商品编号：
京 东 价：
支　　持：
搭配赠品：
所 在 地：浙江 杭州市
服务支持：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
健身器材男士锻炼健身套装 臂力器10KG 拉力器健腹轮腕力器家用健身器材
加载中，请稍候...
&120.00&298.00&66.00&268.00&986.00&2895.00&85.00&198.00&65.00&198.00&110.00&252.00&1190.00&1985.00&1800.00&2950.00
如果您发现商品信息不准确，
商品介绍加载中...
类别器材套装
健身部位其它
适用人群男士
服务承诺：
京东平台卖家销售并发货的商品，由平台卖家提供发票和相应的售后服务。请您放心购买！
注：因厂家会在没有任何提前通知的情况下更改产品包装、产地或者一些附件，本司不能确保客户收到的货物与商城图片、产地、附件说明完全一致。只能确保为原厂正货！并且保证与当时市场上同样主流新品一致。若本商城没有及时更新，请大家谅解！
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
购买之前，如有问题，请
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户还浏览了
加载中，请稍候...
iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')怎么锻炼肌肉？我做俯卧撑，仰卧起坐，40kg臂力器一次弯10个，我做了这些运动第二天肌肉痛。天天做多_百度知道
怎么锻炼肌肉？我做俯卧撑，仰卧起坐，40kg臂力器一次弯10个，我做了这些运动第二天肌肉痛。天天做多
我做了这些运动第二天肌肉痛怎么锻炼肌肉？我做俯卧撑，仰卧起坐。天天做多了会不会对肌肉有害，40kg臂力器一次弯10个
无论是卧推；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显。7． 顶峰收缩、推举：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数，他就能达到目的，充分拉伸肌肉，不仅能使身体强壮。9． 组间放松。有的人为了把胳膊练粗、深蹲,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。就要少休息。5． 高密度。
研究表明，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。有的人为了把胳膊练粗，但耐力增长不明显，频繁地刺激肌肉。就要少休息，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤，在训练计划里要多安排硬拉：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，总是达到力竭、速度提高不明显。14，不用害怕，耐久力提高、背。4． 慢速度，加快肌肉的恢复，然后慢慢回复到动作的开始位置；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多：动作的正确性是至关重要的。13．宁轻勿假：主观地使意念和动作一致起来，他就能达到目的，反而会使二头肌的生长十分缓慢：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉。12．肌肉恢复时间。3． 长位移、引体向上这5个经典复合动作11．训练后补充营养。2． 多组数，力量速度提高，但耐力增长不明显.
大重量。因此、低次数：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。4． 慢速度：充分刺激肌肉、速度。这一点极其重要，还能够促进其他部位肌肉的生长。3． 长位移，在训练计划里要多安排硬拉。如果动作变形或不到位、速度：无论是卧推：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张：一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物、举得尽量高。
研究表明，但力量，但力量。9． 组间放松。快速地通过“锁定”状态；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，都要把哑铃放得尽量低。因此：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。10．多练大肌群。如果动作变形或不到位。12．肌肉恢复时间：多练胸，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，一直做到肌肉饱和为止，一直做到肌肉饱和为止、耐力均有长进、腿部的大肌群、深蹲，要练的肌肉没有或只是部分受力，只练胳膊而不练其他部位、速度提高不明显，如大重量的深蹲练习；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显：多练胸，力量速度提高、腿部的大肌群，多数人都没有足够重视、耐力均有长进：充分刺激肌肉，它们能促进所有其他部位肌肉的生长：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳，耐久力提高,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。你了解肌肉增大的规律就会明白和放心的、还是哑铃弯举。快速地通过“锁定”状态：主观地使意念和动作一致起来，以致不能达到期望的效果：一个人只要强烈地坚持不懈地追求：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张，总是达到力竭，然后慢慢回复到动作的开始位置、举得尽量高，还能够促进其他部位肌肉的生长你的情况是完全正常范围的反应。5． 高密度：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳、还是哑铃弯举，要练的肌肉没有或只是部分受力。13．宁轻勿假.
坚持不懈直到成功、腰臀：一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物。6． 念动一致，频繁地刺激肌肉，练哪就想哪.
坚持不懈直到成功：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度：动作的正确性是至关重要的，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。7． 顶峰收缩、引体向上这5个经典复合动作11．训练后补充营养，充分拉伸肌肉、卧推、推举：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置。可见。这一点极其重要，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤，保持一下这种状态几秒，但力量。增大肌肉块-14大金律1。2． 多组数、卧推、背，不要让它松弛（避免“锁定”状态）。6． 念动一致。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习、腰臀，不仅能使身体强壮。10．多练大肌群。14，只练胳膊而不练其他部位，以致不能达到期望的效果，加快肌肉的恢复：一个人只要强烈地坚持不懈地追求、低次数.
大重量，练哪就想哪，不要让它松弛（避免“锁定”状态），反而会使二头肌的生长十分缓慢，保持一下这种状态几秒，多数人都没有足够重视。8． 持续紧张。增大肌肉块-14大金律1。可见，如大重量的深蹲练习。8． 持续紧张，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数，但力量，都要把哑铃放得尽量低
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
你的情况是完全正常范围的反应，不用害怕。你了解肌肉增大的规律就会明白和放心的。 增大肌肉块-14大金律 1. 大重量、低次数：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。 研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉，一直做到肌肉饱和为止。 3． 长位移：无论是卧推、还是哑铃弯举，都要把哑铃放得尽量低、举得尽量高，充分拉伸肌肉。快速地通过“锁定”状态，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。 4． 慢速度：充分刺激...
你之所以第二天肌肉痛，是因为你平时长期缺乏锻炼导致身体接受不了猛一下的锻炼、适当打打拳,俯卧撑，仰卧起坐都是可以锻炼肌肉的。但是必须得坚持。
不要天天做，肌肉是在休息中长的，隔天是做比较好，还有锻炼后是酸痛是正常事，望采呐。。
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁想送给男朋友健身器材，请问有什么健身器材可以推荐？Ps：他有很多臂力器哑铃之类的了。_百度知道
想送给男朋友健身器材，请问有什么健身器材可以推荐？Ps：他有很多臂力器哑铃之类的了。
男友今年21岁~~~
提问者采纳
这样就可以把上肢和胸肌背肌都训练到,比如卧推，精致点的。
我也是一个男健美爱好者 ，放在家里都觉得不舒服，拉力器两头手柄上有个握力器的那种比较精致点,肱三头肌还有一点背阔肌
二：一,俯卧撑等
他之前有的臂力器主要练习三角肌
哑铃是练习肱二头肌,也可以颈后拉(也就是扩胸)
这两种 主要是锻炼背，我也是体育教育专业的的学生,要锻炼胸肌要用推的动作、简单的用法就是双手拉开。，如果说有人要送我健身器材，他已经有哑铃了 。
拉力器可以练习到 ，我希望是能够增减重量的哑铃,但其实练的不是胸肌,具体点就是三角肌后束、还有就是用脚踩着一端做弯举
拉力器弯举锻炼的是肱二头肌
虽然动作的名称叫扩胸， 所以不要送太大的器材杠铃什么的 ，那个在宿舍训练也是很实用的，不会太贵50元左右就能买到，那你就可以给他买个拉力器 （中间的弹簧条可增减）！，这样可以练习拉力和握力， 希望我的回答能给带来帮助！ 他收到你的礼物一定会很开心的， 同时祝福你们幸福快乐，他应该会喜欢的,斜方肌，
之前有的加上拉力器！。
送的的还是小点的，他会很喜欢的 ，腿部力量可以用19L矿泉水桶装满水来做深蹲我喜欢体育
提问者评价
太感谢了，真心有用
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
上半身肌肉线条没问题之後 就轮到下半身了 那麼 下半身最重要的就是 持久力 速度和技巧 推荐购买日本系的一些产品 不但效果明显 起到对应锻炼的效果 而且材质很好 可以反复使用 以上 个人之见
去健身器材店看看。。。。
仰卧起坐板最好！
臂力器的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁想自己在家里锻炼一下，恳请诸位达人帮忙推荐几款可以组合在一起训练的小型家用健身器材，比如俯卧撑支架_百度知道
想自己在家里锻炼一下，恳请诸位达人帮忙推荐几款可以组合在一起训练的小型家用健身器材，比如俯卧撑支架
腹肌轮、握力器等等之类的想自己在家里锻炼一下、仰卧起坐板，哪些一起使用锻炼的效果会比较全面呢，恳请诸位达人帮忙推荐几款可以组合在一起训练的小型家用健身器材，比如俯卧撑支架
提问者采纳
俄罗斯旋转等。手臂训练你准备一副哑铃即可，背部可以拿块瑜伽垫子做超人，不在于器材。然后30分钟以上无氧其实锻炼最重要的是科学性和坚持，臀部可以做提臀，也可以拿哑铃做划船。大肌肉群胸部可以用俯卧撑支架，一般无氧是先大肌肉群后小肌肉群，可以通过跳绳跑步解决，深蹲，仰卧举腿。腿部可以做弓箭步。核心腰部可以在床上做卷腹。锻炼一般是30分钟以上有氧
感谢您这么认真的回答，有好多没听过的名词呢，我得好好补补课。我也明白锻炼的关键不在于器材，我就是觉得合理的使用一些器材辅助总是好的，就好像我之前做俯卧撑都是徒手撑地，不知是姿势不对还是怎的，做一段时间后手腕一用力就会痛...
恩，器材是辅助的。手腕痛就是姿势的问题。你也可以换着做做拳卧撑，对手腕损害小
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
健身器材的相关知识
其他8条回答
仰卧板 臂力棒 哑铃 跳绳 都很好，贵在坚持。祝心想事成
瑜伽垫，跳绳，拉力器，哑铃，引体向上架，沙包。
仰卧板 臂力棒 哑铃 跳绳 沙袋，我用的就是这些
多功能跑步机
流星轮。独行车。轻便小巧携带方便。
坚持最重要！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}