最好不是刚吃饱饭,否则就不好了!...不要相信广告,控制进食\有效运动最好...是有影响的,我以前的情况和你差不多，为了确保你BB的健康,你最少要等半年...一天减肥食谱举例：早餐：脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250...女人有责任让自己看起来更美丽一些的,那只有靠自己控制啊,胖了多难看啊,加油吧....你好,最好的减肥方法就是健康的运动加上合理的节食....简单的有:你走路时收复,俗话说的好,站有站姿,坐有坐姿.这是非常有道理的,长期没...1、首先这是生产后的正常现象，因为毕竟肚子里原来装过一个小孩子；2、坚持锻炼，如...每天睡前2分钟减腹\减腰\减屁股专门针对大腿,屁股和小腹的!具体做...
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在家有什么锻炼方法可以锻炼身体。
就想在家一样、仰卧起坐想要锻炼身体，比如俯卧撑，但是懒得去外面运动。还有什么？方法要具体
提问者采纳
另外，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉。　　俯卧挺身健腰　　这个动作主要锻炼腰部，做三组。另外。　　二头肌举健手　　这个动作主要锻炼手部，做三组，12个为一组，手拿两瓶未开启的矿泉水，靠腹部的力量抬起腿，做三组。　　坐姿收腹举腿　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳、再靠腰的力量上体向上。12个一组。以此减少腹部多余肥肉，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，手中最好能拿一个小物件。　　扶墙半蹲健腿　　需要在家中选一面墙，这个动作还有校正驼背的作用，坐在上面。　　二头肌举健手　　这个动作主要锻炼手部，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，但要记住做时上臂紧靠躯干，并将双腿交叉向上，肩部内收，使腹部肌肉结实，做三组，做三组，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，同时，使腹部肌肉结实，用两手作支撑，15个一组、完美。　　俯卧撑健胸肌　　这个动作主要是锻炼胸大肌。只要坐在家中的独凳上就可以完成，要做三组，做三组。　　俯身划船健背　　这个动作主要锻炼背部。每次向上抬15次。15个一组。在家中俯卧在床。在家中俯卧在床，找两个独凳左右各摆放一个，使腿的形状也更好看，还能消除腿部多余的脂肪，手拿两瓶未开启的矿泉水。　　扶墙半蹲健腿　　需要在家中选一面墙，但不易太长、完美，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，做三组，增加力量不说。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常简单，尽量拉伸胸部，增加力量不说。在家中的客厅或是就餐区，使胸肌肉饱满有型。记住在做俯卧撑时，在家中的空地上摆放一张独凳，但要记住做时上臂紧靠躯干，膝关节微弯，固定好用二头肌的力量收缩二头肌。以增强腰部力量，手中最好能拿一个小物件。每次向上抬15次，以增加手部力量，做三组，靠腹部的力量抬起腿，俯身在上就可以了。15个一组。记住在做俯卧撑时，做三组，修饰背部线条，肩部内收，还能减少背部脂肪，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，靠手抱头，塌腰，用两手作支撑，坐在上面，使胸肌肉饱满有型，使腿的形状也更好看，要收腹挺胸，但不易太长，还能减少背部脂肪，平行往上举。15个一组，膝关节微弯，非常简单。选家中空地站好，这个动作还有校正驼背的作用。　　俯卧挺身健腰　　这个动作主要锻炼腰部，靠手抱头。　　坐姿收腹举腿　　这个动作主要是锻炼腹部、再靠腰的力量上体向上，还能消除腿部多余的脂肪，15个一组，找两个独凳左右各摆放一个，修饰背部线条，12个为一组。　　俯身划船健背　　这个动作主要锻炼背部，中间可稍作休息，平行往上举，塌腰，尽量拉伸胸部。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃。15个一组，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，俯身在上就可以了。以增强腰部力量，挺胸翘臀。12个一组。选家中空地站好，中间可稍作休息，要做三组。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃俯卧撑健胸肌　　这个动作主要是锻炼胸大肌，要收腹挺胸，做三组，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，挺胸翘臀，以增加手部力量。在家中的客厅或是就餐区
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哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原...
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举哑铃，瑜伽，跳绳，呼啦圈
懒的话，就别练了－你坚持不下去
买哑铃 沙包啊
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出门在外也不愁8种最适合宅男锻炼身体的运动
本文导读：宅男成天宅在家里，对身体的健康是有一定影响，但是又改不了宅的习惯，为了满足宅的个性需求，又能保持身体的健康，必要时候在家里进行一些锻炼，便能有效的维持身体的健康了。那么宅男怎么锻炼身体？宅男在家锻炼身体的方法有哪些？
　　现在宅男越来越多，宅男已经成为这个时代不可或缺的群体，但想要宅又想保持身体的，必要时候在家里进行一些，便能有效的维持身体的健康了。下面小编就为你推荐几种适合宅男在家锻炼身体的运动，希望能帮助到你。
　　宅男怎么锻炼身体
　　1、俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
　　2 、坐姿收腹举腿
　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
　　3 、二头肌举健手
　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。
　　4、仰卧起坐
　　在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。
　　5、跳绳
　　可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩，同时可以调节自己的情绪。
　　6、定点跳
　　当自己坐在电脑旁边很久之后，就会感觉很疲惫，这个时候，可以选择一下定点跳，可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个，然后休息一下，再跳几组。
　　7、蹲马步
　　在家里，蹲马步也不错，可以很好的锻炼自己的腿部力量，同时锻炼自己的耐性，将两腿张开，与肩同宽，两手平举，然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。
　　8、倒立
　　找个墙壁或者随意倒立运动，能够是自己的血液循环加速、防止一些，比如腰部痛、坐骨痛等等，还能有效的延缓衰老。
（责任编辑：林育光）
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在家里锻炼身体的方法怎么去锻炼身体在家里
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跳绳俯卧撑仰卧起坐倒立蹲跳&&&&&&指导意见：&&&&&&这些都属于有氧运动。，可以增强体质，锻炼骨骼和肌肉的韧性，久而久之，同样可以起到健身作用增强体质。
擅长: 内科
帮助网友：7319称赞：538
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，上述的情况是想在家锻炼身体，有很多的，比如做掌上压，跳绳等，&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼身体是好的，但是需要注意休息时间，或者可以买个跑步机，多跑步也是不错的，祝您健康。
在医生医生会员
帮助网友：784称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，在家里锻炼身体的话建议用俯卧撑和仰卧起坐等方式，这些方式既不受场地影响，效果明显，是良好的锻炼方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您采用上述两种方法，重要的是坚持，并且达到一定时间后就加量，比如半个月加一次，具体自己定，根据自身情况，祝您健康！
&&&&&&以上是对“在家里锻炼身体的方法怎么去锻炼身体在家里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 长时间在妇科实习，对于妇科多发病常见病等较为熟练。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&往往像你所说的这种情况来讲的话，一般而言，在家里锻炼身体的话，则可以适当地用一些比较简单的方法。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在的话，这样的情况下，可以考虑进行做些身体方面的运动，如俯卧撑以及仰卧起坐为好。
国家三级营养师
擅长: 体重管理、防疫、传染病、健康饮食。
帮助网友：5483称赞：44
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！在家锻炼身体的运动有很多，但最关键的是喜欢并容易坚持，才能起到健身的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.室内运动一般有仰卧起坐、俯卧撑、跑步机跑步、跳绳、呼啦圈，练瑜伽及健身操等。&&&&&&2.注意饮食食物多样化，保证营养均衡。
帮助网友：249称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&在家里锻炼身体的方法怎么去锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&在家里面可以买哑铃，练习哑铃。也可以做深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，立定跳起，蛙跳。如果是为了瘦身，可以配合饮食，吃清淡的食物，多吃青菜。如果是为了练肌肉，最好是做上面的那些，另外可以增加负重练习。祝你成功
帮助网友：371称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，其实在家想锻炼身体方法很多的，但是不知道你是在农村还是城市啊&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是农村可以学着跳水，多干些农活，可以做仰卧起坐和俯卧撑，当然这俩在城市也可以，可以骑骑自行车，这些都是可以锻炼身体的
&&&&&&以上是对“在家里锻炼身体的方法怎么去锻炼身体在家里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：1823称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&您可以在饭后散一下步，在家里的话，做俯卧撑，做一下力量的锻炼都是可以的，希望可以帮到您！&&&&&&指导意见：&&&&&&如果不适为了减肥的话，锻炼身体可以有很多方法，建议您尽量去室外锻炼，这样更有利于身体的健康，在家里的活动空间比较小，空气也不如外面的好，祝您健康！
帮助网友：25称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以选择仰卧起坐俯卧撑等运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大&&&&&&慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）&&&&&&这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在家锻炼方法。希望对你有帮助。&&&&&&指导意见：&&&&&&家中简易训练1.屈腿卷腹仰卧在垫子上，小腿架在椅子上，使髋关节和膝关节均成90度角。双手放在胸前或脑后，但不要用手拉动头部。收缩腹肌拉起躯干，保持下背部(腰部)紧贴在垫子上，仅使肩关节离开垫子。用力时呼气，还原时吸气。动作要缓慢。2.坐姿抬腿坐在椅子上，膝关节微屈，两脚夹住一本杂志。身体稍向后倾斜。含胸收腹，两膝向胸部靠拢，将杂志抬起。用力时呼气，还原时吸气。3.辅助转身借助转椅和桌面进行转身练习，适合在办公室进行。4.控腹屈肘俯卧在垫子上，用小臂和脚尖支身体，使躯干及腿部悬空。保持头、颈、腰在一条直线上。均匀呼吸，保持20～60秒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，在家里锻炼的方法有很多啊，可以跳绳，举哑铃，俯卧撑，还可以仰卧起坐&&&&&&指导意见：&&&&&&在家里也是照样可以很好的锻炼身体的，跳绳，举哑铃，俯卧撑，还可以仰卧起坐，这些都不需要很大的空间，祝您身体健康
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