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锻炼大脑的十种方法
10.为了智商，死也不撸。。。。。。……这不只是指男性，对女性也如此，自慰伤身，同时会引起记忆力，注意力等等衰退，至于其中的坏处，大家上网一搜就能找到。所以，只要不撸，对智商就是一种提高。 便捷性：你猜效率：★★需要持之以恒：★★★★ 9.平衡的生活，享受生活　 & 紧张的工作、忙碌的生活，经常让人晕头转向、注意力没法集中，甚至“脑子转不动”。其实，大脑也需要时常“加餐”恢复状态。美国作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中，推荐几个有效的方法。　　 & & 吃好早餐。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。　　 & & 读一本书。看书不仅不会夺走“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。　　 & & 特意计算账单。自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字，是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。　　 & & 开车时少用GPS。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。　　 & & 翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情，能唤醒并启动你的“记忆银行”，得到锻炼。可以翻出老照片，一边看一边回想当时发生的故事，在图片的帮助下挖掘潜能。　　 & & 记一首歌词。音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现，记住一首歌的时间越来越短。　　 & & 尝试新方法。不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访朋友，换一只手洗脸，换一种做菜方法等，会让大脑觉得新鲜有趣，“调动”全部能量帮你达到目标。评语：上文中如此的生活，不是给平淡的人生中更加增添了几份情趣吗？更高的智商是为了更好的生活，美好的生活也能提高每一个人的智商。便捷性：★★★效率：★★★需要持之以恒：★★★★8.锻炼身体运动锻炼身体和思考提高智商，是有相同的地方。锻炼身体不仅会让身体变得非常敏捷，矫健，也会让大脑变得更加灵敏。还有，在这里，我要打破一个观点，很多MM不愿意锻炼，认为锻炼会让她们长肌肉，变的难看了。（你们受健美比赛的印象太大了……）女孩子恰当的锻炼身材不会变得难看，反而会变得很[河][蟹],我的意思表达完了，段不锻炼，完全看个人的意志力。评语：上面那段话都是我自己一个字，一个字打的。便捷性：★★★效率：★★☆需要持之以恒：★★★★7.左右手写字，多做题。 & & 楼上是体育锻炼身体，简介锻炼大脑。这里则是之间的了。 & & 首先是多做题，古人云：“书读百变，其义自现”。做得多了，有了多种开阔的思维方式，以前不会的也就渐渐会了。 & & 其次是左右手的锻炼，左脑控制右手，右脑控制左手。我记得我读过一篇文章，其中科学表面人一般思考的时候，大多数都是只有左脑运转或只有右脑运转。由此可见，左右手同时写字的重要意义了。评语：锻炼锻炼，持之以恒不容易。便捷性：★★★效率：★★★需要持之以恒：★★★★6.益智游戏 只要你不去玩4399什么什么的益智游戏，其他益智游戏基本都能锻炼大脑。评语：游戏，生动形象，在娱乐总锻炼大脑。便捷性：★★★效率：★★★需要持之以恒：★★★★5.达芬奇催眠法黄昏十二乐章这个名字是在我喜欢的一本书上得来的。我一直记得一本漫画上一个很一般的配角的一句话：通往职业棋手的道路漫长而没有终点，一辈子都要不断的学习。一直在找适合自己的路，一直想要把自己的乐章补齐。 我曾经试过1个月，效果相当不错。后来实在闲的无聊没事可做就放弃了。曾经学围棋的时候试验了一个星期，只能说效果特别特别的好。几乎学习一天可以顶上5天的效果。因为是连续的，不会担心忘记，各种感官能力也有很大程度的上的提升。再有事情做不完的时候就用，用过在恢复正常，并不是很难坚持，就像包宿一样，第一次都不适应，过俩天就好了。 达芬奇是有史以来最博学的人——培根。达芬奇这厮很象是穿越，不是一般的象——屈。达芬奇一生活了68岁，不仅会画画、雕塑，还是个未来学家、科学巨匠、文艺理论家、建筑师、数学家、音乐家、戏剧家、发明家、医学家、物理学家和机械工程师，歌也唱得很好。天文学：最早反对地球中心论，最早提倡利用太阳能物理学：发现液体压力，发现惯性理论，最早意识到原子能威力，发展杠杆理论医学：最早用蜡表现人脑的内部结构，发现血液的功能军事：发明飞行机械、直升飞机、降落伞、机关枪、手榴弹、坦克、潜水艇、双层船壳战船、起重，设计过城市防御体系……他简直不是个人达芬奇睡眠法暨定时短期睡眠延时工作法每工作四小时睡十五分钟，这样一昼夜花在睡眠上的时间累积只有一个半小时。事实上，一个人真正睡着觉的时间最多只有九十分钟，其它时间都被用来做梦。如果梦强烈，你会记得；不强烈，就会忘记。正对正午的时候，只要能入睡三分钟，相当于平常两个小时；半夜正子时睡着五分钟，可当寻常六小时。————————————————————画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定 & & &时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。 & & & &前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。 & & 然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发 &——————————————————名人姓名：达芬奇出生年代：名人职称：意大利文艺复兴时期画家,科学家,人类智慧的象征名人国家：意大利文艺复兴时期达芬奇 (Leonardo Da Vinci )作为文艺复兴时期作卓越的代表人物，他的成就和贡献是多方面的。达芬奇出生在佛罗伦萨附近的一个小镇——芬奇镇。他是一位天才，他一面热心于艺术创作和理论研究，他研究如何用线条与立体造型去表现形体的各种问题；另一方面他也同时研究自然科学。达芬奇是意大利文艺复兴时期最伟大最著名的巨匠，他不仅是一位天才的画家，并且是大数学家、科学家、力学家和工程师，是一位多才多艺、全面发展的人。他有着多方面的才能，对人类作出过多方面的贡献。他不仅会画画，雕塑，建筑房屋，还会发明武器，设计过世界上第一个飞行机、他又是一个医学家、音乐家和戏剧家，而且在物理学、地理学和植物学等其它科学的研究上也很有成就。他道德高尚，举止温雅，且体格健壮，力量过人，据说他一只手就能轻易地折断马蹄铁。他左右手都会写字、作画，他用左手写的字是反向的，人们只有在镜子里才能看懂。 说白了就是睡15分钟学习4个小时。我曾经放宽要求谁20分钟，后来发现比15分的效率差点，又改回来了。但是也只是事情做不过来的时候采用。。 评语：我觉得这个很有可能，当然，你多出那么多时间，也可能就在不知不觉中浪费了，这个除了腾出时间，更重要的是自觉，把握好这多出来的时间，做一些有用的事。便捷性：★★效率：看自觉需要持之以恒：★★★★4、n-back范式n-back范式要求被试者将刚刚出现过的刺激与前面第n个刺激相比较，通过控制当前刺激与目标刺激间隔的刺激个数来操纵负荷。当n=1时，要求被试者比较当前刺激和与它相邻的前一个刺激;当n=2时，则比较当前刺激和与它前面隔一个位置上的刺激;当n=3时，要求比较的是当前刺激和它前面隔两个位置上的刺激，依此类推获得不同程度的任务难度。任务类型包括字母匹配任务，位置匹配任务和图形匹配任务三类。在位置匹配任务中，要求被试者判断两个刺激呈现的位置是否相同，而不管两者是否为同一个字母或图形;在字母或图形匹配任务中，则要求被试者判断两个刺激是否为同一字母或图形，而不管他们的呈现位置如何。该范式的优点在于将任务设计成在工作记忆上施加一连续的，参数可变的负荷，而其他任务需要保持恒定。P。O。Harvey等(2004)用n-back范式评估年轻抑郁症住院病人的刷新加工，抑郁病人在n-back任务中显示了较差的操作。他们的结果说明:排除包括2-back和3-back条件的复杂信息管理，1-back条件是一个更纯的刷新加工测量方法。n-back任务也被广泛用于工作记忆的神经成像研究中。神经成像研究应用n-back任务有如下几个理由(Braveretal。，1997;Cohenetal。，1997;Jonidesetal。，1997):首先，比较神经成像研究早期应用的任务，n-back任务是一个更有代表性的工作记忆任务，包括维持少量信息，要求n-back任务操作工作记忆信息。其次，允许应用参数变量方法代替减法方法(themethodofsubstraction)，因而避免了一些和后者相关的问题假设(Fristonetal。，1996;Jenningsetal。，1997)。第三，n个任务允许系统操作工作记忆负荷。随负荷变化而变化的脑区被认为起到特殊的加工作用。 忘了玩填字游戏和听莫扎特音乐吧！如果你想要提高分析问题和解决问题的能力，那就每天利用几分钟的时间来做一个小训练：n-back任务训练。5月28日，在华盛顿举行的心理科学协会年会的颁奖典礼上，美国密歇根大学的心理学家John Jonides对他的新发现作了报告。他的新研究结果表示，每天进行20分钟的任务训练，持续20天就可以显著地提高流体智力（fluid intelligence，见文后小词典）标准测试上的成绩，并且这种提高大约能够持续3个月。流体智力是指分析和解决问题的能力，这是一般智力的关键组份。Jonides等人对超过200个年轻人和孩子进行了一系列的研究，证明了n-back心理训练的作用。这项研究获得了美国国家科学基金会和美国海军研究办公室的赞助。据Jonides表示，n-back任务训练充分利用了关键的大脑功能：工作记忆库。工作记忆库是指储存信息，使其保持在一个激活的、可追溯状态下的能力，尤其是在注意力分散或者受到干扰的情况下。工作记忆库不仅仅是指储存信息的能力，它还指处理信息的能力。n-back任务训练是指将一系列的视觉和听觉信号与一个主题联系起来。当这个信号再次出现时，就要求该主题能够做出反应，然后启动，运行一次后返回。如果这个主题得分较高，那么返回的次数就相应增加了。这个任务可以用双重的听觉和视觉信号进行，也可以用其中一种方式进行。在几年前，Jonides等人就证明了，双重信号的n-back任务训练能够提高流体智力测试中的表现，现在的研究延伸扩展了这个发现，证明可以通过多种方式进行这个任务训练。“这个新研究证明，越多的n-back任务训练，流体智力就提高得越多，”Jonides说。“它实际上就是一个剂量反应效应。同时，我们还发现，利用空间信号进行更为单一的n-back任务训练具有相同的积极作用。”这个新研究也对小孩进行了测试，结果表明利用听觉游戏方式进行n-back任务训练具有相同的效果。因此，Jonides等人的研究表明，n-back任务训练能够提高流体智力。他们也发现训练使得小孩不太可能被诱惑（而不是错误的信息）所愚弄。“从心理上说，训练使得他们更加保守，”Jonides说。Jonides等人同时对成年人进行神经成像研究，以此来揭示训练是如何影响大脑活动的。“我们发现这个训练具有两个方面的作用，”他说。“训练后，当他们正在做训练任务时，大脑活跃区域的血流量就降低了，而他们在没有做训练任务时，这些区域的血流量就提高了。”“从某个方面说，这很像锻炼身体的肌肉，但从另外一些方面说，这是不同的。当新的肌肉纤维经过锻炼形成后，肌肉纤维没有使用时就需要很大的血流。此外，与大脑的训练区域相反地是，当新的肌肉纤维在使用时，它需要更多的血液。” 补充：s like& & & & & & & N-4 =3D 100 IQ& & & & & & & N-5 =3D 115 IQ& & & & & & & N-6 =3D 125 IQ& & & & & & & N-7 =3D 135 IQ& & & & & & & N-8 =3D? 小词典流体智力，也叫流动智力。这个概念来自美国的心理学家雷蒙德?6?1卡特尔提出的智力结构理论，这种理论将人的智力分为流动智力和晶体智力。流动智力是指受先天遗传因素影响较大的智力，多半经过对空间关系的认知、机械式记忆、对事物判断反应的速度等表现出了。流动智力以神经生理为基础，随着神经系统的成熟而提高，相对地不受教育与文化的影响，包括记忆力、推理能力、联想力，这些能力在中年期渐衰退。 评语：其实大家不用去上网找什么n-back的练习软件，自己就可以做，随便写一大串数字，然后就练吧。便捷性：★★★☆效率：★★☆需要持之以恒：★★★★3.莫扎特效应 & &最近有媒体报道说，美国威斯康星大学的心理学家弗朗西斯·鲁斯切和她的同事们发现，听莫扎特的音乐可以改善人体的计算和空间感知能力。在听了莫扎特的音乐后，就连老鼠都能在迷宫游戏中得高分，但单纯的噪音和其他音乐家的音乐都无法达到这一奇效。事实果真如此吗？听音乐真的可以提高智商？　　　　　　　　　　美国威斯康星奥什科什大学的神经科学家弗朗西斯·鲁斯切早在十多年前就提出了她的“音乐促进智商”的理论，近一两年，她和她的研究小组又多次公开了最新的研究成果，认为音乐确实有改善大脑功能的作用。1993年，弗朗西斯·鲁斯切等研究人员给36名大学生听十分钟莫扎特D大调双钢琴协奏曲后，再给学生做智力测验，结果学生的空间推理能力增加了9分。接着又有报道说，听了莫扎特奏鸣曲的大鼠，其大脑海马区内刺激和改变脑细胞联系几种基因的活跃水平有明显提高。这些基因分别负责生成一种神经生长素、一种与学习和记忆有关的化学物质，以及一种神经突触生长蛋白质。莫扎特的音乐节奏与人类大脑的一些节奏周期相符。研究人员希望，这一发现有助于为阿尔茨海默氏症和其他神经退化疾病的患者设计音乐疗法。还有研究者发现，如果用其他音乐（好比舒伯特），则没有用。消息一经披露，莫扎特的CD被抢购一空。莫扎特的音乐能提高人的学习和记忆能力，这种现象后来被称作“莫扎特效应”。它究竟有没有科学依据？　　　　　　音乐人的“莫扎特效应”　　　　　　美国音乐人、教师，1997年的畅销书《莫扎特效应》（The Mozart Effect）一书的作者唐·坎贝尔对此进行了探索，并向那些望子成龙的父母们提出了建议：莫扎特之所以成为音乐天才，一个重要原因是在出生之前就接受音乐胎教。虽然莫扎特的例子并不意味着只要孩子在妈妈的肚子接受音乐教育，出生几个月后就会展示出莫扎特那样的音乐天赋，但在生命早期哪怕接受一点点的音乐教育，也会获得很大好处。坎贝尔表示：“音乐的力量能够影响理解感知的方式和把握，我们从音乐中想要得到的有形式、重复、变化，总之，很多很多的东西。”作为一名美国人，坎贝尔周游世界，推广他“音乐的有益特性”的理念，他发行了一系列“莫扎特效应”CD，里面编辑了许多音乐，这些CD的对象从还没有出生的胎儿到蹒跚学步的儿童再到学生，应有尽有。但是，对于他的工作和努力，也有人提出了批评，有些批评者嘲笑他的工作是伪科学，他的研究只是为了向那些望子成龙的父母们推销玩具、CD。对于别人的批评，坎贝尔也有话说，他强调说，他并不是要制造神童或者怂恿家长们急功近利，拔苗助长，他的目标是让父母、医生和音乐教师相信，音乐是“治疗、创造和发展的强力催化剂”。音乐作用神奇坎贝尔是音乐疗法的狂热者，他认为音乐让孩子更快乐、更健康、注意力更集中，他的观点有大量的证据支持。1997年出版的专家研究发现，在加护病房里治疗的早产儿如果听古典音乐，比那些不听音乐的早产儿能够更快地增加体重，出院的时间也更早，而且比那些不听音乐的早产儿活下来的机会更大。1998年，美国管理学术性能力倾向测试的学院委员会发表了一篇报告，报告显示，喜欢唱歌或者会玩一种乐器的高中生比那些不去唱歌或者不会弹奏乐器的学生在学习成绩上高52分。音乐对成年人也有神奇的作用，华盛顿大学的科学家研究发现，那些听轻柔的古典音乐的大学生平均得分比不听音乐的大学生高出21.3分。　　　　　　孩子们之所以特别爱听莫扎特的音乐，是因为他的音乐中最重要的旋律一再重复，而且为耳朵提供了熟悉的音乐结构和节奏，坎贝尔认为这才是音乐有益的关键所在。莫扎特是这种欢快的奏鸣曲的大师，他的每一首作品的每一个乐章都有一个主题，然后发展，再后重复这个主题。 评语：我个人觉得这个是真的，我也很认同这种方法，平时没事的时候，带上耳机，听听莫扎特的音乐，即陶冶情操，也锻炼大脑，何乐而不为呢？便捷性：★★★☆效率：★★☆需要持之以恒：★★★☆TOP2快速听音乐法。具体内容忘了，大概意思就是听音乐时快进，放快音乐的播放速度。这样可以锻炼大脑的反应力和思维能力，日久天长，大脑就越来越灵活了。这和莫扎特的音乐方法有一个特点，就是方便，不容易让人厌烦。在没事的时候听一听，即闲情逸致又锻炼大脑，何乐而不为呢？便捷性：★★★☆效率：★★☆需要持之以恒：★★★☆1.努力 & & 诶，不要打我，不要打我，我不是来凑内容的。爱因斯坦说过“天才是99%的努力加1%的灵感”，而在上面的9个方法中需要持之以恒都是3颗半或4颗。 & & 奋斗这一件事是自有人类以来天天不息的。 ——孙中山 & & 努力，说起来容易，做起来却不太容易。 & & 至于如何努力呢？有很多的方法，因人而异。有时候，就是需要逼迫，压力，才能有动力。 & & 当然，压力就是动力，是每一个人都承认的现实，除了有压力，人还要有目标。 & & 给自己定下一个目标，才有方向，有了方向，才能把力气都用在刀刃上。 & & 好吧，扯远了，不过，努力是一切的根本，为了成功加油吧。
奖励了作者 50 学识
奖励留言：戒，定 ，彗
小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭
我猜好了~~~
你想到的是哪一条~~~
你觉得呢。。。
小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭
还是蜀黍懂我～
脑科学家：168664人
我们这个小组侧重于研究如何提高人类大脑的各种能力。。...
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智力题可以锻炼大脑_锻炼大脑的智力题推荐
学习啦【智力题】 编辑：家辉
　　常玩可以锻炼，提高智力哦。下面学习啦小编就为大家介绍一些可以锻炼大脑的智力题，欢迎大家参考和学习。
　　锻炼大脑的智力题推荐1、比比体重
　　甲、乙、丙、丁四人特别注意自身的体重。一天，他们根据最近称量的结果说了以下的一些话：
　　甲：乙比丁轻。乙：甲比丙重。丙：我比丁重。丁：丙比乙重。
　　有趣的是，他们说的这些话中，只有一个人说的是真实的，而这个人正是四个人中体重最轻的一个(四个人的体重各不相同)。请将甲、乙、丙、丁按各人的体重由轻到重排列。
　　锻炼大脑的智力题推荐2、星期几
　　如果今天的前5天是星期六的前3天，那么后天是星期几?你能猜出来吗?
　　锻炼大脑的智力题推荐3、三人的职务
　　A、B、C是同班同学，其中一个是班长，一个是学习委员，一个是小组组长。现在已知道：C比组长年龄长，学习委员比B年龄小，A和学习委员不同岁。你知道他们3个人分别担任什么职务吗?
　　锻炼大脑的智力题推荐4、购物
　　四个人一起去商场购物，他们每个人买了一件东西，物品分别是随身听、一双鞋、一条裤子、一件上衣。这四件商品正好是在一个商场的四层中购买的。已经知道：甲去了一楼;随身听是在四层出卖;乙买了一双鞋;丙在二楼购物;甲没有买上衣。那么，你能判断他们分别在几楼买了什么东西?
　　锻炼大脑的智力题推荐5、币值的大小
　　有A、B、C、D、E5 种币值，其价值大小不同。目前已知：A是B的两倍价值;B是C的四倍价值;C是D的一半价值;D是E的一半价值。请问：这5种币值的价值顺序由小到大是怎么排列的?
　　锻炼大脑的智力题推荐6、圣诞聚会
　　5个好朋友约好周末参加一次圣诞聚会。他们都不是在同一个时间到达约会地点的;A不是第一个到达约会地点;B紧跟在A的后面到达约会地点;C既不是第一个也不是最后一个到达约会地点;D不是第二个到达约会地点;E在D之后第二个到达约会地点。你知道他们到达约会地点的先后顺序吗?
　　锻炼大脑的智力题推荐7、盲人的黑白衣服
　　有两个盲人一起去买衣服，每个人各自买了一件黑衣服和白衣服。他们把四件衣服放在一起，回家后才发现衣服已经混了，而且黑衣服和白衣服的质地、大小都是一样的，所以他们无法分开。你能想到一种方法，让他们每个人各有一件黑衣服和白衣服吗?
　　锻炼大脑的智力题推荐8、淑女裙
　　宁宁最近买了一条新款的淑女裙。朋友们急着想一睹风采，可宁宁卖关子。只给她们一个提示：&我这条裙子的颜色是红、黑、黄三种颜色中的一种。&小文说：&宁宁一定不会买红色的。&小光说：&不是黄的就是黑的。&小英说：&那一定是黑的。&最后，宁宁说：&你们之中至少有一个人是对的，至少有一个人是错的。&请问，宁宁的裙子到底是什么颜色的?
　　锻炼大脑的智力题推荐9、如何平分
　　甲、乙、丙三个人共同开了一家酒店，因为经营不善效益不好，他们关闭了酒店，然后平分东西。现在剩下14瓶名贵的酒，其中7瓶是满的，7瓶是半瓶的。如果他们不计较酒是否开启，只是不改变每瓶酒现有的量，那么如何平分这些酒呢?
　　锻炼大脑的智力题推荐10、冠亚军是谁
　　有A、B、C、D、E、F六个足球队进行比赛，几个球迷猜冠亚军分别会是哪队?
　　甲：可能是A队和C队;乙：可能是B队和D队;丙：可能是A队和F队;丁：可能A是队和D队;可能是B队和E队。结果下来，五个人的猜测中，有四个猜对了一半，另一个人全猜错了。你能判断出哪两个球队获得了冠亚军吗?
　　锻炼大脑的智力题答案：
　　1、甲、丙、乙、丁。
　　2、星期三。
　　3、A是组长，B是班长，C是学习委员。
　　4、甲在一楼买了一条裤子，乙在三楼买了一双鞋，丙在二楼买了一件上衣，丁在四楼买了一个随身听。
　　5、CDEBA。
　　6、DECAB。
　　7、把四件衣服放在太阳下面晒一段时间，因为黑衣服吸光，所以摸起来要比白衣服热，这样就可以分出黑衣服和白衣服了。
　　8、黄色。
　　9、分法可以这样：甲分得三满瓶酒和一半瓶酒，乙分得两满瓶酒和三半瓶酒，丙分得两满瓶酒和三半瓶酒。
　　10、A队和E队。
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