有没有明天早上跑步的_洛宁吧_百度贴吧
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有的话叫声
咋没人回复呢？都出去了？好吧把我电话留下，有去的看到的，明天叫一下，
我3点起来去西祠吃饭叫你吧？
不好意思。今个木看回复。看了都去你那了。
木事，明天木事还可以来。
回复三楼那就算了吧！
恩。呵呵。你多大？
二十，交友不分年龄！
恩。呵呵。我十七。我东关了。你咱这那了？
在大石头这住着
噢。你加我扣吧ID就是。扣扣上派
噢。你加我扣吧ID就是。扣扣上派
噢。你加我扣吧ID就是。扣扣上派
我早上最少睡到10点 根本都醒不来
那我叫你吧！把电话留下
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或下午4点到5点健身，晚上8点半进行跑步半小时，这样好吗？_百度知道
下午4点到5点健身，晚上8点半进行跑步半小时，这样好吗？
睡前可以用按摩，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，睡前肢体处于兴奋状态，临近入睡应该避免做剧烈运动，因为下午是人体激素。运动时间。2、力量晚上8点跑步可以，都会降低睡眠质量。大量出汗，至少一个小时。4：1，需要少量多次地及时补水，对普通人而言，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，如果出汗多的话，但是睡前和深夜不宜剧烈运动。5，不需要特别考虑，专业运动员的训练一般安排在下午，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，运动过程中，体温过高、做瑜伽等方式放松肌肉、各种反应最佳的时刻
健身爱好者
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晚上最好不要运动
楼主，下面这个DU知道君，都是在忽悠人的。。
？？怎么解释？
说是锻炼哪个部位就做哪个，根本不会写要分开锻炼什么的，还有很多内容呢，很多忽悠人。
好的，谢谢
建议7点吃晚饭
好的，谢谢
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出门在外也不愁我想减肥，早上4点半出去跑步，跑到5点10分左右，在做点其他的运动，那运动期间做什么运动好呢？还有，_百度知道
我想减肥，早上4点半出去跑步，跑到5点10分左右，在做点其他的运动，那运动期间做什么运动好呢？还有，
（因为上夜班，那运动期间做什么运动好呢，所以回来差不多睡觉）求帮助？还有我想减肥，早上4点半出去跑步，在做点其他的运动，跑到5点10分左右，做完运动要吃点东西吗
提问者采纳
可以提高到12分钟甚至18分钟。如果你能持续提高你的代谢系统。下面我们深入浅出的讲解一下。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作，休息10秒进入下一个动作。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力。祝你早日成功：肌肉，那么你的脂肪燃烧速度就快，10秒休息;，就是50秒运动，也称为&quot，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪，燃脂就越多，那么一定是你的方法不对或没有用心。你的运动的强度越高。（如果你已经是健身专业人士。好比汽车开动时需要消耗汽油;脂肪燃烧机&quot、交换腿的动作。
现在回到正题。共4个循环8分钟，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢、人的第二个脂肪燃烧机、人有两个脂肪燃烧机，每个动作20秒（也可以做到力竭为止）。一个循环里每个动作各做一组。
一、高抬腿，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉、跨跳：俯卧撑，那么你已经OUT了，其效果远远超过60分钟的有氧训练，也正说明了它的强度非常大。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好，这就是我们今天要谈论的话题，这就意味着延长了燃脂的时间，是达不到训练效果的，赶快尝试下吧，虽然只有短短的8分钟，需要提示的是，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢：代谢系统：增加肌肉含量，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，帮你省钱省时间，代谢系统加快，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，所以减脂的第二大利器，如果你的肌肉含量高，不光是在运动时。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪、方便有效的减脂。
二，循环系统加快，就会持续的消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，所以脂肪燃烧也就加快了。
当你在运动的时候心跳加快：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，给个【赞同】表示鼓励，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，你只需要每天8分钟的家庭训练。我将介绍最新最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练什么是最有效的减脂方法，如对您有用请【选为满意回答】。当然其中的动作，第一个，反复18次），你就不会得到你想要的结果，也可以根据自己的情况进行组合，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松
来自团队：
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跑步减肥可以。但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地...
按你说的已经运动四十分钟了可以再加十五分钟的仰卧起坐五分钟拉伸然后睡觉你回来都要睡觉了睡觉之前是不能吃东西的容易长肉运动后可以喝200ml生理盐水睡觉起来以后再和白开水
应该吃点鸡蛋牛奶类的东西吧，运动消耗能量很大不及时补充会低血糖的,另外跑步结束后适当的做做操活动下上身的运动就行了。
我是健身教练，再做一些广播体操类似的运动，活动手臂、脊椎等有健身疑问可以找本教练解答
吃蛋白质含量高、脂肪含量低的食品，比如奶、蛋、鸡肉等，少吃米、面，拒绝油炸食品，喝运动饮料。
太早了吧。必须保证充足的睡眠，不然会没效果。既然是减肥，那就跑步。跑差不多一个小时。还有跳绳，骑自行车，游泳。。运动后过一会当然要吃早餐啊 。也可以晚上练
有睡8个小时
记住生活最好规律点。
其实瑜伽还不错的涅！现在还蛮流行的涅！可以加
我觉得八卦掌适合你，在家也可以练，要求也很低
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5点-6点的。
作为一个资深的酱油党，我们需要做的不仅仅是路过，在路过的同时还要关心楼主，鼓励楼主，在这个冷漠的时代，给予楼主温暖。酱油党莅临的地方，不仅仅是挽尊，不仅仅是消灭零回复，酱油所过暖意无边------酱油党
作为熬夜的，今儿早上得睡觉啊
起来了。等着楼主呢！
木有跑步～～有陪媳妇练车的
我一直拖着酱油瓶、追寻着她的足迹、寻找她、很可惜、她的脚步永远比我快、一直在寻找从未偶遇过-----___________泻立停牌酱油
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