁判示意，争取同意后换球。　　? 无礼的方式包括：　　通过频繁换球/不同意换球来阻碍对手节奏、破坏对手手感，是可以运用的战术。　　只不过，在一场比赛中一而再再二三的坚持不换球，就无论如何说不上是大气的表现了。　　四、关于吼叫和一些庆贺方式　　? 多数竞技运动，都是运动员激情四射的表演，因此通过叫声来提升自己的状态/表达自己的兴奋是无可厚非的。　　在比赛中，大力击球时/打出好球后的吼叫，是可以被理解并接受的。像网球里的莎拉波娃，乒乓球里的邓亚萍，再到羽坛女单最炙手可热的马琳。　　? 无礼的方式包括：　　1、对方主动失误时撕心裂肺的吼叫　　2、自己打出好球后，面向对方挑衅式的吼叫并挥舞拳头　　五、需要向对方致歉的情形　　? 当运动员在打球时出现运气球（包括击框、挂网），并导致球非常规的落入对方场地得分区时，应及时举拍向对方致歉。　　? 无礼的表现：即使是运气得分，依然大声吼叫并挥舞拳头。　　谌龙搓了个滚网球（俗称幸运球），向李宗伟举手示意　　? 当击球时击中对方身体时，应及时举拍向对方致歉。　　? 无礼的表现：击中对方球员后，依然吼叫示威。　　当张楠回球打到柳延星头部时，过去举手致歉。　　六、其他　　1、在比赛中，举手阻碍对手发球是屡见不鲜的战术，但一而再，再而三的这么做只能令人感到不齿，这种战术使用过多的话，还很容易招致裁判的黄牌警告。　　2、业余活动对抗中，不与对方去争是否出界、界内。如果自己有实力，你是不会为一个球争来争去的。明知对方赖了球，你心知肚明就行了，用下一个胜利回击对方，你会赢得尊重。如果有裁判，就尊重裁判，服从裁判；没有裁判时，尊重对方　　3、日常活动中，若多人同时用一个场地时，场上球手不要霸着球场练个没完、打个没完。　　第二部分 比赛结束后　　? 比赛结束后，不论胜负，应及时和对方（搭档，限双打）握手，然后依次和发球裁判及主裁判握手以示感谢。　　? 无礼的方式包括：　　1）输球后不握手，不尊重对手。　　2）输球后踢、打、摔东西，意图泄愤。　　李宗伟在2015年中国羽毛球公开赛赢了老对手林丹后，并没有很激动，只是振臂庆祝一下，然后双方握手（值得说的是日常打球时，不要像拿督这样压网带，因为经常被压，网带高度容易变，而且容易毁坏）。　　关于双打　　如果输了，从不责怪同伴，因为你打的再好点可能就赢了；如果赢了，全部功劳归于同伴，因为搭档打的再差点比赛就输了。对于同伴的失误一定要鼓励，"没事""没关系""别着急，慢慢来"应该经常挂在嘴边。而对于自己的失误，则要说"sorry"、"我的"，把责任揽到自己身上。尤其是比赛的时候切忌埋怨（即使是兄弟、夫妻也不能），越埋怨同伴和你就越急躁，配合就越容易出问题。合适的时候轻轻的和同伴商量一些战术（前提是正确的、合适的）上的改变策略，"多打点网前"、"杀哪个哪里"等等。同时也给同伴和自己加油、打气。这样的双打搭档才是绝大多数双打选手所需要的。球场上只需要鼓励，不需要埋怨！　　日本的奥援希望，开赛前向每一位裁判鞠躬致意。　　泰国的因达农，向发球裁判致意。　　
　　又下雨了，好不容易到周末，可以不用上班，好好打球。真是天公不做美。既然起床了，小雨也阻挡不了我锻炼，继续出操。跟往常一样跑步到公园，活动一下开始基本功练习。练了一会又来了两个羽友，真是风雨无阻/可爱。在雨中练挥拍，又练了会平抽，雨越下越大了，只好在亭子里躲雨。一起交流了一下这段时间的练习心得，互相指出不对的地方。快九点了雨还没有小的意思，只好冒雨回家，多么渴望有个球馆，今天就可以美美的打一天了。　　
　　羽毛球，冬季里最合适的健身运动　　“羽毛球，冬季里最适合的运动，没有之一。”　　随着这段时间的陆续降雪，气温骤降，这也标志着冬天真的来了。　　据说，这个冬天有可能是比以往的冬天还要冷，就是格外冷！！！　　寒冷冻住的不仅仅是水和空气，还有懒人的运动细胞…　　更冻熄了人们的运动热情…　　羽毛球运动，其室内有氧运动特点，有着其他项目无可比拟的优越性！　　尤其是在这个屋外寒风凌凌冬天里，它更是锻炼健身的最佳运动项目！　　▌羽毛球为什么在冬季里是最适合的运动　　[ 01 ] 与足球相比　　不得不说，足球是第一大运动，但那是别人的足球…憋哭！　　至于国足的战绩，我不说话……　　不过让人欣慰的是，国足可以有足够的时间备战2022年卡塔尔世界杯了！　　而国羽每次都为国挣得荣誉，为羽迷挣来兴奋！　　足球迷大部分只能看，不能上场去踢；　　因为足球场地少，大部分在高校，很少有对外开放的场地；　　羽毛球迷就不同了，不仅能去看，而且有更多机会上场打！　　学学偶像的技术，现场发挥在自己身上，当真其乐无穷啊！　　[ 02 ] 与篮球相比　　一提到篮球，脑子里立马出现NBA这三个字母，相比NBA，CBA就呵呵了；　　所以再精彩，也是别人国家的……　　篮球受场地限制小，一般小区都会配备篮球场地。　　篮球的身体直接对抗很强，在冬天里更容易受伤，所以对身体素质要求极高；　　要想玩的尽兴，要么身高出众，要么力量出众，都不出众呢？倒是能出出汗！　　羽毛球就不一样了，没有直接身体对抗，三岁孩子都能用左手打出后场高远！　　195cm的丹麦新星安塞龙，更是展示了技术与身高的完美结合！　　哪个球馆没有60岁以上鹤发童颜的老者羽球高手？老年组羽球赛事就是见证！　　所以羽毛球与身高无关、胖瘦无关，与年龄无关，只与兴趣有关！　　[ 03 ] 与健身房相比　　有些人习惯去健身房，认为可以全面健身，有品！　　其实不然，健身房一般是针对性进行某项训练，并不能全面活动筋骨；　　而一场羽毛球打下来，是各种技术与步伐的运用！　　则能锻炼每块肌肉与整个身体的血液循环，使你每一个毛孔呼吸出汗！　　更重要的是，羽毛球有一种人与人之间的交互；凡事有交际才有乐趣！　　[ 04 ] 与网球相比　　网球对场地要求更高，没有专业场地，打不起来；　　羽毛球最次还可以在公园里打吧！　　本来网球场地就少，室内的场地就更少了！　　大冬天在室外打网球，是打球还是抽风啊！　　再一个，从运动量上来说就不是一个级别；　　按面积算，网球场地是羽毛球场地四倍；　　但按运动量算，羽毛球却是网球的四倍！　　很多文章已经说过，在此就不再赘述啦！　　[ 05 ] 与跑步相比　　冬天里有不少人选择去跑步健身。　　跑步是一项很好的健身项目，但是和羽毛球比起来就显得相形见绌了。　　首先说现在空气质量，污染特别严重，早晨仍能看到不少能人在跑步；　　我就纳闷了，你是去健身还是当大气净化器啊，起个大早，吸个雾霾？　　羽毛球就不一样了，室内空气绝对保证！　　而且跑步就是机械的跑，缺乏技术含量。　　羽球则是有头脑和技术支撑的，每次击球都不是简简单单，它是变化。　　100%的高智商运动。　　[ 06 ] 全面　　羽毛球运动的全面塑造性，不仅内练其心，而且外塑其形。　　经常打羽毛球，可以使意志品质更坚定；　　像屡败屡战的李宗伟，最后战胜林丹，赢下谌龙；　　也可以很好的提高起心肺功能，使身体素质变的更加强大；　　打球出汗，排毒养颜，身体内毒素都被排出来了；　　还可以使身体赘肉更少，肌肉更结实，穿衣搭配效果更好！　　它的提臀效果更是无与伦比！　　短跑，能跑出让人羡慕翘臀；但一般人无法成为短跑高手。　　短跑能给你的，羽毛球同样可以给你；　　羽毛球运动的每次击球都要用到步法，步伐的应用可以起到锻炼臀部肌肉的作用；　　不信你看看王适娴王仪涵马林林丹李宗伟谌龙等等包括略显肥胖的李在福教练……　　使臀部告别松软下坠，变得更翘更挺，不仅女人需要翘臀，男人也需要，你懂得。　　
　　我有一个梦想，就是在过5年，背上球拍，以球会友，去跟全国各地的羽毛球爱好者切磋，水平高的我学习，水平低的，我义务培训，共同提高。有时想想梦想很遥远，因为这一切都是以经济为基础的，就这点工资养家都困难，还怎么出去呀。不过不管怎样，努力去实现吧，今年不是流行一句话吗，“梦想还是要有的，万一实现了呢”，所以不管目前多困难，生活多坚辛，咬牙坚持下去，挺过去就是柳暗花明了，加油，加油......
　　喜欢打羽毛球的朋友，有机会来九寨沟，可以联系打打球，交流一下，感受一下我们大山沟里人的热情淳朴。我们文县离九寨沟九十公里，住我们这宾馆便宜，顺便还能转转我们这的白马藏乡。我微信LSX1396699;口口　　
　　今天周末，七点出门，带着孩子跑步去公园，孩子一路说冷，只好跑跑走走了，到了公园还是和往常一样先活动筋骨。球友陆续到了几个，开始支网。陪孩子打了会球，嫌累不打了，只好哄着让去练发球。我就跟搭档练双打，上班时间没机会，只有周末才能跟搭档配合练双打。抓住机会，打了一局又一局，一直打到十点才休息。今天真打过瘾了，就是没有做双脚跳600下，还有步伐，明天补上，体能锻炼必须跟上。
　　回家有点累，冲了杯浓浓的蜂蜜水补充能量，休息了一会，轻松多了。　　还有件事，感谢葛教练给我送的球拍收到了，非常感谢！我不会辜负你的心意，无论多艰难，我一定全力以赴打好球。为实现梦想打好基础/拳头/拳头/拳头/拳头　　
　　加油哦
大家还在看}