高中篮球理论课教_图文_百度文库
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高中篮球理论课教
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你可能喜欢这样的高中篮球赛你看过吗
【本塘】时报讯 或许你参与过很多篮球赛，市级的、省级的，甚至国家级的。但你肯定没参与过一个完全由高中生策划、组织、操办的校际篮球赛。9月19日至26日，一场由杭州国际高中生联盟Uhis主办的篮球赛在杭州市建兰中学篮球馆进行得如火如荼。
杭州外国语学校剑桥高二A班的钟去庸介绍说：“为了这次赛事，我们联盟的每个人都付出了自己的所有。”尽管这次比赛只有8支球队参加，赛程也只延续4天，但为了能够让这场赛事如期举行。钟去庸和他的小伙伴为此足足忙碌了2个多月。“从赛程规划到规程设定，从场地挑选到裁判队伍的组建，从配备医疗组到组织啦啦队进行赛事间歇的表演，甚至如何宣传、招商，每个环节，都是由我们这些 菜鸟 亲力亲为的。”提到这个，钟去庸的脸上明显流露着自豪。最后，钟去庸和同学吴蕴炜还吐露了他们的目标，就是希望为联盟组织的活动寻求长期的赞助商，通过举办各类活动资助那些需要帮助的人，成立基金，收支透明化，让国际高中生联盟能够承载高中生的理想和愿望。通讯员 陈亮
本文来源：青年时报
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈[已更新多图] 移民一年了，简单谈谈美国的高中篮球和我眼中的美国篮球体系
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& & &楼主高中生，一年前全家移民美帝，在洛杉矶地区的一个华人和白人聚集的区买的房。高中里70%亚洲人，20%墨西哥人，9%白人还有1%的黑人。学校一共3000多人，9-12四个年级，楼主刚刚结束9年级。这一年来对美帝的运动深有体会，今天闲来无事就谈谈。& & && & &先说说楼主，今年15岁半，身高187，臂展190，体重150斤，但是体脂含量只有9%，还算结实。在中国水平次一点的野球场还算是水平中上的，在初中没人是对手，不是打的多好，只不过是胳膊太长身体差距太大。移民到美国正好开始了自己高中的第一年（相当于中国初三）。& & &先说美国高中运动的体制。学校有很多校队，项目有篮球，美式足球，棒球，田径，足球，游泳，水球，高尔夫，网球，越野，摔跤。每一个项目除了美式足球这样纯男性的运动外都有男女队，而每个男女队还分校队（Varsity）和青年校队（Junior Varsity），而想进入一个校队就要参加这个校队一年一度的试训（Tryouts），试训被教练团看中了就进队，每天最后一节课变成训练。通常试训只能进入青年校队，只有青年校队的精英才能进入校队。每年各个校队都有赛季，秋季，冬季和春季这三个赛季把项目分成三份，比如篮球就是冬季项目，高尔夫就是春季项目。每个赛季和上赛季战绩相当的十几只同级别队伍角逐，达到一定成绩晋级季后赛。赢下季后赛就可以下赛季打更高级别的联盟。所有比赛都是很专业的场地，由专业裁判团判罚，比赛都对外开放，几美金就可以看一场很激烈的高中比赛（因为我们学校运动很烂，所以票很便宜。好的黑人学校可能更贵）。& & &我们学校因为主要把精力集中在学习上，运动很差，能打进次级联盟的季后赛都很幸运了，大概跟犹他爵士这种季后赛边缘球队一样。但美国大环境非常重视体育，周围居民很喜欢看高中比赛，所以体育再差的学校这套体质是绝对不缺一点的。& & &楼主刚来美国跃跃欲试，不知天高地厚。我的邻居正好是一个11年纪的中国人（但已经不会讲中文了，但能听懂），在篮球青年校队里面。我约了好多次终于把他约了出来，狂虐他，我当时嘟囔说青年校队就这水平。他笑了，说你再试试。然后我就尿了，他原来根本没发力！我比他高半头，但被发力的他爆出了翔。他说我差得太远，还需要练。于是果不其然，我去篮球试训，落选了。这个对我打击很大，于是我拜他为师，苦练半年。等他没什么好教我的时候我就去找了学校的助理教练，是个黑人。我听说他做私人训练，就和他商量了一下。于是每周他给我进行一次高强度训练。初期真的很累，楼主每天练完回家都出翔，身上酸痛的要命。几个月的专业训练过后楼主打球就感觉不一样了，在球场上第一次感觉到节奏感，就像边打球边说唱一样。不得不说美国系统训练真厉害，在中国也上过课，但和黑教练的训练比渣爆了。& & &学校里的黑人很少，但是基本上是黑人就在篮球队里。不得不说黑人身体太好了，有的黑人不训练，光凭身体就把亚洲人打爆。我亲眼看见过校队首发黑人小前锋隔扣亚洲中锋，真的很震撼。我在体育课上有个同学，和我一样是9年级，但是已经进大校队了。我们关系不错，经常开玩笑，体育课打打球。他爸身高6尺6（楼主6尺2），可他身高只有5尺11，但还在长。他爸是职业球员，原来在公牛打过10天酱油，现在在欧洲和台湾打球。从小就培养他打球。他是我打过所有人里面最强的，和他打球就感觉球是粘在他身上的，而且他出手很柔很稳，但进到篮筐里都是把篮网擦出很大的响声，很神奇。我比他高很多，也打得很勉强。打完他还总鼓励我说：嘿，很厉害，能把我防住还能得分。& & &总之所有在大校队里的人都有一种可怕的球感，他们大多从小学球，系统训练10余年，闭眼都能把球仍进去的那种。这就是美国的篮球，从美国孩子小的时候就融入他们的一辈子了。& & &今天写到这，如果各位有问题我尽我所能回答。也可是关于美国高中的非运动类问题。PS：楼主虽然篮球队落选，但因为被美式足球总教练看上了速度和高度，现在正在美式足球队里训练，青年校队打接球手，防守打Corner Back（抱歉不知道中文怎么说，来美国才接触这个运动）。周一到周五每天训练3小时，现在春季训练刚结束，十天后还有夏训和健身房里的力量训练。今年秋天第一场比赛就开始了。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++& & &楼主去上补习班了，回来还要再准备一下期末考试。。是的，美国你想学习好不努力也是不行的，不过估计用考清华一半的努力就可以考上哈佛了，而清华排名48哈佛第一。。。这就是楼主移民的主要原因。& & &看来大家对美国黑人还是比较关注，那今天就主要来谈谈楼主眼中和黑人。首先必须要确定的一点是黑人总体身体素质太变态了（难免出几个平平的），第一是他们众所周知的弹跳，第二就是他们的身体比例。我个人认为身体比例对运动很重要，比如韩国人大多数都是腿短胳膊短，即使有高的臂展也很悲剧，夸张点形容就是屁股贴着地。而黑人的身体比例就很漂亮，他们的四肢都很长，我们也经常看见黑人姑娘翘翘的屁股长长的腿。所以黑人天生就是为了运动而生的。我一直在想，如果大部分黑人对于运动都有着亚洲人的那种勤奋和努力，黑人就不会那么穷了。在美国，中国人都不敢去黑人区，因为非常非常的危险。楼主曾在车上跟黑人区擦边而过，很震惊美国怎么会有如此脏乱差的地方，大多数黑人甚至没有房子，就睡在马路上。我在中国都没有见过那么差的地方。如果这些黑人都坚持刻苦训练，全部都应该在NBA打球才对。所以即使是有天赋，不努力也是渣。& & &但为什么楼主这么肯定黑人的身体素质呢？因为在我的学校，只要是个黑人，就一定在至少一项运动里，个别胖黑人除外。这些黑人运动员的特点就是肌肉发达但是懒惰。我听说大部分黑人在校队里都很少去训练，但光凭身体就稳坐首发位置。他们好像不用练就有肌肉，真的是很让人羡慕。& & &下面上一张学校的鸟瞰图，典型的美国高中：有一个篮球馆（内含健身房），一个美式足球场（两侧观众席），两个棒球场（一男一女，女子棒球叫垒球），一个棒球练习场，一个游泳池（最深13尺！两个楼主还高！），一大块多功能真草皮（每天都有大叔维护），网球场若干，篮球野场4片。以上就是美国高中的标准配置了，这样的高中在美国有2000个。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++& & &再上两张那个黑人同学青年校队时期的比赛照片，现在已经升级校队了。他叫Zuri Williams，没准未来是个球星呢呵呵。注意他今年也只有15岁而已。下图：可以看出他投篮手型很漂亮。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++有一个朋友对我的“一半理论”提出了质疑，我觉得我们的问答会对大家很有帮助，贴出来。Q：引用130楼 @&发表的:&& & &lz别逗了...上哈佛的努力是清北的一半？&& & &上清北需要什么？高考成绩。哈佛呢？成绩只是一部分，你这个人在同龄人里必须每个方面都outstanding（及其出色）。三成录取率的学校已经算selective（挑剔）了，哈佛不到一成。&& & &就拿成绩来说，你在这都是Asians的community（环境，社区）里能保证自己学习排名在top5%，能保证自己拿奖到手软？还有足够多足够nb（牛逼）的activity和work experience（活动和实习经验）？&& & &我见过太多在中国学习好，家里送来上高中最后连top30都进不去的。&单纯成绩好，上个Duke（杜克大学）或者UPenn（宾夕法尼亚大学）还是问题不大，哈佛斯坦福，在你确认你比周围人都强之前，就先不要考虑了。A：& & &怎么说呢。在这里想上好大学吧，光努力是不行的，必须要有那性格。成绩其实在这边排到5%真的不是很难，我英语还不是native（本地级别），freshmen year（高一）包括很多honors（荣誉课程）拿全A+（美术除外）已经让ABC很羡慕了，都说我聪明，其实他们不如我花的时间多而已。拿奖我没听说过很重要，奖只是一个课外active（活跃）的证明吧。美国大学更看重你的内在，所以你要证明的是你有leadership（领导才能）啊teamwork（团队合作能力）啊等等charateristics（特征），这就要通过club experience（社团活动经验）和sports experience（校队经验）来证明。sports当然不是所有人都能搞的，但是club只要你从frenshmen（高一）就跟着那么特定的几个club（社团）走，junior（高三）怎么也是cabinet（社团组长）了，还可以找个关系好的老师自创。这些其实并不难。&& & &我所讲的“一半理论”也就是但从学业上花费的精力来讲。一个人大附中本校的朋友过来拿全A+的成绩每天还觉得自己太闲感到愧疚。当然这只是freshmen，可就算是Junior（高三）和Senior（高四）也比不上中国每天睡四五个小时的学累吧，而且club这些东西起码对我来讲是一种缓解学习压力的乐趣，我很享受，根本不是负担。这是为什么我认为在美国考好大学要轻松很多。&& & &另外这边的“高考”SAT可是非常好准备的，题型等等都是公开，重点单词就3000个。报个班背背单词，向我们中国人搞这个实在是容易。而高考是不可预见的，你不知道要考什么，这是为什么高考难。& & &至于你说的在中国学习好过来的我想大概是无法和环境融合结果和一群学习差的中国留学生混到一起了，这就是性格决定的。当然楼主对中国的高中教育只不过是听说，有错误的地方还请大家指出。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++不知道为什么大家看了我的帖子以后会认为黑人不用练就完爆天天练的亚洲人。我并没有说的这么极端啊。总体来讲黑人是强的，但是如果天天不练就算是超级赛亚人也不能把天天练的亚洲人完爆啊。我原文讲得是“大部分黑人在校队里都很少去训练，但光凭身体就稳坐首发位置。”和“他们好像不用练就有肌肉，真的是很让人羡慕。”。最重要的是我前面还说了“所以即使是有天赋，不努力也是渣。”。请大家不要误解我的意思。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++大家还有什么比较关心的就在回帖里写出来吧，楼主一时想不出该写什么了[ 此帖被篮皇LBJ在 08:45修改 ]
这些回帖亮了
楼主的帖子，
逻辑性很强，
不像是15岁的小孩子写的。
父母的文化修养也应该不错。
楼主可以多来发发帖子，
和篮球有关或无关的生活周记，
照片视频多多益善~
绝对会受欢迎~
引用2楼 @ 发表的:
每周给你一次高强度训练，我想知道点你们训练计划和安排，当然越详细越好，谢谢。。
有段时间没摸球了，假期想自己练练
这个训练很短，每周只有一个小时。首先运球从场子的一端到另一端算一次，半场变相换手，这样11次算是热身。然后是20分钟的运球训练，像胯下切换啊背后变相啊这些比较普遍的，但是教练会不停的逼你做快，还会不停地逼你重心压低，这样做完了就很酸。然后因为我是高个投手，接下来就是20分钟投篮姿势训练。先是在篮下左手背后，右手臂和右腿呈一条直线，身体下顿，然后起身把球拨进篮筐。之后是从三分线冲刺到罚球线接教练的球然后投篮，要领是在球到手前就提前下蹲，这样球到手就起身，身体像弹簧一样起来，手臂顺着那股力量把球拨出去，这样才柔和，稳定性好。感觉要自己找。然后就是5点投篮，一个人在篮下给你传球，你两个底角三分线开始直线冲刺，接球就投，连续5个换下一点，最高点是罚球线。一共25个球要是进18个一下就罚。最后就想上课一样教练教一个新动作然后让你回家练。结束后10个罚球，进7个就不用挨罚，他说这叫压力罚球训练。
每周给你一次高强度训练，我想知道点你们训练计划和安排，当然越详细越好，谢谢。。
有段时间没摸球了，假期想自己练练
引用87楼 @ 发表的:
还有你要多关注一些国内牛逼的人说的话 比如常见的吴悠 阿金 陈登星 还有街球实战里的名人&黑哥
阿金天生身体素质肯定比常人好 不过其它的几人完全都是普通人的身体结构 而且他们都表达过一个观点 他们不相信自己差过黑人 黑人是厉害 不过就说吴悠 陈登星的弹跳 有多少个黑人能赢他们?
在这我特别说一下黑龙江的黑子 全国有名的大力士 卧推230kg 深蹲310kg 硬拉300kg 你知道哪个黑人能赢他吗?
所以我很反感有人说黑人不练就天生的怎么样怎么样
lz在美国加油打球!
我觉得你说的话还是略微偏激了一点
楼主想表达的是黑人天生的基础好
基础好的体现就是
在都没练的情况下，黑人身体好于亚洲人
在练同样的情况下，黑人身体好于亚洲人
在练到同一高度的情况下，黑人训练少于亚洲人
强调的是基础素质
普遍来说，以平均值来看，不是说黑人天生不练就能逆天，而是他们更容易达到更高更好的身体素质。
再扯远一点，美国黑人基本上都是黑奴的后代。
第一，当时把黑人从非洲运来的时候，本来就进行了挑选，选的身强力壮，健康的黑人。
第二，再坐船，经过几个月闷在船舱里，不少人都死了，不管是饿死，病死，闷死什么的。。剩下来的必定是适应能力强，身体好的。
第三，到了美国，黑奴们从事的基本都是重体力劳动，对于他们的身体又是一种锻炼。
所以，相当于经过了多次的筛选，身体素质最优秀的一批黑人存活并且繁衍了下去，再根据遗传的角度来说，他们的后代，身体素质一定是非常好的！
现在的美国黑人和非洲黑人完全我觉得根本是不同的人种了，在美国打球见到非洲黑人，他们的身体基本没优势，除了手长，耐力好，其他弹跳力量什么的，都差。而美国黑人则是完全不同的。
哎。。。人比人气死人啊！我是没啥希望了~希望我儿子这辈子有机会去美帝国接受高等教育吧！
楼主每天课业怎么安排的？基本上天天都能打球吗？
学校的黑人同学和其他人有什么性格上的明显不同？
能和不同肤色的人成为真正的朋友吗？
the king of the handjob
每周给你一次高强度训练，我想知道点你们训练计划和安排，当然越详细越好，谢谢。。
有段时间没摸球了，假期想自己练练
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引用2楼 @ 发表的:
每周给你一次高强度训练，我想知道点你们训练计划和安排，当然越详细越好，谢谢。。
有段时间没摸球了，假期想自己练练
这个训练很短，每周只有一个小时。首先运球从场子的一端到另一端算一次，半场变相换手，这样11次算是热身。然后是20分钟的运球训练，像胯下切换啊背后变相啊这些比较普遍的，但是教练会不停的逼你做快，还会不停地逼你重心压低，这样做完了就很酸。然后因为我是高个投手，接下来就是20分钟投篮姿势训练。先是在篮下左手背后，右手臂和右腿呈一条直线，身体下顿，然后起身把球拨进篮筐。之后是从三分线冲刺到罚球线接教练的球然后投篮，要领是在球到手前就提前下蹲，这样球到手就起身，身体像弹簧一样起来，手臂顺着那股力量把球拨出去，这样才柔和，稳定性好。感觉要自己找。然后就是5点投篮，一个人在篮下给你传球，你两个底角三分线开始直线冲刺，接球就投，连续5个换下一点，最高点是罚球线。一共25个球要是进18个一下就罚。最后就想上课一样教练教一个新动作然后让你回家练。结束后10个罚球，进7个就不用挨罚，他说这叫压力罚球训练。
引用1楼 @ 发表的:
楼主每天课业怎么安排的？基本上天天都能打球吗？
学校的黑人同学和其他人有什么性格上的明显不同？
能和不同肤色的人成为真正的朋友吗？
楼主本来身体条件不错，但起步太晚再加上从小学习成绩就不错，所以将来还是准备正儿八经的考个名校的。学习因为是高中第一年，不紧张，每天都有体育课可以打球，周末和星期四会自己打或者训练。我们学校黑人少，所以不能成群，性格方面也就没什么突出的了。我感觉他们人还是挺好的，但是我的区好，黑人区的黑人就很恶劣了。我们学校最恶劣的是那20%的墨西哥人，很没素质，都是小混混。70%的亚洲人每年去哈弗斯坦福这样的怎么也有七八十个人。和不同肤色的人成为朋友就要和他们的社会地位接近才可以，这边也是富人和富人混穷人跟穷人混，有钱的亚洲孩子就不和墨西哥人为伍，而穷亚洲孩子就跟他们玩的很好。另外这边学习好的都是富孩子，穷孩子意识不到。美国贫富差距也很大，即使是一个学区。
引用1楼 @ 发表的:
楼主每天课业怎么安排的？基本上天天都能打球吗？
学校的黑人同学和其他人有什么性格上的明显不同？
能和不同肤色的人成为真正的朋友吗？
另外美国你想上好大学书呆子是不行的，必须得学习好又能打校队才可以是哈佛级别，比如林书豪。
LZ才16不到就187了，各种羡慕嫉妒恨啊
没什么想问的，很正常，一对比起中国的职业球员的训练水平，还有靠改年纪羸球，心里直想冷笑，楼主你算是真正体会到了外面的世界是多真实，而我们的有多假。
引用6楼 @ 发表的:
LZ才16不到就187了，各种羡慕嫉妒恨啊
我有个同学更牛逼，但也更悲剧，也是16岁不到上高一（191CM），高中毕业后，量身高193CM- 。 -
楼主的帖子，
逻辑性很强，
不像是15岁的小孩子写的。
父母的文化修养也应该不错。
楼主可以多来发发帖子，
和篮球有关或无关的生活周记，
照片视频多多益善~
绝对会受欢迎~
哪位JR有91的地址，麻烦秘我一个~
哎。。。人比人气死人啊！我是没啥希望了~希望我儿子这辈子有机会去美帝国接受高等教育吧！
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现在国内高二在读托福准备去美帝读大学..
高二才173压力好大...
呜呜呜
多说说训练以及比赛的事儿吧。其它生活方面的，这里是篮球论坛！
射吧！小宇宙
羡慕 lz 加油..
羡慕啊，加油
羡慕了。祝楼主成功！
不要轻言和平，因为敌人还没有被消灭！
看来楼主英语水平不错....
楼主您好！
请问：国外在球员受伤后的康复治疗是什么样子的？我是医生，只对这个感兴趣，谢谢了。
篮球，打拳，健身……
高1-高3 本来就张不了多少了 真正长得快就应该是7-9年级吧
引用7楼 @ 发表的:
没什么想问的，很正常，一对比起中国的职业球员的训练水平，还有靠改年纪羸球，心里直想冷笑，楼主你算是真正体会到了外面的世界是多真实，而我们的有多假。
这帖子都能各种联想，真服了。是不是不提醒别人中国多烂心里不舒服啊
罗斯蜜，詹姆斯蜜，林蜜
一个人去崇拜一个偶像，其实是在利用这个偶像的一些形象，来告诉别人“我是什么样的人”。这代表了某种品味的选择。品味就是人赖以区分自己，并且试图在象征性领域战胜其他人的东西。――梁文道
引用19楼 @ 发表的:
这帖子都能各种联想，真服了。是不是不提醒别人中国多烂心里不舒服啊
问问楼主一家好端端的为什么就移民了就知道了。现在中国千万富翁中有八成的人是有移民倾向的。。。
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