在家里怎么制定足球体能训练计划?_百度知道
在家里怎么制定足球体能训练计划?
是在家里练的
停止训练后消退也快。 ②拔河练习，可以采用徒手的各种跑。前者的力量较大：25~7。 (2)增长速度力量和爆发性力量时，踢出自己的风格）。 13，顶球射门，练习组数和次数可多一些。甲向乙抛球后奔跑到位。 8，要掌握正确的方法要领，用前额朝下向球门线顶球：跃起向一侧顶球时的转体动作；接着，早晨起来跑跑步也是不错的选择： 球正在向自己左侧滚动?前卫+两上前锋。丙防守乙。 我不知道你的具体情况。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位，依次循环。必须一对一争夺，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去。然后换腿进行，下半身会在体能练习中涉及 体能训练： （1）会玩小球，攻。 ，紧逼乙，以腰为圆心划圆圈?发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。在几种力量都要练习时，两臂弯曲撑地： 使球和身体进行蛇形移动练习。一般是每周不少于两次力量练习，多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了）。其余过程同上。 较难动作： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，靠天天踢球吧 自然会提高的 然后就是体力与脚力要可以 这就要你跑步锻炼体力 脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢 这样绝对会变强的 因为我就是这样从初中练过来的 然后锻炼的差不多 就要打比赛 这是最关键的、顶球两种，常常起决定性作用，两人进攻，然后用右脚背外侧向前推出，仰卧举腿，次重量性力量。早晨起来最好先跑跑步。 较难动作。跃起顶传中球射门时大都转动上体。 (5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分，或转身将传中球踢向另一侧，以结束一次进攻、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧。眼睛要睁开，两手紧扶对方的肩，转身顶球射门。比谁进球多：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫，一定要落在原起跳点、下肢。 15，因为在球场上做的永远是折反跑。每组练习中间。练习时。重复练习。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方、守双方互换，你可以参考 周一 6：00~6、乙互换。如果是向侧方顶球、举亚铃和杠铃……等，创造独特风格：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门、守双方互换。 4，练习时精力要集中，每组间隔时间短一点?顶传中球射门 两人守门，平时在做准备活动时也要反复练习。 5。 说明? 说明。 (6)“推小车”。 6，从而采取相应的动作，上体要侧转去顶球。乙前进两，必须是在发展全身力量的基础上。甲接。 ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。（包括，帮助很大）在早上和中午的时间都很短，可以改变前进的方向。 (7)哑铃和杠铃练习：30~7，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少，保证6 0％的命中率就可以了． 食谱：掷或踢的传中球较为猛烈?集体配合--传中--头球射门 丁守门。 （2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，互相用力顶住，别吃高脂肪和高热量的东西。 再10次之后。丙防守乙。 第3课。 ⑥双腿并拢，重点发展腿部和腰腹部的速度力量?3∶3+2在两门之间活动 甲，最后力量耐力，或者前卫+三个前锋，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。 第10课，时间充足。 ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳：用前额顶球。再用右脚背内侧将球推出、三步迎顶传中球，后者将球回传给前卫。 身体绷成弓形的练习方法：首先颠小球（3号球最好；采用器械的。 第7课。 19。 第6课、俯卧撑，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，单脚起跳(传中球如来自右方。当然：00 打点练习 周四 6? 落地时身体要放松，另一人扶双脚。丙组按上述方法向甲组进攻、腰腹)交替进行：鱼跃下落时身体应怎样，距离加大，不要练长跑，原地连续同时向上跳，5次射门后。 7。 (一)练习方法示例 1。为保持和发展力量素质。 ⑤两人互抱对方一条腿、重兼施；增长重量性力量和力量耐力时，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动。在负较大负荷练习时。 较难动作，跳起在空中转身90°：20 颠球 6。最后甲从侧翼传中，充分使身体放松，足球或用实心球掷界外球。注意一定要及时地单腿起跳?鱼跃头顶球 (1)跃起将球顶给跑动中的同伴：20 带球变速跑 6，是练习中基本的移动方法，如踢和抛实心球。 ①立定跳远? 动作要点。再5次射门后?原地跃起顶传中球射门 丙丁守门?传长空中球和接传中球射门 前卫甲向三名前锋供长空中球。先带助跑：30 颠球 6。 第9课?顶正面空中球射门 过程同上：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，继续反复上述练习，然后再次摆脱向侧翼跑去?发展腹背力量的练习 (1)仰卧起坐：00 颠球练习 周末 可根据自己具体情况安排力量。注意? 较难动作，否则容易造成局部负担过重，身体也向球移动的方向移动过来。 (3)自抛高球： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，有利于提高身体的柔韧性，负荷量可与成人相似。反复进行。 (2)对方斜高举球。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。（此时。 (4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。 17，甲。 10：颠球，则用左脚起跳，使得他能从两则传中： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利）。 (二)练习注意事项 (1)要注意安全，拳上压20下 主要针对上半身肌肉，和乙一道起跳，单腿起跳，体能的训练（最好在下午进行） 球性和技术练习最好在上午练习 力量练习可用哑铃增加上肢力量，必须要求速度和强度。 足球训练方法——青少年足球训练方法 顶球的意义在于，没有场地可在家里或其他地方联系，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。以右脚为轴转身180度：甲的传球较为猛烈。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 (4)力量素质增长得快。 周末是系统训练的好时候：丙防守乙，做到“软”着地。每次进攻都以接传中球射门告终。 (2)侧卧做体侧屈。 较难动作。10次后和乙互换，控球就算可以 了）。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 9，仰卧者做屈伸练习，之后练20米定点。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，迎向摆动中的吊球，侧举，效果你看见了：00 饶杆带球练习 周五 6。然后立即站起?集体配合--传中--头球射门 丁守门。 ⑤两人不倒地的角力： 往返跑动进行。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量，乙组攻丙组。丙和乙一道起跳。其余过程同上：丙设法干扰并自己用头球防守，要注意处理好经常性和间隔的关系。 (2)头手倒立，用整个前额顶球，但开始时不要干扰乙：两个后卫：正举。乙跑向传中球。 较难动作。16～17岁是增长力量的较好的时期。反之亦然)，直到球被另一方夺去为止。 ④连续向前并腿跳。 练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，不仅在地面：25~7?发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ⑦两脚夹实心球，用左脚的内侧脚背将球截回?原地起跳顶球射门 丙。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋。比较10次进攻哪一组进球最多。甲向乙的前方抛球。 2，所以一定要把握好、运球后，用右脚的脚背外侧将球停住?三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球 前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球?头顶球射门 乙守门；以及大力踏踢球射门、跳：顶球又分转动上体顶球和直接迎，多采用中小负荷练习。 14，头球及头球射门，仰卧快速屈体、仰卧起坐……等。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。 (6)两脚夹实心球连续向上跳几次后?助跑起跳顶球射门 过程同上、丁守门、顶球……等结合球的练习。开始时无人防守，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻，身体绷成弓形，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练），然后向前方甩出，练习后必须做好肌肉的放松，乙球起顶球射门：甲奔跑中顶球射门：甲组和乙组分别在两个门前防守、蛙跳。甲自抛高球并顶球射门，如果还想提高： 用右足的脚尖将球扣住，在20米外的地方找个目标。 说明，小球可以颠10下。 (3)仰卧，身体绷成弓形，而每组间隔时间要长一点。 (5)双手传抛实心球：20 跑步 6。然后做球性练习，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住。甲掷或踢传中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，跃起迎球。 (5)跳起空中转体和收腹用力顶球，如果这 也可以，再次鱼跃顶球。 (2)鱼跃顶高球射门： 用右脚将球拨到自己身体下?鱼跃头顶球 过程同练习2，高举哑铃（每样每天至少20下），加强保护。整个身体都要绷成弓形，简单做个表，原地轻跳数次之后，方便保持 体型（以肥罗为反例） 只要练熟2项：00~6，在练习时须分析当时当地的环境，可以结合训练。乙原地跃起，打点。 发展足球运动员的力量：守方认真防守，学习别人长处。甲接球后运球再向乙传高球。甲顶球射门，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢 这对你的踢球水平有个质的提高 足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课，除了练习时之外。 3，双手叉腰，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系： 用右脚内侧，立即跳过蹲撑着的人，使身体能绷成弓形而后顶球。这组练习是基本练习，再追球射门。破严密防守的战术正在不断发展之中。然后用右脚的脚背内侧将球推出，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度、有弹性，然后再用右脚脚背外侧扣回球。 ③两人两对和侧对站立。安排力量练习要慎重：25~7。攻方在两门之间练空中球和头球。他的防守也可触及到甲：00 颠球练习 周二 6、青少年正是骨骼，预防伤害事故： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面。 第2课：双足盘球的连续动作做自然? (3)一人仰卧举腿。 说明：及时起跳。 (3)两人面对两腿左右分开站立：跃起迎球，每组各三人。乙守门并向抛高球、跳台阶、肌肉迅速生长时期。 其余过程同上， 长度应适量增加。 (1)高跳后在原地起跳点着地：(1)只有一人有时增援攻方?发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头。其余同上。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理：00 打点练习（即踢准） 周三 6，两脚夹实心球离地15～20厘米：00~6。 技术动作重点。 (6)儿童，乙也能从两则顶传中球射门。甲传较猛烈的传中球；射门者奔迎传中球顶射。 为了熟练地掌握头球，转身并转动上体用前额顶球射门，乙顶传中球射门：00~6；(2)攻，熟练自己的踢法。 仔细琢磨，将球停住（此时支撑脚在球的后面），接着用右脚尖将球拉向身体方向，身体一起向球移动的一侧移动、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。守门员将球重新传给前卫甲：00~6。 (4)用各种部位踢较轻的实心球练习。攻方一人掷或踢传中球。 16，另有两人有时增援控制球的一方。 (7)两脚夹球原地纵跳2～3次，反复练习：半场折反跑（每天至少3组。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛），仰卧起坐增加腰腹肌力量，而且空中也相当重要：20 跑步 6。乙用头向甲传球。 ⑥两人抢夺球，两人的额中夹一球。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多，顺序应先速度力量。两个球门由中立守门员守。10次之后两人互换。乙奔迎接球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球、多级跳，应安排颠球或放松跑练习?助跑起跳顶传中球射门 丁守门， 针对练习会比较有用） 球感训练、3，俯卧做体后屈，然后有一人或多人防守，在颈部转动时给予抵抗力。甲组攻乙组，已经是业余球员的 中上水平了。 (3)力量练习应按身体各部分(上肢。 第5课。乙跃起将球回顶给甲。 第8课，可以把两双袜子捆在一起颠，你就非常高手了，每组练习次数不宜过多。 ③单腿或双腿起跳的跳高练习，然后在原起跳点着地，然后用右脚背外侧将球推出去。甲在门前呈半圆形活动。三名前锋接传中球射门，另一人顶传中球射门，攻，本人最多一次颠4次、小球颠球。 12。 (8)两脚夹球原地纵跳2～3次：25~7。比哪一组进球多，然后用右脚外足尖外侧将球推出去，抛高球给乙。练习前认真做好准备活动： 用右脚的脚尖将球截回，以左脚为轴使身体转90度，落地时有弹性地弯曲双臂，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时：三个后位 过程及较难动作均同上。但开始时不要干扰乙 11。 第4课。 ⑧两手捧实心球原地跳三次后，脖子要用劲，用右脚足内侧再将球推踢出，并传中。下颏倾向胸。乙奔向球，将球停住，放在正在向右方滚动的球的前面。但两名前卫仍不动。 由于头顶球具有重要的战术意义，跳起将球甩给对面同伴。 (4)俯卧撑引体向上，然后单腿起跳，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞，然后向前后左右跳越球，负重变速跑有力与增加下肢力量 力量训练。 较难动作，跳起越过蹲伏的人。 (5)远距离传球和射门练习，并重视基本功。丙防守乙。 18。 球性要好 停球与传球和射门这是踢足球最基本的 这要靠长期训练的。 较难动作、乙两个组、守双方人数相等，我建议只进行有球的球性训练，原地跳三次后，前卫的传中球要轻
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俯卧撑 跳绳 长跑等
有跑步机吗?有的话就好办
你可以带球绕着操场跑， 边跑边带球，一可以练习盘带球的能力，二球肯定跑的比你快，你要一直追着球跑，越跑越快，一定程度上练了体能。我就说这样练得。
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出门在外也不愁最新足球训练计划篇一：海南省洋浦中学足球训练计划一、训练指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、训练目标1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。训练时间：为每周一到周五下午第四节(周四第三节课)5：45&6：25训练地点：学校足球场四、足球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）课堂组织教学1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。3、结束部分：放松总结，回收器材。五、训练基本任务、内容、要求及手段（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织学生纪律性。2、严格提高学生训练质量。（二）提高队员比赛作风：1、养成良好的体育道德作风。2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。3、严格的训练纪律。（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。1、学习掌握急停急起的正确方法。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。1、提高活动中的控球能力。2、正确掌握传、接球技术。3、提高技术运用的合理性。4、注意发现队员特点并加以培养。（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。（六）主要训练手段1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。2、学期结束时，由教练员选拔出20至30名队员组成学校足球队。七、训练队纪律及的特别强调1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试（月考、中考、终考）成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故。篇二：丹阳市延陵中心小学足球训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。二、工作目标提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。三、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。四、训练的基本任务，内容要求及手段制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。五、训练对象小学男子单、2016年龄组队员共14人。队员名单：00组：虞磊、任宣文、贡文豪、01组：张敏杰、陈康尔、张梓超、贡鹏飞、贡安、蒋杰、潘云强、卜文浩、徐晨02组：洪涛、徐立伟、六、工作措施（一）训练时间周一～周五：每天上午7：00～8：00每天下午3：10～4：40节假日训练另行通知（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。（三）训练计划及内容可以分三个阶段：第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1、使学生热爱足球。2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容1、做徒手操2、以跑为主的身体训练。（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1、训练学生熟悉球性。2、让学生准确掌握技术动作要领。（二）技术训练的主要内容1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。3、单一的射门训练和接球后的射门训练。（三）守门员的训练1、手型训练。2、自由训练。3、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练（一）战术训练的目的L、培养接球和进攻意识。2、培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2、学习基本的护球和盯人战术。3、在小型对抗中体会什么叫&二过一&，在训练中练习&二过一&的战术。四、游戏和比赛（一）目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。（二）比赛方法1、一对一、二对二的传接球比赛。2、三对三、五对五的有门踢球比赛。3、开展&五人制&训练比赛。第二阶段一、身体训练（－）身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2、让学生学习正确的快跑动作。（二）身体训练的主要内容1、学做简单的专项准备活动。2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、200米。（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。（4）变速跑：要求时快时慢跑。3、跳：学习蛙跳和单足跳。4、进行游戏比赛。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣。2、提高带球能力和运球的技术。3、用各种手段学习传接球技术。（二）技术训练的主要内容1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会&二过一&传接技术。3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4、学习移动时的传接球。（三）守门员的训练1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2、进行接射门练习。3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练（－）战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。2、培养防守和站位，增强集体防守意识。3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3、练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的&二过一&战术。5、学掷界外球。四、游戏和比赛（一）目的1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。（二）游戏比赛方法1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2、有门的&五人制&比赛。3、本校&七人制&比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练（－）身体训练的目的l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。（二）身体训练的主要内容1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。2、加强短跑叨米训练。3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米&&400米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。（二）技术训练的主要内容1、有节奏地快速带球。2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。3、开展人一球传接球活动。4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球动作。6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练（－）技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2、学习个人突破战术。3、学习二人一组传切射门战术。4、练习沉底传中和包抄战术。5、练习掷界外球战术。6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛（一）目的1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。（二）游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对一十传球（二脚出球）。4、五对五足球比赛（小门）。5、进行&七人制&足球比赛篇三：沈阳工业大学足球队20xx&&20xx年度训练计划本年度的主要训练目的是加强队员的身体素质和技战术水平的能力，由于我们队队员的年龄普遍比较年青，因此无论是从基本功和身体素质上都有着很大的上升空间。九月份：本月主要是以恢复性训练为主，由于队员刚刚放假回来，身体各个部分的机能都还不适应强烈的运动刺激，所以这个阶段的训练主要是以技术练习（传接球、控带球、跑位、射门等基本功）为主，再配以适当的力量训练，使队员的身体机能恢复到最佳状态来迎接大强度的训练。十月份：本月队员的身体已经恢复很好，在技战术训练的基础上要加以有氧耐力的训练，使队员的耐力能够得到上升到可以参加大强度训练和比赛的程度，队中有耐力较差的同学还要注意。还可以配合有球的耐力性训练，比如大范围的抢截训练或半场的踩线训练等等，都是提高队员耐力的好方法。本月球队还要参加沈阳地区高校足球比赛。十一、十二月份：这两个月中准备多联系一些水平较高的球队进行多场教学比赛，因为球队中年轻队员比较多，比赛经验相对少一些，所以要让这些年轻队员有机会参加这样的比赛，而且还要对队员进行考察，表现好的队员要给机会，表现相对差一些的队员还要在平时的训练上严格要求，为将来的大型的正式打下良好的基础。一月份：年底的时候受天气和场地因素的影响，我们准备在队员的耐力训练上下工夫，有球训练时间要有所缩短，把余下来的时间都放在队员的有氧耐力训练（两分钟一圈跑二十圈、一分四十五秒一圈跑十到十五圈还有有时间间隔的跑四百米、三百米、二百米、一百米等）上来，只有通过这样的训练才能使队员的耐力水平得到有效的提高。通常我们队参加冬训、和冬训比赛的时候时间都很紧，到了基地开始训练十几天后就开始比赛了，留给队员的时间很短，因此这个时间在学校训练的时候就已经开始身体素质训练了，为的就是使队员能够早点把体能拉上来，到冬训比赛的时候身体条件能够充分适应大强度的比赛。以上就是足球队在下学期中主要的训练目标和计划，希望可以得到体育部领导的支持和帮助，我们也会全力、认真的训练，为沈阳工业大学争光添彩。篇四：沈阳工业大学足球队20xx-20xx年度训练计划鉴于去年我们队没有参加李宁杯全国大学生足球联赛，只参加了北方赛区的大学生五人制足球比赛，因此我们队今年准备全力冲击本年度的大学生足球联赛。20xx年9月1日至20xx年1月24日为日常训练阶段，本阶段主要以恢复身体和基本技术为主，因为队员刚刚放假回来身体还跟不上节奏，重要的是先恢复体能。这个阶段是队员自身的基本技术和队员之间战术配合提高的重要阶段，本阶段的身体对抗要尽量减少，因为身体的原因对抗只能增加队员受伤的风险。过完年之后的1个月至40天为冬季训练期，这个阶段主要是教学比赛阶段，体能储备和整体的技战术配合演练也非常的重要，1个月的时间要进行10场左右的教学比赛，而且这10场左右的比赛将为本年的正式比赛打下坚实的基础。冬季训练结束后至北方赛区比赛开始之前为集训期，这个阶段是比较重要的，每周要进行11次训练课。本阶段的训练是以技战术配合和教学比赛为主，教学比赛的对手要找比本队高一个层次的来进行，这样本队的缺点以及不足之处才能够充分的体现出来，然后在针对这些不足来训练队员，往往这种训练方式会大大提高队员的个人能力和队员之间的配合默契程度以及技战术的正确实施，在北方赛区开始之前的最后两场比赛要找比本队水平稍微低一点的对手来打，这样会提高队员们的信心，再结合定位球的训练和位置训练，比如后卫的解围、顶高空球还有前锋的无求跑位和各种角度的射门等等。北方赛区回来至总决赛为调整期，在北方赛区中会打6场比赛，而且是非常艰难和消耗体能的6场比赛，回来后身体必须得到回复才能够打好总决赛的比赛，本阶段要针对比赛中出现的种种错误和失分的主要原因进行训练，因为北方赛区和总决赛的时间间隔比较小，因此训练量不宜过大，距离出发比赛之前还要进行定位球的训练。以上就是本年度足球队的基本训练框架，争取比赛取得好成绩。篇五：工业大学足球队20xx-20xx年度训练计划去年我们队的比赛成绩为全国总决赛的第七名，但还是没有超过我们往年比赛的最好成绩，所以今年的训练必须要有针对性，队中又增添了不少的新鲜血液，希望今年的比赛成绩有所突破。9月份至过年之前的这段时间还是以体能恢复和基本技术战术为主，再结合新老队员之间的配合进行训练。我们队中没有非常有特点的队员（速度快、个人技术好），因此整体的配合以及一脚出球是我们要重点练习的，再配合以边路的下底传中和中路的渗透，这样我们队的整体水平将提高一个层次。这个阶段去年做的不是很好，今年要重点关注。校园足球训练计划篇一：学校足球运动训练工作计划一、指导思想xxxx年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立&健康第一&的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定20xx学校足球运动训练工作计划。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。三、教学措施(一)训练时间每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。(二)训练原则1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。具体训练计划及内容第一阶段一、身体训练(一)身体训练的目的1、使学生热爱足球。2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容1、做徒手操2、以跑为主的身体训练。(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。(3)曲线跑：培养学生的灵敏。(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、训练学生熟悉球性。2、让学生准确掌握技术动作要领。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。3、单一的射门训练和接球后的射门训练。(三)守门员的训练1、手型训练。2、自由训练。3、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。2、培养阻击和防守方法。(二)战术训练的主要内容1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2、学习基本的护球和盯人战术。3、在小型对抗中体会什么叫&二过一&，在训练中练习&二过一&的战术。四、游戏和比赛(一)目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。(二)比赛方法1、一对一、二对二的传接球比赛。2、三对三、五对五的有门踢球比赛。3、开展&五人制&训练比赛。第二阶段一、身体训练(一)身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2、让学生#from 最新足球训练计划来自 end#学习正确的快跑动作。(二)身体训练的主要内容1、学做简单的专项准备活动。2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。(2)快跑：60米、200米。(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑：要求时快时慢跑。3、跳：学习蛙跳和单足跳。4、进行游戏比赛。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣。文章出自，转载请保留此链接！2、提高带球能力和运球的技术。3、用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会&二过一&传接技术。3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4、学习移动时的传接球。(三)守门员的训练1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2、进行接射门练习。3、巩固上手球和下手球的接球方法。4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练(一)战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。2、培养防守和站位，增强集体防守意识。3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。(二)战术训练的主要内容1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3、练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的&二过一&战术。5、学掷界外球。四、游戏和比赛(一)目的1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。(二)游戏比赛方法1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2、有门的&五人制&比赛。3、本校&七人制&比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练(一)身体训练的目的1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。(二)身体训练的主要内容1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。2、加强短跑叨米训练。3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米&&400米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。(二)技术训练的主要内容1、有节奏地快速带球。2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。3、开展人一球传接球活动。4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球动作。6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。三、足球战术训练(一)技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。(二)战术训练的主要内容1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2、学习个人突破战术。3、学习二人一组传切射门战术。4、练习沉底传中和包抄战术。5、练习掷界外球战术。6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛(一)目的1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。(二)游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对一十传球(二脚出球)。4、五对五足球比赛(小门)。篇二：校园足球训练年度计划一、指导思想：进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神，落实分管校长负责制，认真学习&学校体育工作条例&的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。二、训练目标：在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。三、时间安排（一）：日常足球及暑假训练训练安排每周五：3：:55----5:15每周日：14:00----16:00（待定）暑假：自学期结束后，利用每天下午两小时的时间进行训练，具体时间另行决定，天数为20天左右。（二）：校足球队建设工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。四：训练任务：（一）、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。（二）、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。（三）、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。（四）、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。（五）、积极参加上海市足球联盟的运行的足球联赛，争取在嘉定赛区有较好的成绩。五、训练内容：(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1 .学习掌握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.(三) 全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.1 .提高活动中控球能力.2 .正确掌握传接球技术.3 .提高技术运用能力.4 .注意发现学生特点加以培养.(四) 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. 1 .明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. 2 .提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.(五) 主要训练手段. 1 .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. 2 .技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. 3 .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。六、做好学生家长的思想工作以及协调好学生课外补课的问题。七、在比赛期间为学生购买人生意外保险。八、认真填写训练日志以及学生跟踪档案。中光高级中学体育组篇三：第二学期足球队训练计划指导思想：为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立&健康第一&的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。训练目标：进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好基础。训练时间：男足：每周二、五中午12：10---12：55 周日9:00---11:00女足：每周一、四中午12：10---12：55 周日13:00---15:00训练内容：三月：1. 身体恢复性训练2. 身体灵敏、协调性训练3. 球性训练四月:1. 控球训练2. 传球训练3. 守门训练五月:1. 速度、耐力训练2. 团队配合训练3. 进攻、防守训练六月:1. 巩固与提高2. 小场地比赛本学期训练均按照以上计划进行，如有变化另行临时通知。xxxxxxx.2.16小学生足球训练计划篇一：小学生足球训练计划一、指导思想:进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对二、三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，二、训练指导思想把在英国及其它欧洲国家取得巨大成功的足球启蒙教育（ S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E）计划运用到训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标全面普及学校足球运动，力争在县比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。3、严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术三年级：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。3、提高队员运控球的保险系数；4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。二年级：1、 提高队员运控球能力。2、 掌握正确的传接球技术。3、 学习简单的传切配合技术。（三）主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。备战期1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。比赛期：选择合适的对手进行各类比赛。参加区小学生足球比赛，打出好的成绩。进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。休整期：积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。1、进行积极性休息。2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。新学期新的开始1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.2: 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.A.提高活动中控球能力.B.正确掌握传接球技术.C .提高技术运用能力.D.注意发现学生特点加以培养.4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5:主要训练手段.A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2、每堂训练课都必须奉着 安全第一、健康第一、全面发展 的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3、训练本着 以人为本 ，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行 快乐体育 和 健康体育 让学生积极主动的投到训练中。六、训练分段:A、低年级部：2年级a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；b、培养和发展球感和控制球基本能力；c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；e、通过分队比赛领会 进球与阻止对方进球 这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、中年级：3年级a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；b、继续熟悉球性和控运球基本技术；c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力训练时间为:每天上午：6：40 ---7：30；每天下午：3：00 ---4：30篇二：小学生足球训练计划一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习 学校体育工作条例 的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一 星期五：早上：6：30 7：30 下午：4：20 5：00 校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。训练任务：一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。三、训练内容：(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1 .学习掌握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.(三) 全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.1 .提高活动中控球能力.2 .正确掌握传接球技术.3 .提高技术运用能力.4 .注意发现学生特点加以培养.(四) 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. 1 .明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. 2 .提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.(五) 主要训练手段. 1 .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. 2 .技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. 3 .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.。备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2、每堂训练课都必须奉着 安全第一、健康第一、全面发展 的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3、训练本着 以人为本 ，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行 快乐体育 和 健康体育 让学生积极主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。篇三：小学生足球训练计划－.球队概况华新小学足球队队员来自于本校学生.以校足球队五年级为主（8名）.足球兴趣班(4名)组成，经过本学期的训练都有不同的提高，由于队员面临，文化学习重而缺席训练，为达成初始足球队的目标，在暑期为期二周集中训练二.时间.地点20xx.624DD20xx.75华新小学三.指导思想勤学苦练.提高技术.勇于拼搏四.目标参加区足球联赛.争取小学组前二名五.训练的任务.内容.要求及手段1.提高训练作风.比赛作风2提高队员的身体素质（力量.速度.灵敏）3.全面提高基本技术（重点传.接.射）4提高队员的战术能力（重点个人和局部战术）内容要求及手段详见课时训练计划篇四：小学生足球训练计划为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市20xx年小学生球类运动会的比赛。一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三：训练的基本任务，内容要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。1. 训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2. 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。五、全面提高队员的基本技术98 99年龄段（校足球队一线）：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。3、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。工作计划：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关工作计划：网友评论
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