& 服用肌酸后肌肉僵硬怎么办,肌酸什么时候吃?
一个我们健身房的会员问过我这样的一个问题，他说：我练健美两年了，最近摄入3个月后，感觉肌肉僵硬，是不是肌酸造成的？另外，肌酸训练前吃好还是训练后吃好？对于这个问题，狂人当时就给出了比较全面的答案，我感觉大家可以都有这样的疑问吧，因此我在这里也想详细说说狂人的见解。
肌酸被身体利用时需要水分子的参与，所以摄入肌酸的同时要多喝水。肌肉发僵更多的原因在于，力量训练使你的肌肉已经熟悉了固定的运动轨迹，肌肉的运动轨迹单一、缺少随意性；因此肌肉训练中需要安排弹性训练内容，否则肌肉就会比较僵硬。总的来说，应注意多做自由力量训练以及多样化的固定器械训练。训练前后多做肌肉伸拉，多喝水，并补充一定的糖。
至于摄入肌酸的时间，我建议训练后立即摄入。首先，训练后能量和营养物质都已消耗殆尽，此时及时补充肌酸能加快肌肉的修补和恢复，为肌肉生长提供良好的条件。其次，训练后身体对营养物质的吸收能力也是最好的，所以，建议你在训练后立即摄入肌酸。
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