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立身以立学为先，立学以读书为本。——欧阳修
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万颗子四海无
给你说个实话吧，我是在威尼斯人，我同事在里面挣了四千多元 复制打开：wｎ１8９8.ｃoｍ/?Ｑo９ｂＳ 自笑老夫筯力败，偏恋松岩爱独游。可叹往年至今日，任运还同不系
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁错误的体态会导致头疼，肌肉酸痛及失眠等一系列健康问题，其中，颈部、背部疼痛的问题尤为突出。在世界范围内，下背部疼痛（我们常说的腰痛）是使人们丧失劳动能力的首要因素。约有80％的美国人曾遭受各种背部疼痛的困扰。脊柱的不正常弯曲会导致背部肌肉及韧带所受到的应力增加，增加受伤及背痛的几率。错误体态的具体表现1.头部及颈部前伸2.无精打采，弯腰驼背及圆肩3.下背部过度前屈或脊柱不正常弯曲等如何纠正坐立姿势问题？坐姿：提示：1.背部挺直，头部保持水平；2.肩部放松，略微向后打开；3.肘部贴近身体，两臂间夹角保持在90－120度范围内。4.大腿及臀部应与地面平行。5.双脚平放于地面之上，两腿不应交叉或出现翘二郎腿的现象。6.良好的坐姿可以减轻背部所承受的压力，帮助我们改善自身姿态。站姿：提示：1.良好的站姿标准为：当站立时，耳朵、肩膀及臀部都在一条直线之上。2.头部保持水平，下巴略微收起。3.肩部及背部保持一条直线。4.使身体重量平均分布在两腿之上，避免出现单腿压力过大的现象。5.膝盖略微弯曲。6.双脚水平置于地面之上，选择合适的鞋子。如何通过体态的修正避免下背部损伤？1.当搬运重物时，用腿发力，而不是靠下背部的牵拉作用抬起重物。2.行走时，头部尽量保持水平，受力点由脚后跟向脚趾转移。3.最为重要的一点是：在日常生活中，我们应时刻注意自己坐、立、行的姿态，避免弯腰驼背；良好的坐立习惯可以起到改善体态、防止下背部疼痛等问题出现的目的。责任编辑：@坚强的飞 @小孙要努力体育健身365(tyjs365)　
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周琦（资料图）周琦（资料图）周琦入选NBA的消息一出，便赢来新疆球迷们的阵阵欢呼。网友@文艺Prince说：6月30日至7月4日，在乌鲁木齐市二宫新疆体育中心将举办的2016全国沙滩排球锦标赛。该赛事是责任编辑：@坚强的飞
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@小孙要努力合力启动水晶球“旺源沙排，再创辉煌”4月26日下午，来自《中新社》、《新华社》、《体育杂志社》、《中国日报》4月24日上午7点，把脱下的外套叠整齐平放进背包后，退伍老兵王胜峰和几名队友，在2016“吾悦广场”九龙湖马还记得《芈月传》中小芈月在花园中和公主们一起玩耍赢蜜饯的情节吗？这种投掷游戏叫做“投壶”，由先秦时期“射礼”技巧1 使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒在这个几乎人人都追求好身材的时代，你必须搞懂减脂肪和减重是不一样的！有哪些方法可以帮助你更有效地达成理想体态什么会酸痛？一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。急性肌肉酸痛（冰雪带来的乐趣话说大前年。那是一个所谓的“暖冬”。在我生活的这座西北边陲小城，时令都到了大雪节气了，那雪还在北京时间3月2日晚，2015-16赛季CBA半决赛第三回合开战。新疆队坐镇主场迎战四川队。经过激烈角逐，新疆3月1日晚，2015-16赛季WCBA总决赛第一场打响，新疆沃疆女篮客场挑战北京女篮。首节比赛北京队一度占据来源：果壳责任编辑：@坚强的飞 @小孙要努力阿图什市2016年“阿图什杯”足球比赛胜利闭幕2月27日，由阿图什市委、市人民政府主办，市委宣传部协办，市文筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注北京时间2月26日晚，2015-16赛季CBA季后赛第二轮第一回合开战。新疆队在淘汰卫冕冠军北京队后迎来了季北京时间2月21日晚，2015-16赛季CBA季后赛第一轮第四回合开战，新疆队客场挑战卫冕冠军北京队。经过四随着社会的发展，人们的生活节奏加快，很多白领们都忙着工作，很少有时间锻炼身体。其实，只要注意细节，在办公室里蓝蓝的 像情人的眼 魅力袭人 深邃幽远 只一瞥 便醉了千年 一生跋涉 在时间的长河 来赴你的约会 轰轰烈烈位于新疆阿勒泰地区哈巴河县铁热克提乡境内，处在中、哈接壤的边境线上,距哈萨克斯坦东锡勒克仅1.5公里。白哈巴这10个健身必定练过的经典NO.1 平板上推NO.2 杠铃向上推举NO.3 杠铃臀部上挺NO.4 后背深蹲N冬季喀纳斯特拉木坎力峰冰美人赛里木湖慕士塔格峰
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以前只知道学校体育要考的普通几项，今天词回家才告诉我说学校又在测试体育项目，他的坐位体前屈不合格，我根本不懂这是一项什么体育测试，正在网上查相关知识时，群里几个家长也正在说这事，看来全国的学校都比较重视这项科目。下面把我从网上查来的相关知识发上来吧。
坐位体前屈是中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、、等可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
坐位体前屈是用于反映人体的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。
一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。
站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
正压腿：一腿直立，另一腿举起放入于肋木上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
侧压腿：一腿直立，另一腿举起放于肋木上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿，不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
吊起屈腿：背靠肋木，两手抓住肋木上方，两脚悬空，上体不动，直腿前屈，复原姿势后连续再做(也可以两脚倒挂于肋木之上，上体前屈。
盘腿体前屈：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前屈。复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
单腿屈：两腿分开坐于垫上，两手握住一只脚，上体前屈，一定次数左右腿互换。
双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，两手指匀速前移，直至不能移动为止，复原姿势后连续再做。
直膝分腿坐压腿。双腿尽量左右分开，坐在垫子上，双手体前扶地。双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，重复3-5次。然后呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。要求充分伸展双腿和腰部。
跨栏坐。双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部，保持15-20秒，重复3-5次，然后交换腿进行。要求两条腿应尽量左右分开。
坐压腿。双腿分开坐在垫子上，以右腿在体前伸直为例，左腿弯曲，脚跟接触伸展腿的内侧，左小腿外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，呼气，上体从胯部开始前倾，贴近右腿大腿的上部，双手抓住右脚脚尖，右腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大，保持这个姿15秒，然后交换腿进行，每条腿拉伸3-5次。
双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次数两互换。
双人拉锯：两个人面对面坐在垫子上，脚对脚，两腿并排伸直，上体前屈，手相扣，互相拉动。
扶腿压前屈：一人仰卧，两腿并拢，两腿做体前屈，另一个人扶其腿下压。
胯下传球：以小组竞赛的形式进行，前后两人的距离要适中(要有一定的难度)，看哪一组快。
连贯前滚翻接力：以小组竞赛的形式进行，每人做5次前滚翻，来回接力(也可以后滚翻接力)。
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
受试对象：男、女，20-59岁。
动作规格：受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘;测试时,受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体(虎口要一直紧靠住箱体边缘)。
测试场地：一块有垂直背靠面的平地。
测试方法：测量木箱滑动的距离。
测试单位：厘米(精确到1/10厘米)。
测试器材：测试木箱、皮尺。
男子坐位体前屈（厘米）
女子坐位体前屈（厘米）
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