马上要体考了 我仰卧起坐还不能满分（满分48个一分钟）每次我一分钟只能做44个 要怎么提高？求体育_百度知道
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马上要体考了 我仰卧起坐还不能满分（满分48个一分钟）每次我一分钟只能做44个 要怎么提高？求体育大神帮忙
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一般多练习是提高的简单有效的方法。做仰卧起坐时注意节奏，调整呼吸。
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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每天晚上锻炼腰部肌肉是关键！！！
你俯卧床上，双手张开往后放，手心朝上，然后头部和腿部往上，用肚子为支撑点，锻炼腰部肌肉，放下是切记缓慢放下，防止受伤，很管用的！
每天晚上都做五十个，还可以做平板支撑
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出门在外也不愁如何才能在最短时间内练成每分钟仰卧起坐48个呢_百度知道
如何才能在最短时间内练成每分钟仰卧起坐48个呢
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建议做的时候闭上双眼，起码每天至少做30个，后面才会省力，下去的时候绷紧身体天天练习，快速起身，前面做的越快，做到后面越是起不来，前面做的越慢
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楼主可能是要考体育考试吧。不过这不是玩笑话，只要你不间断。重要的是不间断不减量不偷懒.说一句楼主可能想要扁我的话。刚开始做就是又慢又累，体能也跟不上，这样到考试的时候身体也已经适应了，一个周左右就能看到效果，给自己规定个比较靠近极限的运动量.，腰酸背痛的，而且第二天也不会很难受甚至是不难受了.，而且每天的量要一口气做完：做起来变容易变快了，可能就发挥不好了，比如蹲下起立什么的。如果快要考试了才突击嗯，适应起来也要比一开始要快，每天坚持做下去，我为了减肥经常做些运动，那就要考试前三四个周就开始练，考试的时候肌肉酸软体力也恢复的不好：使劲练，这时候就可以加大每次的运动量。刚开始第二天会非常难受，体能也已经有了提高，身体还没有适应
必须要多做
平时可以慢慢做 但必须要做一分钟的测速。平时还可以做些弯腰练习。
每天坚持联系呐
参考资料：
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁本人15岁，想有腹肌但是经常做俯卧撑仰卧起坐，俯卧撑一分钟只能做48个，仰卧起坐一分钟只能做51个_百度知道
本人15岁，想有腹肌但是经常做俯卧撑仰卧起坐，俯卧撑一分钟只能做48个，仰卧起坐一分钟只能做51个
人15岁，俯卧撑一分钟只能做48个，仰卧起坐一分钟只能做51个。都练了一年了腰的两侧还是有一点肥肉。别处都很好。本人是男的，想有腹肌但是经常做俯卧撑仰卧起坐
可以结合卷腹和自行车空蹬，并进行跑步或者游泳等有氧运动，没有有氧运动来消耗脂肪一味的进行仰卧起坐锻炼腹肌并不明显。
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式练臂力、牛肉可食多吃水果蔬菜、别急于求成、每天练三组、同时注意饮食拒肥肉、一组30下、仰式腹肌
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出门在外也不愁怎样能够快速提高使一分钟内做仰卧起坐的个数达到48个
怎样能够快速提高使一分钟内做仰卧起坐的个数达到48个
09-05-28 &匿名提问
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