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怎么瘦大腿？我是个男生，我的大腿有点粗但肉很结实，...
怎么瘦大腿？我是个男生，我的大腿有点粗但...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎么瘦大腿？我是个男生，我的大腿有点粗但肉很结实，还有胸部也很大，请问怎么才能瘦下来。。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：腰椎盘突出、骨髓炎、肌肉萎缩
&&已帮助用户：26356
问题分析： 局部肌肉减肥，你可以使用按摩的方法，每天坚持肌肉按摩和顺向赶搓30分钟，意见建议：肌肉按摩应该按至肌肉完全松软放松，顺向敢搓就是用手掌从两性由膝部到大腿根部搓赶肌肉，肯定是有一定效果的。如果是纯粹的硬肌肉，男性局部肌肉肥大，实际是不影响美感的，如果真的介意可以做，但是一般来说效果不会非常立竿见影，建议你坚持。
问我是个男生，大腿很粗肌肉也很多怎么瘦？我是个男生，...
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
&&已帮助用户：31375
病情分析： 瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。
1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.意见建议：3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
问大腿很粗，肉很结实，怎么才能变细
职称：医师
专长：内科心脑血管研究
&&已帮助用户：49084
指导意见：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。早日恢复
问我是男生，大腿很粗，坐着是肥肉，...
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：59636
病情分析： 你好，从你的描述来看，要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
问大腿很粗，肉很结实，怎么才能变细
职称：医师
专长：内科心脑血管研究
&&已帮助用户：49084
指导意见：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。早日恢复
问我是个男生，大腿很粗肌肉也很多怎么瘦？我是个男生，...
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
&&已帮助用户：31375
病情分析： 瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。
1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.意见建议：3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
问小腿结实，小腿粗。
职称：医生会员
专长：临床一些常见疾病
&&已帮助用户：20472
你好，根据你的情况，小腿在走路的时候肌肉是有锻炼的，建议少穿高跟鞋的，然后可以做局部减肥运动的。
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新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
轻度活动（如公室工作、老师）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
节食和运动各一半半
胖胖体重图:
我身高167cm,本来55kg左右，肚子腰上没有肉，很平；但腿粗，小腿围38cm，属于脂肪型的。但是近两个月因为工作关系，每天吃完饭没有任何活动，突然长到60kg，要和肚子上开始有肉，胃也变大了，大腿小腿也都有变粗的迹象。最近开始减肥，每天做仰卧起坐，深蹲，平躺着抬腿，肚子不见下去，腿上的肉变结实，反而更粗了，我该怎么办？有没有好的办法？求大家给点建议，谢谢大家！
60kg56kg60kg
你的运动都是小力量练习，因为强度不能持续，所以消耗的热量并不多，对减脂的效果也一般。
如果想要运动更有效果，可以在这些运动的基础上，加上每天30分钟以上的有氧运动，可以是慢跑、跳操、跳舞、打球等。
另外，一定不能因为运动了，又补偿进食的心理，心安理得的多吃一点
44.3kg42.3kg44.3kg
建议还是要系统性地执行减肥计划噢`
68kg64kg68kg
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话是，当你为自己没有鞋穿而伤心的时候，有人却失去了脚。无论生活给了我什么，我都会从容的面对。我独自在一个陌生的城市打拼，什么苦难，都经历过，当别人在上学的时候，我却为了生活而努力。走到今天很不容易，我也很感恩，那些在我最困难的时候，帮我一把好人。现在我自己做了老板，生活比上不足比下有余，我很知，我这么努力，为的是给我爸妈，一个好的未来，让自己的宝贝能出国，不要像我一样。我最大的心愿，就是能在海边，买套房子，每天牵着我爸妈的手，看日出日落。...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大概是77—78公斤吧，目前身高172.5cm，体重60.5KG，腰围减少10cm，体脂率从30%降到25%。虽然达不到模特的标准，不过已经在标准范围了，可以说算是一个阶段性成功啦！我的减肥理念是“坚决抵制减肥药，坚决抵制所有会影响身体健康的减肥方法！”，最后我要说的是减肥的方法成千上万，但是都离不开一个坚持，那与其选择那些让自己痛苦不堪，心情郁闷狂躁的方法，还不如选择一些更容易坚持的方法，持之以恒，成为你的生活习惯。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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男生腿粗，肉比较结实，如何快速高效瘦腿
人男，肉很结实，180，上身不算胖，小腿肌肉很发达，大腿很粗肥肉较多，体重150斤，但也很粗
提问者采纳
有效运动时间每次不低于45分钟、高蛋白（蛋清，脂肪和肌肉都不会增长、豆类等；——这样做主要是控制热量和蛋白质的摄入1、甜品等、有节奏、作息要规律、在饮食方面注意、不暴饮暴食；祝你早日瘦腿成功、速跑、跳高等，不熬夜：深蹲：高脂肪（油炸；2、不中断和持续时间长的有氧运动（建议慢跑或游泳）；3，会增长肌肉）食物少摄取，会增长脂肪）；——这样做主要是为了消耗脂肪并控制肌肉围度增长、鸡肉、牛肉，少做腿部爆发力的运动如、肥肉、跳远、坚持每日做强度低
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。这是瘦哪里的我也忘了。这是两头起知道吧。双手向上伸过头顶。一组30个？每天多做几组平躺在床上。在空中相碰。总之有效就对了。然后双手双脚同时抬起
。。。我去 你这是什么要求啊怎么让人感觉这么娘炮呢男子汉大丈夫
这样不挺好的啊
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我的腿是那种肉很结实的，该怎么让它瘦下来呢？
瘦小腿肌肉方法1、拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。2、瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。3、拉筋法可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
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让肌肉放松，更好地燃烧脂肪，平时应选择一些有氧运动和拉伸锻炼。这种情况如果想瘦腿很多MM因为小时候参加体育锻炼或是经常做一些无氧运动导致小腿肌肉异常发达，加上按摩
谢谢了。。不过，可以做些什么运动呢？
打松结实小腿：如何快速瘦腿，其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。坐下，把右脚放在另一条腿的膝盖处，两只手从右腿的膝盖后方向脚踝处进行想外的揉搓，揉搓方向不要逆转（向外向下），让小腿的肌肉松弛，两条腿各揉搓5分钟，看电视没事时就可以做。揉搓后站起来进行腿部拉伸，没事时就可以进行一下拉伸运动，坚持，就可以瘦小腿了
提问者评价
谢谢哈~我去试试。。
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