请不要拿健身房的瑜伽教学跟专业瑜伽馆的瑜伽教学相比！下面这位女生的体式，专业练习者一看就懂，这样练下去再好的先天条件也要废掉。不要以为跟着视频图片随便摆个样子那就是瑜伽，瑜伽练得好可以帮助你缓解和预防很多病痛，练得不好就是自我摧残，所以珍惜自己的身体，专业的才值得信赖。近年来，瑜伽市场发展迅速，大多数的瑜伽课堂开设在健身房内，我们很难找到一个好的瑜伽老师。那一个瑜伽馆和一个健身房有什么区别呢？＃你练习的目标＃作为一个练习者，从瑜伽课中找出你的目标：你找的只是一种像其它任何运动一样的锻炼；还是你想提高整体健康，更好的应付压力呢？一个瑜伽馆只有一种风格的瑜伽或是瑜伽的流派，像艾杨格瑜伽，哈达瑜伽，等等，它并致力于将学生纳入自己的实践方法；越来越多的商业工作室，提供多种类型的课程，从串联到顶级瑜伽热瑜伽等，在瑜伽馆，很容易找到更丰富的、多层次的课程以适应不同阶段的练习。而在一个健身房，大多数课程是几乎相同的水平和进展或由于环境很难具有多挑战性的。＃在你的练习中老师的意义＃当你决定练习瑜伽的时候，你需要一个好的老师来帮助你开始，而寻找好的老师是需要一些时间和耐心的。好的老师会真诚地帮助你每次练习，每次都能得到最实际的练习。也要试着把老师区分开来，因为并不是所有的老师都是好老师，然后记得回头看你的目标，看看他们是否能帮助你得到你想要的。耐心，不要放弃第一次尝试。＃你是哪种学生＃虽然老师很重要，但并不总是关于他们。瑜伽练习需要奉献时间，你越是这样，你就越能从中受益。一些学生成功地把时间安排在他们的日常行程上，培养自律。然而，其他人则会有一阵阵的活动，也有在接触不久之后完全退出的做法，这一定有很多的原因，我以为：你可能选择了错误的瑜伽风格，教师或工作室，或者是你缺乏纪律，没有恒心。＃负担能力＃一个瑜伽馆练习瑜伽比在健身房练瑜伽更为昂贵，通常的质量提供也比在一个健身房好。一个瑜伽馆除了提供瑜伽，还包括瑜伽的其他方面：如哲学、培训、工作坊等，健身馆却不会。瑜伽馆每一次都会是一个主题一次培训，结束之后又会有新的知识学习，一个健身房更多的是一套课程适合所有的做法，对提供的课程的质量却控制的很少。＃课堂氛围＃健身房很难建立亲密的关系，因为在每一堂课的人数，面孔，流动性等都是不固定的。在专业的瑜伽馆里大家会喜欢并容易分享经验和互相学习指导。拥有一个好的课堂氛围或团队的优势，它能帮助你深入到实践中，了解更多，分享经验，互相支持，并能发挥更多的努力。芳瑜伽(gh_91a1ab3b0f32)　
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世界那么大，有千万种活法。
有人匆匆忙忙、潦潦草草地结束一生，也有人从不放弃对生活的热爱与执着，用眼耳鼻舌去细细感受美的事物，把日复一日的小日子过成诗。训练原则(注一)
一个礼拜2~3次，一次选3~4个运动，一个动作做2-3组，一组大约15下左右-每个动作间隔大约30秒，动作的速度不用刻意限制，自然就好(以上建议量因人而异，请依据自身状况调整，同样的，动作的速度也是)这套腰椎间盘突出健身操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套健身操动作简单、容易掌握，每天练习，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。终于成了手艺人！瑜伽私教, 不仅可以做到完全为您定制,更是消融了时空障碍,让您在任意的时间喜欢的地方修习最适合自己的瑜伽。如果您是下面这几种类型的瑜伽爱好者,那么选择研磨私教,或者将小课堂和私教结合将会更适合您无论你是肉食女，还是草食妹，快快从忙碌的工作中抽出身来，仔细研究一下自己的餐盘，知晓在生活中的饮食误区，认真地查漏补缺，能够让自己吃得更痛快，更营养。一些学生成功地把时间安排在他们的日常行程上，培养自律。然而，其他人则会有一阵阵的活动，也有在接触不久之后完全退出的做法，这一定有很多的原因，我以为：你可能选择了错误的瑜伽风格，教师或工作室，或者是你缺乏纪律，没有恒心。美丽是一项终身事业！夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身1 .听说：甜食可以缓解痛经
正解：甜食只对经前综合症有帮助，却容易造成痛经。年龄只是一个数字：“我不相信年龄。当人们问我我的年龄，我告诉他们看看周围的树。树的年龄是几百岁。看起来或许它们像是走向死亡，而实际上它们不是；它们正在循环着自己的生命。在未来的几个月，他们又将重生。”gh_91a1ab3b0f32芳芳老师，习练瑜伽并从事瑜伽教学十多年，师从 ：流瑜伽大师Twee Merrigan。其瑜伽教学秉承古老瑜伽哲学，呼吸法，体式，冥想。将我们每天的生活灌输到我们身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式。热门文章最新文章gh_91a1ab3b0f32芳芳老师，习练瑜伽并从事瑜伽教学十多年，师从 ：流瑜伽大师Twee Merrigan。其瑜伽教学秉承古老瑜伽哲学，呼吸法，体式，冥想。将我们每天的生活灌输到我们身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式。还没有帐号？ 赶紧
米兰附近有好的瑜伽房或是健身房吗？
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可以来我们首玺健身湖东店看看，位置就在沃尔玛四楼，我是健身顾问费森佳微信同号
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我有张新生瑜伽的卡还有11个月带孩子外加上班，没有时间去，需要可以联系我.新生瑜伽很多地方都有的课程也多。
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& 徐东友谊大道花城广场附近有木有学瑜伽的地方
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本人从个162斤减到现在110斤，没有塑形，身上的肉肉都是泡泡的，想找个离家近的地方学瑜伽，把肉肉练结实些，有没有推荐的呀！
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水岸国际商业街离徐东不远有个，可以考虑一下，是一个专业的纯瑜伽馆，有个外籍印度老师有18年的教学经验，我本人特别爱上他的课！
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肉练结实只能靠增肌把曾经的脂肪撑起来呀，你需要的不是瑜伽馆，是健身房啊~
徐东群星城旁的iF健身可以考虑噢，既能满足你的瑜伽爱好，又能真正帮你紧致肌肤，加我微信：&&dsky10
为什么减肥之后身体还是很松弛？为什么反弹之后体型比从前还要松垮？让人显得衰老的是胖吗？为什么运动减肥之后体重几乎没有下降？运动会让人变成肌肉女体型难看吗？运动之后停下来会不会反弹？减肥最重要的目标是什么？是减少体重吗？& & 有关这些话题，或者说，有关身体紧致程度、衰老和运动，《时尚芭莎》的编辑给我提了下面两个问题，我想这个问题或许很多追求体型改善的女性也会有些兴趣，这里把我的答复贴出来，供朋友们参考，特别是那些没有看过我此前相关微博和博文的新朋友。
——您一直提倡运动减肥，认为紧致比体重更重要，道理是什么？& & 饥饿减肥的时候，人们的体重下降快，但是体型未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的“伤元气”。所以，饥饿减肥无法给我们带来活力四射魅力十足的状态。& & 可是，如果不挨饿，体重能下降吗？这是常见的一个疑问。在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会造成误导。
& & 或许，很多爱美的女士对于健康和活力并不在乎，但是，下面这个问题你不能不在乎——饥饿减肥会让身体变得更加松弛。皮肤和皮下脂肪，是靠肌肉“撑”住的。充实的肌肉，加薄薄一层皮下脂肪，让女性显得线条柔美而流畅，充满美感。肌肉充实的女人，即便皮下脂肪较多，比如跳肚皮舞的演员，腹部微微凸起，但身体丰满而紧致，呈现美丽迷人的女性曲线。
& & 如果没有了肌肉的支持呢？皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“走路大腿就晃荡”、“上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”、“胸罩勒出大深沟”、“臀线松懈变斜坡”等“肥而松”的悲催状态。
& & 肌肉的比重明显高于脂肪。如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢？结果是体重保持不变，但比重大了，体积小了，于是人看起来就瘦了。这种减肥成果，是无法用体重秤称出来的。很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变。她们发现自己腰围小了，看起来瘦了，但是因为体重计上没有反映出成果，便立刻受到打击，放弃了运动，结果又重新回到“肥而松”的状态当中。
其实，体重秤上的数字有什么意义呢？谁会把体重写个牌子挂在胸前呢？减肥不就是为了美丽和活力吗？增加肌肉比例的减肥，才能做到这两个要点，所以这才是真正的减肥。不管称出来是多少斤，只要看起来紧致苗条，不就达到目标了么？
& & 在浴室里，看一个25岁的女子，再看一个45岁的女子。后者如果保养得当，也可以不生皱纹，体重正常。但是，仔细看看脸颊，看看腰腹，看看臀部，看看四肢，就会发现，两个人的身体紧致程度有天壤之别。年龄增长之后，“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律。
& & 随着年龄的增长，人体的肌肉日益容易萎缩，而肌肉萎缩的“骨感”状态会让人的脸部松弛，更显衰老，同时还会皱纹早生。所以30岁之后的女子绝对不能走上饥饿减肥这条加快衰老的歧途。为了保持体型，更要加倍努力，通过运动来维持身体的紧致状态，体重的具体斤数，反而不是那么重要的事情了。一个脸颊饱满而红润的女子，一个虽然不骨感但腰臀曲线明显的女子，一个腹部有点脂肪但从无游泳圈的女子，难道不是美丽的吗？
本帖最后由 avx 于
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