每天下午走路来锻炼身体，对身体有好处吗_百度知道
每天下午走路来锻炼身体，对身体有好处吗
为家和学校距离适中，我想知道这样每天坚持走，每天下午放学走路回来大约半个小时，对身体有好处吗
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才能有好的效果很有好处。当然步行要讲究速度，最好的运动是步行、步幅、姿势等。卫生部保健专家洪昭光教授在保健讲座中讲过
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那随便了有好处，很小！ 如果你想锻炼肌肉那种最好去健身房练，跑跑步也行啊。如果只是强身健体
当然有好处。。生命在于运动嘛~~总比坐车好
当然有好处啊 生命在于运动嘛
有好处，很小
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2016年七月
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25262728293031　　世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处!　　1、增加记忆力　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。　　2、打开经络　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
　3、疏通脉搏　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。　　4、身心轻安　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。　　5、增强心脏功能 　　不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。　　6、打通血管　　医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。　　7、增强肌肉力量　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。　　8、通畅血液循环　　人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。　　9、减少五脏疾病 　　五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。　　10、治愈三高　　有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。　　11、精神快乐　　藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。　　12、体形美丽　　人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。　　13、减少心肌梗塞　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。　　14、增强肾功能　　人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。　　15、大脑清晰　　待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。　　16、增强视力　　看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。　　17、延年益寿　　生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。　　18、开发智慧 　　人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。　　19、益于大脑健康　　户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。南师国学文化(gxwh111)　
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　　假使此人智慧特别高，不执断见，也不执“为者败之，执者失之”，一个人太懂得有所作为，反而会失败。为什么呢？孟子也讲过“讲起老朋友来，常听到一些人说，张三当有钱了地位高了，架子也大了。我听见这话就说，不是张三架子大，是你李四不佛并不是权威性，也不是主宰性。佛这个主宰和权威，都是在人人自我心中。所以说一个人学佛不是迷信，而是正信。哲理
宇宙万有的一切活动是动态，太阳、月亮、万物都在动。这个世界如果不动就毁了、空了。我们认为这是死亡哲理
人之所以成功，自有他的器度，有优良的品质。认识了一个人的器度，同时还要看他这一种器度在反面有什么缺哲理
【师子菩萨曰：罪福为二。若达罪性，则与福无异，以金刚慧，决了此相，无缚无解者，是为入不二法门。】哲理
人之所以成功，自有他的器度，有优良的品质。认识了一个人的器度，同时还要看他这一种器度在反面有什么缺哲理
宇宙万有的一切活动是动态，太阳、月亮、万物都在动。这个世界如果不动就毁了、空了。我们认为这是死亡哲理人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站口，没有一个人可以至始至终陪着你走完，包括亲人，友人，爱人。哲理男人的脾气影响他的事业，女人的脾气影响她的婚姻, 每天看一遍，慢慢你会改变！泰国的传奇人物——白龙王告诫哲理我们总是忙忙碌碌，总是想着现在忙一点以后就能多点清闲，其实这样想也并不美好，因为尽管现在的生活忙碌，我们教育1、这个年龄已经不允许你不成熟　　当你无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。给自己身心一个哲理越花钱的人越有钱，越舍不得花钱的人却越穷！为什么会是这样？我想还是思维的视角问题。不喜欢花钱的人总在想，哲理
君子有三戒。少之时，戒之在色；及其壮也，戒之在斗；及其老也，戒之在得。君子有三畏：畏天命，畏大人哲理
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如果一个年轻人每天运动十多公里左右，步行数达到一万七千步左右，天气又热，出汗特别多。汗流夹背的，衣服都湿透了。该吃多少盐呢？
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0.9%的生理盐水
IT工程师，摄影爱好者，DIY爱好者
不用特别补充盐分，应该在运动期间和运动后补充水分，运动饮料适宜。
飞行器设计硕士在读
不用特意补充多少，人的汗水里，NaCI含量好像是3g/kg，所以其实流失不了多少盐分的，而且人每天正常饮食里都会有补充，所以不用特意补充，做好水分补充好了
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户外运动时如何保护自己的身体？
1、户外运动需要注意衣物合体，避免被寒风吹到关节，引起关节炎。2、户外运。动最好选择早晨、空腹， 运动前需要做热身活动，不要立即进行剧烈运动。热身就能先抒身活血，以适应剧烈活动的强度，关节都抻开以后就没有问题了。3、选择合适自己的运动项目，不勉强去做做不到的项目，量体裁衣最合适的。比如中年人可以进行长跑，单双杠，老年人就需要太极拳，健身操等。
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护膝，头盔等，然后带好保护自己的装备，比方说攀岩的话要带护肘，是很认真的热身运动，其实最简单的就是在运动前要记得热身保护自己身体
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一定要带相应的体育护具 “卡帝斯”运动护具很不错 透气舒适 固定效果好
你是女生还是男生？春、秋天最好有排汗内衣、抓绒和冲锋衣。因为天气偏凉，运动后会出汗，休息时被冷风一吹，转眼间就会吹透你所有的衣服。汗湿的内衣、不防风的外衣会让你有发烧到40度的感觉，而且确实容易引起感冒等病症。排汗内衣较贵；抓绒便宜，长袖的衣服推荐采用拉链的，套头的穿、脱不方便。
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接着一楼的：户外活动前，应充分休息好，平常注意锻炼，补充该有的热量，保持心情开朗..
自然就会体力充足哟~~
祝旅途愉快 O(∩_∩)O~
吃海狗丸，全面提高免疫力，增强身体体质！
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