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山东省中老年人多功能健身球操培训班在青岛市举办
字体：【】 【】 【】发布时间： 9:02:30 来源：本站原创 作者：王建敏
2015年&山东省中老年人多功能健身球操培训班&4月1日至4日在青岛市老年人体育科研培训中心举办。来自全省各地市和大企业的81名教练员参加了培训。
山东省老年体协副主席、青岛市老年体协胡延森主席，青岛市体育局巡视员彭一念参加了开班典礼。胡延森主席分别在开班和结业典礼上做动员和总结讲话。青岛市老年体协副秘书长王建敏主持开班和结业典礼。
本次培训班以套路教学为主，共传授了&基本技术套路&、&抻拉套路&、&保健套路&三套多功能健身球操。教学中以科学合理的使用器材，掌握&敲打、按压、推刮、滚擀、环揉&等动作要领，学习保健穴位等为要点，组织和带领学员认真、顺利、安全、高效的完成了培训任务。胡延森主席在培训班开课之始，亲自向学员们介绍了如何正确使用多功能健身球进行&背后抻拉、前后转肩、跳转360&等技术动作的习练方法。
培训班给参训学员颁发了&套路视频教学光盘&和&套路动作说明书&，赠送了《人体经络穴位使用图册》，为学员的学习提供了方便条件。青岛市老年体协于淑芹担任培训班主教练，青岛市老年体育科研中心辅导员班学员承担示范教学任务。老师认真执教、一丝不苟，学员们不惜流汗、刻苦训练，使培训班达到了预期效果。培训班结束前，青岛市老年体协组织青岛老年体育科研中心辅导班和青岛老体协辅导总站的部分学员，展示了青岛教练员张瑞岩、薛淑萍创编的五套多功能健身球操，其中包括一套双球操，受到学员们的同声赞扬。
胡延森主席在结业典礼上肯定了培训班所取得的成绩，感谢和赞扬了老师和学员们做出的努力。胡主席希望学员们把培训班所学所得带回去，有计划地开展这项工作，让更多的人喜欢并积极参与这项运动，为进一步丰富我省的老年体育健身活动贡献力量。
培训班为全体学员颁发了国家一级健身操舞教练员证书。迷上健身球操 治好颈椎顽疾|健身|体协_凤凰资讯
迷上健身球操 治好颈椎顽疾
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黑衣红裤，一身漂亮的紧身衣勾勒出匀称挺直的姣好身材，廉乃澄如果不自己说出年龄，谁也想象不到她已经58岁了。几年来坚持不懈的健身球操锻炼，让她身材婀娜，容光焕发，精气神儿十足。最重要的是，长期的锻炼，还治好了她多年的颈椎顽疾。
原标题：迷上健身球操 治好颈椎顽疾廉乃澄练健身球操□晨报记者 王岩 文
黑衣红裤，一身漂亮的紧身衣勾勒出匀称挺直的姣好身材，廉乃澄如果不自己说出年龄，谁也想象不到她已经58岁了。几年来坚持不懈的健身球操锻炼，让她身材婀娜，容光焕发，精气神儿十足。最重要的是，长期的锻炼，还治好了她多年的颈椎顽疾。廉乃澄家住西阁社区风尚自由城小区，她告诉记者，在参加健身球操锻炼之前，她的身体并不太好，由于体质弱，经常感冒，最令人烦心的还是颈椎病，疼痛一直困扰着她，厉害时头都无法转动。“4年前从单位退休，忽然间闲了下来，每天缺乏锻炼，身体更不如从前。”廉乃澄说，看着其他同龄的人大多都参加锻炼项目，每天过得有滋有味，她也琢磨着得好好锻炼身体。廉乃澄从小就爱跳舞，尤其擅长民族舞。有一天，在老同事的带领下，她初次接触了健身球操，从此迷上，一发不可收拾。别看小小的健身球个头不大，可要想把它舞好还真不容易。廉乃澄现场给记者做起了示范，只见拴在两个弹力绳上的健身球，在她手中左右飞舞，准确有力击打在肩、背、腰、腿的不同穴位上，顺畅如行云流水，优美如彩蝶穿舞。“练习健身球操必须手腕用力，将球弹起来，力度要均匀，速度不急不慢，这样击打出来的球才能好看，也才能准确拍在穴位上，起到保健的作用。”廉乃澄说，她练习健身球操很快就上手了，3个月就练得很娴熟，半年就去参加比赛了，这主要还得益于她的舞蹈功底和勤奋好学。4年的健身球操锻炼，令廉乃澄掌握了十几套健身球操技巧。单球、双球都被她舞得出神入化，曼妙无比。她和几位队友经常代表老年体协去省里、全国参加各种健身球比赛、交流赛。目前，她已经去过扬州、、常州、等多个城市参加比赛，均获得了不错的成绩。■健身顾问市体育研究所所长 李越健身球操是一种适合中老年人锻炼的健身运动，以单球或双球为主，伴着乐曲声，击打人体各部穴位，起到通经络、舒筋活血、强身健体的作用。健身球操由于对治疗腰背疾病、神经紊乱、缓解膝盖和减轻压力、纠正体态、提高平衡等方面有显著疗效，很快就被广泛推广。健身球操击打人体穴位，能起到通经络、舒筋活血的作用。同时，健身球操运动有很强的趣味性。普通的器械运动，只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程枯燥乏味。健身球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着音乐，跟着节奏练习，与球一起玩耍，既能锻炼，又能愉悦身心，且动作技巧、队形多变，使得整个过程极富娱乐性和观赏性。徐州仁慈医院是徐州市乃至淮海经济区规模最大的非营利性民营医院，是新型农村合作医疗、城镇职工基本医疗保险及工伤保险、商业保险等诸多定点医院。徐州仁慈医院交通方便，就医环境优美，服务理念先进，专科实力强大，2011年手足显微外科和创伤骨科手术量超过一万余台次。医院总体规划2500张床位，一期500张床位已投入使用。急诊电话：。
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48小时点击排行中国老体协健身球操专委会2015工作会议召开
中国老体协健身球操专委会2015工作会议召开。（图/中国老体协健身球操专委会）
中国老体协健身球操专委会2015工作会议召开。（图/中国老体协健身球操专委会）
中国老体协健身球操专委会2015工作会议召开。（图/中国老体协健身球操专委会）
中国老体协健身球操专委会2015工作会议召开。（图/中国老体协健身球操专委会）
　　华奥星空讯 中国老体协健身球操专委会2015年工作会议9月11日至14日在青岛海林山庄大酒店海韵厅召开。共有来自全国各省市、高校的28位委员和代表参加会议。
　　中国老年体协主席张发强，副主席盛志国、林淑英；中国老年体协健身球操专委会主任、青岛市老年体协主席胡延森；中国老年体协健身球操专委会副主任、青岛市老年体协副主席王新春，青岛市老年体协副主席栾景裘，常务副主席彭一念出席会议。
　　栾景裘副主席主持会议。张发强主席代表中国老年体协讲话；胡延森主任做健身球操专委会实施&十二五&计划工作报告；王新春副主任做健身球专委会&十三五&工作规划报告。宁夏、江苏、青岛等老体协代表作等单位在大会经验介绍；青岛&燕儿岛晨练站&代表介绍自己健身站点开展健身球操群众活动的基本情况。林淑英副主席代表中国老体协做了讲话，她首先肯定了专委会的工作报告和经验介绍。她说会议开得很成功，专委会五年来的工作很有成效。从 多方面做了很多工作，为今后的工作积累了经验。她建议各地学习青岛的经验，做好本地区健身球操的普及推广工作。
　　会议组织代表观摩了在青岛莱西市体育中心举行的世界休闲体育大会开幕式。参观了青岛夏庄街道社区中心和宫家村社区；观摩了青岛&燕儿岛晨练站&老年人展示的&多项全能&健身项目(健身球操、柔力球、彩绸舞、多功能健身球、健心健康保健操)，包括最新由中国老年体协推广的&第十一套健身球操(男子)规定套路&和青岛市北区老年体协与永新中医院联合推出的&永新穴位保健操&；会议还向代表们分送了&健身球操专委会&以青岛老年体协开展的活动为载体，制作的开展活动的DVD光盘。
　　会议进行了交流讨论。代表们对会议给予了高度评价和赞赏。代表们还就下一步发展大众化健身球操，强化人才培训和建立&健身球操协会&等方面工作，提出宝贵意见和建议。胡延森主任在做会议小结时，对专委会今后工作指出了方向。他说，老年体育是以体育健身活动为载体的老年群众工作，它追求的根本目标是全心全意为老年人身心健康服务。各单位应顺应改革历史潮流，结合本身工作部署，立足基层健身站点和中老年群众的兴趣需求，以切合基层实际的工作方法和深受欢迎的活动方式，将基层群众性健身球操广泛深入地开展起来，支持和保障老年人体育健康发展。
　　根据代表们的要求，还利用会议业余时间安排了市老年体协科研培训中心和燕儿岛晨练点教练员，向代表们传授了&永新穴位保健操&，准备带回去在本地区推广。(王建敏)
责任编辑:于红立
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一根线一个球就能健身 牟平妇女秀绝技玩得嗨
来源：大众网烟台频道&&&编辑：&&&&&&作者：
参赛队员们身着统一的红上衣、白裤子，戴着白色手套，整齐划一
小小的健身球在队员手中非常灵活多变
健身球讲究高抬轻打，拍打穴位已达到健身目的
　　大众网烟台4月22日讯 （记者 苑菲菲） “别小看这个球，敲好了能强身健体促进血液循环，敲不好就会把自己给敲疼了。”谈到即将参赛的健身球操，71岁的牟平区代表队队员乔庆莲这样告诉记者。
　　22日上午，烟台市第六届全民健身运动会开幕式结束后，举行了全市妇女健身操比赛。牟平代表队参赛队员们身着统一的红上衣、白裤子，戴着白色手套，拿着各自的健身球坐在观众席上，紧张地等待着比赛的开始。
　　据悉，牟平代表队将要表演的是健身球操。提起健身球这个话题时，队员们显得放松了很多。“我们牟平可是健身球之乡，这健身球不光适合老年人，中青年也都能玩。”71岁地乔庆莲告诉记者，她之前是妇联的，退休后才开始玩健身球，大家凑在一起学习动作，设计舞步，既锻炼了身体，又让心态更加轻松，“身体越来越好了。”另一位队员张淑芹笑着说。
　　队员们已经学了很久的健身球了，为了参加这个比赛，又临时设计了舞蹈动作，排练了十多天。因为有过硬的基础，大家上手也很快，做起动作来既整齐又协调。乔庆莲说，别看健身球就一根线一个球，要练好了也是有技巧的。“健身球主要是敲打穴位，不能硬敲，得讲究高抬轻打，不然就把自己敲疼了。”
　　队员们说，健身球这项运动适合很多人，既强身健体，也不用花什么钱。“球可以自己做，准备塑料软球，用布包好，绑上毛线，拉上绳子，就是个简易的健身球了，没事的时候敲打穴位，好使！”乔庆莲说，有时候孩子工作累了，也会跟着她学几招，对缓解疲劳也有好处。
　　队员们希望，更多的人参与到健身球运动中来，只有全民健身，社会才会以更健康、更积极向上的步伐前进。
初审编辑：李泽责任编辑：张其天
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大众报业集团主办 Email:核桃代替健身球 棱角刺激穴位(组图)
核桃代替健身球 棱角刺激穴位(组图)
核桃代替健身球 棱角刺激穴位(组图)
日 14:09 《生命时报》 【大 中 小】&【打印】 共有评论0条
核桃楸（资料图）
狮子头（资料图）
公子帽（资料图）
家住北京方庄的林大爷最近爱上了玩核桃。刚开始是看别人转核桃，觉得有趣，后来听说还有锻炼手脑的功效，便立马也买了一对。到现在，林大爷已经不仅是把玩核桃了，还当成一种收藏，经常跑到文物市场去挑核桃。“这很有意思，闲着在家时，拿出来把玩，看看，会觉得心情很好。”林大爷告诉记者。
玩核桃其实有个好听的名字，叫“文玩核桃”。在中国有着悠久的历史。中国工艺美术大师王树文告诉记者，玩核桃的人最初的目的是强身健体。在玩核桃过程中，人们利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手，按摩掌上穴位，刺激手上反应区，达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。特别是一些长期从事案头工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。因核桃皮厚质坚，经过手的长期搓揉，汗的滋润，油脂的渗透，时间的打磨，最后成为一件亮里透红，红中透明，不是玛瑙胜似玛瑙的自然艺术精品。在玩核桃的人们心目中，核桃不仅是健身器材，也不仅是一件艺术品，是集把玩、健身、观赏于一身的掌上明珠。
挑核桃有大学问。初学者不妨多学相关知识、货比三家，只要纹路清晰、有一定重量的核桃，保健的功效就不错。至于品相，则自己看着舒服就行。不懂行的要注意，市场上好的核桃都在几百到上千的价格，过于便宜的核桃则有可能是假的，也就是用树脂人工铸造的，买核桃切不可盲目。（刘源隆）
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