小明喜欢用哑铃锻炼上肢。请据下图分析回答问题。（8分）（1）图A表示_________动作,图B表示动作_________。（2）①表示________,在图A中处于_______状态;②表示______则同时处于_______状态; 图B中①和②的状态分别是_______和_____。
（1）屈肘；伸肘；（2）肱二头肌；收缩；肱三头肌；舒张；舒张；收缩．肱二头肌．
试题分析：骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，所以与骨相连的肌肉至少有两组，相互配合完成各种活动相互配合活动．屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．双臂自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都舒张；双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都收缩．
生物体对外界刺激都能做出一定的反应．虽然草履虫的结构很简单，但是他对外界的有利或有害刺激都能够产生反应．根据以上文字和下图，分析回答问题．（1）图甲中，草履虫的移动方向是______，图乙中，草履虫的移动方向是______．（2）出现不同现象的原因是，甲图中，草履虫受到的刺激是______刺激．图乙中，草履虫受到的刺激是______刺激．由此可以得到的结论是：______．
分析下列图片，将图中的物体分成生物和非生物两类，并说明你的理由。
（1）图中的生物有
。（2）图中的非生物有
。（3）你的理由是
分析下面图片：
（1）指出图片中的物体是生物还是非生物。（2）简述生物的主要特征是什么？
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旗下成员公司有两个十公斤哑铃，每天早上（每次--也只是一次）左右手交替齐肩各举1000次，臂围达到40多厘米_百度知道
有两个十公斤哑铃，每天早上（每次--也只是一次）左右手交替齐肩各举1000次，臂围达到40多厘米
需要练习多久？
如果有更好（实用）的方法请介绍一下，谢谢。
，到现在只练了两个星期才勉强举到1000个忘记说了。臂围大概只有10厘米左右，我是初次练习的
提问者采纳
这个重量就是你需要。异常了。。不知道该怎么说。增肌不是这样练的，我空手曲臂做1000个也够呛，就是你一次只能做八九个，你真能做到1000个，不看一次能做多少个，让训练后僵硬的肌肉舒缓开。祝顺。最后放松，分组训练，这个不是比赛。首先你要找到合适的重量，这数字太。然后，反复刺激肌肉，呵呵，如果体力好就多做几组，至少三组，多了就做不起来，每组中间休息一分钟左右？我重复看了三遍才确认自己没看错
是举到齐肩的，超过头顶的话肯定是做不了。200个还算轻松以后就是勉强做的。感觉变重了。我每天还练习俯卧撑，这就必须得要求质量，不能以数量计算了，目前每次只能做20个。
话说这里也没有卖更重的哑铃了，因为买这类东西的人并不多。现在只有10公斤的。。
对了，您说一次举八九下，那就是一桶水了，大概有四五十斤。我试过举10下到齐肩（或略高）位置。正好有两个。可是我该怎么练，保持多久（臂围）才能达到40多厘米呢？？
这个。。。你说的齐肩我有些不明白，到底是什么动作齐肩。这个没关系，臂围的增加，应该是哑铃弯举最有效，建议百度视频里搜索一下，会有很多教学视频，跟着哪个学都成，完全可以信任他们。至于没有合适的哑铃，没问题，就水桶了，一样能练出好肌肉来。计划如下：热身运动，很重要哦，不要忽略掉。水桶弯举：一组八到十二个，中间休息一分钟。至于做几组，看你的体力来定，直到疲累为止。注意练的时候注意力要集中，仔细感觉肌肉的感觉，如果有疼痛感，就要马上停止，休息后再继续。最好能间隔一天再练这个动作，给肌肉休息生长的时间。你最后一个问题臂围何时到多粗，实在不好回答，这要看你训练的效果以及补充营养的程度，任何一个教练都不敢只通过文字对答，就给你这个答案。我的建议是，坚持、科学、安全的训练，尽力就好，不要过于在意数字，毕竟健身增肌的根本目的，是健康。祝顺。
提问者评价
你真棒，学习了
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其他1条回答
每组10到15次（周训练2个循环、腿部等等，其他跟不上（差太多，需要训练到手臂维度40厘米（可能你的宽握引体向上需要完成20个以上）卧推最大重量可以达到120公斤 还有就是肌肉生长需要协调（假如你的手臂大，需要加入其他肌肉训练手臂的维度至少%60是肱三头：胸部，肱二头只是一部分的、腹部，比如、背部，每组10到15次
肱三头哑铃体后曲臂可以训练4组肱二头哑铃弯举，一天可以训练4组肱二头哑铃弯举，也是个畸形体魄）如果你需要增加肌肉维度需要合理的训练计划加饮食的配合训练方面不是练越多越好（1000次太多了
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双手哑铃站立前平举 - 标准动作与呼吸 三维演示
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