我突然迈不开腿了。好累啊。怎么回事？？_跑步吧_百度贴吧
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我突然迈不开腿了。好累啊。怎么回事？？
我是一个胖胖的女生，170cm，2011年夏天时到了132斤。通过跑步半个月，顺利变成108斤。因为是夏天加上减肥心切，每天掉3斤
都说网络是虚拟世界，我...
一个小时前他还只是个瘸子
睡一夜 早上起来 腿为什...
上午出门溜溜，下午上了...
天气闷热的让人觉得好累...
答应别人给找点蝎子 现...
跑了一天，找到了油坊桥...
好累好累好累啊， 腰酸...
哎。糊口好难哦
遇见好照片，你还差一台魅族拍照神器！
我以为跑步很轻松。减肥是这样的简单。真的是每天轻松3斤。那时候身体都是虚胖。全是水 今年1月份赶上春节，迅速的长肉。我开始暴饮暴食，1天半喝了一箱。我不知道自己怎么了，大量的甜食。我以为减肥很容易，等我2月10号开始跑时，我身上的肉非常结实，非常非常结实。我怎么跑也跑不下去，我穿着厚厚的衣服根本喘不上来气，刚才只跑了10分钟，却歇了2次。我的心里非常想跑步瘦下去，但是我甚至腿酸的抬不起来。真是非常非常的酸痛，我该怎么办呀？？
经常跑步的人，谁来帮我解答一下，我是怎么了。
刚开始跑，跑一会走一会，先练好身体。坚持三个月，便能跑得很好了。
身上的肉因为过度饮食都长得太结实了，跑完后关节肌肉好累好疼啊
看来减重要坚持不懈,不能放松啊,我和楼主的情况也比较相象`每年在夏天运动减重`到了冬天不运动还大吃大喝`带来的后果就是,体重一天天增加,身上的肉越来越多`虽然很胖`但是看着很结实,所以持续运动了几个月,也没见明显效果.不过告诉大家一个好消息,我最近开始掉肉了`哈哈.深刻的教训提醒我们:运动,一定要常抓不懈!
一箱八宝粥你是怎么喝完的？
一直坐着感觉不出来啊，又吃了好多零食，您想象不到，我对着电脑或窝在根本感觉不出来，诶呀，愁死我了~~我是学生，在学校还可以上课消耗，现在完全是摄入
我非常的想知道你长撒样？能满足下要求不？能的话回个话
什么意思？
贴吧夺宝，1元成就梦想
他的意思是你是不是跟你的头像长得一样PL....
.cn 我的邮箱，发张照片
人家对身材没信心，你却索要果照
好奇害死猫。
没事，看看又不会长肉。
果照？？？？
哦，是这样的啊，我曾经100斤不到，很瘦。现在今非昔比了， 您居然索照，等我瘦了，就换真实头像，一定要瘦！！
好样的，加油fighting！！
不过，你170，不到一百斤有点太瘦了吧，人们乍一看：哎呦，这美女营养不良啊
别说三位数的体重没未来，看看你的身高 多少然夏木！减肥适可而止，运动坚持不懈
减肥适可而止，运动坚持不懈”你说的太对了。当楼主真正瘦了以后一定还要坚持跑步，坚持运动，总的来说无论男女都得要有一个强壮的体魄
8月份那么热的天，我在跑步，每天2个小时掉3斤我一点也不累，我现在跑一小会儿，浑身的肉和骨节都酸疼酸疼的，我身体怎么了
浑身都酸疼应该怎么解决呢，大家怎么度过的呢，还是坚持跑吗？
停止运动太久，都会有酸痛。只要不是关节、骨头痛就应该没事。运动慢慢回复到以前的运动量就好
我是都酸痛的，以前跑一阵自然就不痛了，现在关节一直疼，每天如此，我该吃点什么或做点什么呢？
就没什么大问题…但如果关节痛，那么最好不要跑了。先休息几天，等好了再跑。在这期间可以尽量节食…
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跑步时如何加快频率？除了多练还有没有别的办法？
来源：互联网 发表时间： 19:01:24 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“跑步时如何加快频率？除了多练还有没有别的办法？”相关的问题，中国学网通过互联网对“跑步时如何加快频率？除了多练还有没有别的办法？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:跑步时如何加快频率？除了多练还有没有别的办法？，具体解决方案如下：解决方案1：
后蹬跑，经常练习练习短程加速跑加快频率。 如果你身高很高的话可以适当的减小点步长??有条件你可以试试踩点跑??很有意思，，30 .90 都可以???热身时可以多加些用小步跑，就是所谓的爆发力好吧???? 提高频率就要让腿部肌肉增强？有些人频率是天生的快。提高大腿肌肉，后前肌是一块比较重要的 ，和高抬腿跑……，比如压杠铃??深蹲跳……，. 60 ，车轮跑！？，
解决方案2：
有，要加强手臂与大腿的力量，跑的时候要大幅度快速摆臂。这样就可以了，但是长力量还是要多练。你就多注意跑步时侯的动作，大幅度快速摆臂就行。
解决方案3：
别的办法需要科学训练 就是有专业指导教练来教你练习 这种技术是从欧美引进方法
解决方案4：
可以试试，可变速的自行车的最低档，用你最快的频率让它跑起来。
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京ICP备号-1 京公网安备02号我是一名初三的学生，学习压力太大，有时候太过于放松，有时候有太过于集中，一直调正不来心态，咋办啊？_百度知道
我是一名初三的学生，学习压力太大，有时候太过于放松，有时候有太过于集中，一直调正不来心态，咋办啊？
快考试了，我平时成绩不错!也想学，但有时候提不俯沪碘疚鄢狡碉挟冬锚起精神，谁有好的学习法，但不要太过于繁杂，我怕自己坚持不下去！谢谢了
提问者采纳
不管是什么学科，这个方法绝对是对你有帮助的！当然坚持也是有必要的，俗话说有志者事竟成！呵呵，来听听我给你的意见吧！考前老师不是要给你们复习的时间么！你就利用这个机会做以下这些工作就可以了！1做分析：&&&&&&&&&不管是填空题选择题问答题你拿到题目就得读题，分析他的答案有什么规律，下次出现类似的题目，你应该怎么回答。2抓关键：&&&&&&&&&这次考试围绕哪方面的内容来考的，你答题不要答偏了，一定要踩点抓关键，这样才能拿分。你知道要考什么了，复习起来就不会那么忙碌和繁琐了！3做联系：&&&&&&&&&把平时的正确答案找出来，分析答案里的内容与类容之间的联系，分析清楚了，考试的时候你就按你分析的情况去回答。也不用死记硬背。适用于问答题。4多巩固：&&&&&&&&&考试不光考的是你平时对学科的积累，还考你的语言组织能力和记忆力。语言的组织，不会可以模仿标准答案。记忆力就需要你多次的巩固才能深刻的刻入你的脑子里！举个例：我的英语从小学到大学一直是班上最差的，程度可以说是个百分九十九的英盲。但我就知道English怎么拼写。也许你会笑话了，觉得大学生简单的单词一定理所当然就会。可是我自己才知道很多短的单词都不记得了，这个长的却还记得。原因就是我没事老读它，它就在书的封面上就有。读的多了就像一首歌一样，前面一唱后面的就自然跟着出来了。已经变成了条件反射了呢！这样你考试的时候就不用想了，直接读题就可以回答了！&&&&&&&&&其他的你自己在做的过程中再总结吧！希望你能考个理想的成绩！加油！
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调整下心态，你要知道你是为你的未来学的，而不是给老师家长，努力吧，只有努力了 别俯沪碘疚鄢狡碉挟冬锚人才会看得起你，不要随波逐流~向自己认定的方向前进吧
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其他7条回答
1.如何与人建立良好人际关系
沟通是人际关系中最重要的一部分，它是人与人之间傅递情感、态度、事实、信念和想法的过程，所以良好的沟通指的就是一种双向的沟通过程，不是你一个人在发表演说、对牛弹琴，或者是让对方唱独角戏，而是用心去听听对方在说什么？去了解对方在想什么？对方有什么感受？并且把自己的想法回馈给对方。沟通过程中可能因沟通者本身的特质或沟通的方式而造成曲解，因此传送讯息者与接收者间必须借著不断的回馈，去澄清双方接收及了解到的是否一致。除此以外，还有很多轻而易举的事就能帮助我们和人建立良好的人际关系：
深度自我认识及接纳。
常持诚恳的态度。
谦卑温柔的心。
适度自我表达。
尊重别人并欣赏自己。
寻求共同价值观之伙伴。
排除人际障碍。
服务之人生观...
要自信啊，下课可以去听听音乐，跑跑步，放松，上课认真听。
平时安安分分的学习，不要一会放松一会集中的，太过波澜啦，放平心态就可以了
我也是一名初三的学生，成绩不算太好也不算太差，你只要放松点心态，不用很在意成绩的好坏，想要走神的时候想一想今天的课重要吗？比较一下走神的后果好还是听课的后果好，你可以这样警告自己：今天的课我不听之后就会怎么怎么的（想一想不好的情景就行）然后再想一想听过课的对自己有那种成就感，感觉很舒适，很骄傲。
这样你的潜意识里就会有那种对走神的恐惧感，不会再去走神，还有，要把学习做好的基础上再去玩，玩那种不累人而且可以放松的游戏。不要总是很累人的安排自己要做些什么，不要做些什么，随着自己的心意就好，有时候你并不用去十分依赖学习的方法，一步一个脚印走下来就会好点。
每天早上对自己说，我能行！每做一道题对自己说，我能行！每干一件事对自己说，我能行！
没关系的 那时我也这样 现在不也过来了吗 有时间就听听歌之类的
学习压力的相关知识
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出门在外也不愁“开始跑步不要伤痛”——跑步也需练力量跑步是当下最流行的运动，可以说没有之一。跑步成为了很多人减肥、提升健康水平、甚至是实现自我表达自我的一种方式。但是绝大多数的人都忽略了一点，就是跑步其实不简单。有时候可能跑的出发点很好，然而往往事与愿违。 在慢跑的过程中，整个身体的重量由单腿承重，再加上腾空后的落地加速度，下肢所承受的地面反作用力是体重的2—3倍。试想如果你都不能标准的完成一个徒手深蹲，那试问你的肌肉如何能承受跑步过程中所产生压力；如果肌肉等组织不能很好的缓冲压力，关节将成为受害者。所以说跑步也需要进行基础的力量训练。通过力量训练的方式增加基础力量并且学会更好的控制自己的身体，从而让你的跑步变得更安全也更经济有效。对于大众跑者来说，古德体育提炼出来以下几个必须要掌握并要时常练习的力量练习动作。1.深蹲对，依然是万能的深蹲。在邵苏小编老师看来，任何脚着地的项目都需要掌握这个技术并加以练习。之所以把这个动作安排在第一位，主要是因为深蹲有以下两个重要作用：(1)合理的下肢动作模式：深蹲是一个力量训练动作，但更是一个人体最基本的动作模式。练过的人都知道，只有在保证完美的髋膝运动节律地情况下，才能舒服蹲下和站起，而且很多运动中也都遵循这个模式。另外，合理的深蹲还能强化伸髋驱动的意识，和伸膝伸髋功能的整合，有助于跑者把注意力从膝转移到髋，提高动作的效率和经济性。 (2)躯干动作：躯干看起来是最老实的部位，但实际上参与了每一个肢体运动。四肢是躯干的延伸，所以稳定的躯干以及合理的姿态是四肢高效运动的前题。在深蹲中，这一理念体现的淋漓尽致，躯干姿态稍有不妥，无论是前倾角度与节律问题，还是含胸驼背的姿态问题，都会让整个动作系统崩溃。跑步也是如此，良好的躯干姿势是下肢高效摆动的前题，而扭曲的躯干只能让你跑起来像僵尸。对于大众跑者来说，进行徒手深蹲或者轻负重深蹲就够够的了，比如15~20RM做3~4组，或者徒手蹲50次两组。什么？你说深蹲伤膝盖？实际上合理的深蹲动作绝对是你膝关节的福音，不过前提是“合理”！当然，如果你已经存在损伤了那就另算！ 2.剪蹲作为下肢的动作模式之一，它看起来更接近于跑步。这个动作前后开立，使重心均匀分布于前后脚，在保持躯干竖直运动的情况下，可以发展两脚在不同姿态下协调运动的能力。另外，它减小了支撑面积，对于平衡能力也是一种锻炼。左右交替练习的话，每组20次比较合适，每次练习3组。初学者原地徒手练习即可，有一定基础之后而已考虑跨步做或者负重。3.单腿臀桥这是一个相对孤立的伸髋练习，虽然在发力上孤立，但是在结构上并不孤单，因为是单腿，所以核心稳定肌群会更佳积极的参与工作。建议这个动作在动态中完成，毕竟跑步是一个动态的运动，而且核心稳定性也在动态中体现。动作看起来很简单，但是对躯干姿态保持要求非常高。最根本的一点就是要保持骨盆的中立位，不能因为单腿支撑而发生明显的倾斜。动态臀桥，每侧10~15次，3组；静态臀桥，每次30~60秒，3组。 4.侧步走髋关节外展肌群练习的金牌动作，可以让你的屁屁更佳圆润！sorry，跑题了！对于跑步来说，虽然动力肌群大多都是在矢状面上的，但是也少不了冠状面肌肉提供稳定性！髋关节周围肌肉不够全面是很多跑者和运动员们的硬伤，不好看是一方面，不好使就很要命了，很多膝关节损伤都和这部分差有关。动作很简单，你需要一条弹力皮环，放在踝关节上。然后身体处于一个浅蹲位准备，再然后就是像螃蟹一样横着走，一小步一小步的横着走。每次走个6米左右的来回，3组。其中有两点注意事项：两脚之间要保持一步的最短间距，不能越走越近。要是两脚碰在一起了就请自罚10个俯卧撑。一定要在半蹲位进行这个练习，也就是屈膝屈髋位，要是站直了效果就跑偏了！ 5.V字支撑醉翁之意不在酒，这个动作主要目的真心不是腹肌，而是腰方肌。腰方肌作为连接躯干和骨盆的重要肌肉，不强化是不行滴。像什么腰痛啊，迈不开步子啊，骨盆乱晃之类都可能和这个肌肉有关。这个动作的核心环节在于挺腰！如果腰挺不起来就练不到腰方肌，当然，如果真心挺不起来的话就把脚放在地上降低难度吧。每次30~60秒，3组。 6.仰卧蹬车醉翁之意依然不在酒，同样，这不是一个锻炼腹肌的动作，我们的目的是屈髋肌群。跑步需要提膝抬腿，腿抬不起来就不能摆动加速，不能摆动加速就不能扒地，不能扒地还跑个啥！？那么同样是屈髋，为啥不两条腿一起嘞？因为小编老师考虑到练习的功能性，双腿屈髋容易抬起骨盆滴，同时不符合跑步中交替运动的需求，对于核心的刺激大打折扣，跑偏了~当然，这个动作对腹肌也是有一定刺激的，只不过这种刺激更趋向于功能，在髋关节动态下保持骨盆稳定的功能。由于我们的目标是屈髋，所以上半身不用过多的参与运动，保持稳定就可以。当然有能力的话也可以像上图一样转体。30次一组，3组。今天的内容就到这里，希望大家一定要坚持下去！（古德体育原创文章，欢迎转发；转载请注明原作者“古德体育 李宇剑”，原出处“古德体育”，原文链接，否则他二舅打你屁屁）
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