小腿抽筋的原因以及缓解和自救方法 定稿课件_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
小腿抽筋的原因以及缓解和自救方法 定稿课件
||文档简介
总评分4.3|
浏览量198788
&&小​腿​抽​筋​的​原​因​以​及​缓​解​和​自​救​方​法
大小：985.00KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢肌肉放松方法的步骤
肌肉放松方法的步骤
腰背部软组织劳损是指因急性或慢性积累性损伤,使肌肉、筋膜和韧带等发生痉孪、充血、水肿以至粘连,从而引起的以腰背痛为主的临床综合征候群。诊断要点:一、有不同程度的损伤史;二、腰背酸痛,常随劳累而加剧,休息后减轻;三、脊柱两侧骸棘肌痉挛且有压痛,有的在棘突或棘突之间有固定压痛点;四、X线摄片无异常发现,或可见脊柱有肥大性改变和隐性裂存在。 本病在临床上颇为多见。笔者采用“腰痛合剂”治疗90例,经观察效果较好。 “腰痛合剂”由白对叶肾、红对叶肾、菜头肾、棉花肾、花麦肾、龙芽肾、鸡矢藤各10克,陈皮5克,大枣七枚组成。每日一剂,水煎内服。以五天为一疗程。 方中白对叶肾,植物学名扶芳藤,Euonymus fortune,(Turez.)Hand一Mazz,属卫矛科;红对叶肾,学名石血,1’rael,elospermum jasnlinoides(Lindl.)Lem·va:·},eterophyllum Tsiang,夹竹桃科;菜头肾.C)ionella Sareorrhizae·Ling,SP·n。v·爵床科,棉花肾,植物学名梵天花,Urena proeumbensL·棉葵科;花麦肾劳损性腰背痛&腰肌劳损中药方剂运动后这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。　　&　　&多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，&　　其原因为：　　& &&&1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　&　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　&　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。　　&应怎样防止？　　&　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　&　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　&　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。&　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。&常见运动健身的误区&（1）我每天做100个仰卧起坐，100个侧弯腰，已经练很长时间了，为什么腹部多余的脂肪没有被去掉呢?&要想在某个特定部位减肥非常困难。艾德尔菲大学人体机能实验室的研究表明，单纯的仰卧起坐对调节腹部肌肉有用，但不能非常有效地使脂肪"消失"。减肥的关键在于每天消耗的热量大于你从食物摄取的热量。&（2）我并不想使肌肉强壮，但怕停止锻炼后会发胖。&这种观点是错误的。因为肌肉不会变成脂肪，脂肪也不会变成肌肉，所以肌肉的强健不会导致脂肪的增加。很多运动员退役后容易发胖，这是因为他们停止锻炼后，热量消耗减少，而他们的食量如故，所以脂肪增加，身体发胖。&（3）加大锻炼的强度，身体就能更快地释放出热量。&在热量消耗方面，时间比强度更重要。一般人很少可以长时间快速奔跑，但却能长时间地户外散步和慢跑，这恰恰比短暂、高强度的锻炼健身效果更佳。&（4）锻炼时没有疼痛，就没有收获。&对一般人来说，锻炼疼痛应该是一个警示，而不是见成效了。前面我们曾谈到，健身运动会产生轻微的肌肉酸痛，但会在一定时间内缓解和消失，这与疼痛不-样，疼痛意味着损伤，需要治疗，并停止锻炼。&（5）我想快些减轻体重，因此在锻炼时就穿了两套运动服。&身体散发热量主要是通过皮肤，穿双层或胶皮运动衣锻炼，虽然更容易流汗，却不利于身体散发热量，易中暑。所以，锻炼时穿衣要轻便、宽松。&（6）饭后绝对不能锻炼。&这样说有点绝对。近年来有人在批评饭后百步走不科学的同时，认为饭后绝对不能运动。但研究表明，饭后30分钟开始做一些轻度运动比较科学。&运动后有肌肉酸痛的感觉吗？应该如何处理？&& && &平时很少参加体育运动的人突然参加体育运动，或长时期中断了体育锻炼，或一次锻炼时间过长，或强度过大，都会引起肌肉的酸痛感觉。肌肉酸痛按出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛两种。一般情况所指的肌肉酸痛都为延迟性痛，多出现在运动后第二天或第三天，这是一种正常的生理现象。&运动时，肌肉进行收缩需要氧气和能量物质，肌肉酸痛与运动时肌肉中部分肌纤维不能及时放松有关。&肌肉延迟性酸痛现象的发生与下列因素有关：&(1)与年龄呈正比，年龄越大越容易产生酸痛；&(2)与训练强度成正比，强度越大，越容易产生酸痛；&(3)与运动持续时间有关，持续时间越长酸痛越重，但当达到某一临界点时，则酸痛不再增强；&(4)与运动方式是否熟悉有关，与所用的肌肉是否常用有关,即不熟悉的运动方式、不常用的肌肉容易发生酸痛；&(5)与运动的形式有关，离心运动容易产生酸痛。&肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：&(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。&(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。&(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。&(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。&(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。&影响肌肉力量的生理因素&& && &1．肌肉体积。肌肉体积与肌肉力量有着密切的关系，肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量也就越大，而且这种关系不受年龄、性别的影响。体育锻炼或体力劳动在提供肌肉力量的同时，总是伴随着肌肉体积的增加。 影响肌肉的因素主要有两个：一是单个肌纤维的直径，二是肌肉中肌纤维的数量。体育锻炼，特别是有针对性的力量练习可以提高肌肉蛋白质的含量，增加蛋白质的合成，促进体内蛋白质的代谢，通过增加单个肌纤维的直径而使肌肉体积增加，也可以通过增加肌纤维的数量，使肌肉体积增加。&& && &2．肌纤维类型。骨骼肌的肌纤维可分为红肌纤**白肌纤维两种类型，红肌纤维收缩产生的力量小，白肌纤维收缩产生的力量大。肌肉中肌纤维类型的比例受遗传因素的影响，肌肉中白肌纤维的比例越大，肌肉收缩力量也就越大。力量和速度练习可以增加肌肉中白肌纤维比例。&& && &3．神经调节。肌肉收缩力量，除决定于肌肉本身的形状、机能特点外，还与神经系统的调节机能有关。神经系统可以通过两种方式调节肌肉力量：一种是通过发放强而集中的兴奋，动员尽量多的肌纤维参与收缩，以增大肌肉力量，有些人在肌肉最大收缩时也仅能动员60%的肌纤维参与收缩，而有些人则可动员80%以上的肌纤维参与收缩，显然在共它条件相同的情况下，后者的肌肉力量更大；二是通过增加神经中枢发放神经冲动的频率增加肌肉力量，神经冲动频率越高，肌肉力量越大。神经系统对肌肉力量的影响作用可以解释为什么有些人看上去虽然肌肉体积并不大，但肌肉力量却较大的现象。&力量的训练手段&& && &1. 负重抗阻练习。如运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械。可用于机体任何一个部位肌肉力量的训练，是训练最常用的手段。&　　2. 对抗性练习。如双人顶、推、拉等，依靠对抗双方以暂短的静力作用发展力量素质。对抗性练习不需要任何训练器械及设备，又可引起练习者的兴趣。&　　3. 克服弹性物体的练习。如使用拉力器、拉橡皮带等，依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质。&　　4. 利用力量训练器械练习。利用力量训练器械，可以使身体处在各种不同的姿势（或坐、或卧、或立）进行练习，可直接发展运动员所需要的肌肉力量，使训练更有针对性。使用力量训练器，还可以减轻运动员的心理负担，避免伤害事故的发生。&　　5. 克服外部环境阻力的练习。如沙地和草地跑、跳练习等。做这种练习往往在动作结束阶段所用的力量较大，每次练习要求不用全力，动作要轻快。&　　6. 克服自身体重的练习。如引体向上、倒立推起、纵跳等。这类练习均有四肢的远端支撑完成，迫使机体局部承受体重，使机体局部部位的力量得到发展。&　　7. 电刺激。用电刺激发展力量能力，将电极置于肌肉的起止端，电流强度以人体不感痛苦为宜。经刺激后，即肉体既没有明显增大，脂肪减少，力量得到提高。锻炼肌肉后的恢复方法，促使肌肉放松，消除疲劳健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的。没有恢复就没有训练效果，也就没有的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、量大小、身体机能状态等。总的说来，肌肉锻炼后在充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。较小相对较快，如肱二、等48小时就能完全恢复；较大的肌肉，如和等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。那么机体如何才能得到更快、更好的恢复呢？消极性恢复和性恢复肌肉恢复主要有两种形式：消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复是指一般的静止休息、等。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。因此，健美训练后必须有足够的睡眠时间，尤其是处于发育期的青少年。积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、物理和机械的放松与、适当补充维生素、心理放松等。积极性恢复意义积极性休息之所以能起到恢复作用，是由于转换新活动时，大脑皮质中枢的兴奋能诱导周围的抑制过程加强，使原已疲劳的中枢抑制加深，能量物质的合成进行更快，并能促进乳酸的消除。健美训练后的整理活动，有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态，使静脉血尽快回流，加快整个机体的恢复，防止出现急性脑贫血、血压降低等不良现象。整理活动包括深呼吸和较缓和的活动，如慢跑、四肢放松摆动等。健美训练后进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。按摩要从远心端向近心端进行，即从小脚、到腰背，从手、小臂、上臂到，也可采用电动按摩或水力按摩。健美训练结束20分钟后，最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复在进行较大强度的健美训练时，能量消耗大。因此，训练后要适当加强饮食营养，补充维生素。另外，如果只注重的摄取，忽视的摄取，则机体不能获得足够的能源物质，肌肉在超量恢复过程中就不能以肌糖原的形式储存较多的能量。若下次训练时肌肉的能量储备恢复不到原有水平，则会导致肌肉持续疲劳。因此，健美训练后的饮食调节十分重要。大强度训练时，大脑皮质的运动中枢处于长时间的紧张工作状况，会使神经系统十分疲劳。因此，训练后宜采用气功或形式放松，结合进行轻松愉快的文化娱乐活动，以消除心理紧张和神经系统的疲劳。总之，健美训练后肌肉的恢复非常重要，无论健美或健美爱好者都应引起足够的重视。放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到"累"。同时还可以做做下列活动:静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和。整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩:一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡:在30~40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的--这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。1）“深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）现在我们再来做一次，请你深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）&&放松疗法（2）“现在，伸出你的前臂握紧拳头，用力握紧，注意你手上的感受。（大约15秒）好，现在请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉，你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都的放松的标志，请你注意这些感觉。（停一停）我们现在再做一次。”（同上） &　　（3）“现在开始放松你的双臂，先用力弯曲绷紧双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张。”（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。（停一停）现在我们再做一次。”&（同上） &　　（4）“现在，开始练习如何放松双脚。好，紧张你的双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双脚。（停一停）现在我们再做一次。”&（同上）&&　　（5）“现在，放松你小腿部位的肌肉。请你将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持一会儿，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双脚。（停一停）现在我们再做一次。”&（同上）&&　　（6）“现在，放松你大腿的肌肉。请用脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。”&（同上）&&　　（7）“现在我们放松头部肌肉。请皱紧额头的肌肉，皱紧，皱紧，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，转动你的眼球，从上，至左、至下、至右，加快速度。好，现在朝反方向旋转你的眼球，加快速度，好，停下来，放松，彻底放松。（停一停）现在，咬紧你的牙齿，用力咬紧，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，用舌头顶住上鄂，用劲上顶，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，收紧你的下巴，用力，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。”&（同上）”&&&&&放松疗法（8）“在，请放松躯干上的肌肉群。好，请你往后扩展你的双肩，用力向后扩展，用力扩展，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。”&（同上）”&&　　（9）“现在，向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的耳垂。用力上提双肩，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。”&（同上）”&&　　（10）“现在，向内收紧你的双肩，用力收，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。”&（同上）”&&　　（11）“现在，请抬起你的双腿，向上抬起双腿，弯曲你的腰，用力弯曲腰部，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。”&（同上）”&&　　（12）“现在，紧张臀部肌肉，会阴用力上提，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。”&（同上）”（休息3分钟，从头到尾再做一遍放松）&&结束放松&　　这就是整个放松过程，现在感受你身上的肌肉群，从下至上，使每组肌肉群都处于放松的状态。（大约20秒）请注意放松时的温暖、愉快、轻松感觉，并将这种感觉尽可能地保持1~2分钟。然后，我数数，数至“五”时，你睁开眼睛，你会感到平静安详，精神焕发。（停1~2分钟）好，我开始数，'一’感到平静，'二’感到非常平静安详，'三’感到精神焕发，'四’感到特别的精神焕发，'五’请睁开眼睛。放松疗法的实施步骤“现在我来教你如何使自己放松。为了让你体验紧张与放松的感觉。你先将你身上的肌肉群紧张起来，再放松。请你用力弯曲你的前臂，同时体验肌肉紧张的感受（大约10秒钟）。然后，请你放松，一点力也不用，尽量放松，体验紧张、放松感受上的差异。（停顿5秒）这就是紧张和放松。下面我将让你逐个使身上的主要肌肉群紧张和放松。从放松双手开始，然后双脚、下肢、头部，最后是躯干。”&&　　心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。其共同特点是松、静、自然。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。松弛疗法治疗效果放松训练具有良好的抗应激效果。在进入放松状态时，交感神经活动功能降低，表现为全身骨骼肌张力下降即肌肉放松呼吸频率和心率减慢，血压下降，并有四肢温暖，头脑请醒，心情轻松愉快，全身舒适的感觉。同时加强了付交感神经系统的活动功能，促进合成代谢及有关激素的分泌。经过放松训练，通过神经、内分泌及植物神经系统功能的调节，可影响机体各方面的功能，从而达到增进心身健康和防病治病的目的。 & &放松疗法&放松疗法放松疗法常与系统脱敏疗法结合使用，同时也可单独使用，可用于治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，&且对个系统的身心疾病都有较好的疗效。近年来放松训练发展到五大类型：一类是渐进性肌肉放松，二类是自然训练，三类是自我催眠，四类是静默或冥想，五类是生物反馈辅助下的放松。其中二、三、四类兼具有自我催眠的成分，犹如我国气功疗法中的放松功。我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。解除肌肉酸痛的方法有哪些?腰背痛、肩颈痛等肌肉酸痛让不少人苦不堪言，有些是经常坐着的上班族。那么解除肌肉酸痛的方法有哪些?在复健科，腰背痛和颈椎痛的患者最多，几乎占到了所有患者的50%。对这些患者中的绝大多数来说，造成病患的主要原因是错误的站姿和坐姿。长期缺乏运动，站姿和坐姿错误会使腰肌和颈椎一直处于紧绷状态，久而久之就容易产生酸痛，甚至引发病变。可见，肌肉酸痛大多是肌肉紧绷造成的，换句话说，只要能够保持正确的坐姿和站姿，让肌肉得到松弛，身体就能很舒服。正确的坐姿是，头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏。通俗说就是，头部放松靠着，肘部有东西支撑着，背部能舒服地向后靠着，脚能平放。正确的站姿则是，想象头顶上有一条线把身体拉起来，肩膀后收，缩小腹——这是最标准的站姿。这种站姿除了避免肌肉疼痛之外，还能显得你更有自信。除此之外，再给你提供一些贴心小提示，也能将疼痛远远地甩开。改变姿势。如果你已经连续工作了一个多小时，肩膀紧绷酸痛，就离开桌子起来走走，同时可以看看天空或远方的风景。之后再加上几个深呼吸，就能让紧绷的身体最迅速的舒缓。热敷。用热敷袋、暖包或热毛巾、热水淋浴、泡热水澡等，都能缓解肌肉紧张。如果热敷时能伸展肌肉或是按摩，效果更好，每次热敷大约20分钟。运动。无论是在家还是办公室都可以做一些既简单又有效的运动。如果有条件，工作间歇多来回走动走动，或多做抬脚尖的动作。知道了解除肌肉酸痛的方法有哪些，此外，最好穿能支撑住脚弓的矮跟鞋。怎样防止运动后肌肉酸痛对于男性来说，运动是一件好事，但是运动过量的话呢，肌肉酸痛就酸痛，那么该怎样预防运动后肌肉酸痛呢，下面一起来看看专家的妙招吧！1、运动后放松.运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。肩周炎又叫肩关节周围炎或肩关节周围组织炎，是中、老年人的一种常见病，此病多发生在50岁左右，女性多于男性，故有人称它为“五十肩”。中医认为本病多为肩部受风着寒而致，故为“漏肩风”。又因为患病后常见肩关节僵硬，好像冻结了一样，所以又称“冻结肩”。　　肩周炎的发病原因是因肩部慢性劳损、退变或急剧的创伤，引起肩部软组织急、慢性的无菌性炎症反应。　　发病初期为炎症期，常感肩部疼痛难忍，尤以夜痛为甚，睡觉时常因患病怕压而取特定卧位，翻身困难，疼痛不息，这时治疗不及时，将逐渐出现肩关节功能活动受限（冻结期），影响日常生活。如端碗用筷、穿衣服、洗脸、梳头等动作都感到困难。病重时生活不能自理，日久肌肉亦可萎缩。(推荐搜索引擎用词：肩周炎 肩周炎治疗 肩周炎症状 肩周炎的症状 肩周炎的治疗方法 肩周炎的医疗体操 如何治疗肩周炎 肩周炎怎么治 肩周炎治疗方法 什么是肩周炎 肩周炎怎么办 怎样治疗肩周炎 肩周炎的防治 肩周炎偏方 肩周炎食疗 肩周炎临床表现)　　肩周炎的主要临床表现是什么？　　肩周炎主要临床表现是肩关节及其周围肌肉疼痛、无力、活动障碍等。其中疼痛是最明显的症状，并具有持久性。夜间可自觉加重，影响睡眠。疼痛还可以引起持续性的肌肉痉挛。疼痛和肌肉痉挛可局限在肩关节，也可向上放射到头后部，向下放射到腕及手指；也有的以肩关节为轴心向前到胸部，向后到肩胛区，此时则应仔细诊查，以区别于颈椎病、心脏病。肩周炎的康复疗法　　肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛，并向颈部肘部放散，活动后加重，夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，不但影响工作，也影响生活起居，连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。　　肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。　　l、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。　　2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。　　（l）体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。　　（2）手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。　　（3）患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。　　肩周炎一般病程较长，特别是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康复锻炼中，应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果。锻炼以引起轻微疼痛为度，但应避免引起剧烈疼痛。　　此外，针炙、理疗也有一定的效果。　　肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性 、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。自我锻炼可治愈肩周炎　　肩周炎即冻结肩，又称五十肩，困好发于50岁前后而得名，是老年人常见病之一。此病患者症状为长期肩部疼痛、关节功能障碍和肌肉萎缩。它不但妨碍人的生活起居，而且影响劳动和工作，长期不愈者还会影响整个上肢的功能，对身体健康的危害很大。　　近年来市场上出现了不少医治该病的新药，但一般价格昂贵，不少患者不敢问津。其实此病通过自我锻炼就能达到治愈的目的，而且方法也很简单，就是每天坚持早晚两次转动胳膊。做法是将伤痛一侧的肘关节屈曲成90度，然后以肩关节为圆心，转动360度，由前向后和由后向前交替进行，每次坚持15分钟。重者可先轻微转动，逐渐增大幅度和次数。一般轻者3个月，重者半年到一年即可痊愈。　　自我锻炼何以能治愈肩周炎呢？道理其实很简单，此病属于老年骨质增生的一种，不爱活动的人肩关节处易生肉芽，时间长了会发生粘连，此关节若稍一碰撞就会疼痛难忍。俗话说：“流水不腐，户枢不囊”。只要经常活动肩关节，便可阻止骨质增生，使此关节功能逐渐恢复正常。患者不妨一试，定会让你早日康复。肩周炎患者锻炼几法　　肩周炎即后关节周围炎，又叫冻结肩，中医称之谓漏后风，又因多发于50岁左右的中年人，故又有“五十肩”之称，它是一种单侧或双侧肩关节周围软组织的一种无菌性炎症。肩周炎患者除应及时进行必要的治疗外，采取适当方法的体育锻炼，对提高治疗效果，巩固疗效，促进早日康复和预防复发，都具有积极的作用。现介绍几种锻炼方法，以供患者参考。颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。&颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。&预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。&1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。&2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。&3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。&4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。&5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。&6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方，头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。&7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。&8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。&颈椎管狭窄 多是由颈椎间盘突出引起的,颈椎间盘突出颈椎间盘突出是近来才认识的一种颈部疾病.中医学认为:颈者手足之阳也经,督脉所过,肝肾主之,一旦受损,诸症百出,常可发生头,颈,胸和肩臂上肢症状,重者督脉受损危及生命.根据发病的特点,应从以下三个方面认识其病因病机.1,跌仆闪伤,气血瘀滞:颈椎是人体活动最为频繁的部位,日常生活中不注意,或不经意的外力刺激,使颈部经常处于一种肌力不平衡状态,导致局部气血瘀阻不通,进而影响骨关节结构发生异常变化,使颈部气血不通,不通而痛,由于气血瘀阻的部位不同,有时在筋,有时在骨,有时筋骨俱伤,有时甚或损伤督任二脉,伤及髓海,产生下肢萎废等症状.这也是颈椎病多变的原因之一.2,劳伤肾气,风寒侵袭:先天不足,任督两脉空虚,或后天劳累过度,伤及肾气,均可影响颈部筋骨的生长发育.肾主骨生髓,肾气不充,正气不足,卫外之气不固,风寒之邪乘虚而入,痹阻经脉气血发生疼痛,四肢不用等症状.这里的劳力过度主要是指颈部频繁不正确的运动或长期处于一种固定状态,也包括房劳过度.3,肝肾不足,气血虚弱:肝肾不足颈筋不能得血濡养,则颈筋挛急,四肢麻木,屈伸不利,.肝肾同源,精血互生.肝肾不足,精不生血而发生气血虚弱,不能濡养颈筋而发生本病.这是慢性期主要病机.西医认为:颈椎7个,椎间盘6个.因第5第6间盘处活动多受损伤,且为颈髓膨大处,脊髓无退让余地,因而该处椎间盘突出最为多见,约点65%.因神经根受齿状韧带的限制,活动度小,轻微压迫就出现症状.绝大多数颈椎间盘突出无明显外伤史,是由于慢性劳损与退度的结果.正常椎间盘可因头部突然受强力冲击或过度曲屈颈部而发病.一旦椎间盘破裂,神经根则受到压迫而出现症状,颈椎间盘突出最易发生于外侧,因为该处纤维环与后纵韧带均为薄弱之故.目前治疗颈椎病的方法很多,但中医在治疗本病方面确独具特性,因它能够根据病人的体质,作出具体的辨症处方,所以具有很高的疗效,著名的中医专家邓铁涛说:“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,虽说对个别人没效,但不破坏人体的正常机能,还有再治疗的机会,手术一旦失败连纠正的机会都没有了.对于本病我可以帮助你解除病痛,请你点头像进入诊交流.注意事项:本病是不适用按摩 的.本病的最佳治疗时期 是在没有钙化之前.尽量不要用激素类药物.肩关节周围炎，简称肩周炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织退行性改变所引起的广泛的炎症反应。本病是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，好发于40岁以上的中老年人。女性多于男性，左侧较右侧多见，双侧同时发病者少见。早期表现，仅以疼痛为主，或仅有轻微隐痛或肩关节不适和束缚感；继则疼痛逐渐加重，夜间尤甚，常影响睡眠，肩关节活动也逐渐完全受限；最后形成“冻结状态”。本病在中医学属“痹证”范围，又称为五十肩、漏肩风、肩凝症、冻结肩等。&【病理周期】&你处于肩周炎的那一期？&肩周炎初发期症状：肩关节周围的疼痛。其疼痛感，根据个人情况不同可有的是纯痛，有的是刀割样痛，有的是持续性，疼痛剧烈，夜间加重，甚至因此而影响睡眠。&肩周炎中期症状：肩周疼痛逐渐加重，越痛肩关节越不敢活动，因此恶性循环，最终出现肩关节的僵硬，疼痛部位扩大，放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手，此时饮食无味，夜不能寐，极为痛苦。&肩周炎后期症状：严重者患肢活动严重受限，无法完成屈伸肩关节的活动，甚至连基本的生活都无法自理。&国家著名外科专家指出：处于肩周炎初发期的患者如能及时治疗，一般能在3~4周内康复，然而大多数肩周炎初期患者对于初期症状不以为然，任之随之。最后导致肩关节周围软组织加剧恶化，肌肉蹦紧粘连等。使患者疼处加剧，疼痛难以忍受，工作生活不能如常。在这期间必须迅速治疗。否则让病情进入到后期，导致生活将不能自理，并长期受痛症煎熬，心理压力加重，甚至会觉得生活无趣等严重后果。&【病因】：&肩周炎的发病原因是什么？&引起肩周炎的原因主要有两种：即外伤和风湿寒。&（1）外伤：形成外伤的原因很多，损伤的程度有轻有重，肩关节过度外展、牵拉、过伸、劳累、关节脱位、骨折、术后组织损伤、瘀血、水肿的形成、机化粘连等均可造成肩关节周围炎。&（2）风湿寒侵入肩关节周围软组织：均可引起肩关节周围软组织疼痛、反射性痉挛，并出现毛细血管渗透性加强，加之疼痛的反射、炎症的刺激，可导致瘀血、水肿、粘连可造成肩关节功能障碍或丧失。&评：&不难发现两者的发病原因纵有不同，但是其所导致的后果，如瘀血、水肿及机化粘连则不竞相同。从病症的内在特点来看，亦可把肩周炎的疗法归结为：只要疏通经络，活血化淤即可。那么采用那种活血化瘀的方法才好呢？药物吗？都这把年纪了怕伤身，而且价钱贵，效果缓慢。还是能无副作用的治疗方法好。 神盒数码治疗仪是采用中医医学为原理，以针灸穴位为基础，运用现代科技技术制作而成。通过交变电流刺激身体穴位，利用高科技数码技术调节电流的强度和频率，实现传统针灸的入针深浅和提、拔、捻、转等针灸手法。并突破性地采用以两足与患处部位的对应穴位形成三点式整体疏通经络，活血化瘀的疗法。具有全面地疏通全身经络和促进血液循环的功效。同时也改善了大部份家用治疗仪只能疏通患处经络的缺陷，能更好的抑制病症的复发，而且无毒副作用。&详情浏览：&：郑重向您推荐绿色无毒副作用的健康疗法，神盒数码治疗仪治疗肩周炎、坐骨神经痛帮到您。&神盒数码治疗仪&整体疏通经络，神盒数码治疗仪开启现代针灸智能化和穴位定点新疗法。&神盒数码治疗仪是以整体疏通经络的中医学说为原理、以针灸穴位为指导、高科技数码技术为手段，引进德国最新技术、配用美国微电脑芯片制作而成。专业穴位导引，开启现代针灸智能化和穴位定点新疗法。&几千年的中医研究证明，人体有病主要是由于经络不通。因此疏通经络是治疗疾病的关键，而整体疏通人体经络更是治疗疾病关键的关键。比如一条马路堵车了，警察只疏通其中一段的话，这条马路还是不能很好通车，一定要把整条马路上的障碍全部清除干净，这条马路才能畅通无阻。神盒数码治疗仪开整体疏通经络之先河，通过特殊的踩脚方法，刺激脚底穴位，全面快速疏通从病患部位到脚底因病变而瘀滞的人体经络。“整体疏通，通而不痛”。从而在较短时间内达到全面治病的目的。&神盒数码治疗仪采用特殊的交流电代替传统针灸，通过调节电流的大小和改变电流的频率代替银针刺激穴位时的进针深浅和提、拔、捻、转等传统针灸手法。无需银针刺进肉体，不会有出血、断针、晕针等现象发生，消除了人们对针灸的恐惧感和使用中的危险性，同时也省去了操作时要进行消毒等诸多麻烦。更为理想的是：神盒数码治疗仪的针灸片有一个乒乓球那么大，比银针的针灸尖要大上好几倍，非常容易覆盖所需要治疗的穴位。神盒数码治疗仪安装有特殊微电脑芯片，使各种传统点穴疗法都可以按需要自动地操作，实现了针灸智能化和传统针灸穴位定点特色疗法的医学革新。&神盒数码治疗仪还同时兼具针灸、点穴、脚疗、磁疗、热敷、电疗、气功、按摩等八种治疗功能。对中老年的肩周炎、时间长久的腰腿痛、久治不愈的颈椎病、严重的坐骨神经痛、关节炎、骨质增生、腰肌劳损、手脚麻木发抖发冷等多种慢性疾病的效果尤为显著，标本兼治。神盒数码治疗仪操作简单，治疗无损伤无痛苦，不用任何药物。除治疗外，在手掌心和肚脐使用时还能打通人体的大小周天，具有调节自身正气，激发人体免疫潜能的作用，常用可以强身健骨、益寿延年。&神盒数码治疗仪独特的语音功能还可以告诉你怎样操作，极具人性化。它的治疗、拍打、捶击、抓捏、自动等操作模式适用于治疗、保健、休闲等各种需要。它的液晶显示屏可以使清楚地了解所需工作状态，能准确地掌握治疗时间、治疗强度以及音量大小。&配合专业医师的指引，一般百姓均能在极短的时间内掌握神盒数码治疗仪独有的穴位定点治疗的精髓。专业治疗多种慢性病，神盒数码治疗仪省时省力，简单方便。每次三分钟治疗，效果看得见！&|&前期是酸痛，累的睡觉都不懂得用哪个姿势&若不休息会加剧，建议：多休息少运动 什么是腰肌劳损&慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。&什么原因引起腰肌劳损&腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。&腰肌劳损有什么症状&1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。&2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。&3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。&4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。&5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。&腰肌劳损需要做哪些检查&X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。&如何治疗&1.避免过劳、矫正不良体位。&2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。&3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。&4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。&5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。&6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。&腰肌劳损的原因及预防&腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。&有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。&为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。&腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。&再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国&1 急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底。&2 腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。&3 肌筋膜无菌性炎症 长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；均可引起腰背部疼痛、无力。&4 先天性的脊柱畸形、下肢功能或结构性缺陷 这些均可引起腰部肌力的不平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背痛。&此外，脊柱骨折之后，伴随韧带损伤，脊柱内在平衡系统破坏，从而引起外源性平衡系统的失调，也会产生腰肌劳损。&[症 状]&腰背部及骶部酸胀、疼痛，有无力感。休息时轻，劳累后加重，若适当活动或经常改变体位也有助症状减轻。病人不能久站，不能坚持弯腰工作，常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解疼痛。仰卧时腰部垫枕可使肌肉放松，保持腰椎生理前凸时则较舒适。腰部疼痛常与天气变化有关，阴雨天气、潮湿环境或感受风寒后，疼痛往往加重。&[检 查]&1 X线检查。&2 血沉。&3 抗“O”。&[诊 断]&中医&1 有长期腰痛史，反复发作。&2 一侧或两侧腰骶部酸痛不适。时轻时重，缠绵不愈。劳累后加重，休息后减轻。&3 一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰腿活动一般无明显障碍。&西医&1 有急性腰扭伤病史，治疗不彻底，且反复发作。&2 工作劳动姿势不正确，经常弯腰活动，或者平素缺乏锻炼。&3 压痛广泛，肌肉僵硬发板，疼痛特点是休息减轻、劳累加重。&4 X线及化验检查无异常。&[治 疗]&中医&1 手法治疗。&2 中药治疗。&3 小针刀疗法。&4 针灸疗法。&西医&慢性腰肌劳损的治疗比较困难。对急性腰扭伤者应彻底治疗；对慢性劳损患者，应采取包括改善劳动条件、劳动姿势的综合疗法，不能单靠药物。&1 功能锻炼 对于慢性腰肌劳损患者，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方法。本法能增强脊柱的外源性平衡系统，充分发挥肌肉动力的作用。&2 理疗 中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。&3 封闭疗法 对压痛点明确者，可用0.5%普鲁卡因10ml加强的松龙1ml做痛点注射。&4 止痛解痉药物 芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。&另外，平时要注意劳动姿势，改善工作条件，必要时可带腰围加以保护，坚持腰背肌功能锻炼，注意劳逸结合，以利恢复并防再发。&慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：&1．腰部前屈后伸运动&两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。&2. 腰部回旋运动&姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。&3．“拱桥式”&仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。&4. “飞燕式”&俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。&以上方法于睡前和晨起各做一次。&(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。&(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。&(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。&(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。&(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。&(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。&(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。&慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。&(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。&(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。&(3)劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。&(4)注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。&慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。&①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。别把颈肩肌肉劳损看成是脊椎病。&该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。&对该病的治疗，首先必须适当休息。多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。&推拿按摩：病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端指腹面推揉痛点，力量由轻到重，呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右。在推拿按摩中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。&针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。&穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。&理疗：选用红外线、微波等理疗。&药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。&另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗&颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。&颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。&预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。&1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。&2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。&3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。&4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。&5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。&6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方，头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。&7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。&8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。&颈椎管狭窄 多是由颈椎间盘突出引起的,颈椎间盘突出颈椎间盘突出是近来才认识的一种颈部疾病.中医学认为:颈者手足之阳也经,督脉所过,肝肾主之,一旦受损,诸症百出,常可发生头,颈,胸和肩臂上肢症状,重者督脉受损危及生命.根据发病的特点,应从以下三个方面认识其病因病机.1,跌仆闪伤,气血瘀滞:颈椎是人体活动最为频繁的部位,日常生活中不注意,或不经意的外力刺激,使颈部经常处于一种肌力不平衡状态,导致局部气血瘀阻不通,进而影响骨关节结构发生异常变化,使颈部气血不通,不通而痛,由于气血瘀阻的部位不同,有时在筋,有时在骨,有时筋骨俱伤,有时甚或损伤督任二脉,伤及髓海,产生下肢萎废等症状.这也是颈椎病多变的原因之一.2,劳伤肾气,风寒侵袭:先天不足,任督两脉空虚,或后天劳累过度,伤及肾气,均可影响颈部筋骨的生长发育.肾主骨生髓,肾气不充,正气不足,卫外之气不固,风寒之邪乘虚而入,痹阻经脉气血发生疼痛,四肢不用等症状.这里的劳力过度主要是指颈部频繁不正确的运动或长期处于一种固定状态,也包括房劳过度.3,肝肾不足,气血虚弱:肝肾不足颈筋不能得血濡养,则颈筋挛急,四肢麻木,屈伸不利,.肝肾同源,精血互生.肝肾不足,精不生血而发生气血虚弱,不能濡养颈筋而发生本病.这是慢性期主要病机.西医认为:颈椎7个,椎间盘6个.因第5第6间盘处活动多受损伤,且为颈髓膨大处,脊髓无退让余地,因而该处椎间盘突出最为多见,约点65%.因神经根受齿状韧带的限制,活动度小,轻微压迫就出现症状.绝大多数颈椎间盘突出无明显外伤史,是由于慢性劳损与退度的结果.正常椎间盘可因头部突然受强力冲击或过度曲屈颈部而发病.一旦椎间盘破裂,神经根则受到压迫而出现症状,颈椎间盘突出最易发生于外侧,因为该处纤维环与后纵韧带均为薄弱之故.目前治疗颈椎病的方法很多,但中医在治疗本病方面确独具特性,因它能够根据病人的体质,作出具体的辨症处方,所以具有很高的疗效,著名的中医专家邓铁涛说:“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,虽说对个别人没效,但不破坏人体的正常机能,还有再治疗的机会,手术一旦失败连纠正的机会都没有了.对于本病我可以帮助你解除病痛,请你点头像进入诊交流.注意事项:本病是不适用按摩 的.本病的最佳治疗时期 是在没有钙化之前.尽量不要用激素类药物.分析您的症状,常见于颈椎病,可做颈椎CT确诊治疗：一：理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效&二： 药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,苏打片4片,每日三次）及舒筋活血的中 药（舒筋活血片）.上药可以同时服用 .副作用是对胃有刺激,患胃病和伴有神经衰弱,可以改服：健脑补肾丸,,小活络丹.颈复康颗粒&中药验方：加味葛根汤　　组成：葛根20克,桂枝15克,酒芍15克,麻黄5克,甘草15克,生姜5克,大枣15克,当归15克,川芎15克,申姜15克,狗脊15克,杜仲15克,牛膝15克,鹿角胶15克（捣碎冲服）.　　功效：祛风散寒,养血和血,补肝益肾,强筋壮骨,止痛.　　主治：颈椎病.　　用法：水煎服,每日1剂.*&*经验方中药熏蒸治疗：羌活12g防风12g牛膝12g鸡血藤10g骨碎补12g伸筋草9g海风藤12g千年健12g寻骨风12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上药置于锅内,用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合剂浸泡中药30分钟左右,然后开始熬,将疼痛的部位置于锅上50公分左右处,主要使蒸汽持续熏蒸患处,在锅上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意过热时放开一点布袋,以免烫伤.注意熬时随时加水醋混合剂,以免熬干锅.一般每日一剂,每次1小时. 熬中药的锅只要不是铁锅就可以.三： 预防：1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操.既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力　　2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.　　3.颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用.姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次.2.左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次.该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。对该病的治疗，首先必须适当休息。多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。推拿按摩：病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端指腹面推揉痛点，力量由轻到重，呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右。在推拿按摩中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。理疗：选用红外线、微波等理疗。药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗！腰痛是临床最常见的症状之一,多发 于40岁以上的中老年人。具有病因复杂、病 程长、易复发、难治疗等特点,故有“病
人腰痛、医生头痛”之说。笔者采用自拟川南散外敷的方法治疗腰痛,收到满意效 果,介绍如下。
药物组成川乌、南星、川芍、杜仲各12份,乳香、没药各9份,冰片3份。上药共研过60~80目筛为细末,防潮避光保存备用。 用量用法取药末60一70克,装入8c m
x 15om的布袋内,封口后敷于腰痛部位,用Zom宽适当长的带子固定。7日换药1次,一般换药1~3次即愈。
适应症急慢性腰部软组织损伤、骨质增生、骨折后或腰椎畸形等所致的腰痛。
〔例1〕李某,女,52岁,工人。因睽痛数年提前病退在家。就诊时扶持入科,自诉1个月来,腰痛逐渐加重,已卧床数天,曾服药及理疗1周,效果不佳。
检查腰部板直,肌肉紧张,动辄疼痛加重,后伸受限,腰2至能1两侧能棘肌压痛,尤以腰5骸1明显,屈髓卷腰试验阳性,无两下肢放射痛。X线片示腰椎呈竹节样改变。
诊断增生性脊椎炎。 治疗以川南散外敷,换药3次,疼痛消失,步行2~3公里无不适。2个月后随访,无复发,能持一般家务。&委中是针灸穴位之一,“腰背委中求”,是说腰背部的疾病治疗是不能忽视委中穴的。委中穴位于膝部腘窝的正中,是足太阳膀胱经的合穴。虽然治疗腰背痛要重视委中,但是腰背痛的原因有很多,所以要获得满意的效果还是要注意病因的。委中穴如何用于保健呢?如果腰背部不适而非疾病所致,趴在床上,可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部酸麻疼痛,对一些下肢疾病也有保健作用。因此,平时在生活中,我们也可以经常按摩委中穴,按摩时力量可以稍微大一点,虽然按压时有疼痛的感觉,但对身体十分有益。腰疼按哪个穴位最灵验@朱丽&正&委中是针灸穴位之一,"腰背委中求",是说腰背部的疾病治疗是不能忽视委中穴的。委中穴位于膝部腘窝的正中,是足太阳膀胱经的合穴。虽然治疗腰背痛要重视委中,但是腰背痛的穴位敷贴在软组织腰痛中的应用赵方杰自１９９１年起，笔者应用中药穴位敷贴治疗软组织腰痛２５例，报告如下：１临床资料患者２５例，年龄２４岁～６２岁。男１８例，女７例，病程３个月～５年。外伤性腰痛４例；劳损腰痛１０例：内脏疾患（消化道溃汤、肝胆疾患）腰痛的１１例。均具备软组织腰痛的症状。临床表现：屈曲性损伤，部位在胸腰段者１０例；后伸性损伤，部位在腰下三角区的１５例。外伤因素４例，炎症因素１５例，劳损因素６例。根据Ｘ光摄片，除外腰椎增生及器质性病变，具有明显软组织疼痛、肿胀、淤血、功能障碍者确立诊断。治疗方法：以活血化淤、燥湿止痛的中药组成基本方，苦参、三七粉、乳香、冰片、将药物共为细末以生蜂蜜调拌成膏剂，外敷肾俞穴，体表肿胀处。每日２次，十天为一疗程。疗效分析疗效标准：分为三级。显效：治疗后临床症状基本消失，恢复功能。有效：临床症状大部分消失。无效：临床症状无明显改善。结果与分析：本组病例经一个疗程后，显效１６例；有效７例；无效２例，总有效率占８０％以上。本治疗方剂组成。三七中含有总皂甙，有明显抗炎作用。苦参清热燥湿、消炎抗变态反应。乳香擅长于消肿生肌散、淤而痛重者。冰片局部止痛、芳香走窜腰背痛是中老年人常见的疾病,发病率甚高,且发病原因很多。一些非外伤性的脊柱病变,如腰骶部先天性异常所造成的肌肉、韧带、关节面不对称、不平衡等,以及老年人退行性或增生性病变都可引起腰背痛。外伤性腰背痛,常由于急性扭伤未及时处理或治疗不当,以致迁延为慢性腰肌劳损。也可因长期劳累,引起腰背部肌肉、韧带组织积累性劳损。慢性劳损,可造成局部血液循环变差及淋巴回流受阻,导致周围关节及软组织常有浆液性渗出,并形成粘连。若此时受到寒冷、潮湿的刺激,即可引起局部血管痉挛、肌肉挛缩,以致局部缺血更明显,从而使病变加重、疼痛加剧。老年人由于骨、关节以及周围软组织都已有退行性改变,关节不太灵活,局部血循环也差,如再受到寒冷及潮湿的刺激,必然容易诱发或加重腰背痛。中医对痛与不痛有个说法,即通则不痛,气血调和也;痛则不通,气血壅滞也。因此,治疗痛就要以调理气血,畅通经脉为主。根据这一理论,笔者自拟“芎胡独生汤”治疗腰背痛,屡用屡验。一般服药5～7剂症状明显减轻,10～15剂腰背酸痛即可消失。药物组成及用法:川芎15克,延胡索15克,独活15克,桑寄生20克,秦艽15克,鸡血藤30克,狗脊15克。水煎2次混匀,分早骨质疏松症(osteoporosis,OP)是老年常见病,以骨量减少,骨组织微细结构破坏导致骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病,其临床症状多为骨骼疼痛和骨折。随着我国社会老龄化的发展,患骨质疏松症的病人日益增多。疼痛是骨质疏松患者就诊的最主要原因,腰部疼痛为骨质疏松症的最主要的临床表现之一。骨质疏松性腰痛治疗上目前多以非甾体类消炎镇痛药,二膦酸盐,降钙素为主。但存在治疗费用高、副作用大的不同缺点。笔者自2007年8月一2010年9月采用金乌骨通胶囊治疗骨质疏松引起的腰背痛46例,效果满意,结果报道如下:1.临床资料1.1一般资料:患者来源于云南省第一人民医院骨科门诊病人,按门诊顺序并根据随机数字将受试对象。随机分为治疗组和对照组,其中治疗组46例,男9例,女37例;年龄:50岁-60岁14例,60岁-70岁26例,70岁以上6例;病程1个月至19年,平均7年5月。对照组36例,男7例,女29例;年龄:50岁-60岁8例,60岁一70岁19例,70岁以上9例;病程1个月至20年,平均8年2月。1.2纳入标准:1.2.1骨密度测定:采用双能X线骨密度测量仪测定患一、劳损性腆背痛的定义
所谓劳损,意指腰背部软组织超负荷运行所导致的病理改变。从负荷到超负荷,直到损害、劳损,这一过程在理论上是清楚的,但实际上是模糊的。因此,劳损含义只能相对而言。一般来说,机体在受寒、受潮、受湿或体质差的情况下,急、慢性损伤,.劳累过度,腰背部软组织、骨骼或神经长期超负荷运行,均可引起劳损性腰背庸。长期从事弯腰工作者,容易引起艘背肌牵拉劳损性疼痛。综上所述,劳损即是介于慢性损伤与无菌性炎症之间的疾患。
二、劳损性艘背痛的病理发展过程
从人类腰背部解剖、生理特点来看,腰背部的骨骼肌肉是支持整个躯千并使之运动的重要结构,是人体发生劳损伤害最为多见的部位。无论是急性损伤,或是慢性劳损,其开始的病变部位均不在骨与软骨组织,而是在肌肉附着点、筋膜、韧带、骨膜等部位。早期这些组织仅有一般的创伤性炎性反应,后期则因创伤性炎性反应的程度不同而形成不同程度的软组织粘连、纤维化或密痕化,刺激或压迫神经末梢和小的营养血管,遣成局部组织缺血而产生疼痛症状。疼痛可产生持续的肌紧张,又引起一系列的继发性改变,加重劳损,增加疼痛。疼痛'肌紧张、肌紧张*疼痛,这是恶性循环;肌放松、疼痛减轻、疼痛减年10月至2012年10月,我们对60例劳损性腰背痛患者运用清热活血法进行治疗,现将结果报告如下。1资料与方法1.1一般资料本次临床观察共有60例患者,其中30~40岁年龄段的7人,40~50岁年龄段的21人,50~60岁年龄段的26人,60~70岁年龄段的6人。1.2纳入标准①以腰背痛为主诉就诊;②伴有伤阴之征象;③年龄30~70岁。1.3排除标准①年龄30岁或70岁,妊娠、哺乳期妇女;②合并有心、脑、肾、肝和内分泌、风湿免疫系统等严重原发疾病、精神病患者;③不以腰背痛为主诉;④中医辨证无伤阴征象。1.4治疗方法以黄柏、地骨皮、土茯苓、忍冬藤、黄芪、当归、牛膝、骨碎补为主方加减,另用三七粉、全蝎粉、蜈蚣粉、地鳖虫粉冲服,日服1g。每2周复查一次,疗程中药疗法黄芪桂枝五物汤／治疗应用劳损性腰背痛为临床常见病，多发病，近年来有明显增加。自１９９０年以来，笔者应用黄芪桂枝五物汤加味治疗，进行临床观察，报告如下。１临床资料５０例均系门诊病人，男性３０例，女性２０例；最小年龄１８岁，年龄在３０岁以下者４２例，占８４％，最大年龄５１岁，久坐者３６例，久立者９例，弯腰作业者５例。临床选择病史典型，必要时作ＣＴ等检查，以排除脊柱相关性疾病等。２治疗方法基本方（黄芪桂枝五物汤加减）：桂枝６～９ｇ，白芍１２～１８ｇ，黄芪３０ｇ，生姜３～６ｇ，大枣１２枚，随症加味：脊骨痛加鹿角胶１０ｇ；狗脊１２ｇ；腰痛甚加川断１２ｇ，牛膝１２ｇ；背冷者加淡附片６ｇ，饴糖３０ｇ（烊冲）；不仁者加当归９ｇ，川芎６ｇ；肌肉痉挛硬结者加葛根３０ｇ，鸡血藤２０ｇ。每日１剂，煎２次，分２次服。７日为１疗程。３疗效标准腰背部疼痛消失，压痛消失，肌肉硬结松解者为治愈；腰背疼痛消失，压痛明显好转，肌肉硬结改善者为好转；若超过５个疗程，症状及体征无明显改善者为无效。４治疗结果痊愈３４例，占６８％；好转１２例，谈谈劳损性腰背痛劳损性腰背痛是一种常见病,约占腰痛患者的20%。本症因病情复杂,所以病名繁多,如腰肌劳损、功能性腰背痛、腰肌筋膜炎、肌肉风湿、肌纤维织炎、肌筋膜疼痛综合征等。
本症多由于长期单一体位工作(如弯腰、久坐、久站),使腰部某些肌肉韧带长期处于紧张状态,引起肌肉、肌腿、韧带、关节囊等产生非特异无菌性炎症或变性粘连所致。有先天性腰部发育畸形者,更易引起劳损。遭受风、寒、湿侵袭,轻度外伤或扭伤恢复不良及肌肉萎缩者,也易造成本症。
脊柱周围的组织遭受某种刺激后,首先引起肌肉痉挛、代谢障碍,甚至出现代偿畸形,使脊柱的内外平衡紊乱,即开始导致劳损病理的演变过程。脊柱的内在平衡是靠椎体、椎间盘及相邻的关节突构成的骨架来维持的。而外在平衡的动力则来自脊柱周围及腰背部的肌肉韧带。依靠这些内外因素的相互协调,才能保持腰背部的正常功能和稳定。如果姿势不良或脊柱周围肌肉韧带扭伤劳损,必将引起身体重心力线的偏移,若不纠正,将使某组肌肉韧带长期地遭受慢性牵拉,产生疼痛和肌肉痉挛。疼痛和痉挛二者又互为因果,日久可造成关节囊、关节软骨、韧带、椎间盘、肌肉等的退行性变化。肌肉痉挛又使组织缺血,发生间质性水慢性劳损性腰背痛又名慢性腰背肌劳损，是临床上常见的疾患之一， 多见于潮湿、寒冷条件下的工作者，患者多主诉腰背部（有时包括臀部）弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时疼痛明显，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。1.弥漫性疼痛患者多主诉腰背部（有时包括臀部）弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时疼痛明显，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转，此与相似。2.多有诱发因素患者发病多有明确的诱发因素，其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见。3.点状压痛及皮下结节患者多能用手指明确指出其痛点（一点或数点）。局部压痛，尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢传导，反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者，尚可在痛点处深部触及结节样硬块。1.消除病因除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性，对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2小时，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。2.腰肌锻炼对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。3.封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松；4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，多数患者为显效，甚至完全痊愈。4.其他包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得一定的疗效。腰肌劳损中药方剂外科偏方，跌打伤偏方 &&治疗劳损性腰背痛中药方剂中药方剂（一）【辨证】气血留滞，经络受阻，肝肾不足。【治法】活血通络，调补肝肾。【方名】地龙散加减。【组成】地龙9克，苏木9克，桃仁9克，土鳖9克，麻黄3克，黄柏3克，元胡10克，制乳没各10克，当归12克，川断12克，乌药12克，甘草6克。【用法】水煎服，每日1剂，食前服。【出处】方&腰肌劳损&治疗劳损性腰背痛中药方剂
发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏}