上肢力量不够，想买哑铃锻炼，多少公斤的合适男子啊？ - 大话羽球 中羽在线社区
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上肢力量不够，想买哑铃锻炼，多少公斤的合适男子啊？
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上肢力量不够，想买哑铃锻炼，多少公斤的合适男子啊？
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至少要10公斤以上吧
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看你是风一样的男子 还是疯一样的男子了
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我练的7.5的
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羽毛球其实主要靠手腕小臂和手指发力，对上肢力量要求不太高
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10KG的就行，力量足，胳膊够粗用15KG。
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感觉哑铃作用不是很大,是不是我用8KG的太轻了
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我觉得要看自身具体情况，最好到体育用品店试试
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这个量力而为
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可以买那种可以调重量的哑铃。
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橡胶弹力带最好
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要买重量可调的，上肢肌肉有很多块，每一块训练的重量都会不同，其实打球觉得不够力，往往是全身力量不足，或者发力不顺畅，要不那些练球的小孩子都没什么力量，一样打的很轻松
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直接俯卧撑
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手臂太细,所以举哑铃,可是举了一段时间,
健康咨询描述：
手臂太细,所以举哑铃,可是举了一段时间,上手臂变粗了,可是下手臂(靠近手掌的)还是很细,所以想问问怎样锻炼能使下手臂变粗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎样锻炼能使下手臂变粗
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赵医生医师
擅长: 擅长外科常见疾病的诊断和治疗，比如胃肠道疾病和肝胆
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况对于前壁太细是可以做引体向上锻炼的&&&&&&指导意见：&&&&&&或者是俯卧撑锻炼对促进前壁的肌肉发达是比较好的，需要长时间坚持才会看到效果的
擅长: 外科的常见病脂肪瘤,痔疮,疝气,阑尾炎等,内科的常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般锻炼都是上臂的鸡肉明显的。&&&&&&指导意见：&&&&&&下臂的鸡肉少，锻炼也不会明显改变的。需要在坚持锻炼
擅长: 擅长中医病症的 阴虚 阳虚
肝脾不和 等失调性疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你的情况属于锻炼造成的肌肉的运动畸形&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要只做一个部位的运动要全面的运动下臂的话可以只用下臂的力气来运动就行了 &&&&&&以上是对“手臂太细,所以举哑铃,可是举了一段时间,”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您是想锻炼肌肉么？您是偏瘦的体型么?&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以使用握力器，一般前臂（即近手掌的）的肌肉都会不如上臂的明显，
擅长: 泌尿外科常见病多发病的诊断和治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&健康顾问为您解答：询问怎样通过锻炼来使手臂增粗。&&&&&&指导意见：&&&&&&意见：根据你的描述这种情况，在锻炼的时候手臂增粗的是肱二头肌和肱三头肌的肌肉，你所说的前面的肌肉是不会增粗太明显的，就是上面非常粗了下面的肌肉比较起来还是细的多了。所以你只要肱二头肌、肱三头肌增粗就可以表示你的健康了。不必过于追求前臂的增粗。下面的肌肉可以通过增加握力来增加前臂的肌肉。但是也不会增粗很明显的。
擅长: 卵巢囊肿，卵巢肿瘤，输卵管炎，盆腔炎，附件炎，子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，手腕部除了肌腱就是骨头，你再怎么练这也粗不了&&&&&&指导意见：&&&&&&主要锻炼腕部力量才能使得下臂肌肉发达啊，手腕部就别想啦
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您可能是锻炼方法不正确导致未见效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&杠铃弯举：两脚开立同肩宽，两臂握杠铃自然下垂，一般采用与肩同宽的中握距，掌心朝前。利用肱二头肌的收缩力，屈臂将杠铃弯提至胸前，肱二头肌极度绷紧，稍停，再用肱二头肌的力量控制住杠铃，循原路线徐徐放下。弯举时吸气，放下时呼气.锻炼时意念应集中于肱二头肌。做动作时身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中，上臂应紧贴体侧；放下时，两臂一定要完全伸直、放松，待二头肌充分伸展后，再做下一次动作。若不等臂部完全伸直就又接着弯举，日子一久，将导致肌腱缩短，肌肉发僵，臂部可能总伸不直。 &&&&&&以上是对“手臂太细,所以举哑铃,可是举了一段时间,”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
尹医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，我给了以下得建议。请看建议栏&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：可以打健身房去练一个叫动感单车的项目，对于锻炼手臂效果是很不错
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持锻炼会使身体健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你试一下手腕卷曲运动：这种运动是对前臂的训练最直接的运动,其做法是坐着,双手握一较轻的杠铃或各手握一哑铃,前臂放在大腿上,手掌伸在膝盖外,仅靠手掌及手腕做卷曲的运动,运动的范围尽量扩大。
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