健身能够抗抑郁
抛开烦恼运动吧
健身能够抗抑郁
抛开烦恼运动吧
& & & & 【讯】9月29日消息，据媒体报道，瑞典卡罗琳医学院研究显示，运动能够帮人甩掉抑郁。
健身能够抗抑郁 &抛开烦恼运动吧
& & & & 老鼠实验证明，肌肉强健的老鼠对压力&免疫&，这是因为他们体内一种名为KATs的蛋白质含量高，这种蛋白质可以阻止犬尿氨酸进入大脑，后者是一种能引发抑郁的化学物质。
& & & & 研究人员说，通过几星期锻炼，人体内也可以产生KATs，它能如同肝脏为身体解毒那样&过滤&掉犬尿氨酸。
& & & & 这一研究为开发抗抑郁新药指引了方向。研究人员表示，未来，医学界可以研发一种针对肌肉而非大脑起效的抗抑郁药物，这种药物的副作用会更小。如果你闷闷不乐，不开心，赶紧来运动吧，抛开烦恼，甩掉抑郁。
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常做运动可以缓解抑郁症吗
本文导读：抑郁症是常见的心理疾病，很多人讳疾忌医，不懂如何根治。其实，除了药物治疗和心理治疗外，常做运动也有助于抑郁症的缓解。
　　抑郁症是目前多发的一种心理，它对人造成的伤害不仅是心理上的，而且也会影响身体。在抑郁症的方面，通常采用药物治疗和心理疏导两方面相结合的方式来治疗。经数据表明，经常运动的人会很快消除抑郁情绪。也就是说，抑郁症的治疗也是离不开运动的。
　　抑郁症的治疗方法有很多，但是无论采取何种治疗方法都离不开运动。运动对抑郁症的康复有着比较明显的作用。
　　运动的好处主要体现在以下几个方面：
　　首先运动可以使人的感觉变好。这是因为运动的时候可以转移患者的注意力，不再专注于自身的不良感觉，因此可以减轻抑郁的情绪。
　　其次运动可以帮助患者找回自信，通过运动，患者可发现自己的运动能力没有丧失，还可能发现自己的其他潜能，从而有利于恢复自信。
　　再次，运动还可以改善人的思维能力，通过活动，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力。
　　最后，运动能减轻疲乏感。因为长时间不运动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
　　运动虽然可以减轻抑郁症的，但是运动毕竟只能是辅助治疗，抑郁症的治疗根本还是需要通过药物和心理治疗的方法。同时，运动应坚持长久的做下去，如果活动几天就放弃了，那么效果也不会很明显的。
（责任编辑：实习朱晓虾）
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体育运动为什么能抗抑郁
& & & & 举举哑铃，练练肌肉可以缓解心理压力。据英国《每日邮报》9月26日报道，来自瑞典卡罗林斯卡医学院的科学家发现，肌肉力量的练习似乎可以像肝脏清除体内毒物一样，滤掉造成压力的化学物质，阻止它们到达大脑。这一新发现不仅有助于解释为什么运动可以减轻压力，也为抑郁症的治疗提供了新的途径。　　科学家通过试验发现，强健的肌肉可以生成更多的被称为KATS的保护性蛋白，这种酶可以分解清除血液中被称为犬尿氨酸的应激化学物质，阻止它们进入大脑而导致抑郁症症状。　　犬尿氨酸是一种可以导致抑郁症状发生的化学物质；但是肌肉发达者却对该化学物质不敏感。事实上，肌肉发达者血液中犬尿氨酸的含量一直没有升高，原因是肌肉生成的KATS酶可以迅速分解破坏犬尿氨酸。发表在《细胞》杂志上的这项研究成果表明：肌肉可以具有类似肝脏和肾脏一样神奇的解毒功能，训练有素的肌肉通过生成保护性酶来清除血液中应激性化学物质，从而起到保护大脑的作用。& & & &让我们快乐地运动吧&！
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时下流行五种超有趣的裸身运动 抗忧郁防细菌
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时下流行五种超有趣的裸身运动 抗忧郁防细菌
　　裸身滑雪：身体耐寒大考验
　　在冰冷的雪道上疾速滑行，本来就需要能够对抗严寒的身体，何况还是裸体滑雪。事实证明，裸体滑雪者并没有因为褪去衣服而感觉寒冷，因为滑行时对冷的感觉反而比往日迟钝，但动作的灵敏度却比平日有所提高。无论是耐寒训练，还是滑雪训练，对身体都是一个强有力的考验。
　　据悉，每年三月份，德国都会举行国际裸体滑雪赛。比赛规定参赛者不分男女，只能身穿内裤和头盔上阵，并需滑下长100米的斜坡。比赛共有400人报名参加，但最后只有30人入选。据说这时当地日照比较充分，滑雪场内的温度能保证人们裸体滑雪时不会因着凉而感冒发烧。同时，室外温度又不会高到使积雪融化，影响滑雪效果。
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主任医师，教授，擅长慢乙肝、慢丙肝抗病毒；肝癌、黄疸的介入治疗等…
教授，硕导，率先在河北省内开展了多种复杂先心病的外科治疗…体育锻炼可有效缓解抑郁情绪
核心提示：国外研究显示，锻炼可以抗抑郁，经常锻炼可以有效地改善心情，达到缓解忧郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走，如果没有条件，可以在家中做做拉伸、举重等运动。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　国外研究显示，锻炼可以抗抑郁，经常锻炼可以有效地改善心情，达到缓解忧郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走，如果没有条件，可以在家中做做拉伸、举重等运动。
　　建议人们，要经常到户外晒太阳，阳光会改善体内的内分泌环境，减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性，要经常沐浴阳光，即便是阴雨雪天也要在中午出外活动。中年人要尽量缓解工作压力，学会自我解压，可以通过积极健康的运动和娱乐方式来改善心情。
　　老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、登高远望、亲友聚会等方式愉悦身心，避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。作为晚辈，应及时关注老年人的情绪变化，防止不良事件的发生。医生还建议写日记，将内心的焦虑和不安宣泄出来，或者记录自己幸福快乐的事情来改善心情。
（实习编辑：淑敏）
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