-- 淮河晨刊 --
12315消费者投诉中心提醒消费者——
健身找“私教”要注意规避风险
本报记者 曹梦晴
夏季一到，朋友圈里总会流传着一句话：“四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲……”随着气温逐渐升高，许多爱美的男女开始制订减肥健身计划，只为在夏季一秀身材。　　健身行业“私教”走红　　
“你看我最近走路是不是没有外八字了？我练了专门纠正形体的瑜伽私教课，一段时间下来，感觉效果不错。”吴女士是一位朝九晚五的上班族，她的工作就是要时刻坐在电脑前。由于长期久坐，为了增加运动量，活动筋骨，吴女士报了一家瑜伽健身会所。最近，吴女士没有时间按瑜伽班规定好的时间上课，于是想到上私教课程。“私教课程能根据我的时间调整上课时间，老师一对一指导，纠正动作更为精确。”　　
服务有了提高，当然价钱也会随之增加。吴女士说，私教课不便宜，划到280多块钱一节课，一般是10个课时一起上。“以前在这家办的健身卡不能用于私教课程，需要另外交钱，30个课时就需要七八千块钱。”谈好价钱，约好上课时间，吴女士直接把私教课的钱打给了老师。吴女士说，这家健身会所已经经营了十几年时间，上课的都是老会员，老师与会员间感情一直很不错，“老板就是代课老师，我们有微信、有群、有电话，不用担心。”当问及是否担心这家瑜伽健身所会卷钱走人时，吴女士这样回答。　　
打开市民王女士的朋友圈，不时能看见私教老师在圈里发些励志的“鸡汤”：“如果你的体重确实超重了，那就直接开练，别等明天后天的，明日复明日只能让你的懒惰根深蒂固，想破茧成蝶，首先你要学会开始，并且坚持……送给那些想减肥却又对自己的体重无动于衷的人。”看到这样的话语，让人不得不想赶紧减肥，有个完美好身材。　　
循着王女士提供的地址，记者在清大德人小区找到了这家健身机构。从外观上看，防盗门紧闭，和普通住家没有两样。记者进入后观察到，前台墙上挂满了教练的职业资格证。屋内，摆放着各式各样的健身器材，会员们正在用器械健身，教练在一旁指导。看到记者前来，接待人员上前热情接待。得知记者有想办健身卡的诉求，接待人员开始和记者攀谈起来，详细了解记者身体情况，并用专业体测仪测量出体重、脂肪含量等数据。　　
从攀谈中得知，这家健身机构专门练减肥塑形，开设有多家分店，均设在小区内。“一般会员前来办卡，我们会为他设计适合的健身计划，安排教练全程指导，一周最少四节课，每节课最少70分钟。”接待人员说，他们这里全是私教，只要按照老师要求上课，12周的时间便可见成效。他还说，除非是长期健身会员，想减肥的会员一般办理的都是短期课时，“这样，那些练不下去，或者减重效果不理想的会员，也可及时停课。”　　
一家减肥塑形健身机构的潘姓负责人告诉记者：“健身可以让人快乐，同时也是一种很好的发泄方式，在私人教练的协助下，健身者的动作精准度能提高，也更加具备针对性。私人教练的优势在于，能针对不同的人群制订方案，随时改变健身计划，提升客户的身体素质。”　　
通过几日的走访，记者了解到，当前的健身行业已经细分出瑜伽私人教练、减肥私人教练、普拉提私人教练等领域，为不同诉求的消费者提供私人定制式的健身指导。这些健身教练的收费在每小时70至300元不等，一般10节课时起为基本课程。　　“私教”虽好，但需规范　　
全民健身的热潮推动了消费者的健身诉求，不断壮大的私人健身教练，成了“香饽饽”。但据记者了解，目前健身会所对于私教的上岗资质并没有统一的标准和相关规范。健身教练想上岗并不一定要通过国家专业考试。换句话说，从业门槛有多高，完全由各家健身机构或工作室自己把关。由于近年来健身产业急剧扩张，大批新人涌入，入职门槛低直接导致私教的水平参差不齐，一旦出现纠纷，可能连人都找不到，消费者维权难。　　
市民许女士刚生完宝宝8个月，由于刚生产完没多久，身材还未恢复，急于减肥的她从我市一家私人健身会所请了一位私教开始了她的减肥计划。每天高强度的运动下来，体重确实有所减轻。许女士在一次训练中突然腹部疼痛难忍，并伴随眩晕。到医院检查后得知自己已经怀上了第二个宝宝，但由于事前私教并没有详细了解她的情况就开始高强度训练，以至于刚2个月的宝宝在肚子里停止发育，胎死腹中。许女士为此伤心不已。许女士觉得一切都是自己造成的，没有追究私教的责任，自认倒霉。　　
彭先生去年在百合公馆杰座地下室一健身机构办理了一张价值2280元的健身卡，并挑选了一名适合自己的私教教练。私教教练为彭先生设计了一套训练计划，赢得了彭先生的信任。于是，彭先生又另外缴纳了4800元的私教首付款。谁知交了款后，健身机构承诺的开业日期一拖再拖，原定的私教教练也离开了这家健身机构。健身机构的失信，加上私教教练的离开，使得彭先生对这家健身机构失去了信心，要求全额退卡及私教费，但却遭到拒绝。为此，彭先生将这家健身机构投诉至12315工商质监局消费者维权中心，目前，消费者维权中心已受理这起案例。　　12315：私教费用不要交到个人手中　　
记者从相关部门了解到，从事健身教练人员，须持有国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。而据部分健身教练透露，资格证并不难考，无非是练练题库中的题目，最快7天就能拿到证，门槛很低。　　
对此，市工商质监局12315消费者投诉中心负责人提醒消费者，喜欢运动的市民，要保障自己的权益，在选择健身机构时要注意规避风险。首先要对健身房的情况有所了解，选择资质、口碑较好的场所。另外，在办卡时最好根据实际需要限量购买，不要贪图优惠一次性购买高额服务。“办理健身卡时一定要签订协议，如若选择私人教练就要提前与健身机构约定好，若私人教练离开，是退款还是继续练。”最后，该负责人建议，消费者办理私教的费用，最好交到健身机构，不要交到私人教练个人手中。&
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by .all rights reserved正文 前几天我线上减脂营里的一个姑娘，在打卡中说，去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。以下是她的打卡截图——问题其实很好回答，这位教练的整个话术都在让客户心中不安，用一些客户不明觉厉的概念来迷惑对方。他用“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，来把一个本来很自然的东西搞的很神秘很复杂，另外也有夸大问题的倾向，比如他说有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，但实际情况看，这位同学8的速度跑心率都会达到180，有氧时间不可能超过90分钟，完全不用担心代谢降低问题。另外膝盖内扣等体态问题也不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。看到了吧，体测过程中这个教练一直在偷换概念，甚至一些概念他自己都不懂，可能谁去体测都是这些问题，形成了一种套路和话术……多年以前，冉苒还是健身小白时，为了减肥前后请过4个私教。后来我自己成为了健身教练，认识了更多同行，所以对这个套路还是比较清楚的。看完私教为了卖课胡说八道威逼利诱的话术，心情真的很复杂。这让我联想起了知乎上一篇很火的帖子《》，爆料内容简直是惨不忍睹！冉苒转行做教练以来，虽然从没在那种大型商业健身房工作过，也没有主动做过课程销售，甚至连会员对比照片都没发过朋友圈，但是依然感觉很难过，毕竟都挂着教练的名头，我不能觉得这一切与我无关。其实，绝大多数人在健身过程中，是需要专业人士指导的，市场上也并非没有好教练。但是，如何辨别教练是否靠谱，怎样找到靠谱的教练，是所有人面对的首要问题。冉苒今天就把自己曾经被坑的经历分享给大家，再教大家几个简单方法，大概识别出教练是否靠谱。（今天文章有点长，不爱看的可以直接拉到最后一部分看“实操指导”——怎样判断健身教练的水平？）我和我的四任私教我请第一个私教的时间大概在2008年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖了，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了……连跑步机都不会用……这时有教练来推销，我很自然的就买了。只是当初太穷了，只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然我买的课很少，他也一定知道我没钱续课，但他真的是在尽力教我东西，上课极其认真。只是6节课实在太短了，我不可能学到什么东西。后来我像大多数人一样，没课了，自己也没动力去健身房了，健身卡就荒废了。快毕业之前，我觉得自己还是应该好好健身减肥的，那时候手上也有了些钱，就再次“入坑”。过程其实和文章开头一样，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓个半死，然后免费带我一节课，我就“上钩”了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。那时候我看男生们玩的杠铃很帅气，也听说“无深蹲不翘臀”，就问教练什么时候带我学学杠铃，可是他告诉我，杠铃很危险，至少要练四个月之后才能上……我信了……让我对他产生不信任的是，他给我安排的训练内容，和最初体测时候跟我讲的那套甚至是冲突的，好像是他已经忘了我们第一见面他自己跟我说了什么……可是大哥你明明有一个本子记得很认真啊！！另外，也可能是我太较真了，总是问他“这个动作为什么这么做”，我觉得他的回答很牵强，有时候甚至不太耐烦，好像是我的问题很奇葩一样。可是更奇葩的是，课还没上完，这个教练告诉我他当月的业绩没完成，要我“帮忙”再签20节课，这样他才能拿到提成，然后他再从中返给我一定“回扣”，算是他个人给我的“优惠”……我实在是晕了。当然没有答应。搞笑的是，没多久，这个教练就跳槽了，我剩下的课被另外一个教练接手过去。本来我都不想上了，但看到这位教练是市体院毕业的，觉得是科班毕业应该会更专业些，能学到点东西，所以就继续练了。但是一段时间之后，我发现训练内容和之前的教练没啥区别，始终是那一套东西无限循环，而且，我并没有感受到自己太明显的进步……后来，在我的疑问和要求下，这位教练带我学习了深蹲架（后来才知道那个叫史密斯架，商业健身房想找到一个自由深蹲架是很难的……）可是，让我无法忍受的是，在我深蹲时候，他居然在我后边玩手机！！玩！手！机！我愤怒了……果断要求退款！结果你们是能想象到的，我一个瘦弱、哦不是胖乎乎的小姑娘，在那种地方是不可能维权成功的。我只能忍气吞声，后来再也没去过那家健身房，健身卡再次荒废。经历了这两个教练，我对私教是彻底失望了，毕业后我换了一个健身房，又开始了自己的“瞎练”阶段。当时我听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，每天跟两节单车课，跑步能跑2个小时！开始一段时间非常有效果，还觉得“我自己练比教练带还好”！可是一段时间之后，我的体重再也不下降了，我加大了跑量，可是并没有用，甚至让自己膝盖非常难受！（现在知道，是长时间有氧让身体产生适应，如果不进阶，是不可能有效果的。）关于这段的心路历程，我以前曾写过文章，大家可以往回翻翻，绝对是不堪回首的血泪史！不过那时候在健身房呆的时间太长，也经常看教练们自己训练和上课，我发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课。我越看他越靠谱，于是，绝望的我主动找到他，要求他做我的私教！这个决定或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的教练一样，带着我单纯循环曾经做过无数遍的东西……我跟着这个教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。后来，也是他借给我了一本《运动解剖学》，我开始走上了转行之路。回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？当然，也不是说所有健身教练都不靠谱，市场上还是有很多专业精神和职业素养俱佳的教练的，但是，能不能遇上，除了靠运气，还有就是你自己的甄选能力了。下边冉苒就说说如何选教练。你需要健身教练为你提供什么？在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点——1、标准的训练动作2、合理的训练计划3、良好的训练氛围这也正是教练应该提供给你的东西。当然你可能会想，我需要的是甩掉30斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”，那就更不容易了。其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。怎样判断健身教练的水平？那么，如何判断一个教练的真实水平呢？现在冉苒去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，冉苒还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好“排除法”。1.基本素养（个人素质、学历等）为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是“吊儿郎当的”、甚至是“社会大哥面孔”，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是211/985等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复/体能训练/运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……目前出来做大众健身的仅有古德体育邵苏、陈邹琦等人。对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复/体能训练/运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业&985/211名校各种专业&北体大各运动专项专业&普通市级体院各专业&各种大中专初中小学毕业生2.个人训练水平虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了40多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg的体重却能深蹲180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。3.证书资质其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。首先说说美国的四大认证，分别是NSCA/ACSM/ACE/NASM.翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。另外，ACSM在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM的名气以及在国际上的影响力不如前三个，冉苒不太了解证书情况，在此不多做评论。CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……说实话，N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……冉苒也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，相对还是有保障的。4.看看他的朋友圈！！！最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！
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本文来源赛普健身肖老师
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有一个好的私教是一种怎么样的体验？
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热爱健身的你，是不是经常陷入以下选择困难：我要不要请教练？看多了私教“卖家秀”，不如听听中航时尚会员花小姐的“买家秀”吧！遇见一个好的私教，是一种什么样的体验？以下图文转载自花小姐公众号《花花小宇宙》，版权当然归亲爱的花小姐所有，么么哒~&1。一女朋友前段时间终于（在我的影响下）开始了健身。为了方便她在公司楼下的一家健身房开了卡，还请了私教，买了50次课。可没去几次她就忍不住来找我吐槽：“一小时的课里面，半个小时安排我踩单车热身，之后做两套卷腹、深蹲、俄罗斯旋转就结束了！你的私教也是这样吗？”额，当然不是。针对会员的自身条件和身体状况，教练会安排不同的训练内容，这很正常，可是踩单车30分钟热身听上去不合理呢。时间压缩成这样，运动后的拉伸呢？“没有啊！从来没有过！”我有点小惊呆了。当然每个私教的授课内容会有区别，但是锻炼后的肌肉拉伸应该是最基本也是很重要的一环。每堂课结束时必有的肌肉拉伸2。5年前我选择了离家最近的，也是本市最出名的品牌连锁健身房，开始了我的健身之旅。那时私人健身教练还没像今天这般盛行，很多人觉得花那么多银子请个人来“指导”“陪练”没必要，不划算。想减肥，自己游泳跑步不就行了？举哑铃谁不会，还需要人教吗？健身房器械那么多，自己摆弄就行，还有那么多操课呢，蹦蹦跳跳出一身汗，很减肥啊！说实话一开始我对私教的理解也有很大偏差。去健身房也只是想在酷暑或雨天有个室内的地方运动一下。啥？塑形？增肌？力量训练？脑袋里立马蹦出那些参加健美比赛、壮硕爆肌歪果人的模样……才！不！要！简直把头摇成拨浪鼓好吗！而现如今，当有人质疑我天天健身会把自己练得太壮的时候，轮到我翻白眼了。（好同情教练们，面对健身门外汉，他们的眼珠不知道翻了多少次了！）只能说一行一世界，不入此门，不循此道。5年前就是在这健身房里，我遇见了人生的启蒙私教小庄。这是个阳光大男孩，有点呆萌，有点羞涩和口拙。选择他做我的私教，是被他的专业和真诚打动—— 就算不是他的学员，有什么关于健身运动的问题，他都会耐心解答。最重要的是，他的指导能真正帮到我做出改进！比如跑步的正确姿势是怎样的？如何避免在运动中受伤？如何锻炼自己的上半身肌肉来解决肩颈痛问题？为什么有的人体重大可是看上去那么瘦？当跑步游泳已经不能让你再瘦下去了该肿么办？……一个好的健身私教首先会让你感到自己“无知”。当你发现自己对健身运动知之甚少，你的那点自以为是的理解只会让你在盲目运动中受伤、练错部位、达不到目标、事倍功半或是半途而废的时候，你就知道你需要专业指导了。3。私教课一般是1小时一堂，算一次，一个教练的课时一般都是按20次、50次这样的package购买。无论是谁推荐的教练，我都建议大家先试课。试课，一是和教练多沟通，使劲儿多问他关于健身运动的问题，让他针对你的情况给出一些意见和锻炼方案；二是体验他的授课内容、指导方式，看看是否适合你。实话是，大部分教练的专业知识用来指导你已经足够了，包括一些非资深教练；如果你的水平到了能和教练叫板辩论，那估计你已经可以自己训练了。他们是不断加码虐得你想哭，又守在身边保护你不受伤的人这几年经我手的教练有6个（美名“教练终结者”……），一般我只需试课一次，就知道这个教练的水平如何。对于我来说，气场“合得来”是我选择教练的关键。气场合得来，简单理解就是聊得来。这点很重要啊同学们！之前某任私教，是个帅哥，上课指导很认真，可性格太特么安静了！一对一的空间，总不能全程大眼瞪小眼干练不出声吧？我这么个话唠逗逼，遇到他这种一小时课说不了三句话的，那气氛憋得我简直想摔哑铃逃走！真想问你是木头吗？还是你认为我是木头？有时候为了气氛不那么尴尬，整堂课我都在拼命找话题，这又不是想撩汉子泡马子，我那么累为啥啊？！私人健身教练和私人发型师、美容师一样，都属于熟悉的陌生人。他们知道你没有“美图”的身上有哪些缺点，他们和你面对面分享属于你俩的“私人”空间和时间，他们除了负责让你变美，还要懂得聆听，懂得回应，甚至懂得分享和保守私人秘密。4。那么发现教练不合适（不喜欢）怎么办？我的那位女朋友，抱怨归抱怨，还是选择忍了。忍住怨气，继续上课。（还嘱咐我不要实名写出来，不想得罪她教练……）嗯，你们可以选择像她一样，忍着，怂着，将就。或者你们可以选择像我一样，换！教！练！多一点真诚，少一点套路。先和教练沟通，如果不能解决问题，而且这个问题会一直困扰你让你不舒服的，那就直接坦言：“你不适合我，勉强没幸福，我们还是分开吧！”&试课是初步接触，如果不确定就选择购买少量课时，多上几次课感受一下彼此的气场是否合适，也可以避免日后换教练的尴尬。女朋友的私教收费相比我的便宜不少，所以她怀疑是不是因为价格差别才会有这种质的区别。我不否认价格确实可以代表一部分教练的等级高低，比如从业年限、资格资质、指导能力等等，但不代表职业道德和操守就应该差一些。一个好的健身教练，除了要勤奋自虐、保持不被凡人超越的神般健美身躯之外，还须具备大量专业的、与行业相关的知识，了解人体构造，知晓饮食营养学等；要有颗好学进取的心，定期参加进修、培训和考试，不断更新自己。除了自我铸造，一个好的健身教练最重要的是要懂得沟通，能够指导和引领会员，让他们在痛苦的磨练中感受到激情和快乐，继而发现全新的自己。好的私教就像你的左右护法，让你在运动健身时保护你，大大降低你受伤的概率。好的私教也像你的私人管家，为你规划科学训练和私人食谱，让你训练效果最大化！花小姐在中航时尚找到了她的私教，从此走上事半功倍的健身之路，不用羡慕她，你也可以！有一个好的私教，这种美好的体验，来中航时尚，你也可以体验！
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