怎么快速提升篮球技术？
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打篮球必须要技术全面，传球，控球，突破，投篮要样样拿手。首先，传球是第一位的；篮球是集体项目，传球非常重要，要第一时间把球交到机会最好的队友手上，当然机会来了比如说上篮、空位投篮时可以投篮，否则不能总想着自己进攻。你看的布鲁克斯就这样，经常是自己突着进了篮下，或者挨帽或者失误，完全把这些最有把握的队友忘了。控球怎么练就不用说了，没什么技巧，就是苦练。传球一个是视野、一个是准确度，准确度可以练习，威廉姆斯就是对准墙上的圆圈练背后传球，而视野却多数取决于先天，后天也可练习，多和老球油子打，看看他们怎么传球的，他们传的球多数是最简单直接的。突破，太复杂了，说不清楚，变向、变速等很多假动作。其次，投篮要准，否则就成了火箭的洛瑞了,篮子准了别人才能防你，否则便构不成威胁。投篮呢，多数中国球员定点投篮很准，跑动中、突然接球、急停投篮就不行了，而韩国、欧洲球员这一点就很厉害。你看韩国的三分很准吧，知道他们怎么练得吗？韩国国家队投手训练时，球员起跳投篮时，训练师在底下用手或器材推他，就是为了训练他在运动中或干扰下、身体失去平衡下投篮稳定性；直到现在每天还坚持投篮五百次，命中率就是这么来的，就是苦练。再次，对技战术必须非常熟练，这样组织进攻时你可以示意队友打挡拆、或是二三联防什么的；第四，控球、突破要好；最后，nba经常可以看见后卫互相篮下单打，这就要求你前锋、中锋的技术也要掌握，这一点我屡试不爽。转身、勾手，包括向左向右转身、转身后交叉步，勾手包括单手头上勾（姚明的那种）、半勾手、跳勾，跑动勾手、跳步等等都要会才行。你看就会在一面要求后，运球跑动中大跨步到另一侧三步上篮。总之越全面越好。想要练脚步，就得看nba时多看看中锋的站位、要求、怎么策应、拉开单打。另外，建议你左右手都要会投篮、上篮、挑篮，那样可以更容易躲开封盖。这一点我深有体会。至于防守嘛：身体素质高的话防守时可以很好的遏制对手，你看，他防守黑人内线就不行了，因为他的身体素质非常差。防守呢，接球前可以绕前防高调球，接球后可以在身后一顶一松晃他走步。实在防不了那还有个最好的办法，就像泰伦卢防艾佛森一样，不管其他对手，直接盯着对手不让他接球，就是一盯一只防人不防球。我试过这个防守方式，很好用，对手基本接不到球。要加强防守脚步练习，一是练习横向防守滑步；二是多打球这样才能准确判断对手假动作，三是即使被晃过了，也要保持对对手的连续性压迫，不能过了就放走。
最开始难道不应该是抢篮板么？
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
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2010年2月前国家男篮主教练王非从美国把“重球”训练方法和器械带进了他自己的篮球训练营，北京“王非篮球训练营”通过训练取得了非常出色的效果。我是一名在校篮球科研人员，正是对于“重球”的好奇心，本人对“王非篮球训练营”重球训练做了为期三个月的实验研究。
传统意义的重球训练来源于美国。针对于篮球运动员，起初的时候重球只是一种实心的被加重的球体和篮球一样大小。运动员用它来做力量练习，主要练习手指、手腕、手臂的力量。做一些球操练习，和一些简单的腰腹力量性练习。因为练习种类的单一性所以对运动员的技术提高有着很大的局限性。王非清楚的认识到这一点，通过以往他对重球训练的理解，结合自己20年来的指教经验改进了以往的重球。
使其对球的控制能力加强，在高速运球推进时，让球的控制更加稳定技术动作更加扎实。2.提高运动员运球变向速度，使其在变向过人的基础上，更加快速有力。富有更强的实战效果。3.提高运动员技术动作稳定性，高速性，隐蔽性。通过重球的辅助练习，使运动员在学习一项新技术时速度明显加快，技术动作更加扎实。（二）重球训练提高篮球运动员的传接球能力。之前的实心球因为没有弹跳的能力，所以只局限于做一些空中的传接球。王非清楚的认识到这个难题所以经过改进的重球它的弹性和普通球的弹性成正比。所以它不但能练习各种空中传球，还可以练习各种击地传球。显著的提高了练习方法的多样性。1.提高运动员的传球速度，使其传球的动作速度与球的运行速度都更加快速。2.通过使用重球不断的练习可以提高运动员的传球距离。对快攻长传力不从心的队员，能够快速提升自己的传球距离。使其在高速度比赛对抗中传球更加从容。3.可以提高运动员的传接球稳定性，以及接球后连贯动作运用的速度与速率。（三）根据不同年龄性别的球员配备不同重量的重球。11—克重球训练。15—克重球训练。成年人1500克重球训练。
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