8个月时间,如何制定一个半程马拉松训练计划?_第二人生>>>8个月时间,如何制定一个半程马拉松训练计划?关键词：发表时间： 02:07:45文章来源：谢邀,个人建议循序渐进,慢慢从短距离跑量开始,一公里一公里的加量,不要盲目追求大跑量和跑速。前段时间的新闻里报道有不少业余的马拉松爱好者在参加活动的时候出现低血糖、眩晕甚至昏迷状态,印象最深的是一个爱好者被送往医院救治的时候,醒来之后、出…显示全部谢邀,个人建议循序渐进,慢慢从短距离跑量开始,一公里一公里的加量,不要盲目追求大跑量和跑速。前段时间的新闻里报道有不少业余的马拉松爱好者在参加活动的时候出现低血糖、眩晕甚至昏迷状态,印象最深的是一个爱好者被送往医院救治的时候,醒来之后、出现了暂时的失忆,想不起家里的电话…当身体状态不适合这项运动的时候,强迫自己去完成,就会对身体造成伤害。我健身的私人教练是练马拉松的运动员出身,他们在体校训练的时候每天的运动量令人咂舌,我跟他聊过,基本上回忆就是非常苦,非常苦…跑步没有看起来那么简单,里面学问很多。重心,节奏都很重要。个人觉得没必要每天都跑,适当休息,增加力量训练,对提高跑步质量很有帮助。曾经看过一位马拉松爱好者写的文章,说他经常做靠墙深蹲的静态支撑练习,对于提升腿部力量和耐力的帮助不小。图片来自网络:相关阅读奥运会马拉松最远距离,匿名200892马拉松距离距离是马拉松至雅典的距离,根据当年斐里庇得斯经过的路线确定为全程40公里又200米。1920,经过仔细虎揣港废蕃肚歌莎攻极测定又把距离改为40公里又195米。马拉松都是固定的距离42白雪柏林摘金创历史中国首夺世锦赛马拉松的冠军,白雪柏林摘金创历史中国首夺世锦赛马拉松的冠军综合摘要北京时间8月23日,柏林世锦赛最后天的比赛中,在女子马拉松比赛中,中国女将白雪以2小时25分15秒夺得金牌。周春秀位列第四。23日马拉松运动的开创者菲迪皮茨的故事,运动项目马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里,虽然也有说法是42.193公里,但如今的体育比赛中都是用42.195公里这个长度。关于这个比赛项目的起源就要从公元前490年9月12日发生的一场我计划年底去参加一个半程马拉松比赛中的业余组10公里的项目比赛，请问如何训练？_百度知道训练跑步一个月的时间能参加半程马拉松比赛吗_百度知道我25岁男喜欢长跑一个多月刚刚不久参加了半程马拉松比赛从2500名获得84名 目前为止的配速在每公_百度知道}