我每天做300卷腹，4组飞鸟每组32个20个俯卧撑哑铃单臂弯举200，意念弯举128个几个月下来会有肌肉吗？_百度知道
我每天做300卷腹，4组飞鸟每组32个20个俯卧撑哑铃单臂弯举200，意念弯举128个几个月下来会有肌肉吗？
？？弯举是前举还是如何。4组飞鸟！每组32次？哑铃的重量是多少的。。。！？ 你能做到这个程度难道你现在没肌肉？
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其他3条回答
你全能做完你肌肉是暴满状态首先你要受得了...你要按照你能受得了的方式去做..相信我.我是过来人...哈哈哈.每天做300卷腹...这样会拉伤你的肌肉...，4组飞鸟每组32个20个俯卧撑哑铃单臂弯举200.. 如果做不到就是你刚学.那这样你不要勉强自己...这是要看你的体格有壮......要慢慢来.如果按照你所说的.，意念弯举128个....只要每天坚持一定会有肌肉的.....不需要问你是一个肌肉人...你身体吃不消做也没用.
坚持做会有的
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出门在外也不愁臂弯肌肉只练不涨
细数健身无效七宗罪_理容_健康_YOKA男士网做肌肉锻炼，如二头肌弯举，是该快起慢放，还是慢起慢放，亦或快起快放，有什么区别？请健身达人解惑。（_百度知道
做肌肉锻炼，如二头肌弯举，是该快起慢放，还是慢起慢放，亦或快起快放，有什么区别？请健身达人解惑。（
还是慢起慢放，有什么区别，亦或快起快放做肌肉锻炼，是该快起慢放？请健身达人解惑，如二头肌弯举
提问者采纳
举起的时候二头肌要发力受刺激，不然都是前臂受刺激匀速起，慢速放下
那请问其他动作呢，
等我下班再回你吧，九点多
其他动作也是，，最好慢，，受刺激幅度会大
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
你好，注意受力方式和重量。
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出门在外也不愁}