你觉得NBA里谁扣不了篮？巴里亚比卢普斯菲尔顿卡尔德隆雷迪克辛里奇纳什帕克这个级别里的球员，力量都非常人！NBA篮球实用技巧(lanqiujiqiao)
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有什么训练计划一个暑假能练到扣篮吗?
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我现在高一17岁.一米77.70KG.穿鞋刚好180.以前练过点跆拳道.身体过得去.所以打中锋.可是跳得不高,只能刚刚好摸板.我很喜欢打篮球.但我们学校体育老师有一次当着很多人面,把我从球场赶走了,他说&你这高一的去一边玩去,别在这捣乱.&(那时高2准备参加什么佳得乐3X3比赛,那老师带者他们直接走过来就把我和几个朋友赶走了,其它地方都有人,他可能看我是高一的好欺负)我当时特别受打击.所以想铁下心来练弹跳.期望有一天能在那老师头上暴扣.(他也经常和学生打球)所以想定个暑假计划.如果可能的话,想在假期内增加弹跳至扣篮的高度.大家看有希望吗?尽量提些意见,有些打击的话我也受得了.训练苦不怕,我每次累了就会想起他赶我走时说的那句话.一定能坚持
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如你所说刚能摸到篮板 说明你天生的弹跳力并不强如果你身高不涨 篮筐不降的话 这辈子基本就跟扣篮说拜拜了有时间还是练练技术吧&&
&&以下是引用ZYYONGYUAN的帖子：如你所说刚能摸到篮板 说明你天生的弹跳力并不强如果你身高不涨 篮筐不降的话 这辈子基本就跟扣篮说拜拜了有时间还是练练技术吧&&打击力度不小，但确实是实话
｜｜引用｜
实话说。。。不太可能lz弹跳估计3米左右或者不到吧，不算好的想扣也要多出至少30CM的弹跳后天增加30+弹跳也不是不可能，确实几率低又低还是老老实实练技术吧，有练弹跳那时间早就能练成一手nb的技术了而且你说比赛中扣篮更是不可能，还需要10+弹跳
你天赋一般...我朋友181..什么也没练过平时也能扣两下每个人都有极限 你靠后天锻炼能提高但有限&&你模板还是在没拿球的情况下吧...？&&再说就算你有天赋 一个暑假也不可能你的身高就算能扣 也就是平时扣 比赛很难 除非你跟内特似的...更别说隔人暴扣了...有这功夫还是好好练球吧 NBA扣篮牛X连场都上不了的也不少你在他头上暴扣不代表你就比他强了 你只会扣篮 打球人家照样打的你一点脾气没有
那在暑假期间应该如何训练?
练习弹跳有我自己的几种办法：1，最原始的古代轻功练法，小腿绑上沙袋去跑山去，最好单脚蹦上去。2，巴克利练法，找几跟带尖的钢筋，根据自己的弹跳调整高度，来回的蹦。3，双手抱头，围着篮球场蛙跳，3圈以上才有效果。主要增长腰腹力量。4，蹦楼梯是一种练弹速很好的方法，单脚蹦，蹦到下楼梯时候站不住为止。5，有条件的话，可以蹲蹲杠铃，120公斤以上比较有效果。深蹲比较伤膝盖，建议半蹲，脚后跟垫高。6，寻找谁家装修的最好是高层的10楼以上的，沙子水泥瓷砖石膏粉，腻子粉涂料的主动给人家送上楼。还能挣不少小费，弹跳身体素质长的巨快。7，和老婆爬泰山的时候，主动要求把老婆背上去。如果能活着下山，你就赢了。本人暂时先推荐以上几种练弹跳的方法，希望大家以后多补充。以上方法本人也就尝试1，3，4，5这几种。不是每个人都能吃的了苦的！当你天天晚上蹦楼梯到11，12点，第2天就不是你的腿的时候，你就需要坚持。一个暑假要是跟我练的话，保证你弹跳长20公分。最后我只有一句话要说，跳的越高，跌的越狠昂！
回复：【没煮熟的蛋】
这个难度不是一般的小,呵呵
我上高中的时候170cm，体重75kg。是个胖子，都能摸到篮板。。。。。楼主你的弹跳确实太差了。
每天坚持打球，弹跳一定能大幅度提高。还有就是力量的训练。。扣篮。。可能不大，因为得跳太高啊。楼主可以在他面前不停的抢板！！强打他。。。也是很羞辱人的。呵呵
买张飞机票,或者就是练美国纵跳计划,刚好适合你不怕累的
小弟弟我做为一个过来人给你一点忠告.首先扣篮涉及到一个摸高高度的问题,这里面有两个因素: 1.纵跳高度2.臂展你现在只能摸板说明你摸高只有两米九而已,看你的身高,如果你的臂展也是不出众的话,这个高度是篮球爱好者里中等偏下的水平.我很欣赏你的志气,我和你这么大的时候也有过这样的想法,可惜因为自己没人指点瞎练,力气倒是出了不少,弹跳没长多少还把腰练伤了,都是姿势错误的大重量深蹲造成的.以你目前的情况想扣篮不是没有可能,但非常难,如果你真的下定决心,这个夏天找个健身房去主要练下硬拉和快速提铃上举,有条件最好找个教练,同时也到网上查查上面两个动作的要领.注意别强来,练坏了身体就不好了.弹跳不可能速成,看你对篮球的热情能持续多久了.最后小声的说一句,我快三十了,现在只能扣扣290的蓝了,哈哈.不过现在我也坚持锻炼,希望能恢复到十年前的水平.
暑假你可以去青岛帆雨星篮球俱乐部去试试，那里的国家级专业教练可能会帮助你！电话
有办法....每次上场之前对这镜子说,我是猫,,我是猫...上篮的抢栏板的时候学猫叫...时间长了就能扣了
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