的那种，不要试那些乱七八糟的产品了，我都试过的，没用，还是顺其自然吧，周围的人也都说这样才可爱啊，我现在觉得这样挺好的，听说瘦了脸上会有很多皱纹的，皮肤也会变黑，毛孔也会增大，还是不要瘦好了，不要瞎折腾了。祝你越来越漂亮
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关于我是怎么从136斤到现在118有马甲线的，看这里！可能有些人会觉得118也是胖啊~错！健身的人不看体重！只看体脂！！因为我们是要减脂不是要减重，5斤脂肪跟5斤肌肉相差有多大可以看图对比[:女孩坏笑:]总结来说就6个字:管住嘴，迈开腿！
我身高167，过年的时候由于天天吃又不动的，零食宵夜喝酒导致一下暴肥到135斤，当时肚子是胖得最明显的，怎么收腹都是有一坨肉突出来。
于是我就决定去健身了，可是也是经常偷懒，有时候汗都不出，可是少吃了一点以后5月份开始瘦了点，126斤了。
6月份的时候我回广东了，发现去年的短裤，露腰的衣服都不能穿了，所以我决定开始减肥！！我每天往健身房跑（其实最好是2天休息1次）先练器械1个小时，再练有氧1个小时。总之一定要让自己的心率达到140以上然后维持30~40分钟才能达到减肥的效果！心率表淘宝就可以买。
很多人其实都忽略了力量运动（练器械）而盲目的做有氧，当然如果你本来就不是很胖那可以，可是如果你是那种大腿一捏就能看见脂肪的你必须做力量运动！因为靠有氧瘦得慢，像慢跑，纯跑步的话起码跑个半年吧！也不可能有马甲线。而且当你收下了后肌肉会掉的同时肉会松弛，要多丑有多丑，就算收到100斤看着可能跟做力量训练的110斤差不多。
可能有很多朋友都没时间或者条件问题去不了健身房，那就多做一些阻抗力有氧运动，比如游泳，这是很好的减肥方法，游1个小时就相当于你慢跑了3个小时。然后我再跟大家说一下在家可以做的运动:
高抬腿15秒+平板支撑1分钟+俄罗斯转体1分钟
（3个动作为一组，中间休息一分钟，做三组）
然后加一套hllt燃脂（下载keep里面就有）
（拳击也是一项很有效的减脂运动，而且女孩子学这个还可以保护自己，我有在学噢）
最后一定要拉伸！不然等小腿像我一样全是肌肉就扑街了……[:女孩流泪:]
以上是我的运动减肥经验，不靠任可药物也没有节食（当然不能吃零食和宵夜咯，三餐照常就好），至于不懂什么是hllt、力量训练、有氧运动的大家可以百度一下！我也还在努力中，最大问题就是管不住嘴…有什么问题可以一起交流，祝大家减肥成功[:女孩得意:]
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你看上去一点都不像一百一十多斤，羡慕，我一百零九感觉看上去比你胖好多呢，小腿很粗，肌肉型的减不下去。
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我也是肌肉腿。
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同病相怜[:女孩流泪:]
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肌肉腿比脂肪还难减，多拉拉筋吧[:女孩流泪:]
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小主，你的身材很标准啊！我160高，130今。
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哈哈哈 我也练出马甲线了。
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172 62kg。
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160 55刚从130掉下去，还是看着好胖，呜呜。
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说明你脂肪含量多。
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我也想减肥。
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小主好厉害，能坚持，我是上半身胖，很难减。
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下身胖才难减好不好。推荐到广播
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(大。王、)
(张张张张张zZ)
第三方登录：我是属于那种全身胖的人 脸上都是比婴儿肥都还严重 手臂 脚 肚子 背上也有很多肉 不知道哪种方法可以身瘦_百度宝宝知道您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
你好，这个没有很好的办法。毕竟有的人胖肚子，有的人胖腿，有的人胖脸。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节...
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