基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率，这些都是什么？ | 真要瘦不瘦不罢休小组 | 果壳网 科技有意思
48254人加入此小组
基础代谢率（basal metabolism rate，BMR），顾名思义，是身体“基础代谢（basal metabolism，BM）”的速率，那基础代谢是啥？基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，说通俗点，就是一个“植物人”生活一天所消耗的能量（不吃不动不喝躺床上一天所消耗的能量）。基础代谢率就是基础代谢活动的速度快慢，它的单位一般为:能量/单位表面积/单位时间（比如：KJ/m2/hour）或 能量/时间（比如：Kcal/day），kcal/day的应用范围更广些。基础代谢较精准的测定方式一般为“间接测热法”，受测者一般被要求禁食一夜（12小时左右），然后于次日卧床休息时测量，受测者必须处于舒适的状态并排除应激、药物或任何可能增加代谢活动的的其他刺激，另外，BMR的测量室也是安静、控温、不能使人分心的环境，受测者需要在实验室住一整夜，这基本是“关小黑屋”的状态，受测过程十分痛苦，所以很多研究者考虑用安静代谢率（RMR）来代替BMR，RMR的测定方式和测定环境与BMR相同，但RMR的受测者可以在家里睡觉并乘车或驾车来到实验室（不能有任何剧烈的身体活动），休息一段时间后再进行测量，整个过程较之BMR测量来说更轻松，基础代谢和静息代谢的数值差别通常小于10%。身体质量指数（Body Mass Index，BMI，简称体质指数又称体重指数），BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。但BMI也有不全面的地方，一是适合群体为普通大众，对某些项目的运动员或健身爱好者来说不适用，经常健身的人群，肌肉量较普通人来说较大，BMI会偏高。二是不能反映出具体的身体健康情况。体脂肪率（Body Fat），体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好！它只能证明你是个“瘦子”，其他的什么也证明不了。亚洲女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。体脂肪率的测量方法有很多，常见的大概有这么几种：“水中称重法”，“生物电阻抗法”，“皮褶厚度法”。其中公认的较精确的身体成分测量方法为水中称重法，水中称重法，全称为“水中密度测量法”，可用于推断计算身体的相对脂肪含量，该方法的原理基于“阿基米德原理”。肌肉量，人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自己基础代谢就越高，越不容易胖。体水分率，身体水分占体重的百分比，此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。参考文献：[澳大利亚]Louise Burke ,Vicki Deakin《临床运动营养学》
+ 加入我的果篮
资深美食达人
老汉粗来了！！！！
老汉。。。终于来了。好激动，好久没看到老汉发帖了来自
BMI对于我这种很矮的女孩子来说是不科学的！！！！
话说水分率测量结果62%正常么，身边人貌似都55%左右的样子，感觉都很低啊，是秤有问题吗？（那台秤还显示我体脂15.5...怎么感觉都不太对）
BMI19.5，身高160，体重50KG，体脂率21.18%，上身不胖，C罩杯，下身粗腿怎么办呢，近半年肉肉开始胀肚子了。。。
话说本人体温极低，长期维持在35.6度，这是代谢低的表现么？
BMI15 可以么
老汉好~~这几个指标之间有什么公式可以互相计算么？？我买了一个测这些指标的称，想计算一下看它测的准不准。（体脂17.1%, total body water 61.2%， muscle mass 40.5%）
那体脂和肌肉比例，还有水分比例加起来要是100％才对啊，我怎么加起来多于％100了来自
我要健康减肥来自
我要健康减肥来自
引用 的话：BMI15 可以么太瘦了，18.5到22.9之间正常来自
引用 的话：我要健康减肥引用 的话：我要健康减肥引用 的话：我要健康减肥引用 的话：我要健康减肥引用 的话：我要健康减肥引用 的话：我要健康减肥健康减肥，办法找我来自
引用 的话：BMI19.5，身高160，体重50KG，体脂率21.18%，上身不胖，C罩杯，下身粗腿怎么办呢，近半年肉肉开始胀肚子了。。。健康减肥.办法找我！免费咨询来自
健康减肥办法找我！免费咨询来自
我家有个欧姆龙体重计，可以测体脂肌肉比。我是体脂16.5%，肌肉38%，BMI20,8，基础代谢1500+.秤上显示我的肌肉率已经在偏高范围了，但是我百度上一搜，尼玛，别人全都是四五十以上。这是怎么回事，毁我三观吗，我经常运动，虽然偏瘦但自我感觉肌肉比应该不比普通人低这么多吧。
健康减肥免费咨询，微信加我。来自
你是干嘛的呀感觉像是健身教练来自
南宁大沙田 极速健身俱乐部
wxBi669993来自
芭芭咔每日多维餐，健康轻松瘦身，无药物成分，科学代餐，图片是我自己的案例，感兴趣的朋友，可V我aibabaka88或
能帮我看看这个吗？要怎么锻炼呢？谢谢各位啦！来自
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：【图文】高考数学基础分争分策略_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
高考数学基础分争分策略
上传于|0|0|暂无简介
大小：516.50KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢【图片】这个基础分胜率分胜场分是个啥子意思【绵阳吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：498,505贴子：
这个基础分胜率分胜场分是个啥子意思收藏
2017品牌装修专家,绵阳用工艺品质说话/绵阳装修前三强,超长售后绵阳装修报价,八八折/1000平米主材自助选购/好礼送不停/绵阳
这样的胜率羡慕吗
Carry了全场你信吗
我都觉得这把操作亮
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或微信扫描关注完美天下}