自从结了婚以后，体重就一直的向上涨。一开始也没在意，但随着体重一天天增加。感觉不自在了，整胸闷气短，容易疲劳。由于工作的性质需要见客户。200斤的我好多衣服都穿不上。终于我下了决心，一定要减肥！恢复到以前的体重。一气之下，我把头发也剪了，削发明志！不达到80KG，誓不留长发！[]
给本期人物撒花
39ID：Egon
所在地：上海
职业：自由职业
身高：182cm
瘦身前体重：200斤
瘦身后体重：168斤
爱好：音乐、看书、看电影、运动
减重宣言：减肥并不痛苦，贵在坚持。
39减肥真人秀系列
25：3个月狂减42斤产后减肥经验
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23：自制双豆汤3个月速减20斤
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10：吃无糖芝麻糊半年减掉19斤
09：早餐喝豆浆2个月减掉37斤
08：均速跑+节食，100天减100斤
07：减少进食量 减掉24斤不反弹
06：每天慢跑45分钟 3个月减32斤
05：每天8杯水 产后成功减46斤
04：坚持规律运动40天减掉21斤
03：小胖子运动狂减70斤变身帅哥
02：超简单的减肥食谱半年减29斤
01：超强卡路里减肥法劲减20斤
　　这是个营养趋于饱和的时代，减肥不仅是爱美女士的毕生追求，也是大肚男子苦恼！如果你年满18岁；如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功；如果你想帮助更多需要减肥的朋友，大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友，均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。
真实减肥历程
每天慢跑45分钟、做拉伸运动2个小时、站立1.5个小时。
我的减肥方法主要是慢跑加规律生活、规律饮食。
早餐：两小碗稀饭，蔬菜加一个鸡蛋。
午餐：正常吃，一定不要挑食。
晚餐：下午5：00开始用餐，只吃水果（一个苹果，一个香蕉）或其他的水果，不会超过两个。
吃水果提醒：吃苹果和香蕉时，紧记要先吃苹果，后吃香蕉，因为香蕉不能空腹吃。
运动：吃完水果开始运动，慢跑45分钟，接着做拉升运动2个小时，做完拉伸运动回家休息时，站立看电视或电影，用时大概1.5个小时。整套运动完成时间约在晚9点结束，结束后休息准备睡觉。
减肥关键点：作息准时很重要。晚上11点左右准时睡觉，早上8点左右准时起床。
精彩减肥语录
减肥并不痛苦，最主要的是养成一个良好的习惯，便能事半功倍。
减肥是一件很快乐的事情。当看到自己从当初的200斤减到现在的168斤是，会有莫大的成就感。不仅仅从形体上改变了自己，也在精神上提升了自己。
减肥的初期阶段会有些难以坚持，会控制不住自己的饮食。紧记，一定不要放弃，一定要坚持，在坚持了一个月后，你会发现你喜欢上了减肥，减肥再也不是难事。
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：在减肥初期，我有点坚持不住饮食的节制，其中一个晚上，运动过后实在是太饿，就吃了碗方便面，吃完后，我整晚都相当后悔。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：如果回到很久以前，我会像现在一样多运动，规律饮食，规律作息。不会再像以前那样天天不运动，吃了就躺下，起来没事又再吃，尤其喜欢吃肥肉，喝甜饮料。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：如果没有成功减肥，我认为我现在会相当地烦，会不断胖下去，甚至超过200斤，整个人都会找不到自信心。
投票：TA的哪些方法对我有用
他的慢跑、拉伸、站立减肥运动方，对我很有用
他的作息准时让减肥事半功倍这个提醒，对我很有用
他的吃水果先吃苹果再吃香蕉的提醒，对我很有用
他的减肥语录减肥并不痛苦，贵在坚持，给予我很大的鼓励
本期特约嘉宾Grace(39减肥资深主编)
身材走样不是女人的专利，男人也需要减肥。
Grace：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会重一些。从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。 几乎每一个男人在30岁以后都要比30岁以前重一些。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，加上应酬较多、工作压力大等原因都会让男人英年早胖。一般说来，男人减肥比女人更容易成功，只要适当控制饮食加上足量运动就可以瘦下来。
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我想瘦 我立志
12.21减肥真人秀第40期
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天下我最狂
来自：北京市 北京
浏览 31 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网
53078 位专家为您在线解答
病情分析： 控制住饮食，三五天就见效，但控制不住饮食的话只能让人变壮
TA帮助了3543人
回答列表（4）
TA帮助了1892人
病情分析：
根据你的描述，想要健康的减肥，建议你也不止要运动，还要适当控制饮食，但是一定要保证营养均衡，这样坚持一个月你就会看到减肥的效果。
回答时间：
TA帮助了1514人
病情分析：
上述运动在时间上还不算短，如果在运动的强度上加大一些，坚持1到2周应该会看到效果的。
回答时间：
TA帮助了3464人
病情分析：
健康指导：对于你的情况，坚持一个星期可以看到减肥的效果，同时可以减少食物的摄入情况，可以起到一定的减少能量的摄入，可以增加减肥效果的情况的作用。
回答时间：
TA帮助了1040人
病情分析：
健康指导：你好，这样坚持至少需要一个月，原地慢跑可以快慢交替跑，能出点微汗最好，饮食上少吃甜食零食及快餐饮料等食物
回答时间：
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