的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40―60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑,加上本身就是十分激烈的...
的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40―60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑,加上本身就是十分激烈的,1小时的跆拳道训练大概要消耗500―800千卡的热量。跆拳道需要以为轴,带动双腿做出各种动作。比如最简单的前踢动作,以实战姿势站好后(双臂握拳曲肘护住头部,双脚左右分开约肩宽、一前一后站立),后腿蹬地屈膝上提,扭腰,以胯部带动后腿抬向前方,等膝关节到一定高度即弹出小腿,以脚面击打目标。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡,因而对雕塑身体曲线很有帮助。跆拳道70%由腿法组成,通过训练,能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷,对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外,素质练习中,会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习,配合技术训练,简直就是完美的课程,而且这些都是徒手训练,不会过度增大肌肉。跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力。在力量上相对不足,如果进行跆拳道训练,就能大大增加应付意外事件的能力,可是试着报个跆拳道初级班学习简单的招数来防身。挺拔体态,提升形象常坐办公室的女性,常常遭受腰背部疼痛的困扰,这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的;或许你走路时总感觉发飘,甚至膝关节都伸不直,原因在于身体柔韧性不好。而上述问题,通过学习跆拳道都能够得到解决。 练习跆拳道一定时间后,便会接触实战训练,近距离地与"短兵相接",在短时间内做出适当的反应以进攻或防守;跆拳道的训练甚至有些艰苦,需要用毅力和恒心去坚持;这些都能够培养训练者处变不惊、坚韧不拔的优良心理素质。跆拳道还十分注重礼仪,要求训练者忍己、尊敬师长等等,对培养谦让、平和、自信的心态也很有帮助。
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本帖被 --楠妈 从 教育成长 移动到本区()
早在4周岁零二个月的时候，我曾经带我儿子去过跆拳道馆，并参加了试听课，由于那天晚上及不可待的试听，结果试听的是中级班，都是些大孩子学员，强度大，同龄人少，小孩并没有学习的乐趣，也不逼他了，等他大了再说。4周岁零9个月的时候，幼儿园里开设了跆拳道兴趣班，且费用很低，好像是99元一个学期，只需自己再买一套服装（150元），怀着试一试的心理给孩子报了这门课。另一个小伙伴据说死活不愿意报，所以学的时候我儿子没有要好的伴侣。幼儿园的跆拳道还是蛮让我儿子喜欢的，无意中发现去年试听的那个道馆就是幼儿园里办学的跆拳道馆，而且任课老师居然是馆长，3月15日中午我们带着儿子又一次来到跆拳道馆，儿子有点小兴奋，欣然试听了一堂课，我们决定报班报什么班呢？因为有季卡和半年卡和年卡和终身卡三种，又怕孩子坚持不下去，所以先花了1400元办了季卡，道馆说15天之内，卡是可以升级的，且看看孩子半个月能不能接受这些课程。幼儿园里的一节课是50分钟左右，而道馆里是80分钟，我心里有个小算盘，打算让儿子在这里开了小灶，让儿子在兴趣班里好好显摆显摆，多点自信和荣誉感。前15天学的是基本功，儿子兴趣浓厚，终于在第15天的期限里，我跑到道馆要求把季卡升级到年卡（3300元），因为年卡似乎性价比比季卡好多了，本来还送一套道服，可是幼儿园里已经买了，老板娘说要不给你们加一个月好了，也行啊。
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话说这家跆拳道馆可是10多年的老馆，馆长是个年轻的小伙子，道馆里主要培养小孩子的孝道、爱国心、吃苦耐劳的精神。孩子每堂课后都会向我鞠弓，说妈妈辛苦啦（那个听得舒服呀），而且在学习之余馆长会让所有学员原地打座，他会讲一些励志的故事。他也会要求孩子回家帮大人做一件事，并在下一节课挎问。有一次儿子无法回答教练他帮大人做了什么似乎很尴尬，于是外婆让儿子给她回家敲背，第二堂课上儿子自豪的回答“我帮外婆敲背啦”轻松过关，耶…儿子是所有学员中最小的一个，年纪小当然接受能力差，免不起被教练单独拉到一边开小灶，经过好几次的小灶，儿子小小的身躯也挤身正式学员中，正式参加踢靶训练。我以为这种学习强度会把儿子吓倒，必竟上课时间太长了，就是让我站上80分钟，我也会觉得累啊，可是儿子不介意，他介意的是踢靶的训练，从开始害怕，要求只上一堂课（踢靶是在第二堂课练的），到后来很抗拒上课，有一次我是打着他过来上课的，在上课前，他经常可怜巴巴的暗暗流泪，然后死命抓住门框，不肯进教室里，要靠蛮力逼他进教室，说真的，似乎我也办不到，他是拼死在抗拒，幸亏教练在关键时刻现身，把他抱到课堂里。
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我们全家都特别希望孩子能够坚持学下去，因为我们相信这种强度会很好的锻炼身体，减少生病的可能，而且每一个学员都是精神百倍的样子，精气神可好了。儿子协调能力不行，到现在还不能拍好皮球，韧带也不行，到现在练了半年了，还是不能摆一字，年龄小接受能力还差，我对儿子一点没报后望，以至于夏季我问馆长我们没不能考白黄带，馆长说考黄带都行啊，我还真不相信呢。结果儿子还考出来了，儿子现在身系黄带，他可自豪呢，扬言一直要考到黑带。从3月份到8月份，整整5个月，我们收获了2本证书。考一级要150，那么我们考了2级（不允许跳级考哦）则花了300大洋。回想儿子当时的抗拒反应，当时我真的害怕儿子坚持不下去，那个后悔报了年卡啊，不会泡汤吧。我们和馆长或别的教练每堂课都打招呼，希望教练给予鼓力，在强度上适当照顾，后来终于从儿子嘴里问到了真正的原因（两个学员轮流拿靶，轮流对踢，儿子举不好靶，甚至经常被对方学员踢到手上，这种疼痛的经历让他记忆尤新），干脆让教练给他特殊照顾，不要给对方学员拿靶了。儿子上跆拳道的前一天晚上和当天早上都会想到可怕的跆拳道课，可怜巴巴的样子是有名气的，好多在场的家长都记得有这么一个小可怜，幸好好几个家长都主动给我打气，告诉我他们的孩子也是这么过来的，一定要坚持，否则全功尽弃，我很想知道儿子何时能走出阴影，可是一直等了好久好久，直到暑假班之后，儿子才说我不怕练跆拳道了。因为暑假班从头开始学，儿子有点基础比较自信，而且暑假班也出现了和他差不多大的同伴，最主要的原因是道馆的靶好像换过了，从大靶换成了小靶，儿子本身力气也大多了，所以举靶的恐惧感正在慢慢消失。在这里感谢馆长的特殊照顾，从好几次特地当众表扬儿子，特地给他机会表现自己，并让所有学员向他学习，给他鼓掌。这些麻油儿子比较受用哦
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我家儿子以前是每周2堂课，目前每周3堂课（趁天气好多练练），我在课上碰到过一个牛人，每周5堂课，怎么能坚持下去啊，真好奇。那个孩子正好读小学一年级，他妈妈说他老是生病，目前学习任务还不重，让他多学学，似乎生病真的少了呢，相信不？我这里也不敢提儿子的变化，本身他的体质还行，而且也不能吹牛，是吧。半年学习下来，儿子的跆拳道进步比较大，腿越踢越高，但是自认为身怀武功，他变得爱打斗了，虽不至于主动攻击别人，但是他也不肯吃亏了，甚至头老老大的会与比他大一岁的小男孩对打。在对打中，他使出了他的脚法，甚是管用。他和那个大一岁的小男孩打过2次架，第一次，他很少用脚，手不及对方长啊，最后他落败了，眼泪汪汪的。趁第一次失败，我好好教育他要练好跆拳道保护好自己，他信心百倍呢。我还告诉他，不要和比他大的宝宝打架，要识趣哦，而且失败的原因是对方比他个高10厘米，手也比他长，根本不可能赢，除非用脚。1个半月后，他们干了第二架，儿子记住了他的弱点，狂用脚，对方步步后退，中间曾被对方推了一跤，但是从整个局面讲，儿子几乎是完胜，旁边的看客都说 哇，这个小孩挺猛的呢，还是他厉害。趁机继续教育儿子，学跆拳道不错吧，要坚持哦。顺便提一下，对方这次是在让他，因为他小嘛，以后还是不要招惹哥哥比较好，必竟人小吃亏嘛
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我们也中从4周岁开始学的
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感谢你的分享，我们也学到了黄带，可是后面停下来了，以前的努力感觉全部浪费了
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我们也关注中
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我们也中从4周岁开始学的
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MS周围学这个的人挺多的，我也打算等诺再大点的时候让她去学习下
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到底该早学还是晚学，其实很矛盾的。早学，柔韧性比较好，家长容易施威，小孩比较配合，但是领误能力不够，强度有点适应不了，晚学，柔韧性不行，强度可以适应，举靶的手劲大，不会有我家的那种烦恼。不过，如果再让我选择，我还是想要早学，然后一直让他坚持。
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哇塞，五岁就去学这些哦，以后我儿子一定要他学架子鼓，耶耶耶！
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能坚持下来的家长不多的，但愿我能坚持的久一些。我身旁有4个宝宝的家长也想让孩子学，可是都因为孩子不乐意妥协了。越来越佩服自己了哦
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我小孩现在四周岁开始学的。只是幼儿园里学的一周一节课，才学了二三次能给个建议是不是要单独再去报个跆拳道班呢？顺便问一下，你们是在哪办的年卡啊？
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也想知道是啥道馆
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黑带精英跆拳道馆•城东体育馆里
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回 12楼(闲情一族) 的帖子
:我小孩现在四周岁开始学的。只是幼儿园里学的一周一节课，才学了二三次能给个建议是不是要单独再去报个跆拳道班呢？顺便问一下，你们是在哪办的年卡啊？ ( 21:20) 等孩子有点兴趣再说，再观察几星期吧
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黑带精英跆拳道馆•城东体育馆里有电话吗
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回 16楼(行妈) 的帖子
:黑带精英跆拳道馆•城东体育馆里有电话吗&( 16:57)&
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最近有很多家长想让孩子学习跆拳道，但是有很多疑问：跆拳道适合孩子学习吗？多大年龄开始学比较好？由此笔者采访了库尔勒宏武跆拳道健身俱乐部教练武玉涛。1：跆拳道运动真的很适合孩子吗？答：跆拳道初学的时候，学习的都是固定的步法、腿法，有统一的标准，所以入门相对容易。另外，跆拳道很有晋级性，孩子通过阶段的学习达到不同的级别，会很有成就感。2：孩子多大年龄适合学习跆拳道?答：跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单，而且有统一的标准，所以一般3-4岁就可以开始学习，因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力。3：练习跆拳道对孩子有哪些好处?答：最明显的好处就是身体方面的锻炼，肌肉力量、肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。除了身体方面，跆拳道对培养孩子勇于进取的精神和坚忍不拔的意志，对孩子自信心的建立很有帮助。4：练习跆拳道会对孩子造成伤害吗?答：跆拳道的课程安排都有既定的流程，会先让孩子们先热身，再进行韧带拉伸的练习，而且会根据孩子身体的柔软度进行个别要求，适可而止，慢慢进步，所以一般在练习中不会受伤。5：听说跆拳道也是有派别的，怎么帮助孩子选择派别?答：跆拳道分为传统跆拳道(itf)和竞技跆拳道(wtf)。竞技跆拳道以实战为主，而传统跆拳道更注重步法、腿法和品势(跆拳道的一个专业术语，是一种技法)，实战内容少一些。小朋友学习跆拳道一般都是传统跆拳道。6：给孩子上课的教练都是什么级别?答：给孩子上课的教练都是黑带。取得黑带一段可以参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练，指导跆拳道运动。7：孩子学习跆拳道需要哪些装备？答：最基本的就是一套专业的跆拳道道服，在体育用品店或者网上都可以买到。道鞋是选配的装备，穿普通运动鞋也可以。跆拳道的一些护具，到了实战部分时才有用，初学者不用配备。
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微信号：ihouxue没有一点兴趣。我想你还是别练了，学学其他的可能会更好。也许你乐感很好更适合学习一些乐器。。。。
如果你真的很想学但是又感觉自己坚持不下去，那你要想想自己为什么来学这个，是不是自己太瘦小常被人蔑视；想学一门武艺路见不平拔刀相助（虽然现实社会中不太有这类情况，很多人都会幻想，我也时常想来个英雄救美，呵呵。）；或者你想多才多艺等等。你说你很想练，但是坚持不下去那你在坚持不下去的时候多想想以后自己练成的情景。再想想自己已经在练习跆拳道时的经历，以前这么苦也走过来了，难道现在就要放弃吗？
还有一个办法就是自己有意识地培养对跆拳道的兴趣，练习跆拳道有时的确很枯燥，但是你要想办法让自己乐在其中。多看看别人做技术动作，自己琢磨琢磨，试试做做特技，特别在异性面前，如果你的特技做的不错异性对你眼前一亮，那我想这时你心里一定很愉悦，甚至更加兴奋。一兴奋对跆拳道的热情也会随着增加，这样还怕简直不下去？
最后一个办法是心理暗示，在自己坚持不下去的时候，告诉自己要坚强，不断对自己说“我一定能坚持下去的”。
要坚持还是要放弃就看你对这个有没有兴趣，如果你对没有一点兴趣。我想你还是别练了，学学其他的可能会更好。也许你乐感很好更适合学习一些乐器。。。。
如果你真的很想学但是又感觉自己坚持不下去，那你要想想自己为什么来学这个，是不是自己太瘦小常被人蔑视；想学一门武艺路见不平拔刀相助（虽然现实社会中不太有这类情况，很多人都会幻想，我也时常想来个英雄救美，呵呵。）；或者你想多才多艺等等。你说你很想练，但是坚持不下去那你在坚持不下去的时候多想想以后自己练成的情景。再想想自己已经在练习跆拳道时的经历，以前这么苦也走过来了，难道现在就要放弃吗？
还有一个办法就是自己有意识地培养对跆拳道的兴趣，练习跆拳道有时的确很枯燥，但是你要想办法让自己乐在其中。多看看别人做技术动作，自己琢磨琢磨，试试做做特技，特别在异性面前，如果你的特技做的不错异性对你眼前一亮，那我想这时你心里一定很愉悦，甚至更加兴奋。一兴奋对跆拳道的热情也会随着增加，这样还怕简直不下去？
最后一个办法是心理暗示，在自己坚持不下去的时候，告诉自己要坚强，不断对自己说“我一定能坚持下去的”。
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