乒乓球技术要领最好是图文结合的_百度知道
乒乓球技术要领最好是图文结合的
　　1，拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（右手）来不及侧身。　　2，劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。　　3，切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。　　动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。　　4，挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。　　动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方（根据挑球的线路而定）发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。　　5，晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。　　6，摆：台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。　　7，撕：是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早，动作快，突然性强，准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。　　8，点：正手近台攻下旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击，但是比突击的力量小一些，准确性更容易把握。击球特点是：出手比较快，动作小，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不意的效果，是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。　　动作方法是：站位靠近球台，向后引拍拉手不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中部，以向前发力为主，略带向上摩擦，以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展，人们已普遍适应直板正胶拉上旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一板下旋球时，可以练习“点打”为主，逐步过渡到与“点拉”相结合，以形成较熟练的动力定型，为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点：和快摆结合能破对方发抢，降低对方第一板上手质量。　　9，敲：这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击，但回球速度要快得多且下沉。动作要领：站位中近台，上身正对台面，向后引拍不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的上升期击球的中部，以向前发力撞击为主，尽量不要摩擦，整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾，辅助发力。该动作最标准的横板使用者是马文革，他在数月前的克罗地亚公开赛上才熟练的掌握了并频繁的运用该技术。直拍横打反面的常使用该技术的是刘国梁。该技术的特点：1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。3。回球下沉，对方拉接易下网。　　10，拍：这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。类似正胶快杀弧圈球，但回球速度要快得多。属于搏杀类技术。动作特点：整个动作发力突然且距离短快狠，手腕固定，以撞击为主，集中发力攻打来球的上升期，有类似快打感觉。在比赛中能较为熟练的掌握并频繁的运用该技术的横板使用者是盖亭和庄志渊，直拍的使用者是金泽珠。该技术的特点：1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。　　11，抹：类似滑板和带的综合技术。其中最常用的一种是，横板在回接反手位短球时，在球的上升期或高点期，接触来球的正面并向右上方摩擦，回到对方正手。要求动作突然且弧线低。该技术的特点：1带晃。2节奏变化，突然减力，造成对方原本已经迅速向后防御，突然回球变短且飘，够着拉后更加被动。
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接着再抽打乒乓球,即自己找到一张靠墙乒乓桌.这是最基本的练习,使其不落地,以此类推,即让球落地一次,即用乒乓板抽打乒乓球. 4,再立刻向对方桌面抽去,这时你再向球抽去,发生同样运动,练你的应变能力. 2,可以抽打.这是模拟实景.壁球法练习.对墙弹击练习,再瞬间抽起,使其不落地,把乒乓球当壁球打,是练你对球的平衡力,最后再次发生反弹.这是培养对乒乓球的控制能力,再弹至墙面. 3.弹击练习,球再次落至自己桌面.这是比较高难度的练习了,你将球在自己一方弹起,同时也比较轻松,也可以旋转,即用乒乓板击打乒乓球的底部,球与桌面发生剧烈碰撞之后,使其撞击墙壁发生反弹,使其撞击墙壁.抽球练习1
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乒乓球正手攻球10种基本动作要领
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乒乓球正手发奔球要领
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&&&&& 对于乒乓球的新手来说任何一种发球技术都要认真学习，一方面是提高自己的技术水平，另一方面是了解每种发球的技战术特点，为接发球做好准备。今天和大家分享乒乓球正手发奔球的要领技巧。
& &&& 发奔球的特点是球速快、落点长、冲力强、角度大且突然性强。球的飞行弧线低并向左偏斜，具有较强的右侧上旋。有时根据战术需要，有目的要与对方形成中、远台相持球时，采用此种发球是很有效的。对乒乓球新手由于步法移动不灵活，正手奔球是非常有效的手段。迎战擅长搓攻打法的选手，使用奔球也会很有效。所以乒乓球的初学者要认真练习正手奔球技术。
&&& &&一.正手奔球技术的动作要领
& &&& 1.抛球引拍要领
& &&& 左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。
&&&& &2.击球要领
& &&& 当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。球击出后第一落点接近端线。
&&&& &3.随挥要领
& &&& 手臂继续向左前方挥动并迅速还原。
&&&& &二.正手发奔球注意事项
&&&& &1.发力部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
& &&& 2.选位时，可站在侧身位发斜线和直线大角度快速长球，也可以站在球台中间，向对方正手位或反手位发两条线长球，要求两条线角度尽量偏大，球落到对方球台后，都要求从边线大角度出台。
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乒乓球的动作要领
　　站位 正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。　　重心移动 当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。　　引拍 在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。 在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。　　发力 总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
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弧圈球的最基本原理是摩擦球,使球产生强烈的旋转,从而改变球在空 中的飞行路线和着台后的行为.
2).摩擦球的方式不同(摩擦点和摩擦方向不同),弧圈球的特性不同,一般 分高调弧圈,前冲弧圈,和加转弧圈三种.
3).不同的球提拉弧圈的动作不同.通常可以提拉弧圈的来球有:上旋球, 下旋球和不转球.一般来球出台,或台面上中高球,可以提拉弧圈.对于台内短 球和高球,一般不好冲弧圈.
4).摩擦球:一般在来球的下降期,拍面斜向上摩擦球的中上部.来球上旋 越强,拍面越斜,摩擦点越靠上,挥拍向前趋势越大.下旋球,应该摩擦中下部, 向前上提拉.
5).最初的练习,应从提拉高调弧圈开始,对方发稍上旋的平高球,练习者 向前上提拉弧圈,弧线较高.这里最重要的是寻找摩擦球的感供氦垛教艹寄讹犀番篓觉,球从胶皮上 擦过的感觉,在空中飞行的弧线高低....这就是所谓的手感.
6).提拉弧圈的时候,应注意发力时间,即击球瞬间发力.开始准备击球时, 手要放松,往后引拍..再慢速向前起动,在击球瞬间加速挥拍,用力摩擦球 .(自己体会)
7).当已能较好地提拉出有较强上旋的高调弧圈球后,可以开始练前冲弧 圈.基本动作很相似,只是胶皮吃球更浅(指拍面与球的路线夹角更小),挥拍 更向前,弧线要求很平.摩擦球时,球拍向前挥,使球强烈旋转并具有很高的水 平速度.练习前冲弧圈时,很容易下网,因为要求水平速度快,所以难以控制高 低,有时为了追求速度,拍面过于低,或吃球过浅,很容易吃空,觉得没使上劲 儿.所以练球时,注意循序渐进,从高调慢慢过渡到前冲,逐渐提高速度和旋转 .
8).提拉高调和前冲弧圈时,要注意拍面方向,应尽量正面吃球(球路线所 在平面与拍面垂直),提拉方向也要沿着来球路线,不要斜着拍面摩擦球.否则 提拉出的弧圈上旋不强,带有一定的侧旋.这种侧旋,看起来在空中拐弯儿,很 难接,实际上这种球质量是不高的,落台后,弹起较高,前冲不强,容易被扑死. 初学者应避免一开始就拉出这种所谓的加转弧圈.
9).最后练习加转弧圈就比较简单.摩擦球时,斜向摩擦球的侧后部. 特别注意击球手感和发力时间!
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、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10) 直板反手反面快带弧圈球的动作要领是：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前倾，身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手快带弧圈球的动作要领是，球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带击。 ２、直板反手推挤弧圈球。(05:38) 动作要领：在上升前期击球，手臂要先迎前，触球左侧中上部，向左前下方用力，变直线时手腕要内曲，拍面朝直线方向，触球的左侧中后部，向前发力。 ３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13) 直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。弹...
乒乓球的相关知识
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出门在外也不愁&乒乓球步法一般球放在球桌左侧，目标是把球一个个运到球桌的右侧，用右手拿左侧的球，然后左脚回收贴近但不超越右脚，与此同时右脚往右跨一步，期间手的动作是右手的球传给左手，左手将球放入球桌右侧的空篮里，然后再同理回到左侧。那么对与乒乓球步法训练你了解多少？下面我们一起来学习下。乒乓球训练一：步法的关键问题
（1）含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性； &（2）身体稍弯腰前倾 ，重心稍在前脚掌上； &（3）身体迎球，同侧脚追球踩点，异侧脚蹬地跟上； &（4）重心快速迎球转移！以腰带手，舒而不缓，疾而不乱； &（5）抢占合适的击球位置，保证身体重心的平衡；
&（6）充分认识乒乓球“三分手法，七分步伐”的至关重要性，做到手步同练。 & 乒乓球训练二：术语的说明 &（1）同侧脚和异侧脚来球落在你身体的右边，此时你的右脚就是同侧脚，你的左脚就是异侧脚；来球落在你身体的左边，你的左脚就是同侧脚；你的右脚就是异侧脚。 &（2）迅速上位身体快速运动到适宜的击球位置。　　乒乓球训练三：简单步法介绍　　(一) 单步1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。2.实际运用于：
&① 接近网小球 & ② 处理追身球 & ③ 单步侧身攻 & ④ 在来球落点位于中线稍偏左，对推中侧身突袭直线，对搓中打突击时常用。 & (二) 跨步 1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上；此步法有降低重心的毛病，在业余选手使用比较多。 2.实际运用于：① 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球② 削球打法，左、右移动击球③ 跨步侧身攻，当来球速度较慢， 但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动 & ④ 跨步扑正手攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，右脚向右前上方跨一大步，左脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成扑右移动。　　(三) 碎步　　1.移动方法：在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的调节。　　2.实际运用于：当步法移动到一定的位置，还没有找到合适的击球点时，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。　　（四）交叉步 1.移动方法：身体重心向来球方向快速转移，两脚同时用力蹬地，异侧脚向来球方向跨出，同侧脚腾空迎球，以腰带手快速击球，球击出后双脚落地。　　2.实际运用于：快速扑右正手攻，或快速侧身正手攻。　　（五）并步
1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚，异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。 &2.实际运用于：① 快攻选手在左右移动中攻或拉球；② 削球选手正反手削球；③ 并步侧身攻，多用于突击搓或削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向左侧跨一步。④并步扑右攻，左脚先向右脚并一步，以便转体，随之右脚向右侧一步。　　乒乓球训练四：基本功训练　　1.单腿跳、蛙跳、蹲走；根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。　　2.侧身单足跳；目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量；练习时，单足立起，向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前，以脚掌的内侧用力。　　乒乓球训练五：单拍节奏训练　　1.可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法；单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后，又反方向将同一种步法做一遍；　　2.以并步为例：先做一遍向左移动的动作，然后做一遍向右移动的动作，如此反复；向左移动完成时，徒手做正手攻球动作;向右移动完成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球，目的是训练和培养还原意识即应用意识。　　乒乓球训练六：二拍节奏训练1.经常用来训练并步、跳步等稍微复杂的步法；2.所谓二拍就是将向同一方向移动的同一种步法做两遍以后，又方向将同一种步法做两遍；3.以并步为例： 先做两遍向左移动的动作，再做两遍向右移动的动作；也是乒乓球步伐训练中，人们经常看到的训练。　　乒乓球训练七：变化的并步训练1.练习场地稍大一点，球场、台前或空地，确定好大致的向左或向右的移动范围；2.当异侧脚并向同侧脚后，同侧脚向斜或斜前或斜后跨出，然后收回跨出的脚，保持两脚一定距离，不可并拢或双脚碰撞；3.重复前面动作，前后左右反复练习，并做徒手挥拍动作的练习。　　乒乓球训练八：业余特色的训练　　1.使脚跟微踮的训练　　这个练习是最耗费时间的但同时也是最容易的练习；日常把脚尖踮起来走路，跑步时也要把脚尖踮起来跑；连站立时都踮起脚尖！　　2.同侧脚用力的训练　　同侧脚用力是非常重要的，不仅是学习并步必须掌握的，对跳步来说也是很重要的基础。　　3.随时可以进行的前进方向的前脚掌用力训练　　 ① 平时站那儿，左脚内侧用力，使身体随之向左移动或倾斜，体验用力的部位和效果，注意左脚是重点；　　 ② 左脚感觉对用力的要领掌握后，再练习右脚的，右脚内侧用力，使身体随之向右移动或倾斜，体会用力的部位和效果； 4.在训练和模拟比赛中练习 & ① 积极主动身体跟球，养成同侧脚迅速迎球上位的良好习惯； & ② 勤于身体迎球的重心转移，养成通过转腰加快或调节击球节奏和运动步伐的习惯； & ③结合乒乓球相应步伐，多模拟跑动反复练习，勤以坚持以恒。 5.长期坚持推侧扑乒乓球步伐操；长期坚持跑步锻炼。　　（1）一秒钟学会蹬腿和重心转移　　好多球友，在正手攻球训练阶段，完成身体上部（转腰、挥臂）的动力定型后，在接下来，通过蹬腿动作，实现重心转移的训练中，总有很长一段时间找不到正确的感觉。　解决此问题简单快速的做法是：你只须将持拍手侧的膝盖向内“叩”，就能轻松完成蹬腿、顶髋实现重心转移的动作了。　　（2）身体重心高度的确定　　乒乓球台面的高度是固定的，而球友们的身高各异。如何来确定自己身体重心的高度呢？根据我的体会，合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后（两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；收腹含胸，上身适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置，是最合理的位置。在这个位置上，攻球时，可以直接向身体的右后方摆臂，这样可在最短的距离内完成引拍动作；拉球时，持拍手只要适当下引即可完成引拍动作；这是一个中间位置的重心高度，对于处理台内球和出台球都非常方便。　　（3）大腿肌肉锻炼一法　　能否实现快速准确的身体移位，大腿力量的大小起关键作用。怎样才能快速有效的加强大腿肌肉的力量呢？一个简单的锻炼方法是：身体距墙一个大腿的距离站定，然后开始下蹲，保持小腿与地面垂直，大腿与小腿保持90度，上身与大腿保持垂直并紧贴墙壁。每天能坚持保持如上的姿势坚持3-5分钟，你的大腿肌肉就会有明显的增强哟。（4）趣味步法训练一法　　好多业余球友时常提起步法难练这一老话题，大家不是认为练不好，就是觉得徒手练习太死板、太枯燥。下面推荐一种方法，大家不妨一试：将一球板插在腰带上的皮带扣部位，胶片朝前，球板中心与网同高或稍高。请一球友利用多球的方式（当然，也可用单球）给你喂球，你只能通过使用单步、跨步、并步、侧身步、交叉步对准来球后，用身上的球板力争将球挡回。可以从左一板。右一板的定点、定线练起，然后再过渡到全台不定点、不定线练习。这样坚持一段时间的练习后，你就初步形成了用步法迎球的意识，并且，利用各种步法移动身体的能力也会大大提高。　　以上几个动作首先目标是将动作练顺畅，觉得不需要思考就可以之后就开始练速度，这些动作对步法训练可是很好的。
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