腰粗肚子大？这几招击退腰腹脂肪
来源：中国减肥网
　　一穿稍微短点的衣服，小肚腩就跑出来了，真的超尴尬！怎么减腰上的赘肉最快最有效呢？下面就跟大家分享几个的好方法。　　快速瘦腰秘籍　　1.多喝水　　多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成水肿。　　很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的，尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素，有利于排毒，同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环。　　瘦腰方法2.保证三餐　　三餐正常吃减肥的过程是以运动为基础的，三餐是运动所需要的热量的保证，如果又节食又运动，只会导致在运动过后的食欲大增，这样反而还会吃的更多。　　瘦腰方法3.三点前吃完饭　　中午最迟也要三点之前吃完饭。每天我都好好地享受中午那宝贵一餐。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦。　　我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因猪肉很，能不吃就不吃。每天中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完。
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　　【导读】腰粗肚子大怎么？现在的女性长时间坐在办公室工作，肚子腰部是最容易堆积脂肪，看着肚子上一坨坨的赘肉，再看看不对增大的裤子尺码，让人都不能愉快的聊天了。下面小编就给大家介绍下女性腰部为什么容易胖，以及应对的肥胖的方法有哪些，一起来看看吧。
　　女性腰部为什么容易胖
　　女人腰部容易长脂肪
　　1、疾病
　　当女性出现向心性肥胖时，容易出现腰部肥胖、型身材，常常表现为脂肪以心脏、腹部为中心而开始堆积。表现为腰围远大于臀围，这也是成年女性发生肥胖症的典型表现。
　　首先，代谢综合征除了引起肥胖，还会导致、高血压、，甚至出现、过早的动脉硬化、等。
　　其次，一些妇科疾如引起的雄性激素过高也会引起脂肪在腰部堆积。
　　2、久坐
　　现代女性在工作时常以坐班为主，这样导致运动量少、热量消耗低，而食物摄入量不变，从而出现了肥胖。
　　在久坐的情况下，腰部脂肪得不到很多好的锻炼，加之进食之后的久坐，脂肪自然在腰部堆积。不仅仅如此，久坐还容易伤及肾、腰椎，更容易引起弯腰驼背现象。
　　3、衰老
　　衰老是无法逆转的自然现象，当女性到了中年之后，她们与男性相比新陈代谢减缓，基础代谢对热量的消耗减少，多余的热量转变为脂肪堆积，自然出现腰腹乃至整个身体的肥胖。
　　4、肠道问题
　　胃肠道功能出现问题，、暴饮暴食等同样也会引起腰腹肥胖。
　　5、到来
　　更年期的到来会给身体带来多种问题，女人进入更年期之后，一方面，因体内新陈代的问题，导致热量容易积聚。另一方面，更年期女性的雌激素量骤然减少，而雄性激素相应增多，而脂肪的分布受到荷尔蒙的影响，雄性激素更容易将脂肪分布在腰腹部位。
　　所以，这些都是女性腰部容易变粗和堆积脂肪的原因，而除此之外，女性的臀部、后背也容易肥胖，这又是为什么呢?
　　如何面对肥胖
　　1、控制体重
　　肥胖的出现不是突然的，是日积月累中缓慢导致的，女性朋友想避免肥胖，首先要称体重，这样才有利于控制。
　　2、控制饮食
　　仅仅靠节食的是达不到减肥效果的，即便这样也要控制饮食。这样做的目的是为了避免肥胖的进一步发展。
　　3、进行运动
　　运动是燃烧脂肪的唯一方法，通过有氧运动有助于脂肪的减少。另外，通过运动还可以提高人体代谢，减少脂肪的堆积。
　　在运动方式上要以有氧运动和无氧运动相结合，这样才能更好的控制体重和身材。同时，还需要进行一些针对性的运动，如针对腰腹部位、臀部、胸部等。
　　其实每个女性都是爱美的，但是在日常生活中女性一旦到了中年则非常容易变胖，脂肪常会在腰部、臀部和后背堆积，而造成这些现象的原因，除了热量摄入过多之外，代谢综合征、疾病、久坐、更年期等都会引起。
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display: 'inlay-fix'时尚的人，演绎时尚的事
腰粗肚子大怎么减肥 超简单！
其实，对于减肥，我个人是非常注重健康、科学的!因为我认为完美是很重要的，但是更重要的健康，因为只有健康的美才能说的上是完美的!那么我们根据老中医的口述，记录下来这些民间的小秘方!
一、地瓜排毒餐减肥法地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过
寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代
替。上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔
目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。二、生吃梨减肥法将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起
床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃但只能吃7分饱，并且避开油炸和
油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效
果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。三、海带海藻瘦身法海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调
味料也只有酸辣酱一种。此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本
人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。四、红豆减肥法食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内
，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后
熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了
。每日餐后饮用，至少吃两个星期。红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑身，并且适合男女减肥。 餐后搭配嚼一颗绿果纤，它能够有效减缓人体对热量、糖质的吸收，能加倍消除掉体内多余的脂肪，还能消除出
现的便秘问题，促进体内积蓄的毒素排泄。
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