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热烈祝贺深圳龙城医院综合VIP病区正式成立！
热烈欢迎国际神经康复协会主席李常威教授莅临我院指导工作
淡淡粽叶香 浓浓医患情----深圳龙城医院庆祝端午节活动
女子被砍30多刀命悬一线：一场惊心动魄的抢救！
热烈欢迎江苏省人民医院顾院长一行莅临我院参观指导
深圳龙城医院是经原深圳市卫生局批准于日成立的医院，建筑面积4万平方米、床位500张，拥有各类医护人员360人。医院累计投资3.2亿元，设有先进的层流生物洁净手术室...
康复医学科
深圳龙城医院康复医学科拥有与世界同步的康复诊疗设施，现代化的诊疗设备，床位200张及价值万元以上的设备百余台，如进口热磁振荡仪、超声、颈腰椎牵引床、带监护的进口功率车、踏步器、持续被动活动治疗仪；如一整套运动治疗系统，以及超短波内生热治疗仪、音频治疗仪等仪器；中药熏蒸床、针灸、推拿...
国际物理医学与康复医学学会主席，擅长心血管康复、神经瘫痪康复（脊髓损伤、脑瘫、脑损伤）、运动分析和运动控制障碍。南京医科大学康复医学院院长，南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任。...
擅长中医中药，中西医结合，针灸推拿、微创针刀等技术，临床以老年康复、中医康复为特色，对神经、骨伤、疼痛康复也有一定成就。...
史长青，男，1983年山西医科大学临床医学系毕业，中共党员，主任医师。中国康复医学会脑卒中专业委员会委员，中国康复医学会老年病专业委员会委员...
医学博士、消化内科主任医师、北京大学EMBA、教授、深圳市消化学会学术秘书，深圳市人民医院工作20余年。熟练掌握内科、特别是消化内科疑难重危病人的救治，胃镜、肠镜、超声胃镜检查技术。...
广东省康复医学会儿童康复专业委员会主任委员，中国康复医学会儿童康复专业委员会委员，中国医师协会康复分会儿童康复专业委员会委员；广东省康复医学会常务理事、副秘书长......
毕业于浙江大学临床医学专业。曾数次在湖州市妇幼保健院及浙江大学附属妇产科医院多次进修学习。在公立二甲医院工作多年，曾多次组织及参与高危孕产妇合并症及并发症、妇科危急重疾病的抢救...
中国针刀医学会常务理事，中国针灸学会湖北省分会常务理事，中华医学会珠海市物理康复医学专业委员会副主任委员，国家中医药管理局优秀针灸人才研修项目重点人才。...
本科学历、副主任医师，1996年毕业于安徽中医学院，在三甲医院手足外科工作十余年，先后在山东文登正骨医院、解放军89医院显微创伤中心进修学习。擅长断指(肢)再植、血管。...
深圳龙城医院六大优势
龙城医院自建院以来在深圳市政府和龙岗区政府的领导关怀下得以快速平稳的发展。
国内顶尖康复医学科专家团队，北京、上海、香港、美国、新加坡等地的百名专家顾问团全面提供技术支持。
医院建筑面积2.5万平方米，床位500张，住院部9大病区。环境清幽，地理位置优越，交通便利。
我院设有先进层流手术室、重症监护病房，全套西门子螺旋CT、DR影像仪、麦迪逊四维彩超、电子肠胃镜及世界顶级康复诊疗设施。
我院是深圳两家医保康复定点医院之一，同时还是医疗保险，交通事故，工伤康复，工伤保险，生育保险，商业保险，少儿医保及120急救定点医院。
在国务院、发改委、深圳市政府扶持下，作为试点医院，在广东首个创建康复专科三甲医院，扩大医院规模。
【医院通告】为贯彻落实国家卫生部关于开通网上预约诊疗服务意见，我院开通网上预约绿色通道!...
深圳龙城医院急诊科拥有监护型救护车5辆，120呼入系统、全球卫星定位系统和电子地图等。...
龙城医院手外科是本院的一个重点特色专科，目前该科聘请国内知名手外科专家。...
普外科是我医院的特色临床学科之一。引进德国STORZ腹腔镜、宫腔镜、德国徕卡显微镜等国际尖端的微创治疗设备，成为粤港地区医疗技术和设备权威的微创中心，中心汇聚多名权威专家常年坐诊，并长期与北京、上海多家著名医院和医学专家携手进行科研协作、技术交流。微创是外科手术发展的趋势。微创外科具有创伤小、恢复快、痛苦轻的优点。
骨科是龙城医院特色专科，共设置30张病床，拥有20余名医护人员。...
医院拥有先进的体外短波电容场热疗系统，让病变部位处于电场与磁场的双重作用中，病灶组织中的细胞分子极化、取向和偶极子转动磨擦而产生温热效应，刺激神经纤维细胞，影响细胞特性...
泌尿系统感染根据感染部位不同，可分为肾盂肾炎、膀胱炎...
深圳龙城医院产科现有专业医护人员35名，开放床位50张。...
在经历了生产过程之后，新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态。所以产后的食补非常重要，合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复还可以保证有充足的乳汁进行哺乳，那么让我们来看看产后应如何进补。
深圳龙城医院体检科，是一支技术力量雄厚，设备齐全，素质优异的医护队伍，目前已经成为深圳市内实现一站式体检、信息化管理的现代化健康体检中心之一。...
一般检查是对全身状态的概括性观察其检查方法以视诊为主...
内科集内分泌糖尿病科、消化科、呼吸科、风湿科和肾内科等为一体。拥有一批高素质、高水平的技术骨干，具有良好的医德医风，能熟练地诊治各种常见病、多发病。...
脂肪肝是由多种疾病和病因引起的肝脏脂肪性变.也是人群中的高发病和多发病.严重影响我们的日常生活.那么,我们要如何知道自己患有脂肪肝?脂肪肝的检查要从哪几方面入手?带着这个问题,我们看看专家有什么好的建议:超声与CTB型超声显示肝脏增大实质呈致密的强反射光点深部组织回声衰减...
急慢性鼻窦炎的临床表现。全身症状有低热、畏寒、食欲不振及周身不适等症状。儿童症状较重，可出现高热、咳嗽、闷气等呼吸道症状，也可出现呕吐、腹泻等症状。
慢性咽喉炎主要是由于急性咽喉炎治疗不彻底而反复发作，转为慢性，或是因为患各种鼻病，鼻窍阻塞，长期张口呼吸，以及物理、化学因素、颈部放射治疗等经常刺激咽部所致。...
深圳龙城医院皮肤科秉承“以人为本”的服务理念，坚持走国际化医疗品牌之路，在运用免疫循辩论、ZT活细胞移植等最新研究成果,专业化、现代化、高水准治疗皮肤病方面卓有建树。...
陈女士，30岁。一个偶然的机会，她了解到深圳龙城医院皮肤科治疗荨麻疹效果很好，据说有患者治疗后，没有再复发过。...
口腔科是龙城医院的医学专科中心，具有国内一流的诊治技术和现代化的先进设备。科室兼有口腔和颌面外科多专业，分设口腔内科、颌面外科、口腔修复、正畸、牙科美容和种植牙等专业。...
某患者，女，49岁。下前牙处常有脓液溢出1月余。检查：右下21左下12排列不齐，牙石Ⅱ°，牙龈红肿、轻探出血，牙周袋...
中医科的特点是适应性广，应用于治疗内、外、妇、儿、皮肤、肿瘤、神经各科疑难杂症，近年来，中医科始终突出临床、突出中医药特色，并相继开展了中风偏瘫、更年期综合症。
宫腹腔镜联合通液术，助10000个家庭好“孕”成真
我科现有心电监护仪、微量注射泵、高压泵雾化吸入器、超声雾化吸入器、中药经皮给药治疗仪等现代化医疗设备，有主任医师1名、副主任医师2名、主治医师1名。...
患者信息： 女 4岁 龚蕊 广西南宁人 支气管哮喘
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公交：乘坐351路、802路、923路、933路、E6路、M220路、M277路、M280路、M304路内环、M304路外环、M315路空调、M318路、M319路、M367路公交车龙城医院站下车即是。
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广东省卫生厅
中国疾病预防控制中心
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中华医学会
中国医疗协会
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广东康复医学会
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///鼠标移动
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function divtop(obj) {
var topL0 = jQuery('#head').offset().top + 15;
jQuery("html,body").animate({ scrollTop: topL0 }, 1000);平衡盘 失平衡后的锻炼器材
核心提示：在日常活动中，核心肌肉是我们的力量来源：而腹部肌群是它最主要的部分，其中最重要的是能起到稳定作用的腹横肌。
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　有指出，当我们进行任何锻炼动作时，首先收缩的肌肉不是我们想锻炼的目标肌肉，而是保持身体稳定的“腹横肌”。也就是说，我们做动作前首先要稳定身体，然后才能注意动作的姿势。只有这样，练习才更有效，并且能够预防受伤。
　　在锻炼中，器械动作的轨迹大都是固定的，并且身体也处在比较稳定的状态，因此稳定性的锻炼机会自然就少了。此外，一般我们锻炼腹肌都着重在腹直肌上，但是这块肌肉主要是负责躯干屈伸的活动，对稳定躯干的作用很小。
　　实际上，我们应该强调的是腹横肌的锻炼。这块肌肉的增强能提高腹内压，减轻脊椎所受的压力。虽然腹横肌力量不弱，但是如何收缩、何时收缩仍然是问题的关键。
　　训练身体稳定性的动作有很多，包括徒手和使用工具，球就是普遍使用的一种工具。但是这次我们为大家介绍的是另一种特殊的训练工具，叫平衡盘(DynaDisc)。
　　平衡盘的制作材料跟健身球一样，14英寸大小，有4种颜色(绿、蓝、红、黄)，它的承受能力也相当惊人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好处已为专业及康复医疗所逐渐认识。
　　使用平衡盘的目的是让训练者在身体不平衡的状态下进行锻炼，因为当身体处在不稳定的状态时，所需动用的肌肉就会更多(特别是腹横肌)，从而提高身体的平衡稳定能力。在平衡盘上锻炼可以进行整套的坐姿、站姿或仰卧练习。
　　(责任编辑：梁莉莹)
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长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的动作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。
这套运动是由脊骨神经医师埃里克?古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得?帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演员登门求教，并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。
该运动无需器械辅助，不需专业场地，简单易行，效果显著。只需两周，每周3 天，每次15 分钟，熟练5 个基本招式，你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群，远离酸痛。
一旦你真正开始练习核心基础运动，你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动，更是一种健康平衡的生活形态，它将会给你的生活带来意想不到的改变。
《核心基础运动》其实就是一本人体使用手册，阅读本书，你将真正学会如何才能正确使用自己的身体！
NBA 球星创造自己的体能高峰
2010 年NBA总冠军、前洛杉矶湖人队控球后卫德里克?费舍尔　
打造奥运**运动员的体能奇迹
美国奥运水球代表队队长托尼?阿泽维多　
现代身体修复奇迹
学员家属谢丽尔?多斯基　
运动伤害之后，重新动起来
美国自行车协会认证二级专业教练布拉德?西曼　
摆脱背痛的好莱坞巨星
长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的动作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。
这套运动是由脊骨神经医师埃里克?古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得?帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演员登门求教，并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。
该运动无需器械辅助，不需专业场地，简单易行，效果显著。只需两周，每周3 天，每次15 分钟，熟练5 个基本招式，你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群，远离酸痛。
一旦你真正开始练习核心基础运动，你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动，更是一种健康平衡的生活形态，它将会给你的生活带来意想不到的改变。
《核心基础运动》其实就是一本人体使用手册，阅读本书，你将真正学会如何才能正确使用自己的身体！
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50 岁才开始练，登上美国本土**峰
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著者简介：
埃里克?古德曼（Dr. Eric Goodman），美国脊骨神经医师，大学主修生理学及营养学。核心基础运动是埃里克开发出的一套创新方法，帮助他训练的顶级运动员提升身体机能与动作。
彼得?帕克（Peter Park），美国最顶尖的教练之一，曾担任大名鼎鼎的自行车天王兰斯?阿姆斯特朗的体适能教练，白金健身房的老板。彼得还是铁人三项及超级马拉松运动的职业选手，曾两度赢得世界最难铁人三项头衔，并五度创下铁人大赛排名前十的佳绩。
译者简介：
阎惠群，法律系毕业的重度文字上瘾症患者，
擅长自我激励，沉浮翻译洪流十多年，常因身为翻译的幸福感而微笑。译作有《小屁孩的伟大问题》《靠睡觉燃烧脂肪，99% 的人一定瘦》《FBI 教你办公室读心术》《希腊山居岁月》等。
前言　 核心基础运动，一切肢体活动的根本　
NBA 球星创造自己的体能高峰
2010 年NBA 总冠军、前洛杉矶湖人队控球后卫德里克?费舍尔　
打造奥运最佳运动员的体能奇迹
美国奥运水球代表队队长托尼?阿泽维多　
现代身体修复奇迹
学员家属谢丽尔?多斯基　
运动伤害之后，重新动起来
美国自行车协会认证二级专业教练布拉德?西曼　
摆脱背痛的好莱坞巨星
著名演员马修?麦康纳　
前言　 核心基础运动，一切肢体活动的根本　
第 1 章　顶尖运动员为何都在练？
第 2 章　为何运动会频频受伤？
第 3 章　人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰　
第 4 章　哪些肌肉你用得太多、动得太少？
第 5 章　练习5 大基本招式，轻松完成所有运动　
第 6 章　进阶 7 招式，体能更上层楼！
第 7 章　加强版 10 招，疼痛不复发、动作更完美！
第 8 章　臀部伸展 2 动作，找回柔软与灵活　
第 9 章　运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你
第 10 章　打造无毒无痛的饮食与健康生活守则　
第 11 章　化身超强燃脂机，运动高手教你这样练　
前言　 核心基础运动，一切肢体活动的根本　
第 1 章　顶尖运动员为何都在练？
1.1　上班族、妈妈、球星、冲浪冠军都需要
1.2　运动为何反而有害健康？
1.3　职业运动员都在练，怎么运动也不受伤　
1.4　你的身体缺乏这套正确动作　
第 2 章　为何运动会频频受伤？
2.1　平坦腹部没那么重要　
2.2　为什么我们决定重新定义身体核心？
2.3　久坐不动――背部紧绷　
2.4　用臀部运动，而非脊椎！
2.5　简单的膝盖微弯就能运动到对的肌肉　
第 3 章　人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰　
3.1　身体正在对你说的话　
3.2　上半身的重量不能放在腰上　
3.3　人老是不经意伤害脊椎　
3.4　这些背部问题，你一定有一两个　
痉挛、肌肉受伤或缺氧　
椎间盘问题――慢性背痛的根源　
椎间盘退化从二十多岁就开始了
退化性关节炎会加重肌肉损伤　
椎管狭窄症会导致四肢无力　
椎弓解离症与脊椎滑脱症　
怀孕与背痛的原因　
3.5　各种不当动作模式只有一种结果　
第 4 章　哪些肌肉你用得太多、动得太少？
4.1　良好动作的基础在臀部　
4.2　脊椎的稳定器，使身体更有力　
短小的多裂肌――你不知道它有多重要　
竖脊肌――良好姿势的关键　
腰方肌――现代人过度使用　
髂腰肌愈紧，脊椎愈无力　
4.3　臀肌，双足站立的支撑　
臀大肌――最强壮的肌肉　
臀中肌与臀小肌――稳定臀部　
4.4　大腿肌群――与臀肌共同合作　
4.5　更强壮有力，不再痛的正确运动法　
第 5 章　练习5 大基本招式，轻松完成所有运动　
5.1　找出身体最紧绷的地方　
5.2　复原身体最健康的力量　
5.3　基本第 1 式：基础式　
基础式8 大步骤图解　
5.4　基本第 2 式：背部伸展式　
背部伸展式4 大步骤图解　
核5.5　基本第 3 式：内收肌辅助的背部伸展式　
内收肌辅助的背部伸展式两大步骤图解　
5.6　基本第 4 式：跪姿基础式　
跪姿基础式6 大步骤图解　
5.7　基本第 5 式：弓箭步伸展式　
弓箭步伸展式3 大步骤图解　
5.8　两周启动正确肌肉群　
第 6 章　进阶 7 招式，体能更上层楼！
6.1　感觉肌肉正在伸展并做动作　
6.2　进阶第 1 式：基础式　
6.3　进阶第2 式：深蹲式　
深蹲式5 大步骤图解　
6.4　进阶第 3 式：啄木鸟式　
啄木鸟式5 大步骤图解　
6.5　进阶第 4 式：背部伸展式　
6.6　进阶第 5 式：内收肌辅助的背部伸展式　
6.7　进阶第 6 式：跪姿基础式　
6.8　进阶第 7 式：弓箭步伸展式　
第 7 章　加强版 10 招，疼痛不复发、动作更完美！
7.1　带着力量去做各式各样的体能活动　
7.2　加强第 1 式：基础式　
7.3　加强第 2 式：深蹲式　
7.4　加强第 3 式：早安式　
早安式4 大步骤图解　
7.5　加强第4 式：风车式
风车式4 大步骤图解　
7.6　加强第 5 式：啄木鸟式　
7.7　加强第 6 式：背部伸展式　
7.8　加强第 7 式：变化版撑体式　
变化版撑体式3 大步骤图解　
7.9　加强第 8 式：内收肌辅助的背部伸展式　
7.10　加强第 9 式：跪姿基础式　
7.11　加强第 10 式：弓箭步伸展式　
第 8 章　臀部伸展 2 动作，找回柔软与灵活　
8.1　测验你的臀肌和关节到底有多硬　
8.2　健臀第 1 式：正面跨腿转体式　
正面跨腿转体式6 大步骤图解　
8.3　健臀第 2 式：背面跨腿转体式　
背面跨腿转体式4 大步骤图解　
第 9 章　运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你　
9.1　你一定挤得出时间做喜欢的运动　
9.2　身体没有适当休息，就不会进步　
9.3　在家就能用的“按摩师”――泡棉滚筒　
9.4　小腿滚筒按摩法　
9.5　大腿后侧肌群滚筒按摩法　
9.6　大腿内收肌滚筒按摩法　
9.7　髂胫束滚筒按摩法　
9.8　臀肌滚筒按摩法　
9.9　股四头肌滚筒按摩法　
9.10　臀屈肌滚筒按摩法　
9.11　阔背肌滚筒按摩法　
9.12　胸肌滚筒按摩法　
9.13　上背部滚筒按摩法　
9.14　下背部滚筒按摩法　
9.15　利用网球也能消除气结　
按摩足弓　
按摩脚趾　
第 10 章　打造无毒无痛的饮食与健康生活守则　
10.1　别让不良习惯上门讨债　
10.2　腰酸背痛――原因在于压力　
10.3　新陈代谢的高低跟疼痛有关吗？　
10.4　别把食物当做奖品　
10.5　请按下停止进食键　
10.6　别吃得比航天员差　
10.7　只做到九成，就够了！
10.8　全食物的饮食清单　
10.9　愈晚吃愈少　
10.10　一次只改变一件小事　
10.11　感觉有点饿，来杯水　
10.12　我们的三餐洁净饮食计划　
提高一整天新陈代谢的早餐　
维持体力的点心选择　
这样吃午餐，下午精力充沛　
振奋精神的下午茶　
晚餐别吃淀粉类　
睡前的助眠点心　
这样喝饮料才对　
第 11 章　化身超强燃脂机，运动高手教你这样练　
11.1　运动不是拼命，正确健身你得懂　
11.2　30 岁后停止肌肉流失，得靠阻力训练　
11.3　让身体变成燃烧卡路里的机器　
11.4　这些运动，让你变身火力超强燃脂机　
如何利用椭圆训练机？
如何利用健身脚踏车？
如何利用跑步机？
如何利用划船机？
11.5　变换才是王道　
后　记　正确运动改变人生　
出版后记　改变你一生的神奇运动　
NBA 球星创造自己的体能高峰
2010 年NBA 总冠军、前洛杉矶湖人队控球后卫德里克?费舍尔　
打造奥运最佳运动员的体能奇迹
美国奥运水球代表队队长托尼?阿泽维多　
现代身体修复奇迹
学员家属谢丽尔?多斯基　
运动伤害之后，重新动起来
美国自行车协会认证二级专业教练布拉德?西曼　
摆脱背痛的好莱坞巨星
著名演员马修?麦康纳　
50 岁才开始练，登上美国本土最高峰
业余运动员简?希尔　
终结反复受伤的恶梦
Intelliskin
健身服装公司创办人兼创意总监蒂姆?布朗　
对任何动作都能充满信心
电影演员杰夫?布里奇斯　
核心基础运动，几星期就能复原
见证学员亚
核心基础运动，一切肢体活动的根本
脊骨神经医师埃里克?古德曼（Dr. Eric
Goodman）和世界顶尖运动员的体适能教练彼得?帕克（Peter Park）开发出一种新的方法，不但能改善背痛，还有其他更惊人的效果。
如果你已经有背痛的症状，多半会想用吃药或是传统的复健方法获得舒缓，但吃止痛药通常只能缓解一段时间，一旦药效过了或是停止服用，背痛就又会找上门；而物理治疗和按摩的功效，通常也只能维持一阵子。
为什么就是无法摆脱疼痛呢？原因就在于上述那些方法都只治标不治本。唯有直捣疼痛的源头才能一劳永逸，让你行动自如，充满信心和力量。
相信大家早就了解，现代人久坐少动的生活形态以及不良的运动方式和姿势会对我们的脊椎（尤其是腰椎）和背部肌肉施加过多的压力。幸好埃里克和彼得开发出这一套新的运动方案，它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，居然一下子解决了长
期存在的问题。
核心基础运动，一切肢体活动的根本
脊骨神经医师埃里克?古德曼（Dr. Eric
Goodman）和世界顶尖运动员的体适能教练彼得?帕克（Peter Park）开发出一种新的方法，不但能改善背痛，还有其他更惊人的效果。
如果你已经有背痛的症状，多半会想用吃药或是传统的复健方法获得舒缓，但吃止痛药通常只能缓解一段时间，一旦药效过了或是停止服用，背痛就又会找上门；而物理治疗和按摩的功效，通常也只能维持一阵子。
为什么就是无法摆脱疼痛呢？原因就在于上述那些方法都只治标不治本。唯有直捣疼痛的源头才能一劳永逸，让你行动自如，充满信心和力量。
相信大家早就了解，现代人久坐少动的生活形态以及不良的运动方式和姿势会对我们的脊椎（尤其是腰椎）和背部肌肉施加过多的压力。幸好埃里克和彼得开发出这一套新的运动方案，它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，居然一下子解决了长
期存在的问题。
核心基础运动是一个简单但独创的概念，它能够强化身体后方肌肉群（posterior chain，其中包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群），由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。
埃里克和彼得推出的这套运动计划，目标是导正可能伤害身体的错误动作方式，并打造强而有力的身体后方肌肉群。这套训练计划已在数百名学员身上呈现出惊人的效果，令他们脱胎换骨，在本书中您也能看到学员们分享的成功案例。
很荣幸有机会将这套运动方法分享给大家，让那些饱受背痛折磨且行动受限的人了解，只要每周安排三天，每次花20 ～ 40 分钟练习这套运动，就可看到训练的效果。由于训练效果十分惊人，学员们毫不迟疑地加入到了两位作者所推广的无毒无痛生活方式中，而核心基础运动也不辜负他们的期待，将大家带到体能的巅峰，我们相信本书也将带领各位读者获得相同的效果。
当埃里克和彼得开始构思撰写这本书时，仔细研究了市面上的各种教材，结果发现很多健身书废话连篇，充斥着大量无关的信息，因此我们的目标是清楚呈现三套强度渐增的健身招式。
许多人的目标是终结背痛，我们希望能直接带领各位达到目标，同时希望看到大家把时间用来运动，并运用你辛苦运动所获得的新能量，度过充实美好的人生。
通过核心基础运动，可以锻炼出结实的肌肉，而充满力量与耐力的肌肉，则可以带领你前往任何你想去的地方。只要学会以正确的方式做动作，身体就能不受限制地从事任何你想做的事，远离疼痛的人生会使你的能量大增且充满信心。
所以，赶快以正确的运动方式动起来吧，看看你的身体状态能够变得有多棒！
正确运动改变人生
再次提醒大家：务必将核心基础运动与正确的动作模式，应用在所有的体能活动上，因为为期6 周的核心基础运动只是打下基础的入门训练，等你的体能状况强大了以后，就应该开始提高训练的强度。
现在你已经重新找回自由运动的能力，而且全身充满了力量，我相信没有人会想要回到从前久坐不动的生活状态了，因为你已经确实体会到了正确的动作模式带来的诸多好处。
当你感觉身体状况棒极了，就会想要维持这样的感觉，并且为了保持身体健康，持续做该做的事情。但这并不表示你得疯狂运动，因为只有让身体获得应有的休息与恢复，才能真正享受无毒无痛的生活。核心基础运动让你的身体恢复平衡，连带也让你的心灵达到平衡的状态。
当你的身体不再受到疼痛的干扰，想做什么事都可以，人生的优先级也会变得更明确，那就是只做有益身心的事。
我们对于背痛的态度是很实在的，绝不会天花乱坠地承诺你以后永远不会再复发，因为生活中的种种压力、肌肉过度伸展、长时间的空中飞行、不当的睡姿以及其他种种因素都有可能使背痛问题恶化。不过学会核心基础运动后，身体后方肌肉群被启动，背部也能保持适当的伸展，等于拥有了处理任何疼痛的工具。
我们相信你学习核心基础运动的经验一定能让周围的亲友也获得启发，我们希望你能跟我们的学员一样，将你们的训练经验跟周围亲友分享，让更多人知道这套简单的运动就能够改变他们的人生。请大家善待自己的身体，它一定能发挥最完善的功能。
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