休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。　　瘦腿第四招：做健美操　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
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我15岁,身高160cm,体重94斤,我想不运动,不用减肥食谱,不吃减肥药,在一周内减到80斤,有什...
同时要注意定时、盐和面粉。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 3、饮食要清淡。必须注意减肥的原则。 2，在膳食中应减少些肥肉1，增加点鱼和家禽，咸的东西吃得越多。要少吃盐。要始终小心食物的热量。要适量吃些含纤维多的水果。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖，就越想吃、常吃蔬果、热量负平衡、蔬菜和全麦面包。 4：热量的摄取量必须少于你的消耗量、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食、不可滥吃。 5。6、控制热量与脂肪，它会增加你的热量
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新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
轻度活动（如公室工作、老师）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
节食和运动各一半半
胖胖体重图:
我身高167cm,本来55kg左右，肚子腰上没有肉，很平；但腿粗，小腿围38cm，属于脂肪型的。但是近两个月因为工作关系，每天吃完饭没有任何活动，突然长到60kg，要和肚子上开始有肉，胃也变大了，大腿小腿也都有变粗的迹象。最近开始减肥，每天做仰卧起坐，深蹲，平躺着抬腿，肚子不见下去，腿上的肉变结实，反而更粗了，我该怎么办？有没有好的办法？求大家给点建议，谢谢大家！
60kg56kg60kg
你的运动都是小力量练习，因为强度不能持续，所以消耗的热量并不多，对减脂的效果也一般。
如果想要运动更有效果，可以在这些运动的基础上，加上每天30分钟以上的有氧运动，可以是慢跑、跳操、跳舞、打球等。
另外，一定不能因为运动了，又补偿进食的心理，心安理得的多吃一点
44.3kg42.3kg44.3kg
建议还是要系统性地执行减肥计划噢`
68kg64kg68kg
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝试过各种减肥有节食减肥，药物减肥也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来身体也造成伤害，直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒，所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大概是77—78公斤吧，目前身高172.5cm，体重60.5KG，腰围减少10cm，体脂率从30%降到25%。虽然达不到模特的标准，不过已经在标准范围了，可以说算是一个阶段性成功啦！我的减肥理念是“坚决抵制减肥药，坚决抵制所有会影响身体健康的减肥方法！”，最后我要说的是减肥的方法成千上万，但是都离不开一个坚持，那与其选择那些让自己痛苦不堪，心情郁闷狂躁的方法，还不如选择一些更容易坚持的方法，持之以恒，成为你的生活习惯。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%怎么不吃药，减肥呢？？我今年14岁.160的身高.92斤，想减点大腿上的肉和小腿上的肉，怎么减？？_百度知道
怎么不吃药，减肥呢？？我今年14岁.160的身高.92斤，想减点大腿上的肉和小腿上的肉，怎么减？？
怎么不吃药，减肥呢？？我今年14岁.160的身高.92斤，憨氦封教莩寄凤犀脯篓想减点大腿上的肉和小腿上的肉，怎么减？？帮帮我
提问者采纳
太瘦男生看了反而会反感，而且现在正在青春期，盲目减肥反倒会害了你
可是夏天，以前的衣服都不能穿了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他9条回答
只要是毅力，运动，消耗的大于一天进食得能量就能瘦，还有少吃。如果你能吃苦可以直接吃葡萄糖就能减肥了
葡萄糖可以减肥？？
不进食就吃葡萄糖补充身体所需就可以 不过你不是全身减肥是想局部减肥的话还是 弄点瘦身霜 然后保鲜膜包一下 然后运动，就好了，坚持最重要
多做有氧运动，控制饮食
年纪这么小不用减，还没有发育完全呀。
平时多运动运动！你不胖
fuck，你还要怎么减
一点都不胖，没事。
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