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验证码输入错误，请重新输入当大师看NBA或者CBA的时辰，除了极个体的活动员有着很是出众的肌肉之外，仿佛绝大大都篮球活动员都是“瘦长条”。无独有偶，若是有伴侣存眷健美或者健体角逐的话，会发现绝大部门的选手身高都在1米7到1米75之间。是不是因为长得高的人，更难长肌肉呢？其实是的。身高越高，肌肉发展越迟缓。可是一旦高个子练出了肌肉，那么对与力量和身体形态上来说，都大有裨益。肌肉的发展的素质，是肌肉里的肌纤维发展变粗的过程。高个子的肌肉天然比矮个子长，所以在力量练习之中对肌肉纤维的刺激将会被加倍分离地分派到肌纤维的各个部位上。并且因为肌肉长度的关系，高个子的人肌肉自己的体积也会比力大。这让在这个根本上再提高肌肉的体积变得加倍难、需要的营养也加倍多。那么高个子若何拟定响应的快速增肌的打算呢？诀窍在于加强肌肉的刺激上。进行力量练习的时辰，有意识的放慢动作速度会带给肌肉更强的刺激。好比深蹲时蹲下1-2秒再慢慢站起，这能提高练习对于肌肉整体的刺激。重量的拔取和组数次数的放置也需注重：重量最好选择65-75%的最大重量，次数最好是12个一组，次数为5-6次。这个放置合用于除腹肌练习外的其他肌群练习。这种练习对于肌肉体积发展的刺激长短常较着的。有了肌肉的刺激，也需要很是充沛的营养撑持。高个子练肌肉，天天需要大要2-2.5克每千克体重的卵白质摄入。以及要吃进足够的主食，觉得肌肉发展供给充沛的能量和原料供给。若是说高个子中肌肉练的最好的，那么非阿诺施瓦辛格莫属了。身高1米88的他，有着很是壮硕的肌肉、很是标致的外形。并且身高腿长的他共同着一身肌肉显得加倍威武、霸气，这也是为什么他更受英雄类片子青睐的原因。所以高个子们，要把你们先本性肌肉发展迟缓的劣势，酿成你们肌肉男外形的优势。肌肉铠甲共同着大长腿，这才是绝配！出格提醒：本文为原创文章，版权归“肌肉男练习营”所有。任何未经许可之转载都将视为抄袭，并将究查响应法令责任。 ============================== 这里是肌肉猛男堆积地，独家教授健身秘笈！ 想变型男、想长肌肉，请存眷我们公家微信！ 微旌旗灯号：bodybuildngman 记得分享给你身边的小伙伴哦！ 转载须征得本头条号作者赞成，未经授权，不得转载。推荐到广播
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