膝盖就与肾脏相通。有兴趣的朋友可以用手摸一摸，膝盖与后腰一般都是冰凉如水。肾脏从五行中来看，就是属水的，水主收藏。肾脏也在人体中有收藏先天精气的作&用。人年纪增长，慢慢衰老，先天精气耗散，便步履蹒跚，尤其膝盖僵硬，转动伸屈十分困难。而很多武术家，通过锻炼得当，脏腑充实，下盘灵活，曲折自如，虽&年寿已高，仍然步履轻便，身轻如燕。又如些练泰拳的，为了加强打击力度，用膝盖顶撞大树。虽然力量上身快，打击力度大，但因为消耗了先天元气，四五十岁就&早衰早死的大有人在。故练拳以强内脏为宗旨，脏腑固，而肢节强，为最紧要的法门。错误概略：有很多朋友，因为练功方法不当，导致膝盖伤损，留下固疾，十分可惜。下面例举若干错误方式，希望引起大家注意。错误一：热身运动不够。练拳前，尤其是在冬天，前要通过基本功的练习，提升身体温度，活开全身关节，增加韧带的延展性，避免不必要的运动伤害。针对下肢的练习，有压腿，搬腿，溜腿等，最好系列化训练。基本功训练不要马虎，保证质量与训练量。错误二：没有掌握正确的步型。在做弓步等动作时盖不能过于前倾,不能超过脚尖。前弓腿的膝盖不要前超、后败、左撇、右拐，最好小腿与地面成垂直。弓步与坐步时，后脚夹扣。如后脚夹扣，膝关节别着劲，不能舒展这样造成全身的重量别在膝关节的两侧韧带上，当然容易磨损。&错误三：错误的训练方式：有研究者认为，膝关节特殊的生理结构决定了它的基本运动是曲和伸。训练膝盖时采用旋转的方式容易导致磨损。针对膝盖的训练宜采用曲折伸展方式。&错误四：错误的转换方式。屈膝练拳时，重心转换的当口，膝盖是硬转，没有走圆，没有柔化。这样膝盖始终在超限度的情况下扭来扭去就会劳损。&错误五：腿跟砸地。有些练武之人，为了追求发劲的刚猛，落脚之时腿跟砸地。这样虽然能收力猛劲刚之效，但往往年老后膝盖剧痛，不良于行。前辈教训希望大家一定注意。错误六：用膝盖顶撞硬物。这样的练法，是用伤害身体的办法，来提高攻击强度。伤身破本，遗祸将来，不足取。&错误七：运动量过大，超过人体自身的负荷限度。训练量要适度，过大的运动量会使膝盖内部的滑囊液分泌来不及供应，造成磨损甚至发炎肿胀。运动量要适度。错误八：膝盖承重过大。初学者或者平时缺乏锻炼，急于求成架子下得过低。这时腿部力量特别是大腿力量不足，过低的弯曲程度，加重了膝盖的负担。错误九：错误的意念。练拳时过于注重腿膝部的动作意念太重反而使膝盖发僵，无形中增加了负担。错误十：膝盖与脚的扭曲角度过大。在膝关节有一定弯曲时，小腿可做小幅度内旋和外旋，但角度不可过大。过于内扣膝或者外撇膝，极易引起膝关节损伤造成膝盖疼痛。错误十一：用膝不用胯。胯根筋没有拉开，所有转动的力量，都靠膝关节承受，负荷太大。错误十二：盘腿打坐后立即下地走动。盘腿打坐完毕要伸展开双腿，疏通经络，流通血脉片刻再下地走动。错误的锻炼方法之外，还有错误的生活方式，也会造成膝盖的伤病，简列如下：体育运动后不宜用冷水沐浴，关节一旦受寒，往往形成固疾。天气暑热，不能直接睡于&地下，更不能贪凉睡在草地之中。如果有膝盖本来有陈旧伤的更要注意，不可沾染寒湿，饮食之中也要忌生冷和牛羊肉等燥发之物。过多食用嘌呤食物，引发痛风。内家拳术中膝盖要点略述，内功经云：“按肩以练步，逼臀以坚膝”。所以要想膝盖坚韧，必先活于胯根。每动都从根节起，中节随。&不可膝盖自作主张，否则身法散乱，膝盖受力不能传导。走八卦步时，需要提着一点命门真火。时时由内而外，内养外练同时进行；既免拙力努气之弊，又得水火相&济之妙。步步不离鸡腿。拳经云：“打遍天下老鸡形”。严格按照鸡腿的要求去练习，则有处处有虚实转化之妙，免双重之病，收坚膝强腿之功。&&跌打损伤：&因为膝关节是捕击中的重要打击部位之一，在激烈地对抗中，可能出现膝锉伤；也可能在生活中出现意外情况，造成膝关节机械性损伤。旦出现运动伤害，应当立即&冰敷，消肿止痛，然后及时用药。现将伤科要理摘抄附下：“脚膝盖骨，乃吊生者，或打破脱出，极难治。要用特做成一箍，箍住盖骨，将长带缚定，外用护膝，愈&日去箍。若骨折叉出处，两头必锋锐，治用八宝丹，麻药定后，锉之去尖，头按入用药敷贴，外以包扎，再服汤药，使筋骨脉络相生，其骨自然固矣。”服伤药，忌&冷物及牛羊肉”。&&平时保养：平时膝盖不宜受凉。平时端然稳坐，可用手心贴在膝盖上，如同乐山大佛的坐姿。因为手心属火，以火温水可以收水火相济之功。&&&综上所述：膝盖之重要，不止是一个关节的问题。人生是个整体，牵一发而动全身，所以养身健体，没有小事。滑县国学太极怀仁研修院欢迎您！报名学习电话： &张老师滑县太极拳协会(hxtjqxh666)　
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体彩杯· 2016年河南省中小学中国武术段位制比赛滑县代表队荣获三等奖
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10月7日至9日，2016年河南省中小学中国武术段位制比赛在焦作市体育馆隆重举行，共来自全省18支代表队、215名运动员参加了本次大赛。
我县派出了“河南省武术特色学校”英民小学参加了本次比赛，在历时三天时间的比赛中，我县代表队不畏强手，奋力拼搏，分别在健身拳操、长拳二段套路团体项目中获得2个三等奖，并荣获体育道德风尚奖。大赛组委会还对本次取得前八名的队伍予以了表彰，我县英民小学体育教师王赟被评选为省“优秀辅导员”，常俊锦同学被评为省“优秀运动员”。
英民小学武术队自暑假以来积极备战本次比赛。在历时三个月的集训中，参赛运动员在训练场上挥汗如雨，付出艰辛。通过参加本次省级大赛，使参赛队员们拓宽了视野，增进了对外交流，对中国武术段位制健身拳操、长拳二段套路有了新的认识，为推动我县校园武术向高层次发展奠定了坚实基础。
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我们不仅培养散打中的王者，更注重培养生活中的王者。
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1. 通过武术散打的综合训练，可有效提高肌肉的力量、肢体的柔韧、关节的协调性，促进身体代谢能力，提高身体的免疫力。
2. 培养果断、勇敢、坚定、团结、向上、虚心好学、勇于进取、顽强拼搏、坚持不懈、不折不挠的毅力品质。
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