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瑜伽肩倒立之后做什么放松
瑜伽肩倒立之后做什么放松
主要通过两个人互相拍打肩部肌肉来放松。
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楼主你好，一般通过鱼式放松。望采纳。
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出门在外也不愁倒立的好处和坏处_倒立的正确姿势_倒立的技巧 第8页
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倒立，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量。表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。倒立时候肌肉伸展放松，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张非常有帮助。直立行走的人，血液循环方向会由横向变为竖向，容易造成大脑供血不足。另外经常久坐的人，血液循环不流畅，也会出现头晕的情况。而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，非常适合久坐不起的上班族们。
倒立技巧：
倒立的好处和坏处：
倒立有什么好处? 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和 心血管系统超负荷运行 。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰、重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。 造成许多…
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现代人的养生之道，懂养生、爱养生人的圈子，快乐养生。肩倒立式减肥瑜伽 甩掉粗壮大小腿(图)
核心提示：肩倒立式减肥瑜伽可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式减肥瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM很值得一试。
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　　肩倒立式减肥瑜伽
　　step1&跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。　　step2&臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。　　step3&身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。　　step4&双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。　　step5&收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向板，脚尖向前推动。　　step6&背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
　　step7&继续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。　　step8&待身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分钟，也可依个人体力而定。
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