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为什么每次骑行超过80KM左脚膝盖左内侧会痛~~
如题，我是骑行新手，哪位大神能教教我，为什么每次骑行超过80KM左脚膝盖左内侧会痛~~
& & 一开始是微痛，越骑越痛得历害，
& & 一般休息两天左右会恢复。如果一直这样，根本没办法跑一天以上的长途，，我的长途梦啊，，，，
& &不知是不对还是左脚有问题，还是怎么回事。。。。
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唉！！我也有这个毛病,超过50公里右腿膝盖窝的筋就开始疼,不能做弯曲动作,休息一两天又完全不疼了.但再骑右腿还是会疼，到底是啥原因啊？？？我的长途梦就此要破灭了???
回复 fdsa3 的帖子
晕啊，这次去南昆山，到山脚己经蛮痛了，顶着伤骑了上去~~下山后又顶着伤骑了100KM,,,一天200多，这次两天都没恢复，，
回复 gaoxing123 的帖子
有朋友跟我说是肌肉承受力不够，，是不是慢慢加强度就会改善，，是这样我就安心多了~~
脚、小腿、大腿这三段和踝关节、膝关节这两个关节，姑且称之为“三段二关节”，在骑行时要处在一个竖直的平面内，关节只有前后方向的转动；
骑行中选择合适的齿比，齿比要随路况、坡度、风向等情况而变化，以蹬踏不太费力、便于操控为原则；
鞍座高度要调整合适，如何调整可查看相关帖子。
长距离骑行最好1小时左右安排一次休息。查看: 10626|回复: 14
骑山地车膝盖大腿酸，是我的姿势不对吗？
签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
刚上路两天时间，上下班单程13KM多，座垫高度按照论坛帖子的说法脚后跟腿伸直应该是合理的。但是一开始骑用2-7档（我的车子是24速的）巡航膝盖就很酸，速度也不快，巡航22km/h左右，踏频不知道额。膝盖就是一直酸胀的感觉，全程都有，不知道是正常现象呢还是骑行姿势有问题额，下车后现在一直大腿处膝盖偏上一点有肌肉酸痛感，刚下车的时候感觉膝盖有点僵了走路都怪怪的。请教各位一下这是什么原因额。是受伤了么？
另外我加了一个坐垫套但是蛋蛋后面会阴处还是磨得疼。。。。换了一个把手海绵套可是手掌也酸疼。。
怎么办呢。。求救额
{:soso__:}新手上路，请前辈指教啊。。。
签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
多骑骑就好了。一个适应过程。
签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
本帖最后由 92骑车 于
22:44 编辑
与我6年前骑车一个样，骑了趟东钱湖才到雅戈尔动物园返回，就休息了6次，腿痛、屁股痛一周不退。
主要原因：体能大幅减退，膝盖周围肌腱力量不够之故。
解决办法：先强化腿部力量训练，先慢跑一周，骑行时齿比差不要太大，速度主要以25码以下巡航为主。不要盲目使力让膝盖出现疼痛，晚上睡觉前用热水泡脚顺便暖暖膝盖，待你能环东钱湖一圈下来不休息，说明腿部肌腱初步练出来啦，下步你若能骑横溪的横邹7公里盘山公路不休息到顶，那保证以后你骑行不会再出现屁股、膝盖双痛的现象出现。体能贵在持之以恒。
签到天数: 88 天[LV.6]常住居民II
本帖最后由 qqopopoop 于
22:52 编辑
没有经常骑车锻炼的原因造成的
本人骑车8年多 从没戴坐垫套，买适合自己的坐垫更重要，其次酸了，也要离开座位休息会。比较上下班不会穿骑行裤
签到天数: 376 天[LV.9]以坛为家II
第一次骑车被损友带上福泉山 抽筋N次 往后骑车腰不酸腿不疼 吃嘛嘛香
签到天数: 748 天[LV.9]以坛为家II
骑车这东西也是靠循序渐进的，任何运动都一样
签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
哦哦哦&&谢谢各位大哥 这我就放心了&&上班族缺少运动&&正好靠骑车来锻炼身体
签到天数: 653 天[LV.9]以坛为家II
签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
一定是你打开的方式不对
签到天数: 23 天[LV.4]偶尔看看III
山地车速度在30码以下其实2×6的档位就可以了，主要还是靠提高踏频来提升速度。高档位低踏频时踩踏很重，速度上不去，对膝关节也不好，有害无益。
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骑了山地车后左腿膝盖周围疼原因有哪些
骑了山地车后左腿膝盖周围疼原因有哪些
一般两种原因，要么热身不够，直接加速拉伤，要么就是疲累过度
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