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12岁女乔丹控球技术惊呆网友 如何提高运球能力?
来源： 南方网作者：
一位12岁的小女生在篮球场上用娴熟的控球技术“戏耍”男生，被网友赞为“女乔丹”。下面，小编为大家推荐一些提高运球能力的实用技巧，网友们有空可以经常去篮球场练习。
近日，一位12岁的小女生在篮球场上用娴熟的控球技术“戏耍”同年龄男生的视频爆红网络。该视频中，小女孩展现了惊人的个人能力，快步如飞，不禁让网友惊叹是女蓝的未来之星!
小女孩叫范蕊雅，身高仅仅1.38米，是四川省绵阳市南街小学6年级3班的学生，同时也是绵阳星源俱乐部青少年女蓝乙组的队员。范蕊雅无论是提前变向运球，还是胯下运球，她都能轻松完成。在面对比他高达的男生时，她能够依靠自己灵活的脚步摆脱防守，上篮得分。球技精湛的她视频一经发出，得到了众多网友的青睐。
刚进入球队时，由于对篮球不是很懂，小女孩的篮球技术一直不行。“她在篮球队挨的骂最多。”为了尽快练得球技，范蕊雅和她的队友每天下午都会被教练廖康宁带到星源俱乐部进行一个小时的训练，每个周末也要训练3、4个小时。
“刚开始训练时，我被教练骂惨了，心里很难受，这反而成了我练球的动力，”范蕊雅表示，每天和教练练一些球技，现在上场一点都不胆怯。范蕊雅的体育老师廖康宁表示，刚开始来的时候她也不是很突出，虽然她的个子不高，但是她的潜力是很大的，最终学校篮球队收了她。
“我最希望的是学习成绩和训练成绩齐头并进。”范蕊雅笑盈盈进说，她把学习放在首位，每天下午同样和廖教练一起，走进篮球训练场。
下面，小编为大家推荐一些提高运球能力的实用技巧。只要有兴趣不怕练不好，网友们有空的时候可以经常去篮球场练习。一般而言，篮球的运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
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编辑： 朱景
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！KBTcoach K 训练系列之(提高运球速度)首先要有较好的技术基础1.左右手都要有良好的运球手感2.靠手指运球而不是手掌3.腿部力量...
KBTcoach K 训练系列之（提高运球速度）首先要有较好的技术基础1.左右手都要有良好的运球手感2.靠手指运球而不是手掌3.腿部力量锻炼 腰背部力量的锻炼4.球与地面的接触频率要快 5.重心要稳此项训练更多是通过不同的方法来加强双手的速度频率更能提高手感KBT出品必须精品1双球贴墙双手交叉控有效提高双手控球速率和手感1.加快频率可以锻炼手臂和手指的力量；2.手臂发力是重点，5指全部触球2单球贴墙单球体前交换控要点：手臂交换加快速度要有良好的力量，交换运球时熟练衔接3单球贴墙单球胯下交换控要点：降低重心此训练需要一定控球能力，训练时可循序渐进4体前控球抛接网球首先双手要有良好的抛接网球的能力，其次通过快速抛接来提高体前运球的频率5胯下控球抛接网球首先掌握好胯下的原地站姿，把球尽量运低运快 6背后控球抛接网球需要娴熟背后控球能力，剩下就是苦练了这几个动作看起来简单，但是做起来绝对不容易，在适应了这几组动作之后，下一步的要求就是：速度加快，幅度加大，运球更低，这种训练方式不仅能加快运球速度，还能提升控球手感。运球训练是要靠量变来引起质变的，只要肯坚持，哪怕每天练上几分钟，几周之后，你将会是一个全新的自己！KBT国庆集训营（10.1-10.6）见证你的蜕变报名电话：（王老师）『DV台灣專業球服定制品牌』赞助KBT暑期集训营
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id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'浅析如何提高篮球运动中运球的水平--《体育世界》2013年09期
浅析如何提高篮球运动中运球的水平
【摘要】：运球是篮球运动中各项技术中最为关键的一项,熟悉球性、增强手对球感应能力,球性熟了,不仅可以提高控球和支配球的能力,而且对提高传、接球和投篮技术都有很大的促进作用。因此,运球能力的培养在篮球教学中有着举足轻重的作用。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G841【正文快照】：
1.前言篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动之一。现代篮球于1891年由美国体育教师奈?史密斯教授发明至今,已有一百多年的历史,由最初向竹篮投球的一种游戏逐渐演变为妙趣横生、乐趣无穷的艺术享受,深受青少年学生的喜爱。而运球是篮球比赛中个人进攻的重
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