瘦肚子瘦腿！_每晚坚持做练习，这个姿势书上教的，瘦肚子跟腿。_宝宝树
瘦肚子瘦腿！
每晚坚持做练习，这个姿势书上教的，瘦肚子跟腿。以前高中有小肚子也给我用这方法消没的。现在该努力了，每晚十分钟。尽快消掉二十斤，在上班前恢复孕前体重，这任务何其艰巨。加油加油！
平躺，上半身跟下半身成九十度，屁股紧贴墙，腿绷直。我就这样的姿势爬宝宝树。
回复 &t_4bf&
23:43:08发表的
這是怎麼帶著呢，平躺還是腿貼牆呢
喂呢，母乳的
回复 &小神道妈妈&
23:51:30发表的
宝妈喂奶呢？
平躺，上半身跟下半身成九十度，屁股紧贴墙，腿绷直
回复 &俊宝宝滴妈咪&
23:59:22发表的
同问？这是啥姿势呢？
平躺，上半身跟下半身成九十度，屁股紧贴墙，腿绷直
回复 &初夏love&
00:05:22发表的
平躺，上半身跟下半身成九十度，屁股紧贴墙，腿绷直
回复 &柴火妞儿&
00:08:38发表的
吗姿势啊？宝妈
平躺，上半身跟下半身成九十度，屁股紧贴墙，腿绷直
回复 &CC至叻&
00:10:05发表的
怎么弄的。
是很酸，为了瘦，坚持，一边做一边爬树减轻对脚的注意力
回复 &小么包子&
01:15:28发表的
我做过，不过脚跟好酸痛
平躺，上半身跟下半身成九十度，屁股紧贴墙，腿绷直
回复 &牛奶和可乐&
01:17:12发表的
贴墙啊。屁股紧贴墙啊，腿也是。
回复 &多多mai&
04:08:34发表的
平躺，怎么上半身和下半身成九十度呢？不理解
自己在家，拍不了全身照啊
回复 &点点皮皮&
15:42:55发表的
&你把全身照片传上来，大家一看就懂了。其实就是让身体成L形状
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宝宝树孕育坚持四天每天运动一小时了。肚子。腿都瘦了。体重反而胖了四斤！_瘦身吧_百度贴吧
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坚持四天每天运动一小时了。肚子。腿都瘦了。体重反而胖了四斤！收藏
求解。。。
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你腿。肚子是不是用尺子量的？可不可能脂肪变成肌肉了？所以围度小了反而重了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或常练9个动作 瘦腰瘦腿瘦肚子
核心提示：下面的瘦腰瘦腿瘦肚子减肥动作，每周练3次，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。
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　　1.&双臂环绕
　　锻炼部位：背部、手臂　　双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，如图所示，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。　　2.&单膝跪卧　　锻炼部位：腰腹、手臂　　双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，如图所示，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。　　3.&剪刀腿　　锻炼部位：双腿　　双腿伸直坐立，向后微微倾斜，前臂和手肘支撑身体重心，让你的小腿做成剪刀腿的姿势，左腿略高于右腿，如图所示，然后换右腿上左腿下重复练习，直到你的小腿发酸位置，双腿交换练习，每天各做20次。　　4.&双腿盘卧　　锻炼部位：臀部、双腿　　身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如图所示，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。　　5.&单膝向前　　锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂　　双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如图所示，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。　　6.&扎马步　　锻炼部位：大腿、背部　　开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，膝盖弯曲，提高手臂双手搭在肩膀两侧，如图所示，尽量保持这个姿势，靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动，然后做向左、向右侧身练习，这个为一套动作，每天做20套，然后换腿重复练习。　　7.&臀部抬起　　锻炼部位：大腿、背部　　平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直放于身体两侧，同时双脚也平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖在一条直线上，如图所示，慢慢回到起始姿势，做20次臀部抬起练习，最后快速做10次这样的练习。　　8.&腰腹挺起　　锻炼部位：腰腹、手臂　　坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，如图所示，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。　　9.&双臂环绕　　锻炼部位：手臂、肩膀　　双脚站立，膝盖放松，双臂向外伸直，手腕弯曲，同时膝盖弯曲，双臂向前向后坐环绕动作，如图所示，向前环绕20圈，向后环绕20圈。
　　以上介绍的九个瘦腰瘦腿瘦肚子有氧运动，让你瘦身瘦腰还瘦手臂，一举多得，赶紧动起来吧！
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