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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&肌肉和脂肪并存的腿要怎么瘦 感觉慢跑完腿更粗？
我的情况是这样的 前阵子做瑜伽腿上多了很多肌肉但还好并不粗 后来停了一阵子明显感觉腿变粗了 然后开始减肥计划了我的计划是每天慢跑半小时 蹬自行车20分钟 然后每次运动完也有做按摩和拉伸 这样差不多一个星期以后 发现腿更粗了? ヽ(`Д?)?（穿不上以前的裤子了妈蛋！所以我茫然了…充满热血的心也停止跳动了我并不恐惧肌肉啦 只是希望腿的围度能够降下来（就当拯救我的牛仔裤好吗！所以谁来救救我(●°u°●) 」不胜感激
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楼上说的都很对，关键在于要坚持。初步运动下来的都是身体内的水分。包括你每天上称轻的那些体重很可能都是水分。所以楼主现在每天坚持锻炼就可以了腿变粗什么的暂时不要考虑你可以微信搜索“不跑就出局”，据我了解这个平台是很多人在跑步的时候使用的，怕自己坚持不下来可能里面的人也会有像你一样的疑惑吧但是另外。。也有可能题主的体质是蛋白质比较多的，真的就长出肌肉了呢？。。
你这种很可能就是三天打鱼两天晒网了，一要忌口，而要天天练，不必一次练几小时，一天半小时都可以，关键是要天天练。
其实最最重点的重点题主没提啊！！——你管住嘴了吗！
腿不会变粗啦，现在的情况大概是肌肉充血。每天跑完步对小腿按摩会好一点。如果停止跑步一个月之后就会肌肉充血情况就会减轻到没有影响啦。
首先，我要说的第一句话是，跑步不会腿粗！不会！不会！呼_(:_」∠)_，还有，题主你才跑了一个星期就喊怎么粗了。要么就是你错觉，要么就是别人的错觉。减肥的话，一下子瘦下来的都是水分。你只有在锻炼出肌肉以后才能把脂肪减下去。肌肉可是很宝贵的！如果你急于求成的话，是没有办法减肥成功的，继续加油吧，你还需要漫漫长路才能成功，坚持是减肥唯一的办法。最后，推荐你个软件→_→咕咚。每天都会有记录跑步公里数和消耗的卡路里。
没图没数据，粗是多粗，也可能只是你自己觉得粗。坚持运动吧，才一个星期根本不算减肥。。
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社交帐号登录怎么才能瘦腿啊〒_〒 初一女的 跑步没用啊，每天都跑，都几年了，反而腿上肌肉越来越多，啊啊啊~求大_百度知道
怎么才能瘦腿啊〒_〒 初一女的 跑步没用啊，每天都跑，都几年了，反而腿上肌肉越来越多，啊啊啊~求大
都几年了怎么才能瘦腿啊〒_〒初一女的跑步没用啊，反而腿上肌肉越来越多，每天都跑
8点起床，坚持一个月每天不用锻炼，要经常熬夜到4点
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1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防...
这个就不好能了不要吃太多多多运动
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