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老人们迷上经络健身操坚持锻炼受益匪浅
　　健康是人们追求的目标，尤其是眼下生活好了、吃穿不愁，就得想方设法让自己健康起来、更好地享受生活。这不，在长春有这么一批老年人，迷上了疏通经络健身操，他们坚持锻炼，受益匪浅。
　　昨日一早，在文化广场东民主大街一侧的健身点。和着轻柔的音乐，大爷大妈们正在练习经络健身操。这里大约有二十多人，跟着站在最前面的领操老师的节奏，拍拍腿、转转肩、敲敲背、甩甩手，十几分钟下来，全身肌肉和关节都得到了放松和锻炼。
　　能看得出来，有些练习者经常参与活动，就算不看领操老师，自己也能轻松完成动作。休息的间隙，记者采访了其中几位市民。
　　薛亚芝女士说：“这个操挺好的，疏通经络，我练习之后感觉腿脚轻快多了。”年近70的赵秀英凑过来说：“我以前睡眠不好，肠胃也总犯毛病，自从练习了这个操，现在这些小毛病都没有了。”
　　大家七嘴八舌，谈论起各自的心得体会。负责推广这套健身操的孙东辉则进行了系统介绍：疏通经络健身操是由国家级高级健康营养保健管理培训师崔樱霖创办的，以疏通经络为主。经络是人体脏腑气血运行的通道，是强健身体、实现自我调控的系统。这套健身操共分16个小节，通过掐、震、拍、敲、摆、屈、甩等动作，敲打人体多处穴位，以达到疏通经络、健身养生的目的。“我是今年上半年从湖南将这套健身操引入长春市的，现在文化广场、儿童公园、杏花村、汽车厂、净月等地都有人练习。我们推广这套操完全是免费的，目的是给长春市民带去健康、快乐。”孙东辉说。
　　据孙东辉粗略统计，长春市目前差不多有2000多人在练习经络健身操，有很多社区在联系她，希望能够到社区推广。孙东辉也正在组织志愿者并对其培训，然后让志愿者们回到各自的社区或在广场，指导更多人加入到练习经络健身操的行列。
　　正在练习经络健身的市民。丰雷摄
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评论成功，谢谢参与！女性怀孕之后为了给宝宝充足的营养往往吃的多喝的多，于是胖了起来，所以生产...中老年健身操
中老年健身操是依靠中医药科技与我国养生专家、武术大师合作，充分借鉴吸收了中国传统的养生功法，如保健气功、太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等动作，结合意念、吐纳、导引、行气，发明了中老年健身操，具有动作舒展、缓慢、连贯、圆活的特点，重在疏通经络，改善心脑血管的微循环。整套操共有8节，动作的设计由简到繁，由易到难，既可单式练习，又可整套练习，更适合群体练习，中老年人可根据自己的身体状况选择。在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小，均要突出增强老年人体质的实效性，才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。
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副主任医师
擅长:糖尿病、重症病患等营养治疗
单位：北京协和医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：中日友好医院 中医按摩科
职称：副主任医师
单位：上海交大医学院附属仁济医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市第十人民医院
职称：主任医师 教授
单位：中山大学附属第二医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省中医院 按摩科
职称：主任医师 教授
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