女子每天跑两公里减肥为丈夫捐肾 1月瘦30斤
李倩 郭枫 索静
刘香卓把丈夫送到工厂门口。刘香卓术后留下的疤痕。　　望都一女子每天狂奔两公里减肥为夫捐肾　　“用残缺的肾，换一个完整的家”　　日7时40分，刘香卓等候在手术室门口，准备将一个肾捐给患尿毒症的丈夫王永刚。她觉得心里很慌乱，像减肥时被饿得百爪挠心的感觉。麻醉前，医生最后询问：“你如果反悔，现在还可以取消手术。”刘香卓说：“我不后悔。”手术室的灯光亮起来，刘香卓忐忑的心才落了地，她用残缺的肾，换回一个完整的家。　　丈夫在外打工她独自撑起全家　　1997年，同在望都县城打工的王永刚与刘香卓相识，相恋。1998年初，王永刚租了两辆吉普车，一辆面包车，还有一辆三轮车载着锣鼓队，从清苑把刘香卓迎娶到望都县中韩庄乡柳陀村。刘香卓清楚记得那天是正月十六，“天儿很冷，手都冻麻了。”　　那年王永刚28岁，刘香卓25岁。　　两人结婚后，王永刚在北京、石家庄等地打工，隔一两个月回家一次，收入稳定；刘香卓种地、做家务、带孩子。　　在柳陀村，刘香卓的能干是出了名的，地里、家里打理得井井有条。她说，“他在外面，我就要撑起这个家。”但有时她也盼着丈夫在家帮一把。　　在村里，刘香卓的贤惠是出了名的，因为她的贤惠，夫妻俩很少吵架。用王永刚的话说，“吵不起来，人家不接你话茬！”　　结婚15年，王永刚没给刘香卓买过一件像样礼物。刘香卓说：“两个人好好过日子就行。”　　按摩到手指无法打弯　　2011年上半年，王永刚的腿开始浮肿，用力一按小腿就会留个“坑”，但腿不疼不痒，他也没在意。　　麦收的一天，王永刚把晾干的40袋小麦背回母亲家。当晚回到家里，他对妻子嚷嚷：“今天累死了，我快喘不上气了！”又过了几天，王永刚去浇地，突然天阴了，半路上大雨下来了，他被浇得透心凉，当晚就感冒了。　　王永刚说：“得尿毒症的人，最怕累和感冒。”在他体内潜藏已久的病毒似乎被激活了，他干一点活就累得不行，浮肿也越来越严重。刘香卓很担心，说：“咱们去医院看看吧！”　　在河北大学附属医院，医生一看检查报告，就瞪起了眼：“这么严重了才来看病？赶紧做透析！”当时王永刚已到了尿毒症晚期。　　他们没觉得害怕，因为不清楚透析意味着什么。等到知道了尿毒症的可怕，王永刚只能靠透析维持生命，从一周一次，到一周两次，再到两天一次。　　提到透析，王永刚描述道：“没办法形容那种疼，浑身的筋都拧着，揪着……”　　刘香卓一直守着他，不停按摩。透析结束时，她的手指甚至无法打弯。刘香卓说，“我没法替他疼，只能做这么多。”　　为救丈夫先献血后捐肾　　王永刚开导妻子，“命长命短无所谓，活一天咱就高兴一天！”　　积蓄慢慢耗尽，病情却没好转。他们没想过做肾脏移植，一来肾源难求，二来费用难筹。　　2012年春节前，王永刚的血红蛋白指数只有正常人的四分之一，必须先输血才能继续做透析。但护士说，病人想输血，家属必须先献血。刘香卓二话不说就出了医院，到总督署广场上了采血车。拿到义务献血证后，她急着回医院，等不来公交车，索性跑了起来。　　她从总督署广场跑回了河北大学附属医院。护士问她献了多少血，头晕不晕。刘香卓说：“献了400CC，一点不晕，我还跑着回来的！”护士夸张地大喊：“你不要命啦？”　　护士一看献血证，就说：“你们夫妻都是B型血，要不去做做配型吧，兴许你能给他捐肾。”一句玩笑话，刘香卓和王永刚都上了心。　　王永刚希望妻子给自己捐肾。他说：“我想活下去。”　　刘香卓也想给丈夫捐肾，但又很害怕，怕不仅救不了丈夫，自己身体也垮了。到时候，三个孩子谁管，老人谁照顾，家里欠债谁还？　　夫妻二人的关系变得有些微妙。思考了很久，直到元宵节后，刘香卓突然说：“咱们去做配型吧！”她说不管结果怎样都认了，因为“只有他在，家才完整”。　　为手术她一月瘦了30斤　　2012年2月，在北京309医院，他们配型成功。之后又用了9个月时间，办理各种捐献及公证手续。　　期间，王永刚身体越来越差。从门口到厕所20多米距离，他得歇上两三回。夜里，胸闷和疼痛让他睡不着，常常坐一宿。刘香卓日夜陪着他，聊天、按摩。　　在王永刚的记忆里，妻子几乎没哭过。刘香卓说太难过时会偷偷抹泪，但不能让丈夫、孩子看到。　　刘香卓身高1.57米，当时体重近80公斤。配型成功后，医生说：“你必须减肥，否则手术风险大，伤口难愈合，以后一个肾支撑身体会很吃力。”　　她开始减肥。早上一碗粥，中午几口菜，晚上饿着。除了节食，每天还跑步。“不好意思跑，怕村里人笑话，天黑了才出去。”沿着村里小路跑到农田，她每天跑十来里路。　　少吃，多运动，干农活，做家务，照顾丈夫和三个孩子，刘香卓迅速瘦了下来。不到一个月，她瘦了近30斤。　　王永刚含着泪说：“苦了我老婆了！”　　2012年11月，各种手续办好后，王永刚入院。由于身体状况差，未能进行手术。　　后来由于各种原因，直到今年4月3日才再次入院。王永刚胸腔积液严重，经过一个多月治疗，5月9日，他们在309医院接受手术。　　只盼丈夫健康，儿女平安　　日8时，刘香卓先进了手术室。10时，王永刚进了手术室。12时许，刘香卓被送回病房。13时30分，刘香卓左侧肾脏被植入王永刚体内，手术顺利完成。王永刚回病房时很清醒，看着躺在隔壁病床的妻子，他心里念叨，“我烧了几辈子高香娶到这样的好媳妇！”　　手术后王永刚恢复很快，医生说，“因为你媳妇的肾好！以后好好对她！”　　两周后，王永刚和刘香卓出院回到家。刘香卓在自家小院里种了一片“死不了”，她说，家里有点颜色会让人高兴。　　多次复查中，王永刚各项身体指标还不错，精神也好多了。不过，他现在还不能从事体力劳动，需常年服药，每月药费五六千元。目前，他们已花了近40万元，家中积蓄掏空，还欠了不少账。亲戚、朋友、街坊凑的钱，刘香卓一笔一笔记在本上。她说，“别人的恩情得记着，以后别人有困难，我们得还。”　　这两年，刘香卓最难过的是亏欠了孩子。王永刚患病后，读初中的儿子王旭辍学。现在刘香卓和丈夫希望儿子读技校学点手艺，但学费、生活费让他们一筹莫展。刘香卓带双胞胎女儿去超市时，孩子要买东西，她总说：“太贵了。钱要留给爸爸治病。”　　两个女儿只有9岁，爱和妈妈腻在一起。有时大女儿雨蒙会摸着刘香卓20厘米长的刀口问：“妈妈，你疼吗？”刘香卓说：“疼。”雨蒙说：“那我轻一点摸。”比起刀口的疼痛，不能让孩子享受好生活更让她难过。　　8月底，刘香卓开始到离家10多里远的服装厂打工。每天工作10小时，有1200元工资和400元全勤奖。“盼着他好起来，孩子们不受委屈，这就是好日子。”刘香卓说，她对生活的要求就这么多。　　(燕赵都市报见习记者李倩 通讯员郭枫 实习生索静)
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潘石屹每天慢跑一个小时，大约6、7公里。我也刚刚开始几天。看看一个月后瘦不瘦？
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
一定别忘了拉伸和按摩，不然小腿就悲剧了
看他的微博吗？
给我一个支点 我也撬不动地球
我跑了一个月，坡度4
即使拉伸也不行，可能是我跑的方法不对，现在已经放弃跑步了。
因为我本来就是要减腿的- -
身高160cm　体重常年维持在53—55kg一直想减肥　 从来没成功尝试过多种悲催的减肥方法现在才明白　任何被吹得天花乱坠的方法都是浮云最有效的减肥方法是　管住嘴，迈开腿！因为临近过年`感觉体重又要增加了`从明天开始过5不食``pm5：00。【45kg``我会成功!】
如果只是腿粗其他赘肉都瘦下了也不错啊。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
我就是哦，已经坚持了半个月了，但是我是快走一个小时，全程下来7.5KM左右
我是快走加慢跑 每天5公里左右，也是刚刚开始
小s减肥语录：1.胖子没资格吃！等你瘦了再说。2.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着，外表更重要。4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。5.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃胖就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁的女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。7.没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。8.如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。9.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻叉看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。10.要瘦就一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。11.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？12.看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百应辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？13.其他女人都能瘦下来为什么你不行？你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？14.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。15.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？你就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？你就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓的走在烈日底下？你就喜欢身边的脸很丑但是很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的人没有未来！只有对自己狠一点！！！16.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！17.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该那么丑！18.有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型好才是真的啊！你是没脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不！19.没男朋友的胖子！***为什么没有男朋友知道吗？你长这样谁要你啊！现在外贸协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的胳臂！你怎么不去当相扑啊你！20.刚被男朋友甩的胖子！娃哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机器你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？那你就等着下个男人也甩了你吧！！！21.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还像不像让那些看扁你的人大吃一惊？22.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。。。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡！23.要瘦就要付出代价，受不了就继续在胖子行列里混，反正世界上胖子那么多，也不多你一个。24.爱吃的女人！！！多爱吃呀，少吃一口，能怎样，能死么？没吃过东西呀，从小到大，吃亏着你了么？怎么就那么不要脸的吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！25.一个人连自己食物都控制不住，还跟畜生有什么区别？26.要么瘦！要么死！27.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！裙子不敢往死里短是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！28.没办法！人家瘦子胃小！再不可知就一辈子羡慕别人吧！29.饭量再控制，少吃一口，能怎样？能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来的时候，只有忍饿的份，你不对自己狠！别人就会对你狠！30.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！31.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！32.其实你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。====================================================目标：身高163cm 体重50kg
小腿32cm目前：*********55kg****85cm***75cm***92cm***52cm****35cm想美吗？想自信吗？那就坚持下去吧！！
kittychina写道： 如果只是腿粗其他赘肉都瘦下了也不错啊。
那就不匀称了
我跑前大腿56，小腿34-36
跑了一个月，大腿52，小腿36.5。。。。。很悲剧已经不成比例了
不过跑步减腰减的多
说实话，小腿真不清楚是哪里出错，是拉伸不够，还是按摩不够
不过已经这个样子了，感觉肌肉也长到极限了，再减应该就减脂肪了吧
两个月以后继续慢跑
最新消息，卫生部报道中国有8成成年人从不锻炼身体！难怪中国胖子多！吃了吃基本没别的需求了。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
jingjiaosaosao写道：腿会粗
我跑了一个月，坡度4
即使拉伸也不行，可能是我跑的方法不对，现在已经放弃跑步了。
因为我本来就是要减腿的- -
3个月以后你的腿会剧烈的瘦～～半个月到1个月最容易腿粗，肌肉和肥肉共存～～～
以上都是看来的
为了健康6.248.25-9.24
--& 75CM火啊，你烧快点，赶紧到60吧~~
跑步姿势正确且坚持跑一段时间腿只会瘦的，如果跑步腿粗的话怎么奥运会长跑的那些人全身都那么细~
要嘛瘦，要嘛死！！！胖了这么多年，我一定要实实在在的瘦一回！女人不对自己狠，男人就会对咱狠！达到100J以下老公奖励雅家红石榴套装/ANR精华/兰蔻小黑瓶/CHANEL香水/5000元衣鞋+奥迪标准围度：
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 目标168.0---89.0---60-----88-----49-----30----48kg
kittychina写道：最新消息，卫生部报道中国有8成成年人从不锻炼身体！难怪中国胖子多！吃了吃基本没别的需求了。
中国还胖子多？
欧美国家胖子才很多，当然不是说中国人锻炼多，而是饮食关系。
一切不以增长肌肉为辅助的减肥，都注定会反弹的
合理控制饮食！
我从现在开始每天40分钟
胖了多少年就用多少年来瘦下去吧!
举爪,我有跑过1个月,每天50分钟左右,前后热身拉伸加一起1小时多一点,有明显瘦的,但是慢跑也伤膝盖的,后来减到40分钟,现在么......懒掉了,没跑了，不过体重没变
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
我做不到- -运动是我人生中的痛。。。
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
& 上一页 1他们以拍摄绝美旅游照知名，每张最高能卖9千美元。
运输公司称监控坏了，司机称老人下车后自己摔倒了。
　　科技的进步让生活越来越方便，同时我们也在不知不觉中变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。走路还有哪些好处？怎么走才算“走对”了？相关专家告诉你答案↓↓
　　走路防癌功效突出
　　“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
　　该项研究负责人本尼迪克特&索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标。因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。
　　小编查阅大量资料发现，多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。
　　预防乳腺癌
　　法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时，都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
　　降低患肠癌风险
　　美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
　　防患胰腺癌
　　美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
　　抵抗前列腺癌
　　美国加州大学针对1455名前列腺癌患者进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
　　英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%；美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。
　　简单的走路为何有这么多好处呢？北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康，在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。
　　北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说，按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
　　走路贵在坚持
　　尽管走路益处很多，但真正做到每天按标准走路的人却很少。我国18岁以上居民有83.8%不参加业余锻炼。《生命时报》记者街头采访发现，没时间、没力气、没兴趣、没毅力等主客观原因，是人们不爱走路锻炼的常见“借口”。
　　陆一帆分析说，现代生活节奏快，大家工作繁忙，每天抽出半小时走路锻炼，确实比较困难；其次，适合健走的环境难找，马路上交通拥挤，空气质量差、人行道和机动车道往往不分，小区里也很少设有健走跑道；再次，很多人觉得走路没有挑战性，走一会儿就感到枯燥。
　　陆一帆建议，人们首先应该真正认识到走路的必要性，所有健身都是从心到身的过程，下定决心坚持，让走路更具挑战性和满足感。走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和成果，更利于坚持。可以搭伴走路，或和朋友相约，或和家人同行，有利于相互带动和坚持。当走路变成像吃饭一样的固定环节后，你就会觉得一天不走都会难受。
　　走对了功效加倍
　　走路有这么多好处，但真让它发挥实效，还得有五方面的讲究：
　　姿势：不能太放松
　　曹建民指出，正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
　　速度：每秒走两步
　　西安体育学院运动医学教研室副教授苟波认为，快走应保证每次40分钟~60分钟。不少国家提出，每天要走6000步或10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理，大概每秒走两步。
　　运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。
　　时间：下午四点后
　　很多老人习惯晨练，但陆一帆指出，早晨湿度大，不利于污染物扩散，空气质量不佳。对有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼可能诱使疾病发作。
　　专家指出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。
　　地点：道路平、空气好
　　北京体育大学教育学院副教授武文强特别强调，公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大。
　　相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。北京安贞医院心内科主任马长生建议，最好在公园等空气质量较好的地方健走，可保护呼吸系统。
　　准备：穿双好鞋，做足热身
　　陆一帆表示，准备工作也很重要，一双合脚的软底跑鞋可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害；宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松；随身带瓶水，可以少次多量地补充水分；糖尿病患者最好带块糖，预防低血糖意外。
　　为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。
　　全球都在号召“走起来”
　　“步行是人类最好的运动！”美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后如是说。早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”，并呼吁男女老少什么时候开始健走都不晚。
　　如今，步行运动已经风靡全球。美国最新调查显示，世界范围内，最爱走路的是澳大利亚人，每人每天平均走9695步；其次是瑞士人，每人每天走9650步；在亚洲，最爱走路的是日本人，每人每天走7168步。
　　为鼓励更多人健走，各国政府采取了很多措施，值得我们借鉴。
　　在美国旧金山，政府将鼓励人们走路视为第一城市发展项目，为此增加城市绿化面积，改造现有人行道，尽可能地鼓励人们多走路。
　　在英国，很多人加入了“走班族”，最有名的当属前任首相布莱尔，带头动员百姓走路上班。英国甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。
　　在德国，各级政府专门修建了很多步行道，甚至比汽车道还宽，如被占用就面临巨额罚款。为了响应健走的号召，很多德国企业每年奖励走路上班的员工数百欧元的补贴。
　　在荷兰，每年举办一次全球最大的“走路节”，已坚持100多年，每年都吸引世界各地上万人来此健走。
　　关注微信：北青健康 & &bqtravel&
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前提是：1、有点小肥，肥肉肯定是有啊，脸都没变化让我很郁闷。。。2、早餐中餐正常，晚餐不吃。3、下午6-7点跑步，每次以速度7，慢跑30-40分钟，消耗500-600大卡，5千米左右。4、跑步前有5-6慢走的热身，跑完会以5的速度慢走调整，而且有约5分钟的拉伸腿部。5、饮食规律也不油腻，不特别喜欢肉食。。。怎么回事啊，我没称体重，但是感觉变化不大，求高人解答。
+ 加入我的果篮
而且，早餐一包子和小米粥，中餐2两米饭一小荤，一素。不经常吃零食。但是，每天运动主要以晚上的跑步为主，白天电脑面前几乎坐一天。。。
米面太多了我个人觉得。
1.零食，戒掉2.改游泳吧
多吃蔬菜少吃饭，晚饭还是要吃的。饭这东西热量很高啊。
也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重。不过体型应该有变化吧？我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊
引用钟薇子 的回应：米面太多...引用想养哆啦A梦 的回应：...脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重...前者占70%，后者占30%
不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。
的回应：不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。lz 你锻炼1个月，变化不是很大是有可能的。坚持一下再看看吧办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了
生态学硕士
1. 你如何 ？2. 公司谁88斤还减肥！！拖出来暴打！！引用
的回应：lz 你锻炼1个月，变化不是很大是有可能的。坚持一下再看看吧办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了
本来是在“办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了”这句后面@ 的你， 发完后觉得这样
像是在说你从88 到 75了，就删掉鸟2
应该是从88公斤 到 75公斤引用
的回应：1. 你如何
？2. 公司谁88斤还减肥！！拖出来暴打！！
请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉。一般是在晚上跑步，一周至少有五天，运动前有拉伸，每次都是8.5的速度，6的坡度先跑半小时，然后6的速度走两分钟，再以8.5的速度跑十五分钟。饮食上减少油脂的摄入，早上一个西红柿（每天都是这个）；中午吃公司楼下食堂的套餐，两荤两素，一碗米饭，因为觉得他们家的油脂会少点，也干净些，吃个八分饱的样子；晚上一碗米饭，配菜以青菜为主。坚持一个月了，感觉变化真心没有，肚子上还是一层层的肉。俯下身子的时候明显能看到肚子的肉下垂，一抓一大把。另外，为什么有人运动量明明比我低，还瘦得那么快，上网一搜都是一个月好几斤的掉肉，好廉价的感觉。。。。
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...我女的，比你胖都没有毅力去减肥，话说我刚生完娃娃
坚持是最重要的 你这才一个月 最多只能算是开头
建立一个简单的数学模型，吃喝的重量减去排出来和拉出来的重量，就等于体重的纯利润。跟运动有1毛钱关系？
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...现在有效果了，减下来八斤，哈哈
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...BMI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，视觉上整个人显得瘦和结实许多，这些都是普通体重计不能告诉你的。体重变化明显的，首推大胖子。我一个身高163的闺蜜一个月瘦了10斤，不少人问她秘诀，她说每天饭后快步散步一个半小时（合共3.5km）。真去信？那你就是傻子。首先不说一个半小时3.5km是个什么龟速，我平常上市场买菜来回4km回程还负重十几斤也就一个小时。她基础体重75kg，一辈子从来不运动，小时候体育课各种理由跷课。每天零食饮料从不停。当她终于因为肥胖引起高血压差点没命以后，才不得不散步，以及每天正常三餐戒除零食。这种运动量，撑死了也就减这10斤，再下不去了。
写了那么多才发现踩了个千年老坟……
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……哈哈哈哈
引用 的话：BMI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...好凶狠的用词，闺蜜间果然是赤裸裸的仇恨。。。
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……不过学习到了，我25 ，女，173，65KG，去年11月还是60KG来着。一周2-3次健身坚持了近一个月（其实近一年都断断续续去健身房），不过没有系统的锻炼，有时候椭圆机40分钟，有时候就去上节瑜伽或者普拉提、壶铃之类的课。现在体脂靠近31，体重秤数字总不变，想想减肥就无望啊！复制翻译结果
引用 的话：好凶狠的用词，闺蜜间果然是赤裸裸的仇恨。。。 恨铁不成钢啊……看着她一年一年身体变差我无论说破嘴皮也不听，很担心。微信圈里时不时发她另一个闺蜜请吃海鲜，请吃高级蛋糕，请吃鱼生，对她有多好，多么感谢多年来你那么疼我之类，看到只有深深的无力感。明知道对方身体状况还这么搞，我总想起狗血电视里，腹黑有钱女故意害闺蜜导致身材走形身体变差的情节。
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……不要在意这些细节。当时跑了一个多月后发现身材没什么变化，有点着急了，开始在网上到处找伙伴，看下有没有跟我一样情况的人。听说果壳是个好地方，就挖了个千年老坟等你们入坑，哈哈。事实上，跑步对我来说还是蛮管用的，至少肚子现在看起来已经不那么明显了。现在，体重对我来说是次要的，重要的是有个好身材，即使中年后免不了秃头，但啤酒肚还是能控制的。我会坚持下去的！
引用 的话：不过学习到了，我25 ，女，173，65KG，去年11月还是60KG来着。一周2-3次健身坚持了近一个月（其实近一年都断断续续去健身房），不过没有系统的锻炼，有时候椭圆机40分钟，有时候就去上节瑜伽或...上周六去体检，发现我竟然长高到了173了，好嗨森。（好象说了句废话）一个月健身貌似真看不出来什么，我当时也是这样，一个月下来基本上没动静，但接下来的时间变化就很明显了。算起来到现在我也才健身两个多月，已经把小肚子减掉不少了，你也加油！可能我的运动量比较大，相比较其它人我的基础蛮好的，一口气能跑个四十来分钟了，而且感觉再跑个十来分钟都没问题（我又炫耀了，真不好意思，哇哈哈）。一周跑四天左右，不做其它器械运动，就是跑步。在这里再问个问题，你们跑步时还做什么吗？跑这么长时间真的很无聊的说。。。。
还能长高，说明骨骼有塑造空间，这样更好。跑步能锻炼心肺功能和下肢，要有好的倒三角比例不能只有一双粗腿，还需要有宽阔的肩膀和胸肌，这是跑步不能带来的。有条件的在健身房举杠铃，不够条件的多做俯卧撑，天热了多去游泳，把肩膀骨架练宽，胸肌练出来。
引用 的话：还能长高，说明骨骼有塑造空间，这样更好。跑步能锻炼心肺功能和下肢，要有好的倒三角比例不能只有一双粗腿，还需要有宽阔的肩膀和胸肌，这是跑步不能带来的。有条件的在健身房举杠铃，不够条件的多做俯卧撑，天热了...身高好象确实在长，但不是跑步的功能。我还奇怪为什么到这个年龄了还能长身高，这不科学，不过能长身高是好事（不知道跟我从南方来北京有没有关系，毕竟北方人高嘛）。我是在健身房跑的，主要是能看到数据，对自己跑步的情况有个了解，知道跑了多久，什么时候应该休息有个底。以后的话我会做些器械类的锻炼，慢慢来，现在还不急。我还是第一次知道游泳能练肩膀、胸肌，等天气温暖点了就去游泳去。。3Q
坚持半年以上才能看出效果
引用 的话：上周六去体检，发现我竟然长高到了173了，好嗨森。（好象说了句废话）一个月健身貌似真看不出来什么，我当时也是这样，一个月下来基本上没动静，但接下来的时间变化就很明显了。算起来到现在我也才健身两个多月，...跑步看片子哈哈哈，不过我有氧前都加点器械（随便加的，开心就好）我会继续加油哒~希望5月初的时候能顺利穿上泳衣
&(￣▽￣)& 复制翻译结果
体脂怎么测得？谁能告诉我
引用 的话：体脂怎么测得？谁能告诉我医院——体检中心——人体成分分析
这酸爽···
引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...我也是运动一个月后体重没有减轻，肉还是那么多，那运动多久才能减肥呢？来自
引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...我己经跑了一个月了，一斤都没瘦，快没信心坚持下去了来自
换个体脂称看看喽，也行有效果的
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