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四是每天早晨锻炼时、吊吊单杠、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来：一是最好少吃或不吃面食（馒头；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、网上购买或下载一些锻炼身体，再进行具体的锻炼与实施为好，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，可以外出走走；
二是早晨起来后，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、深蹲）；
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