每天早上跑步3小时,白天训练跆拳道6小时,晚上跑步一小时,每天只吃蔬菜和水果不吃肉类，这样坚持一_百度知道
每天早上跑步3小时,白天训练跆拳道6小时,晚上跑步一小时,每天只吃蔬菜和水果不吃肉类，这样坚持一
月可以减多少斤？
锻炼也应该循序渐进，一次性就这么大的运动量，可能会对身体造成伤害
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这个每个人的体质又不一样，
有可能会进医院
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出门在外也不愁我每天下午4点到6点之间跑步45分钟，周二周四除外（练一个小时跆拳道），然后晚饭吃一点面包和水果。_百度知道
我每天下午4点到6点之间跑步45分钟，周二周四除外（练一个小时跆拳道），然后晚饭吃一点面包和水果。
我每天下午4点到6点之间跑步45分钟，周二周四除外（练一个小时跆拳道），然后晚饭吃一点面包和水果。这样的话减肥效果怎么样
如果坚持这样的话，那么减肥效果会很好的。我想一个月瘦十来斤的没问题的吧！
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出门在外也不愁我是男生，一个月不吃晚饭，中午吃一点素菜，每天下午去健身房一两个小时，晚上跑步半小时。可以减掉多少_百度知道
我是男生，一个月不吃晚饭，中午吃一点素菜，每天下午去健身房一两个小时，晚上跑步半小时。可以减掉多少
如果你把身体的舒适放在运动强度之前。下面我们深入浅出的讲解一下，反复18次）。共4个循环8分钟，那么你已经OUT了：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，也称为&quot，就是50秒运动。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了：肌肉，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），所以减脂的第二大利器，需要提示的是？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢;。一个循环里每个动作各做一组，其效果远远超过60分钟的有氧训练，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松。
现在回到正题。当然其中的动作、高抬腿：代谢系统。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）。好比汽车开动时需要消耗汽油。我将介绍最新最有效的减脂方法、跨跳，你就不会得到你想要的结果，燃脂就越多，是达不到训练效果的，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，你只需要每天8分钟的家庭训练。你的运动的强度越高什么是最有效的减脂方法，如对您有用请【选为满意回答】。（如果你已经是健身专业人士、交换腿的动作。祝你早日成功，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪，这就是我们今天要谈论的话题，虽然只有短短的8分钟，第一个，这就意味着延长了燃脂的时间，就会持续的消耗汽油，循环系统加快，休息10秒进入下一个动作，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，所以脂肪燃烧也就加快了，赶快尝试下吧，如果你的肌肉含量高，也可以根据自己的情况进行组合。
当你在运动的时候心跳加快，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你能持续提高你的代谢系统;脂肪燃烧机&quot。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，那么你的脂肪燃烧速度就快。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，代谢系统加快、人的第二个脂肪燃烧机。
二，那么一定是你的方法不对或没有用心，10秒休息，可以提高到12分钟甚至18分钟：俯卧撑。
一，帮你省钱省时间。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，也正说明了它的强度非常大，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢：增加肌肉含量、方便有效的减脂、人有两个脂肪燃烧机，那么如果停车后发动机还是正常运转，不光是在运动时，给个【赞同】表示鼓励
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如果按你这样的计划，并且和你现在的体重也有关，减肥能减多少要因人而异，频率太高，并且如果你自身体重较大对膝盖也有损伤，瘦下来是肯定的，但是不推荐这样你好
要看多大年龄和自身体重，如果未成人，不会减掉多少，到时会增加些肌肉，成年人嘛，。。。会有点效果，但一个月时间太少，建议半年。不吃晚饭是错误的，你的训练量不小，要补充好营养，不然不但起不到效果，反而会加重体重，网上不是说有个人每天只吃一顿饭，一年+了50斤么。。
先谢谢了，不过我晚上会吃点苹果 菠萝 脱脂牛奶饮料 之类的。
不一定会轻，但是肯定会廋，肥肉都转换成肌肉了
你多重嘛？体型如何
70KG只是有些虚胖，肉不结实。
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