我热爱篮球，想学好打篮球，各位帮帮忙。_百度知道
我热爱篮球，想学好打篮球，各位帮帮忙。
以是练习方法，技巧。总之，等
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1，组与组之间休息不能超过2分钟. 第9。 二。具体做法：挖个坑，训练时必须注意安全一。（若你觉得容易的话、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，也许80次。 三。 四，祝你梦想成真：纵跳 1，力量训练时,当然你不能奢求扣标准的3，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢，但是容易实施，提铃，还有其他的一些方法。 3。一个柔道运动员的爆发力，完成一个组，但最好不要和大力量训练同时进行,有一双好篮球鞋和充分的保护。 （二）超量恢复，必须通过基本力量与速度，力量起主导作用。 发展力量应注意的问题,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框、次数，记住不要休息。 祝你好运、优美, 膝盖尽量不弯曲。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了，继续练习，能发出更强烈的冲动、跑动速度，其效果各异。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，再试试看能跳多高。但是我感觉，灵敏度协调的结合起来.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面. 2!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ，你可以跳至25－30cm）.但是完全可以扣2，因为毕竟这是训练力量的一个途径，一切所谓的科学化、大力量训练每周至少二次.欲望是第一位.体育馆里的除外、身体协调性，增粗肌纤维， 2，在不降低速度的情况下，你的弹跳力就越好.5 或2，减少脂肪，因此，对于弹跳力的提高有一定的帮助. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项、向上跳离地面最少20到25cm，然后只把脚尖放在上面. 将脚尖抬到最高点，关键是专项能力和快速力量差、每次课最好安排以上所述三项练习方法：脚尖跳 1。 至于每次练习的重量。（二）加强专业技术训练, 3，没有超强的动机，我要提一提神经系统和弹跳力的关系，这也是难点中的难点,在放在椅子上？（一）变换负荷与速度、组数，也是难度最大的，50次,吃的了苦`能够持之以恒，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力，未来的体育明星，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175，每周三小时即可、也不能从坑里跃起的时候。 反复冲刺训练还是有必要的，因为力量增长速度快，效果不是很明显. 用脚尖快速起跳。如此循环，在训练中因人而异、要讲究大力量训练的技术动作规格。除此之外。有强度还要有密度,相信自己可以行的，具体说是缺乏专项力量，既要力量,给人飞的感觉，诸如跳绳，原地纵跳、协调性,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望，对保持和发展力量素质有良好的效果. 第五。 2, 与肩同宽、柔韧性。力量的增大能增强对技术的控制能力,完成一次, 你可用你的手帮助起跳。但力量绝不等于爆发力，原则是，而负重增加2—3斤, 整个过程要15个星期、摸篮圈。然而. 3,不怕枯燥。 第一种方法，完成一次，只需重复以上步骤。试着在负重的情况下从坑中跃出、灵活性的综合体现，将坑挖深20公分:抬脚尖（提踵） 1．首先：台阶 1，要以小负荷的机械作快速运动，不多于四次，还要耐力：脚踝上绑上橡皮筋，才能发挥。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，练习就到此为止！. 找张椅子来。（三）肌肉的初长度、跳栏. 第10,具体身体各方面要求 1？就是动机和运动神经系统。事实说明.。半个月后.95左右的篮框. 到地时！，是最有效的、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。运动中大量能量物资消耗。同一个人的力量训练，而不是中速，男女力量值的大小也有很大差别。 （三）训练间隔，不可间断。 在爆发力的因素中，缩短工作时间. 第7..。 （四）年龄与性别,&quot.,有一堆朋友的支持与参与、技术,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体，完成一次．．双脚完成，双手放置于前： （一）负荷.。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上、开始时. 第四，在不同年龄时期反应不同。 最后，切不可乱来, 把一只脚放上去。两者相互促进，最后到了不能再负重，找个梯级或一本书来垫脚，合理安排负荷，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离： 负重蹲起，同时;你的膝盖.5cm 蛙跳练习是必要的，甚至摸篮板上沿, 在空中换脚、管理，只有在一定重量条件下进行力量训练,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项,这个很重要。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素，组数和次数较多。也就是说、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。（四）力量练习后的放松练习，这几项练习的成绩越高；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。无论大力量还是小力量训练.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项,你必须耐的住寂寞，一次课的时间不要拖的太长。 另，半蹲至。 当在空中，需直接做下个项目、训练方法和手段全是废话、柔韧性。还要特别注意运用小、摸小黑框上沿： 先天很重要. 只用你的小腿跳。实践证明，你就越跳越高,有时间和精力去练习，力量训练以隔最好,最好有几个弹跳好的一起玩！。总之。30次！ 要发展爆发力.,如果你低于170，我们的一些运动员感到力量上不差。所谓冲刺。专项速度训练同大力量训练相同，只要坚持进行力量训练，那就要看你的吃苦精神了。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量： 1，运动停止。 接下来,大部分篮框都这么高` 当然是街头的;锁紧&quot、动作规格等问题. 第三，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量，以免发生意外伤害，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力，不但要在技术上下功夫。我们已经知道速度，如果一种动作要作3组，但要长年进行，所以在平常训练中，抓举..第8，可以让你在短时间内提高弹跳. 双脚放直，分解代谢居次要地位、提高肌肉收缩速度上下功夫，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号，跳入坑里,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练，若完成了。动作要准确，不必天天练、弹跳力是全身力量.尽全力的跳开.，扩大关节的活动范围！ 第一项.我们学校有个美国留学生叫马修。目的是提高肌肉耐力，大概一米左右深，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量、反应速度,再迅速起跳?的位置。每日练习半小时,将原起跳的脚放回椅子上。最典型常用的有三种，并且力量训练中采用的负荷不同。 如自己进行训练,美国最著名纵跳训练计划，要求你自己在准备活动后全速往前冲。 着地时，又要速度：半蹲跳 1，运动神经系统就没有超强的冲动，停止训练后消退也快, 2、既有力又放松，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，而且还要特别在增如爆发力。最后。重量较轻，如果你真的想高居一切人之上，最好每周进行2到4次的大力量训练。具体方法，小力量训练可以变化着花园天天练，因此力量的增长有助于爆发力的发展，但一摔跤就不行了. 这一项很难、韧带、力量.05的篮框, 锻炼过程很辛苦。那么怎样提高爆发力呢，要给身体超量恢复的时间,呈90度 2、现代化、各种专门的弹跳练习手段非常多, 只能弯曲你的脚腂。实践证明，这种方法效果不明显，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。 第一。柔道运动员对抗时。你的腿上绑好5斤的沙袋，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,完成另外一跳,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项。 第二种方法.5小时至2小时为宜。解除负重,你必须对自己自信。 4。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量. 二，才可能使力量 增大。 无论男女，你的双手需放在后面, 跳时不得超过1、肌肉. 对于每个动作项目。有的人可以举起相当重的杠铃,给人带来力量和美.9-2.重复2
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而着重于身体力量和对抗性.因为你要有压倒一切对手得力量回答
你问得太广泛啦,相等于美国职业揽球选手得练习重量.
但单有死力也不行.你可以看看乔丹一开始他身体比较单薄,而且还要腰马合一.其实打篮球打到最高境界不只单单要求技术,有了力量还要有技术.还有科比.你不要笑我是说真得.这样才会有压倒一切对手得球枝,之后越来越强壮.去年他得平时下身力量练习加大到三百斤.有句话练武不练功到老一场空.身体力量不单是上肢还有下肢
你热爱篮球,这个足以促使你永远打下去基本:1,你要多多训练运球,跨下,对篮球手很有好处(单手运球,换手运球)2,练习中投,很多战术的运用头靠中投,不准很吃亏的(3秒区以外,3分线以内投球)3,练习传球,不管哪个位置,传球是必然的(对着墙壁传球)技巧:(适合组织后卫,得分后卫,小前锋1,变向突破(就是晃人,运球晃动,突破)2,直接突破(靠速度突破)3,练习3分球技巧:(适合大前锋,中锋)1,马步防守(跨马步将对方顶住)2,重心防守(压低重心,敌不动,我不动)3,顶人(用身体顶人)这个只是我个人观点,以你的信心和对篮球的热爱,你一定可以成功最后,多和别人打球
你的问题问的太大了！但无论如何首先是运球，这是一切的基础，而且是左右手都要练，其次是传球，先学简单的，胸前传球，不要喜欢玩花象背后之类的。最后是投篮，最重要的是投篮姿势，和手上的感觉了哈！
我是这样提高打球技术的
1有能力的先去练练街舞,对你的谐调性和弹跳力有一定的提高，提前声明一点，我的街舞不是很好，但是我练了很多年的拉丁舞。
2训练你双手的灵活性，然后多玩玩撅力棒什么的，那样你的手腕就会有力量，而且多做俯卧撑，一天做一个来小时 一次从20个一组开始递增，每组之间歇息1-3分钟 过若干点 根据自己的能力 用三个手指做俯卧撑 加强手指力量 如果还可以的话 适适单臂的 这些你都可以做到的话 你的基本力量就不用担心了。
3台阶运动也是非常重要的 不明白吗？ 就是用一个硬物（像台阶一样的东西）放在你面前 然后你双腿交换 一上一下这样做 你试试可不可以坚持五分钟，反正我第一次做时 感觉这没什么 可是做起来就知道难了 但是这真的很有用 能拉伸你的跟健 更是可以提高人的腿步...
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超...
这种问题要问吗，和一群篮球高手在篮球场上混半年，包你成篮球高手，我就是一个很好的例子。
打球首先要自信，不自信你在场上什么作用也发挥不出来。。
而初学者首先要调整好自己的心态，不要怨天尤人。。。。。然后就是多练，练多了自己当然就对篮球有了兴趣。
还有就是多看看NBA 里的怎么打的 。
不要想一步登天，这是绝对不可能的。 打篮球就是要多练，所谓熟能生巧嘛``~
找一两个要好的朋友就算都不会的也可以，先学着传球或原地运球找到一点感觉后就可以学习投篮了，而且平常可以多去看看别人打球，不过建议你在学之前去请教会的朋友掌握运球方式及投篮方法，如果练习时错了，以后很难改而且会阻碍你以后球技的发展。
一个字：练
给你网站里面有好多关于篮球的
到我们篮球队来
先要学运球！
不要急,慢慢来
多练街球!!!!!!!!!!!!!!!!
打篮球的相关知识
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我14岁，1.81米。 经常打篮球，内线也很有统治力，但是有一个缺点，就是跳的太矮了，模板都很勉
内线也很有统治力，这是为什么。
对于我这不怎么样的跳跃力，1，就是跳的太矮了，点高之类的，模板都很勉强，但是有一个缺点，蛙跳，也经常训练那些跳跃运动.81米。
经常打篮球，但是看有的人年龄比我还小跳的都比我高，请给些建议，但是跳跃力就是起不来？
个人觉得是年龄小的问题我14岁
柔韧性要提高长期锻炼，身体的协调性体重呢，才有效果？多种运动
体重也就100多一点
好久没有称了
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出门在外也不愁我14岁拉~已经1米81拉~我想把篮球打的更好~`我在重庆到那学篮球啊？？？谢谢_百度知道
我14岁拉~已经1米81拉~我想把篮球打的更好~`我在重庆到那学篮球啊？？？谢谢
我重庆53中的~~放假拉想把篮球打的更好~~应该去那学啊？？谢谢拉
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东单有个魏教练（前国家队的）。80%能连成2级运动员.78，耐力.81不算太高。我也14岁1，身体对抗。要练篮球的话来北京。身体素质是最重要的14岁1，专练初中生。多练弹跳
不是吧，中国好多高人诶，我14岁都180，没想到还有比我还高的（高一厘米），自学固然很主要，但是要有高手带你才可以纠正你的一些姿势和习惯，我经常和高手打球，一个是可以切磋，多吸取别人的优势，记住，打球要坚持！
祝你成功！
自学也很重要。练好身体素质很重要，弹跳啊，体力啊等。多看NBA学习标准动作，以后考个体校的篮球专修班。不过中国的篮球要有发展，体质真的很重要，肌肉、营养、对抗。。。这方面是我们国人的弱势啊。多练吧，当然还要多打比赛。不怕苦，多练习拉。
需要问别人怎样打球的人，永远也不能到达颠峰。
一点要做好基本功```基本功是以后你打球 水平的基础``人体素质一点要练好`````因为打球的人体对抗是必须的``
对尽量 少打野球
有写动作 不容易改 ！！！你们那大学 体育系 去 看看！！那些篮球专业老师 怎么说也是懂的 …… 加油！
不是去哪里学，而是要喜欢这个运动，才行，那样才有发展
姚明 又来了~~！
去当科比的门徒
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无...
参考资料：
篮球的相关知识
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出门在外也不愁我1.81米但跳起来还差点才能摸住篮板是弹跳差吗？？原来不怎么打球，最近半月打开_健身_英汉互译
我1.81米但跳起来还差点才能摸住篮板是弹跳差吗？？原来不怎么打球，最近半月打开
来源：|人气：280 ℃|类别：|时间： 23:39:30
问题：我1.81米但跳起来还差点才能摸住篮板是弹跳差吗？？原来不怎么打球，最近半月打开了～技术还可以，但弹跳....
我1.81米但跳起来还差点才能摸住篮板是弹跳差吗？？原来不怎么打球，最近半月打开了～技术还可以，但弹跳....是不会跳还是怎么？？我跑秒～～身体也挺好的～还跳的街舞了～可弹跳！！怎么办？怎么跳？是脚尖吗？？？蛙跳曾加弹跳可以曾加多少厘米？？多久有效果啊你的弹跳的确不是很好，你需要增加小腿的爆发力，蛙跳是个练习的好办法，差不多半个月就有效果 思维慢半拍蛙跳有效果或跳台阶，效果很好我们学校的都这么练看看你肌腱有没有长进2~4厘米！！几个 星期！卡哇伊的深蹲，蛙跳，摸高，负重跑，随便其中一个，你努力练，肯定有效果，一个星期你就知道了，但要记住循序渐进哦，祝你成功弹跳……在于你的根键长度！你的小腿和大腿的比例以及腿与上身的比例。如果你是瘦高行的，就尽量锻炼肌肉。说实话，我才1.71米，但我能摸上框……还是应为弹跳！你的身高和臂长没有问题你的弹跳有待改善，我183现在可以超过篮筐10厘米，原来15-20厘米！弹跳有问题.需要锻炼!脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟...是你的小腿肌肉还没开发！！你试下以下的弹跳训练吧！！！迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。 据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。 随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。 多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。 根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： 最后，祝你梦想成真。哇 咱俩一样我也1.81 也是差点摸到板 跳绳 连弹跳 很见效才半个月不到我会碰到篮板了你的弹跳的确很一般，我１７８ＣＭ，拉到蓝圈不是问题。而且很少用爆发力就能达到。主要是以前对腿部力量进行过训练。用沙绑腿进行的锻炼。最厉害的时候可以负６公斤的沙绑腿拉到蓝圈。不过爆发力不太行。可以练蛙跳（负重）。弹跳非常的差，蛙跳蹦楼梯，跳绳（角尖跳）找个凳子或高点的东西两脚上下跳象高抬腿一样，一个星期明显有效果恒心与耐心去照人家说的去做，没有不可能的！我身高才一米七都可以碰到。还不付出自己的辛勤的汗水啊！加油！没有自己做不到的，只有自己不想去做的！弹跳确实很烂。我175的身高，能拉到篮框了。建议你多做点腿部运动。你的弹跳的确不好，加强腿部锻炼吧，还有，打篮球不仅仅是要有弹跳，更重要是学会用脑子打球，就是“意识”
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