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第三方登录：NBA球员必练的一项，大概是在腰上穿个带子，然后一直向前跑
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NBA球员必练的一项，大概是在腰上穿个带子，然后一直向前跑，带子后面帮着健身器械用的负重片，一点一点加上去这个带子淘宝上哪家有卖的，叫什么
拉力带！有分低中高级
weight sled&中文名不详&淘宝上卖26XX你还不如自己找个师傅做了[ 此帖被留低longinus在 05:03修改 ]
triple extension!!!
举重若轻，举轻若重，么么哒！
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
关键是那个负重片。
自己练的话用减速伞更现实 淘宝上有卖. 总不能拖着个负重片到处乱跑吧.
这个也是用来练对抗的吧，还可以带上后练有阻力情况下的运球，甚至是投射。
你找个队友拉着你性价比更高，如3L那种。。。我以前练田径的时候就是两人一组互相拉着连冲刺
这个主要是训练步幅
没有什么好奇特的地方
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& 允许多选
103人参加识货团购138.00元61人参加识货团购579.00元186人参加识货团购789.00元58人参加识货团购574.00元113人参加识货团购498.00元61人参加识货团购159.00元48人参加识货团购129.00元91人参加识货团购109.00元74人参加识货团购229.00元73人参加识货团购99.00元51人参加识货团购779.00元100人参加识货团购488.00元王源请收下我的少女心何润东上《快乐大本营》展示的健身运动就是这种工作累了？一根带子运动全身时报记者 滕靓云 文 胡峻玮 摄<·青年时报
第B04版：人在职场·运动
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何润东上《快乐大本营》展示的健身运动就是这种
工作累了？一根带子运动全身
时报记者 滕靓云 文 胡峻玮 摄
&&“忙忙忙，各种忙！”“家附近没有健身房！”“健身房里的器械太专业，根本不会用！”&&白天工作忙没时间，晚上回到家没精力，可能是许多职场人士给自己不运动找的借口。殊不知，适当运动，不仅能让高强度工作中的人们提高体能、保障健康，同时也可以为释放工作压力找到一个口径。而“轻健身”，就是白领们一个很好的选择。&&&&随时随地进行的轻健身&&解决没时间运动的问题&&“每天下班都累得要死，只想窝在沙发里看看电视，哪有精力再去锻炼呢？”80后的小胡是一名摄影记者，由于工作需要成天在外奔波，“其实我也想健身锻炼，但实在没有时间去健身房。”小胡看了看若隐若现的啤酒肚无奈地说。&&“其实像小胡这样的职场人，最适合的运动是轻健身。”杭州斯伽健身俱乐部的石钢教练告诉记者。轻健身是一种轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，能让锻炼者心情舒畅达到健身效果的运动。它最大的特点，是可以随时随地进行，也不需要任何复杂的健身器材。&&高效率、快节奏是现代人生活和工作的一大特点，所以，花费大量时间健身对许多人来说是一种奢望。而有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。而“轻健身”在时间要求上就宽松多了。“比如TRX和弹力带运动，只需要一根带子，无论是午休还是工作间隙都可以进行锻炼。”石教练介绍。&&何润东最爱的TRX设备&&淘宝上几百元就可以买到&&TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，又称为“悬挂训练系统”，“前段时间，明星何润东上《快乐大本营》展示的健身运动就是这种。”石教练笑眯眯地介绍道。&&TRX中常用的悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是通过抗衡训练者的自身重量达到训练的目的。“因为属于远固定运动，所以，TRX对平衡性的要求非常高，间接地加大了训练难度。”石教练一边说一边拿出训练绳，记者看到，这套设备主要由悬吊带、训练棒、主绳、手柄和足环组成。如果对专业度要求不高的话，淘宝上几百元就能买到一套质量比较好的。&&说它是轻健身，最主要的原因就是训练带随便往哪儿一固定，马上就可以练起来。只见石教练潇洒地把带有门挡的训练绳往会议室的门上一抛，然后关上门夹住，训练带就算固定好了。“只要找到一个悬挂点，不论是家、公司还是户外都能成为健身场所。”&&一根带子运动全身&&还能结合时下热门的平板支撑&&传统的健身器械不仅昂贵，能锻炼到的身体部位也很有限。而TRX可以用一根带子运动到全身，说有上百种训练方式也毫不夸张。&&“现在的白领每天对着电脑工作，很多都有颈椎、腰椎的问题。TRX除了通过一般的训练动作，锻炼到核心、肩背部等部位，缓解酸痛之外，还可以结合现在很流行的平板支撑、深蹲、俯卧撑等动作，效果更好。”&&不过，TRX看似简单，运动强度还是比较大的。“我平时平板可以做1分半钟呢。”小胡在一旁看了半天，忍不住上去体验了一把TRX版平板支撑（双脚悬挂在足环上）。但是，他坚持了十几秒就掉了下来。“太累了，这么一会儿就一头汗。”小胡气喘吁吁地说道。&&在小胡旁边，自己经营茶楼的蒋先生正在卖力地用TRX做着俯卧撑，腹部露出了漂亮的马甲线。“别看我现在的动作很稳，刚开始练习的时候手抖得比拨浪鼓还厉害。”蒋先生说，自己虽然只有一米六几的身高，但刚开始来健身房的时候有70多公斤，典型的高脂低肌型身材。“每周坚持练3到4次吧，头3个月就减了6斤多，肌肉也明显结实了很多。”&&石教练建议大家，千万不要在很累的情况下练习TRX。特别是初学者和平常没有锻炼习惯的人，刚开始接触TRX时感觉新鲜，也不要练过头，一定要注意安全。从最简单的动作开始，慢慢加大训练量，慢慢增加难度。&&小巧漂亮的弹力带&&藏在抽屉里的秘密武器&&虽说TRX基本适合任何群体，但石教练认为，对于初学者或者女性来说，可以从稍微柔和一些的弹力带开始练习。&&石教练从办公桌里拿出一条粉红色的乳胶带。“这不就是大学女生中很流行的减肥带么！”记者恍然大悟。这根弹力带的重量非常轻，折叠起来基本不占地方。“不少女生叫它减肥带，其实除了减肥，它还有很多作用。”石教练说。&&传统的哑铃杠铃阻力是恒定的，且始终受地心引力影响方向向下。而弹力带被拉长时阻力是从零开始，拉得越长阻力越大，被拉长的比例是与肌肉的伸长比协调递增的，从而使肌力训练更高效。同时，其阻力的方向也不会受地心引力影响，完全由弹力带的拉力方向决定。其实，弹力带的运动原理和TRX很像，但是更为方便和柔和。
&&“你看，像这样绕着桌角上，双臂向后拉伸，就可以锻炼到背部的肌肉。很多女生都会有驼背的问题，这个动作可以加强肩胛骨之间肌肉的强度，人的身姿自然而然就挺拔起来了。这可是背背佳达不到的效果。”而这种弹力带的价格更便宜，只要几十元就可以买到。&&石教练提醒，使用弹力带练习时，我们要注意的是配合动作，保持呼吸的稳定和规律。一般用力的时候呼气，还原的时候吸气。这点和TRX是一样的。&&“不过，任何运动都有一定的强度，即使是轻运动也是一样。”石教练说，每个人的体能和身体素质都不同，在健身时一定要根据自己的身体情况量力而行，如果运动量过度很容易造成失眠，第二天心率血压升高等问题，“一定要循序渐进”。&&●轻运动推荐&&侧蹲举&&“这个动作特别适合女孩子练习臀大肌”，石教练强调，做的时候要把身体的重心压在一侧的腿上，可以有效锻炼到大腿和臀部的肌群。“要有节奏地左右交替运动。蹲下时吸气，起来的时候吐气。”&&拉伸动作&&对伏案工作的人来说，背部的酸痛是非常常见的问题。这个动作能够伸展背部肌肉和活动肩关节。要注意的是，在拉伸过程中要保持呼吸的顺畅，尽量保持身体的稳定，避免弹振伸展。&&平板支撑升级版&&做平板的时候，千万不能塌腰，否则是起不到锻炼效果的。保持腹部的持续收缩，后脑勺、背部、臀部成一条直线。并且在做的时候保持呼吸的自然。这个动作可以有效锻炼我们的核心肌群、手臂和肩膀。&&弹力带坐姿划船&&如果在办公室练习，可以把带子固定在桌角上。准备姿势，腰腹部要收紧，稳住上身躯干，不要弓腰，保持腰部挺直。用力向后，背部收缩时吐气。这个动作主要锻炼背部肌肉，对女生含胸驼背有比较明显的改善作用。
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伦敦奥运会乒乓球运动员腿上绑的带子，是什么作用？
刚看了张继科和江天一的比赛，看见他们腿上靠近膝关节处绑了个带子，上面似乎还附有什么设备，有人知道那是什么吗？
是说这个么？
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