大腿皮肤被冻坏死了，起了好多的红点，该怎么帮助弄好？
大腿皮肤被冻坏死了，起了好多的红点，该怎...
全部症状：
发病时间及原因：四天前，现在北京，被冻坏的，有点痒
治疗情况：
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
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病情分析：你的情况属于是2度冻伤，需要热敷或是热水浸泡，等，以及涂抹冻疮膏，才能逐步的康复的，
意见建议：
问手冻坏了
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：26579
问题分析：冻手的根本原因在于，冬天温度降低，手臂的体液循环遇阻不顺畅，运行到手指的体液无法正常从手臂返回躯体，于是部分体液滞留在手指，而导致手指在冬天低温下受冻肿胀。由此可知解决问题的思路和方法就在于，必须疏通手臂的体液循环通道，通道一经疏通，手臂的体液恢复正常循环，则冻手之苦自然解除。意见建议：通过按摩等方法疏通手臂经络中堵塞的部分。循着手臂的各条经络路径，依次逐步按压按揉查探，寻找出经络上的痛点，然后每天按揉几次，每次按揉几分钟，或者按揉几十下，经过数日时间，直到痛点处的痛感基本消除，则此处的经络即被疏通了。
问冻伤 冻坏了
职称：医师
专长：妇产科疾病
&&已帮助用户：96376
你好，建议最好是用辣椒苗浸泡后外用冻伤膏治疗一下。
问脚指头冻坏了，又痛又痒
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
病情分析： 你好。用双氧水洗伤口，然后用生理盐水洗，。意见建议：最后用复方新诺明片研末外敷。需要口服消炎药
问脚被冻坏了这么办！痒死了。
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
&&已帮助用户：47221
病情分析： 你好：冻疮多为寒冷侵袭，气滞血瘀，局部血液循环障碍，气血运行不畅，组织缺氧所致，当以活血化瘀、温经散寒、消肿止痛为治，意见建议：可选用下列中成药外治方。云南白药对早期红斑型冻疮，可取云南白药酊，用药棉沾少许外搽患处，每天3～4次，连续1～2周；对未破溃的冻疮，可取云南白药适量与黄酒适量调敷患处；若已破溃者，可将白药粉撒于破溃处，消毒纱布包扎，次日便可结痂，1周内可愈。
问医生你好手冻坏了又痒又疼了
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：25002
问题分析：蛋黄治冻疮法 将煮熟的蛋黄放在铁勺上，用文火烘烤，取析出的蛋黄油备用。意见建议：先用3％过氧化氢溶液清洗患处，再涂上蛋黄油，用纱布包扎，一般4日左右，可使冻疮溃烂处愈合。
问耳朵冻坏了怎么办？
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：5194
问题分析：您好，冻疮是一种冬季常见病，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。意见建议：平时一定要多注意参加户外运动，锻炼身体，增强体质，增加血液循环，治疗上可以用搽凡士林或其他油脂类搽在患病处。
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评价成功！→ 腿冻得很疼
腿冻得很疼
健康咨询描述：
腿冻透了,晚上睡觉已经暖得很热了,腿还是疼,还是觉得冻透的了的感觉,恢复不了骑电动车,冻得.一个多星期
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：希望知道有什么好的办法,可以帮助恢复的.
有问必答小点点
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医生回复区
擅长: 痛风,肠胃道等
帮助网友：11244称赞：1003
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个情况，是因为腿部受寒严重，引起了寒凝血瘀和脉络不通的一个表现了，单纯的靠在被子里暖是不可取的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，治疗的话，建议你服用一些舒筋活血的药物，和补阳气的药物，比如舒筋活络丸和桂附地黄丸来治疗，再买点活络酒，每天用热水泡后，擦拭腿部。再买点药艾条，每天灸2-3次，也可以很好的缓解这个情况。平时要特别注意腿部的保暖
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来自于：河北|
提问时间： 10:39:55|
基本信息：
病情描述：
前几天冷，穿的少，在风中冻得，左腿整个腿都疼，酸疼酸疼的，脚腕也疼，脚也有点麻
补充问题：
现在我在贴着风湿的膏药会不会管用
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：23151收到了：
让你这个情况主要考虑是由于局部吹风受凉，而引起，并且有麻木的症状，也有可能会引起神经有损伤。真应该注意保暖可以通过热敷按摩局部，配合针灸理疗疏通经络。还是无法缓解应该做个肌电图检查，以便明确诊断，可以配合服用甲钴胺营养神经。
能治好吗，
可以治疗好的。
现在贴着风湿的药，也可以吧，用热宝也行吧，大概几天能恢复啊，整条腿酸疼的厉害
小腿大腿肌肉麻麻的，酸疼，大概整条腿都疼
一般可能要一两个星期。
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目前共收到封感谢信双腿冻出病根,天一冷就受不了, 怎么办
双腿冻出病根,天一冷就受不了, 怎么办
10-01-11 &匿名提问
最好的方法就是；不要闲着多运动，一直到睡觉时间，饮食要有规律，晚饭时间最好不要吃主食，吃水果，睡觉前3个小时之间不要喝水，喝水容易变成水肿型肥胖，如果是怕热爱吹空调的人，总吃冷饮食的人，最好去看看医生，身体受了寒气的人喝水都发胖，根本不可能减肥，还有就是有便秘的也容易发胖，必须先吃中药解决掉病根后在减肥，一般发胖的人群都不是无缘无故的就会胖，要么就是暴饮暴食，要么就是全身受了寒气，要么就是肠胃功能不好导致的便秘，所以得现治病，再用健康的方法来减肥。保准你瘦的健康脸蛋也漂亮，想不花钱减肥就是走快步1天走2~3趟，晚上睡觉前把紧绷了的肌肉按松了，在甩一甩再睡，不要睡到太阳晒屁股再起床，每天养成一个好习惯早起早睡，不要懒散，多喝豆浆，多吃蔬菜水果，这样减肥最健康，也不费钱。我曾经60多公斤现在53公斤就是用这些方法减下来的希望你也可以加油！
运动还有一种是注意饮食,不要吃含脂肪高的食物.
肌肉的运动需要的能量来自于两部分： 体内的 糖 和 脂肪 体内糖： 当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。体内脂肪： 当人进行长时间的运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。　
 　 无氧运动
 当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。 　
 有氧运动
当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。    瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。    　
　  运动量 运动量的定义      运动量的选择    运动形式的选择   运动热量表 　 　  　 运动量的定义 　  运动量大小的和身体的总耗氧量成正比，而总耗氧量和心率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标 　 　   大运动量 中运动量 小运动量 心跳次数 & 145/分 & 125 /分  &105/分 停止运动后心率恢复到正常的时间 30 分钟 13 分钟 10 分钟
　  一般成人初练时的最高心率已不宜超过180次/分钟 　   　  　 运动量的选择 　  适度的，有规律的运动和静养相结合，是健康生活之道。 运动量心率公式   过度运动的弊处   过小运动量的弊处 　  成人运动量心率公式：
        最高心率 次/分钟 = （220 - 年龄）x 0.75 　 　  　 　   　  过度运动的弊处 运动量过大，使身体过度疲劳，会影响健康。 　 　  过小运动量的弊处 过小的运动量，人体的热能消耗只有糖，并不消耗脂肪 　 　  　 运动形式的选择 　  　 　   　  体质型选择 体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目 体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目 　   　  兴趣型选择 　  运动瘦身在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持。 　   　  方便型选择 　  不拘形式，随时随地进行运动。 如上班坚持爬楼梯， 下班多走二站路。或早晨到公园进行长跑等等 　  　 　　 运动瘦身法 步行瘦身法    慢跑瘦身法     跳绳瘦身法     游泳瘦身法   注意：身体有高血压，心脏病，等等疾病运动方式和运动量应按医生嘱咐。 　 　  步行瘦身法 　  优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。 　  方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。 　  运动量：每天一次，每次30分钟以上。  　  　 　
 慢跑瘦身法 方法： 1。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
      2。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
      3。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 　
      4。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
      5。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
      6。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。
      7。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动
      8。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
      9。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 运动量： 每天20 -40 分钟。 　 跳绳瘦身法 优点：简便，有趣。不受气候的影响
     使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
     可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1。平稳，有节奏的呼吸
     2。身体上部保持平衡，不要左右摆动
     3。人体要放松，动作要协调。
     4。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
     5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
       正常：  每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。 　 游泳瘦身法 优点： 水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。
      水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。
      在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。 运动量： 每天30- 45分钟 &br/&&br/&&font color=#0556A3&参考文献：&/font&
那就是运动减肥，长期坚持有很好的效果。
按摩减肥～～ 根据各类肥胖人的特点，将人体分为面部、颈部、胸部、腰部、腹部、阴部、膝部、足部九部分，视肥胖人的脂肪 堆积程度：有选择地进行全身分部按摩减肥。该法容易学习，便于掌握，可以广泛适用于各种肥胖。 (1)面部按摩减肥法 ①两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩10下，再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。 ②用一手的中、食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后，再拉摩到印堂为一下。共推拉10下。 ③用双手食、中指同时并排于耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。 ④用中、食指自目外角向鬃角处，上下来回推拉。每侧推拉lO一20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。 (2)颈部按摩减肥法 ①先用一手食、中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴推，再拉回原风池穴，来回推摩10下。 ②用一手中三指放于同侧风池上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动lO下。 ③双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别拉摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。 ④用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后，齐用力向上提，每穴提5下。 ⑤用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开，于头后左枕部向、右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。 (3)胸部按摩减肥法 ①以右手掌面放于左胸上部，开始向下摩，绕经心口窝到右肋下，向上经右胸部再摩回左胸上部，这样环摩6圈；再以左手掌面于右胸上部开始，以同样手法和力量向相反方向环摩36圈。 ②用右手掌面按右锁骨下，用力向下斜推，经心口窝斜推至左大腿根部(腹股沟处)；然后再用左手掌面从左锁骨下开始经心口窝斜推向右大腿根部。两手交叉进行斜推各18下。 ③两手五指自然分开呈爪型，两手五指尖分别放于胸骨上，一齐向外向下梳理肋骨，形似梳发，每侧胸部梳10下。 ④用双手握成空心拳，很有节律地轻轻叩打胸部；叩时呼出肺气，屏气不吸，每拳叩打20下。 ⑤一手拇指放于膻中穴下，向左右各揉转l0圈。 (4)腹部按摩减肥法 ①右手掌从心口窝开始摩，经左肋下，向下到脐下小腹，向上经右肋下回摩到原处，这样环摩36圈；然后以左手掌从心口窝处以同样的手法，向相反的方向环摩36下。 ②右手掌面放于右肋下，斜向下推摩，经脐中推到左下腹(腹股沟处)；再用左手掌放于左肋下斜向肚脐，推摩到右下腹。两手交叉共进行36下。 ③右手四指并拢，用指面放于肚脐，适当用力下压，左右各旋揉10下。再用四指面向下压10下。 ④用双拇指并排于心口窝处，一齐用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。 ⑤用一手拇指尖分别压在上脘、中脘、双天枢、气海等各经穴上，每经穴得气后，拇指尖在各穴位上，左右各揉转lO圈。 ⑥用一手中、食指重叠于对侧锁骨窝内，下压缺盆穴，得气后，左右各族揉l0下。 (5)腰部按摩减肥法 ①两手背侧紧按于同侧的腰眼处，一齐用力上下推摩腰椎两侧，每侧推36丫，腰有热透感为佳。 ②双手握拳，手背侧放于同侧腰眼上，用力向上和向下各揉转20圈，腰有松感为佳。 ③双手握拳，用双拳叩击同侧腰眼各10下。 ④双手握拳，用双拇指指间关节的背侧于脊柱两侧，一齐用力上下搓动，每侧搓10—20下，力量要大一点，直至腰柱两侧有透热感。 ⑤用双拇指尖分别点按在同侧腰眼上，一齐用力向里点压，有酸麻胀感为1下，每侧点压20下。再用拇指点拨同侧腰眼l0下。 ⑥双手指分别按压在两侧委中穴上，得气后左右揉转各lO圈，每侧再按lO下。 ⑦双手掌分别放于两侧腰眼处，腰部充分放松，右手掌推动腰向左转，左手掌推腰向右转，两手掌协调用力；使腰沿一个方向转10圈，再以同样手法和力量使腰向另一方向环转lO圈。 (6)阴部按摩减肥法 ①身穿柔软轻薄裤头。一手掌面放于肛门的前上方，用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下，这样两手交替兜摩36下。 ②两手掌同时将辜丸和阴茎捧起，用力进行左右来回搓转，搓转的同时向上提拉，共捧搓拉l0下。 ③一手将睾丸拿起固定，一手轻轻叩打固定睾丸18下，再拿起并固定另一睾丸，以同样的手法和力量叩打18下。叩击的力量可逐日增加，以无肿痛为度。 ④一手将阴茎拿起，由根部向上拉缕，另一手的拇指揉阴茎的根部，这样拉36下。患阳痿症者可多拉，如无肿痛，力量逐日增加。 ⑤按揉三阴交，用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴，每拇指左右各按揉20下。 ⑥揉膀胱，双手重叠，用四指面压膀肮区，左右各揉36下。 ⑦横推下腹，用右手掌根，自右骸骨崎推至左镕骨崎为一下，再用左手自左髂骨崎至右镕骨崎推一下，这样交叉进行，各推36下。 (7)腿部按摩减肥法 ①两手紧按大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经(左边是月,又边是国)窝到大腿根部后面为一下。这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。 ②两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踩，再向上搓回到大腿根部为一下，共搓l0下。再以同样的手法和力量搓另一条腿lO下。 ③平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下。以腿后肌筋有酸胀感为度。 ④平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上。 左股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹10下；再右腿屈膝，左腿以同样动作弹10下。 ⑤双手握实拳，用力叩打两侧环跳穴，每侧叩l0下，再用力重叩10下。轻叩有得气为宜，重叩有放散感为佳。 ⑥双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后，突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。 (8)膝部按摩减肥法 ①两手掌心分别放在两侧膝盖骨上，同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈，再齐向内施摩36圈，以膝关节内有热感为佳。 ②双拇指指尖压于两侧内膝眼上，一齐用力向内外各揉10下。再于两侧外膝眼上，向内外各揉10下。 ③用拇指指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5下。 ④一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指的指问关节的背侧高出部，压于膝盖骨上，进行环摩，向外、内各环摩20圈。再以同样的手法和力量，环摩另一膝盖骨，外、内各环摩20圈。 ⑤用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛线，找准后顺筋推压，每压痛点推压3—5下。再以同样手法推压另一膝内。 (9)足部按摩减肥法 ①双手掌心放于两侧足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。 ②用左手掌心放于右足心，开始横搓lO下，再竖搓l0下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓l0下。 ③左手拇指于右足涌泉穴上，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉l0圈。 ④用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捏，向上拿捏20下，向下拿捏20下；然后再用右手拿捏左跟腱各20下。 ⑤用拇指尖在两足的太冲穴上，向外、内各揉l0圈。 ⑥足踩充分放松，双手拿住右足趾，一齐用力使右踩背屈l0下；再以同样手法，使左踩背屈10下。 ⑦左手握实拳，叩击右足跟底部l0下；再以右实拳叩击左足跟底部l0下。 注意事项： ①饭后l小时之内不要按摩，太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩。 ②经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部。 ③患有恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病和结核性关节炎不要按摩。
最简单和省钱的办法:少吃,甚至饿一些.尤其是晚上7点以后不吃东西和零食效果最好.减掉一些体重以后就改成晚6点以后不吃东西,然后再改成晚5点以后不吃东西.哪怕在下午3-4点时吃点下午茶都比晚上吃东西要好很多.坚持即可。
最省钱的减肥方法 女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。 　　上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 　　步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。 　　瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。 　　跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。 　　骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。 　　早晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。 　　跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。 　　办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。 　　利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。 　　家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。 攻克粗胖大腿妙计 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
少吃多餐，而且食物要清淡，多摄入粗细搭配的粮食类和蔬菜水果类食物，少摄入肉类食物。同事最好减肥期间减少热量的摄入量。运动方面，每周运动3-5次，每次30-50分钟，如果减肥心切且身体素质还可以运动量就大些，反之就小些。这样的减肥方法就是健康的减肥方法。
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冬天又来了，好多人的手脚又会被冻伤了，我这里有一个好用的方法，大家不妨一试哦！非常简单，就是去药店买一盒“十滴水”，一盒里有十小瓶（象眼药水一样的小瓶子），大概1块钱，药水是黄褐色的，用带塑料头的小图钉在瓶口正上方扎一个小眼，将药水涂在被冻伤的地方（洗过手就涂，或者有时间就涂，没有次数限制，当然涂的次数多了会好的快些），涂过后还将图钉扎在小眼上，这样即使瓶子倒了药水也不会洒出来，有时间的话最好按摩一会儿，当然如果冻伤的厉害被冻烂了就不要按摩了，一般情况下一瓶药水用不完就会好了。这样一盒药就够自己和亲戚朋友用上一个冬天了。 这个方法非常好用哦，以前我也不相信这么简单就能治好的，我的手也是年年冻，但是并不厉害，得到了这个方法后买了一盒十滴水但是并没有试，药一直在那儿放着，后来我的同事让我帮她找找有没有治冻伤的方法，她的手每年都被冻烂，而且试了很多药都不见好，于是我拿了两瓶十滴水很她用一下，谁知竟然很快就好了，如今我们同事冬天手冻了都会用这个方法。当然脚被冻伤了也可以用的为防冻，冬天应常吃狗肉、羊肉、鹿肉、龟肉、麻雀肉、鹌鹑肉、鸽肉，虾、蛤蜊、海参等，这些食物均可增加热量防寒增温，同时再穿暖一点。 至于汤肴，小的时候就和家里人一起吃大白菜加些肉、鱼、海鲜类制汤菜火锅取暖防寒，生活好一点的人家在旧历九月九日起加菊花锅就是杂品火锅，取暖保温，如脾胃一暖，四肢受益，再尽量穿暖，自然不会冻伤了。 菊花火锅是以海米煮汤取味，可加各种冻肉（不限羊肉）就地取材，荤素杂烩冻豆腐、粉条、肉（素）丸子、焖子（以肉汤淀粉制成的冻胶）海带、海藻、海白菜、墨斗鱼、海参、大虾根据情况适当调料，多喝鲜汤就饭，吃一些饼子、馒头、花卷。 产妇、体弱、幼儿、老人、病后者可于锅中加黄芪、当归，黄芪补气生血，当归补血通达四肢百骸，四肢末端或暴露在外面眼耳鼻口等部位皆可达到，所以说可以预防冻伤。另外，可食当归生姜羊肉汤：当归25克，生姜5克，羊肉500克，可以炒、炖、汤、火锅，随个人喜好而服食。一个说法“芪外参内草中央”，芪指黄芪，可以做菜吃，补外防寒；参可用指党参，也可以用种植的人参，它补内脏；甘草，内蒙、山西、长城内外均可见野生品种，之补中央，即脾胃。比例可以4∶2∶1。 如果真是手脚冻肿了，可千万别往火炉旁烤，因为一化一冻就破溃了。我在家乡时曾采生甘草用油炸取其油曰“甘草油”涂在冻手冻脚上，不破的可以消肿，到城市后，很多外科名家也有此办法，如北京市中医院用甘草油治烧伤瘢痕疙瘩，与我们民间土办法，可谓不谋而合
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你好 不明白可以向我提问  看夏天治疗篇治冻疮的良方　　取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天乾地3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。　　服、擦药物法　　有冻疮体质者，可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入，可口服烟酰胺片0.1克，日3次，钙片0.5克，日3次，以提高机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克，密闭浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用)，每日擦2-3次。　　　外治法：桑枝100克 桂枝30克 甘草30克 川芎20克 （如创面有溃烂者可再加鸦胆子25克或黄连25克），水煎，等待温度适宜（温度为35~40摄氏度），温洗或浸泡。每天2次　　冻疮夏治方　　冻疮是冬季常见的皮肤病，若能在夏季提前预防，冬季就可免却冻疮之苦，现介绍几则冻疮夏治方，供选用。　　1. 鲜芝麻叶适量，放在生过冻疮的部位，用手来回揉搓20分钟左右，让汁液留在皮肤上，1小时后再洗去，每日1次，连续1周。　　2. 吃西瓜时，将西瓜皮适当留得厚一些，形成白中稍带红的样子，用它轻轻揉搓生过冻疮的部位，每次3分钟，每日1次，连续1周。　　3. 红辣椒10克，去子切碎，放入白酒60毫升中浸泡7天，再加樟脑3克摇匀，使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。　　4. 生姜60克，捣烂，加入白酒100毫升，浸泡3天即成。使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。　　5. 白茄根60克，花椒10克，水煎熏洗易患冻疮处，每日1次，每次10-30分钟，1日1剂，连续1周。　　上述几法，任选1种，连续5-7天，即可有效地预防冻疮发生。
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这几天，南方被一股寒流侵袭，中国大地响起“冷”声一片，到处都是积雪。有些地方的气温达到零下二十度，零下三十度，寒冷的冬天最令人讨厌的就是冻疮，虽然随时随地的注意着保暖，但还是在不经意间就冻了手脚，手、脚、耳朵一但冻伤以后，那痒的感觉实在是无法忍受，不抓吧是痒的受不了，抓吧又特别的疼，实在是让人火大。　　冻疮为什么总是偏爱这些部位呢，为什么冻疮总是一到冬天就准时来报道，为什么有些人手上竭尽保暖之能事还是冻的惨不忍睹，有些人扔下手套尽情打雪仗堆雪人，却安然无恙？　　冻疮为何总是“春风吹不尽 冬风吹又来”　　每到冬天，细心的家长总是给孩子带上帽子、围巾、手套，生怕动辄自己的宝贝孩子，老一辈人也在不断的叮咛着“一年生冻疮，以后就会年年生冻疮”,而且实际情况也正是如此，很多人无论如何的保暖，稍有寒风刺激，冻疮立刻如约而至，暴露在冷风中，冻的钻心疼，放到温暖的室内，痒的闹心，抓也不是，不抓也不是，令人苦不堪言。　　据有关资料统计，我国每年有两亿人受到冻疮的困扰，其中主要是儿童、妇女及老年人。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。　　为什么冻疮总是“春风吹不尽 冬风吹又来”呢？现在医学证明：冻疮产生的根本原因是体表远端皮下静脉毛细血管内的平滑肌遇到低温时发生痉挛时，便会降低血管的通透性，使血液产生滞留现象，并产生冻疮，这就是为什么冻疮都会表现出青淤现象的根本原因。解决的最佳办法是首先解除血管平滑肌痉挛，恢复静脉毛细血管的通透性，增加血流量，再辅以消炎、镇痛、止痒后，对接受较好的患者一般半天到一天左右就可以缓解和消除症状，严重溃烂者3天左右即可消肿并结疤。　　但冻疮的难点并不在治愈，而是在复发。冻疮是由于长期的皮肤受冻引起的，初期并不会有明显的疼弄瘙痒，而等到皮肤破裂、瘙痒、红斑、结痂的时候，皮肤内的毛细血管已经被破坏。即使外部用药，也只能暂时改善皮肤表面血液循环，稍有受冷，就会复发，只有等到天气转暖后，才会逐渐好转。　　冻疮 偏爱哪些人群　　都说低温冻伤是引起冻疮的罪魁祸首，在同样低温条件下，有些人长冻疮，有些人却安然无恙呢？这是因为，除了寒冷之外，生冻疮还受其他因素的影响。　　首先，生冻疮与年龄有很大关系。儿童、少年容易发生冻疮，青壮年次之，老年人不容易发生冻疮。这是因为儿童和少年接受寒冷刺激以后，皮下小血管收缩反应比中年人，特别是比老年人强得多。在寒冷的刺激下，儿童少年的皮下血管发生痉挛性收缩，血液瘀滞，局部组织营养不良，容易发生损伤，而老年春的皮下小血管对寒冷的刺激则不敏感，所以，不易生冻疮。　　性别对生冻疮也有一定影响。青年和壮年妇女比同年龄的男子容易生冻疮，这是因为妇女对寒冷的适应性差，皮肤对寒冷的抵抗力低。体质强弱以及血液循环状况好坏，与发生冻疮也有密切关系。患心脏疾病、血管疾病和末梢血液循环机能差的人，局部皮肤对寒冷的适应性、耐受性和抵抗力差，经不起寒冷的刺激，容易发生冻疮。　　潮湿是引起冻疮的另一原因。在潮湿环境下生活和工作的人，可以明显加重寒冷对他的影响和危害，更容易破坏局部血管的收缩与舒张功能，促使冻疮形成。所以在潮湿中比在干燥环境下生活更容易发生冻疮。此外，长期站立、缺乏活动、衣服窄小、营养不良以及疲劳过度等，也容易发生冻疮。了解这些知识，就可以针对不同情况，采取预防冻疮的措施。　　值得注意的是，冻疮一般都发生在肢体远端，也就是远离心脏，毛细血管较少的地方，如脚趾、手指、耳廓这些部位。因此，寒潮来临之际，更要注意这些关键部位的防寒保暖，尤其是发生过冻疮的部位，更要加倍呵护。外出时皮肤宜涂油脂，避免长久接触寒冷潮湿，保持皮肤干燥；对好发部位可经常进行摩及温水浴，改善血液循环。　　冬季女生少穿长筒靴　　冬日寒风中，各式各样的长筒靴成了美女们的最爱，长筒靴不仅能显出苗条的小腿，而且更有着高贵优雅的气质，皑皑白雪中，令不少女生爱不释手。但是专家们却并不赞成：长筒靴导致脚部血液循环不畅，而且脚部保暖效果差，容易冻伤脚趾，引发冻疮。　　皮肤科专家提醒说：女性，尤其是年轻女性，血液循环相对较差，其中的爱美人群，冬季里短裙长靴、穿紧身衣。长筒靴本身是紧跟的，爱美女性乐意搭配马裤、紧身裤、牛仔裤等，加重血液循环难度，整个腿部对于冷的反应更敏感。恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。　　专家举了一个例子：某次在门诊中，接诊了一位年轻时尚的女士，那位女士正是长筒靴的忠实fans,长筒靴整整穿了一个冬天，结果脚部由于长期受到压迫，血液循环极差，等到医院就诊时，脚趾上的冻疮甚至已经开始破皮了，又痒又痛。为了治好她的脚趾，医生给她下了死命令，穿上柔软保暖的平底棉鞋，虽然并不如长筒靴那般秀丽“冻”人，但是在健康面前，只能让步。　　“风度”与“温度” 如何兼顾　　如果实在是难以割舍美丽的长筒靴，又想躲避冻疮侵犯脚趾，专家建议从三个方面面做足保暖功课。　　首先，一定要保温。从医学角度上来说，医生更主张冬天穿着宽松的棉衣裤，既保暖也宽松，还能在一定程度上防潮，有助于脚部的保暖。脚部远离心脏，血液循环不必身体其他部位，是保暖工作的重中之重。尤其是脚汗重的人，更要注意勤换鞋垫，烘干鞋底，注意鞋子的晾晒通风。　　其次，可以适当加强脚部、手部锻炼。足部按摩、温泉浸泡、跑步、拍手等等都是一些简单易行的方法，可以促进局部的皮肤血液循环，防治血液不畅，产生瘀斑。　　如果发生冻疮，切记一定不要去用开水烫或者用火烤。突然的从冷到热，会是人体的血管产生暂时性的麻痹，所以会让人感觉一真舒服，但是这样会导致血液循环不畅，会出现皮肤并发症。建议用温水慢慢加温多泡会，这样可以辅助性的增加血液的循环，一定要注意不要用烫水泡和大火烤。 文章来自：
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